อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
- PsychoticSprinter
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.ค. 2012, 12:41
- Bike: แม่บ้านโบราณ
อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
อยากทราบวิธีการฝึกซ้อม รามถึงตารางฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยครับ
ปล.อยากได้กล้ามเนื้อขาแบบพวกสปริ้นเตอร์เยอรมันมากเลย
ปล.อยากได้กล้ามเนื้อขาแบบพวกสปริ้นเตอร์เยอรมันมากเลย
- parnatiwat
- ขาประจำ
- โพสต์: 350
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 13:29
- Tel: 0896685401
- team: 85Light แปดริ้ว
- Bike: หมอบจีน
- ตำแหน่ง: อธิวัฒน์ สื่อสวัสดิ์วณิชย์ 4/588 ม.12 ต.บางขวัญ อ.เมือง จ.ฉะเชิงเทรา 24000
Re: อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
ยกเหล็ก ท่า squats สคว๊อท(ลุกนั่ง) อะครับ แล้วก็ ตามด้วย Deadlift ต่อด้วย แบกเหล็กแล้ว เขย่ง ครับ หรือ LegpressPsychoticSprinter เขียน:อยากทราบวิธีการฝึกซ้อม รามถึงตารางฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยครับ
ปล.อยากได้กล้ามเนื้อขาแบบพวกสปริ้นเตอร์เยอรมันมากเลย
ท่าละ 3 set set ละ 10 ครั้ง เล่น 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์พอครับ เช่น วันจันทร์ และเล่นอีกครั้งวันศุกร์อะไรแบบนี้ครับ
ปล.ถ้าที่บ้านใช้ส้วมซึมแนะนำให้เล่นเบาๆ ก่อนครับ มันนั่งยองๆได้ แต่ลุกขึ้นยืนไม่ได้ครับ
ปล2.การเล่นเวทในบริเวณต้นขา จากผลสำรวจ มันช่วยกระตุ้น Growth Hormone และ ปลุกความเป็นชายในตัวคุณด้วยครับ(กระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย)
85Light Bike Club ฉะเชิงเทรา
มีทริปประจำสัปดาห์ทุกวันอาทิตย์ เรียนเชิญคนที่รักการปั่นมาร่วมออกกำลังกายกันได้ครับ
เน้นฮา ขำกลิ้ง ทุกทริป
สนใจเข้ากลุ่ม จิ้มเลย !!! Facebook/85Light
มีทริปประจำสัปดาห์ทุกวันอาทิตย์ เรียนเชิญคนที่รักการปั่นมาร่วมออกกำลังกายกันได้ครับ
เน้นฮา ขำกลิ้ง ทุกทริป
สนใจเข้ากลุ่ม จิ้มเลย !!! Facebook/85Light
- kamolwat_t
- ขาประจำ
- โพสต์: 1371
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
- team: amis
- Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97
Re: อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
https://www.google.co.th/search?q=AIR+A ... 80&bih=955
http://people.brandeis.edu/~agaman/AirA ... small.html
อ่านตามลิงค์ครับ เป็นการเร่งกล้ามเนื้อที่ใช้ในการกระโดด ครับ ฝึกคู่กับการปั่นจักรยาน เห็นผลแน่นอน
อย่าลืมเล่นช่วงบนของร่างกายด้วยนะครับ
http://people.brandeis.edu/~agaman/AirA ... small.html
อ่านตามลิงค์ครับ เป็นการเร่งกล้ามเนื้อที่ใช้ในการกระโดด ครับ ฝึกคู่กับการปั่นจักรยาน เห็นผลแน่นอน
อย่าลืมเล่นช่วงบนของร่างกายด้วยนะครับ
Sport Science 27' CPEC
- mojopk88
- ขาประจำ
- โพสต์: 1105
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 พ.ย. 2012, 11:43
- Tel: 085-8077050
- Bike: NICH LII+Reynolds Strike
Re: อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
ปักไว้อ่าน
กลุ่ม TCS http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=531863
Nich Cycling http://www.facebook.com/NichCycling
Nich Cycling http://www.facebook.com/NichCycling
- PsychoticSprinter
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.ค. 2012, 12:41
- Bike: แม่บ้านโบราณ
Re: อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
ขอบคุณครับ เดี๋ยวลองดู
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 135
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2013, 09:05
- ติดต่อ:
Re: อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
แล้วจะมีหุ่นเป็นกรอลิล่าด้วย
-
- สมาชิก
- โพสต์: 68
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ต.ค. 2008, 09:19
- Bike: trek
Re: อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
เอิ่มมม รูปในprofile นี่รูปของท่านหรือเปล่าครับ ต้นขาขนาดนี้ยังแรงไม่พออีกเหรอครับ ท่า squats ระวังหลังให้ดีครับ ถ้ามีเครื่อง leg press ก็จะปลอดภัยหน่อย ผมก็พยามเล่นอยู่ ผมมันพวกตัวโตแต่ขาลีบ
- PsychoticSprinter
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.ค. 2012, 12:41
- Bike: แม่บ้านโบราณ
Re: อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
ใช่ครับรูปผมเอง ใหญ่อย่างเดียวแต่ไม่แรงไม่รู้มำไม เคยสปริ้นท์เต็มที่ได้แค่50นิดๆหมดแระ เล่นleg pressได้ครึ่งตันแต่ไม่ช่วยให้ขาแรงเลย
แต่ฝึกกระโดดระเบิดพลังนี่น่าจะเวิร์คครับ เพราะตอนนี้ปวดขามาก เดินลงบันไดลำบากมาก
แต่ฝึกกระโดดระเบิดพลังนี่น่าจะเวิร์คครับ เพราะตอนนี้ปวดขามาก เดินลงบันไดลำบากมาก
- kamolwat_t
- ขาประจำ
- โพสต์: 1371
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
- team: amis
- Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97
Re: อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
อย่าหักโหมมากนะครับ มันอันตรายอยู่ เอาใจช่วยฮะPsychoticSprinter เขียน:ใช่ครับรูปผมเอง ใหญ่อย่างเดียวแต่ไม่แรงไม่รู้มำไม เคยสปริ้นท์เต็มที่ได้แค่50นิดๆหมดแระ เล่นleg pressได้ครึ่งตันแต่ไม่ช่วยให้ขาแรงเลย
แต่ฝึกกระโดดระเบิดพลังนี่น่าจะเวิร์คครับ เพราะตอนนี้ปวดขามาก เดินลงบันไดลำบากมาก
Sport Science 27' CPEC
- mojopk88
- ขาประจำ
- โพสต์: 1105
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 พ.ย. 2012, 11:43
- Tel: 085-8077050
- Bike: NICH LII+Reynolds Strike
Re: อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
ผมปั่นมา2เดือน ก็Sprint ได้สุดๆเลย 50-52 ได้ซัก500เมตรคับ จากนั่นหอบแฮกๆเลย พี่มีเทคนิดไงให้มีกำลังไหมคร้าบPsychoticSprinter เขียน:ใช่ครับรูปผมเอง ใหญ่อย่างเดียวแต่ไม่แรงไม่รู้มำไม เคยสปริ้นท์เต็มที่ได้แค่50นิดๆหมดแระ เล่นleg pressได้ครึ่งตันแต่ไม่ช่วยให้ขาแรงเลย
แต่ฝึกกระโดดระเบิดพลังนี่น่าจะเวิร์คครับ เพราะตอนนี้ปวดขามาก เดินลงบันไดลำบากมาก
กลุ่ม TCS http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=531863
Nich Cycling http://www.facebook.com/NichCycling
Nich Cycling http://www.facebook.com/NichCycling
- PsychoticSprinter
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.ค. 2012, 12:41
- Bike: แม่บ้านโบราณ
Re: อยากระเบิดพลังกล้ามเนื้อได้แบบพวกSprinterรถลู่
สงสัยต้องรอคุณกุ๊กมาตอบ ขานั้นเขาเกิน70สบายเลย ส่วนผม50ก็หอบแรงกว่าหมาแล้ว ทั้งๆใช้รถยี่ห้อเดียวกับ ล้อรุ่นเดียวกัน แถมขาเล็กกว่าผมครึ่งนึงอีก สุดยอดเลย