เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
- snipes46
- ขาประจำ
- โพสต์: 111
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 พ.ย. 2008, 21:28
- Tel: 0898301396
- team: บ่อน้ำมันฝาง
- Bike: GIANT ATX-7
เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
มันเกิดจากอะไรครับ ผมก็ซ้อมตามปกติ เมื่อก่อนเห็นได้ชัดว่าพัฒนาขึ้น แต่พักหลังซ้อมหนักขึ้น กลับรู้สึกว่ามันถอยหลังไปเรื่อยๆ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3014
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2008, 18:27
- ตำแหน่ง: พระราม2ปากซอย24
- ติดต่อ:
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
เป็นประจำ
หยุดพักบ้างอาจเหนื่ยล้า-เพลียสะสม หรืออาจจะเซ็งกับทางเดิมๆใน1-2เดือนหาทริปใหม่ๆไกลๆซัก1ทริปจะช่วยกระตุ้นจะได้ไม่ซ้ำซากจำเจ ชาร์จไฟให้เต็ม
หยุดพักบ้างอาจเหนื่ยล้า-เพลียสะสม หรืออาจจะเซ็งกับทางเดิมๆใน1-2เดือนหาทริปใหม่ๆไกลๆซัก1ทริปจะช่วยกระตุ้นจะได้ไม่ซ้ำซากจำเจ ชาร์จไฟให้เต็ม
---->>>>>hs0chq<<<<<----
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
- ต้อง
- ขาประจำ
- โพสต์: 1444
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มิ.ย. 2011, 11:16
- Tel: 087-0190610
- team: 000000
- Bike: 000000
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
เทคนิคส่วนตัวของผมน๊ะครับ ซ้อม วัน เว้น วัน คือ เช่น วันนี้ปั่น 20 โล mx 32+ และ av 26 แล้วพรุ่งนี้ก็ยกน้ำหนัก เล่นช่วงแขน หน้าอก และ ท้อง ครับ ส่วนอาหารนั้นก็สำคัญครับ
วิธีการนี้เป็นการพักกล้ามเนื้อไม่ให้ล้า หรือ ใช้งานหนักจนเกินไป ถ้ารักษาวิธีการนี้ได้นั้น กล้ามเนื้อจะอยู่ตัว และมีการพัฒนาขึ้นไปตามลำดับการซ้อมครับ
.....หยุดกิจกรรมที่เราซ้อมก่อนวันจริงสัก1วัน เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แล้วมาลองดูว่าวันจริงนั้นคุณทำได้ดีแค่ใหนครับ.....เทคนิคนี้สามารถปรับเปลี่ยนไปได้ตามความเหมะสมของร่างกายของแต่ละคนครับ แต่ จะต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอครับ..........
วิธีการนี้เป็นการพักกล้ามเนื้อไม่ให้ล้า หรือ ใช้งานหนักจนเกินไป ถ้ารักษาวิธีการนี้ได้นั้น กล้ามเนื้อจะอยู่ตัว และมีการพัฒนาขึ้นไปตามลำดับการซ้อมครับ
.....หยุดกิจกรรมที่เราซ้อมก่อนวันจริงสัก1วัน เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แล้วมาลองดูว่าวันจริงนั้นคุณทำได้ดีแค่ใหนครับ.....เทคนิคนี้สามารถปรับเปลี่ยนไปได้ตามความเหมะสมของร่างกายของแต่ละคนครับ แต่ จะต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอครับ..........
- แอ้ม
- ขาประจำ
- โพสต์: 826
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2011, 19:45
- team: Ride Decorate
- Bike: Bianchi Nirone7 , Merida Reacto 400 , Cannondale CAAD8
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2733
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2012, 12:10
- team: The_Lange
- Bike: Sprint SL
- ติดต่อ:
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
เรียกว่าขาขึ้นขาลง
พักๆบ้างครับ
บางทีพักเป็นอาทิตกลับมาปั่นดีกว่าพักอาทิตละสองวันอีก พักตอนเที่ยวยาว
เหมือนร่างกายมันได้ฟื้นฟูเต็มที่
แต่อย่าพักนานไปสามเดือนก็ไม่ไหวนะครับแรงหายหมด
เปลี่ยนรูปแบบการซ้อมบ่อยๆให้กล้ามเนื้อได้ใช้หลายๆส่วน
ส่วนตัวเมื่อก่อนกลัวขาดซ้อมจนเครียดกลายเป็นเป๋แทน
เดียวนี้ออกก็ได้ไม่ออกก็ได้ตามคสามสะดวกไม่เครียดด้วย
ความเครียดนี่ตัวดีครับอย่ามองข้าม
พักๆบ้างครับ
บางทีพักเป็นอาทิตกลับมาปั่นดีกว่าพักอาทิตละสองวันอีก พักตอนเที่ยวยาว
เหมือนร่างกายมันได้ฟื้นฟูเต็มที่
แต่อย่าพักนานไปสามเดือนก็ไม่ไหวนะครับแรงหายหมด
เปลี่ยนรูปแบบการซ้อมบ่อยๆให้กล้ามเนื้อได้ใช้หลายๆส่วน
ส่วนตัวเมื่อก่อนกลัวขาดซ้อมจนเครียดกลายเป็นเป๋แทน
เดียวนี้ออกก็ได้ไม่ออกก็ได้ตามคสามสะดวกไม่เครียดด้วย
ความเครียดนี่ตัวดีครับอย่ามองข้าม
Spin up
- kamolwat_t
- ขาประจำ
- โพสต์: 1371
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
- team: amis
- Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
ในตารางการฝึกซ้อมของนักกีฬา มัน มีการสลับ หนักเบา ด้วยนะครับ ถ้าซ้อมหนักๆๆๆๆ ต่อกันตลอด ภาษาชาวบ้านเรียกว่า กรอบ ครับ ล้าไปหมดทำอะไรไม่ได้ดีซักอย่าง
ลอง ลดภาระบ้าง เล่นเวทบ้าง ซ้อมเทคนิดบ้างครับ จะได้ไม่โหมหนักเกินไป
โดยรวมประมาณนี้ครับ จะระบุเจาะจง ยาวววววววววววววววว แน่นอน
ลอง ลดภาระบ้าง เล่นเวทบ้าง ซ้อมเทคนิดบ้างครับ จะได้ไม่โหมหนักเกินไป
โดยรวมประมาณนี้ครับ จะระบุเจาะจง ยาวววววววววววววววว แน่นอน
Sport Science 27' CPEC
- coolice
- ขาประจำ
- โพสต์: 210
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ธ.ค. 2008, 11:27
- Tel: 0817220981
- team: THE COFFEE BOX
- Bike: TREK & KLEIN
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
ซ้อมหนักเกินไปครับ พักบ้าง สลับกันไป
- aroma_GG
- ขาประจำ
- โพสต์: 1431
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
- team: -
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
อันนี้นับว่าถอยหลังด้วยมั้ยครับ ยิ่งปั่นยิ่งอ้วน ชั่งวันนี้ขึ้นมาตั้ง2.5กิโล (ตรุษจีนแท้ๆซัดไปเยอะ 55)
- ต้อง
- ขาประจำ
- โพสต์: 1444
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มิ.ย. 2011, 11:16
- Tel: 087-0190610
- team: 000000
- Bike: 000000
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
อันนี้เขาเรียกว่า " พัฒนายิ่งขึ้น " ครับ ...............aroma_GG เขียน:อันนี้นับว่าถอยหลังด้วยมั้ยครับ ยิ่งปั่นยิ่งอ้วน ชั่งวันนี้ขึ้นมาตั้ง2.5กิโล (ตรุษจีนแท้ๆซัดไปเยอะ 55)
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2733
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2012, 12:10
- team: The_Lange
- Bike: Sprint SL
- ติดต่อ:
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
ต้อง เขียน:อันนี้เขาเรียกว่า " พัฒนายิ่งขึ้น " ครับ ...............aroma_GG เขียน:อันนี้นับว่าถอยหลังด้วยมั้ยครับ ยิ่งปั่นยิ่งอ้วน ชั่งวันนี้ขึ้นมาตั้ง2.5กิโล (ตรุษจีนแท้ๆซัดไปเยอะ 55)
กำลัเป็นเลยครับรับตรุษจีน
Spin up
- kamolwat_t
- ขาประจำ
- โพสต์: 1371
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
- team: amis
- Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97
เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
ผมตั้งแต่ คริสมัส-ปีใหม่-รับปรินยาน้อง แล้วครับ 3 โลเหมือนกัน 5555
Sent from my iPhone using Tapatalk 2
Sent from my iPhone using Tapatalk 2
Sport Science 27' CPEC
- seelasang
- สมาชิก
- โพสต์: 6
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 เม.ย. 2013, 13:29
- team: ชมรมจักรยานเมืองทอง
- Bike: scott speedster 10
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
ผมเคยเป็น ยิ่งซ้อมยิ่งต้องออกแรงมากกว่าปกติ ต้องใช้เฟืองหลังให้ใหญ่ขึ้น จึงจะได้รอบขาปกติ ความเร็วลดลง
พบสาเหตุหลัก 2 อย่าง คือ
1.จักรยานเพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์เข้าไปที่ละนิด และอุปกรณ์นั้นไปต้านลม โดยที่เราไม่รู้ตัว เช่น กระเป๋า บังโคลน กระติกน้ำ ระบบไฟส่องสว่าง กระจกมองหลัง ฯลฯ
2.ระบบขับเคลื่อนฝืด เกิดจากเราใช้งานไปนาน ๆ มีฝุ่นและทรายเข้าไปเกาะอยู่ เช่น โซ่ เฟืองตืนผี กระโหลก ลูกปืนต่าง ๆ ฯลฯ
วิธีแก้ไข
1.ถอดอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็นออก หากจำเป็นต้องใช้ให้ใส่ในกระเป๋าสะพายหลังแบบเป้สนามครับ
2.ทำความสะอาดล้างฝุ่นและทรายออก อัดจารบี หยอดน้ำมันเครื่อง
เดี๋ยวนี้ ออกแรงปั่นเหนื่อยเท่าเดิม รถเบาขึ้น ความเร็วเพิ่มขึ้น
พบสาเหตุหลัก 2 อย่าง คือ
1.จักรยานเพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์เข้าไปที่ละนิด และอุปกรณ์นั้นไปต้านลม โดยที่เราไม่รู้ตัว เช่น กระเป๋า บังโคลน กระติกน้ำ ระบบไฟส่องสว่าง กระจกมองหลัง ฯลฯ
2.ระบบขับเคลื่อนฝืด เกิดจากเราใช้งานไปนาน ๆ มีฝุ่นและทรายเข้าไปเกาะอยู่ เช่น โซ่ เฟืองตืนผี กระโหลก ลูกปืนต่าง ๆ ฯลฯ
วิธีแก้ไข
1.ถอดอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็นออก หากจำเป็นต้องใช้ให้ใส่ในกระเป๋าสะพายหลังแบบเป้สนามครับ
2.ทำความสะอาดล้างฝุ่นและทรายออก อัดจารบี หยอดน้ำมันเครื่อง
เดี๋ยวนี้ ออกแรงปั่นเหนื่อยเท่าเดิม รถเบาขึ้น ความเร็วเพิ่มขึ้น
- golfyrider
- ขาประจำ
- โพสต์: 2640
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 เม.ย. 2013, 19:29
- team: ยะลาฮาเฮ คนบ้าปั่นจักรยาน
- Bike: cannondale Killer V (copy ไทยทำ) - เสือหมอบแฮนด์ตรงมือสองจากญี่ปุ่น
- ตำแหน่ง: ยะลา
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
มันก็ต้องมีบ้างครับ ถอย 2 ก้าว แต่เดินหน้า 10 ก้าว
พักบ้างก็ดีครับ
กำลังมองหาซื้อจานเสือหมอบพร้อมกะโหลก กับแฮนด์โอเวอร์ไซส์ ยกเล็กน้อย ไม่เน้นหรูขอแค่ใช้งานได้ก็พอครับ
เปิดตำนานเสือหมอบแฮนด์ยก คันใหม่ คันเก่าเก็บเข้ากรุเพราะซ่อมไม่ไหวแล้ว 5555 >>>คลิ๊ก<<<
รีวิวโปรแกรมจดบันทึกสถิติการปั่น สำหรับคนที่ใช้ไมล์ธรรมดา >>>คลิ๊ก<<<
เปิดตำนานเสือหมอบแฮนด์ยก คันใหม่ คันเก่าเก็บเข้ากรุเพราะซ่อมไม่ไหวแล้ว 5555 >>>คลิ๊ก<<<
รีวิวโปรแกรมจดบันทึกสถิติการปั่น สำหรับคนที่ใช้ไมล์ธรรมดา >>>คลิ๊ก<<<
- potae08
- ขาประจำ
- โพสต์: 1591
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 16:37
- team: ผมเพื่อนใคร..ก็ได้ว่ะ..
- Bike: ไม่บอกเดี๋ยวโดนขโมย
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
มาดูข้อมูล
- captainnui
- สมาชิก
- โพสต์: 43
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มิ.ย. 2013, 10:35
- team: ทีมหนองใหญ่ไบค์
- Bike: เสือภูเขา
Re: เคยเป็นไหมยิ่งซ้อมยิ่งถอยหลัง
มารับข้อมูลด้วยครับ
ทีมหนองใหญ่ไบค์ คุณไม่มีวันเดินเดียวดาย (YOU'LL NEVER WALK ALONE)
https://www.facebook.com/nongyaibike.khaosokteam
https://www.facebook.com/nongyaibike.khaosokteam