ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
- Mailzaza2
- ขาประจำ
- โพสต์: 513
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ค. 2012, 16:49
- team: play bike
- Bike: trek madone 5.2 - giant tcr advance-xds29er
- JADE555
- ขาประจำ
- โพสต์: 7878
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2009, 06:31
- Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")
- team: CARBON ASS!!!
- Bike: เหล็กมาร
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
พอแรงเริ่มจะหมดก็ลดเกียร์ลงซักหนึ่งเกียร์แล้วไปต่อเรื่อยๆครับ ถ้าไปต่อไม่ไหวก็ต้องใช้กล้ามเนื้อแขนช่วยดังนี้ครับ
1. ยกหัวไหล่ข้างซ้ายขึ้น
2. ยืดแขนซ้ายออกไปให้สุด
3. หยุดรถและเอามือซ้ายอิงหน้าผาไว้ มือขวากำเบรคไม่ให้ไหลถอยหลัง
แค่นี้เท้าก็ไม่แตะพื้นแล้วครับ มีแรงเมื่อไหร่ค่อยไปต่อ
ปล. อย่าลืมจำตำแหน่งที่เอามือยันไว้ แล้วขึ้นครั้งหน้าอย่ายันที่เก่า อย่างน้อยต้องไปให้ได้ไกลกว่าเดิมครับ
1. ยกหัวไหล่ข้างซ้ายขึ้น
2. ยืดแขนซ้ายออกไปให้สุด
3. หยุดรถและเอามือซ้ายอิงหน้าผาไว้ มือขวากำเบรคไม่ให้ไหลถอยหลัง
แค่นี้เท้าก็ไม่แตะพื้นแล้วครับ มีแรงเมื่อไหร่ค่อยไปต่อ
ปล. อย่าลืมจำตำแหน่งที่เอามือยันไว้ แล้วขึ้นครั้งหน้าอย่ายันที่เก่า อย่างน้อยต้องไปให้ได้ไกลกว่าเดิมครับ
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM
เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
- JADE555
- ขาประจำ
- โพสต์: 7878
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2009, 06:31
- Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")
- team: CARBON ASS!!!
- Bike: เหล็กมาร
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
ลืมบอกว่า ก่อนลดเกียร์ต้องเหลือแรงที่จะส่งรถขึ้นนิดนึงนะครับให้มีจังหวะไหลๆเพื่อลดแรงดึงโซ่ขณะเปลี่ยนเกียร์ครับ
อย่าให้แรงขาหมดแล้วค่อยกดเกียร์เด็ดขาด ไม่งั้นมันจะเปลี่ยนไม่ค่อยไป
อย่าให้แรงขาหมดแล้วค่อยกดเกียร์เด็ดขาด ไม่งั้นมันจะเปลี่ยนไม่ค่อยไป
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM
เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
- Mailzaza2
- ขาประจำ
- โพสต์: 513
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ค. 2012, 16:49
- team: play bike
- Bike: trek madone 5.2 - giant tcr advance-xds29er
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
แหม่มาฮาเลยนะครับJADE555 เขียน:พอแรงเริ่มจะหมดก็ลดเกียร์ลงซักหนึ่งเกียร์แล้วไปต่อเรื่อยๆครับ ถ้าไปต่อไม่ไหวก็ต้องใช้กล้ามเนื้อแขนช่วยดังนี้ครับ
1. ยกหัวไหล่ข้างซ้ายขึ้น
2. ยืดแขนซ้ายออกไปให้สุด
3. หยุดรถและเอามือซ้ายอิงหน้าผาไว้ มือขวากำเบรคไม่ให้ไหลถอยหลัง
แค่นี้เท้าก็ไม่แตะพื้นแล้วครับ มีแรงเมื่อไหร่ค่อยไปต่อ
ปล. อย่าลืมจำตำแหน่งที่เอามือยันไว้ แล้วขึ้นครั้งหน้าอย่ายันที่เก่า อย่างน้อยต้องไปให้ได้ไกลกว่าเดิมครับ
รถเหล็กจะเบาให้ดู
- ไอ้มดแดง
- ขาประจำ
- โพสต์: 9081
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:07
- Tel: 083-000 2260
- team: DINO BIKE ...กาฬสินธุ์
- Bike: กำ-ลัง-มอง-หา-อยู่
- ตำแหน่ง: ธนันชัย พูนสุขศิริวัฒนะ 152/30 ถ.กาฬสินธุ์ อ. เมือง จ. กาฬสินธุ์ 46000
- ติดต่อ:
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
วิธีการฝึกของน้าเป้ครับ...
การฝึกปั่นขึ้นเขาสำหรับกรณีไม่มีภูเขาให้ซ้อมปั่น
****นอกจากโปรแกรมหกที่มีวิธีฝึกขึ้นเขาแล้ว. ยังมีวิธีฝึกแบบง่ายๆบนถนนทางเรียบหรือเทรนเนอร์ก็ได้และใช้ได้ทั้งเสือหมอบและเสือภูเขา
**วอร์มอัพ 10นาที รอบขา 90 รอบ ชีพจรโซน 1-2 (ตอนใกล้ครบ 10 นาทีให้ชีพจรมาอยู่ปลายโซน 2 เกือบโซน 3)
***ทำอินเทอวอล #1 ในเวลา 10 นาที โดยการปั่นเกียร์หนัก รอบขา 85 รอบ โดยที่ชีพจรคุมที่โซน 3. ต่อทันทีไม่พักด้วย...
***อินเทอวอล #2 เวลา 10 นาที ปั่นเกียร์หนัก รอบขา 65 -70 รอบ ชีพจรโซน 4
**ปั่นเบาๆพักขา ในเวลา 10 นาที เกียร์เบา รอบขา 90 รอบ ชีพจรโซน 2-1
***อินเทอวอล #3 ยืนปั่น 1 นาที ต่อด้วย นั่งปั่น 2 นาที รอบขา 65-70 รอบ ชีพจรโซน 4 ทำซ้ำอีก 4 ชุด รวม 5 ชุด (15นาที)
**ปั่นเบาพักขา เวลา 10 นาที เกียร์เบา. รอบขา 90 ชีพจรโซน 2-1
***อินเทอวอล #4 เวลา 10 นาที ปั่นเกียร์หนัก รอบขา 80 รอบ ชีพจรโซน 3-4 (สำหรับ#4 นี้ สามารถยืนปั่นสลับนั่งปั่นได้ตามใจชอบ)
**คูลดาวน์ 15 นาที รอบขา 90 รอบ ชีพจรโซน 1
******รวมเวลาฝึกทั้งหมด 1.30 ชม.ครับ
*******ถ้าได้ฝึกโปรแกรมนี้ก่อนปั่นขึ้นเขาหนึ่งเดือน ใช้เวลาฝึก. 8-10 ครั้ง รับประกันขึ้นเขาได้สบายๆครับ. หรือ ถ้าไม่ได้ฝึกเพื่อขึ้นเขา แต่ผลที่ได้ตามมาคืิอกล้ามเนื้อขาของเราจะแข็งแกร่งขึ้นมากทีเดียว. ถ้ามีวัตต์มิเตอร์วัด กำลังวัตต์เฉลี่ยของเราจะเพิ่มขึ้นพอสมควรทีเดียว
***ชุดฝึกข้างต้น ห้ามฝึกติดต่อวันกันนะครับ. วันถัดไปให้ปั่นเบาๆไม่เกินโซน3
การฝึกปั่นขึ้นเขาสำหรับกรณีไม่มีภูเขาให้ซ้อมปั่น
****นอกจากโปรแกรมหกที่มีวิธีฝึกขึ้นเขาแล้ว. ยังมีวิธีฝึกแบบง่ายๆบนถนนทางเรียบหรือเทรนเนอร์ก็ได้และใช้ได้ทั้งเสือหมอบและเสือภูเขา
**วอร์มอัพ 10นาที รอบขา 90 รอบ ชีพจรโซน 1-2 (ตอนใกล้ครบ 10 นาทีให้ชีพจรมาอยู่ปลายโซน 2 เกือบโซน 3)
***ทำอินเทอวอล #1 ในเวลา 10 นาที โดยการปั่นเกียร์หนัก รอบขา 85 รอบ โดยที่ชีพจรคุมที่โซน 3. ต่อทันทีไม่พักด้วย...
***อินเทอวอล #2 เวลา 10 นาที ปั่นเกียร์หนัก รอบขา 65 -70 รอบ ชีพจรโซน 4
**ปั่นเบาๆพักขา ในเวลา 10 นาที เกียร์เบา รอบขา 90 รอบ ชีพจรโซน 2-1
***อินเทอวอล #3 ยืนปั่น 1 นาที ต่อด้วย นั่งปั่น 2 นาที รอบขา 65-70 รอบ ชีพจรโซน 4 ทำซ้ำอีก 4 ชุด รวม 5 ชุด (15นาที)
**ปั่นเบาพักขา เวลา 10 นาที เกียร์เบา. รอบขา 90 ชีพจรโซน 2-1
***อินเทอวอล #4 เวลา 10 นาที ปั่นเกียร์หนัก รอบขา 80 รอบ ชีพจรโซน 3-4 (สำหรับ#4 นี้ สามารถยืนปั่นสลับนั่งปั่นได้ตามใจชอบ)
**คูลดาวน์ 15 นาที รอบขา 90 รอบ ชีพจรโซน 1
******รวมเวลาฝึกทั้งหมด 1.30 ชม.ครับ
*******ถ้าได้ฝึกโปรแกรมนี้ก่อนปั่นขึ้นเขาหนึ่งเดือน ใช้เวลาฝึก. 8-10 ครั้ง รับประกันขึ้นเขาได้สบายๆครับ. หรือ ถ้าไม่ได้ฝึกเพื่อขึ้นเขา แต่ผลที่ได้ตามมาคืิอกล้ามเนื้อขาของเราจะแข็งแกร่งขึ้นมากทีเดียว. ถ้ามีวัตต์มิเตอร์วัด กำลังวัตต์เฉลี่ยของเราจะเพิ่มขึ้นพอสมควรทีเดียว
***ชุดฝึกข้างต้น ห้ามฝึกติดต่อวันกันนะครับ. วันถัดไปให้ปั่นเบาๆไม่เกินโซน3
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...
เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...
วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?
คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...
วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?
คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
- kamolwat_t
- ขาประจำ
- โพสต์: 1371
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
- team: amis
- Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
อันนี้ใช้สูตรอมตะ อ่ะ...JADE555 เขียน:พอแรงเริ่มจะหมดก็ลดเกียร์ลงซักหนึ่งเกียร์แล้วไปต่อเรื่อยๆครับ ถ้าไปต่อไม่ไหวก็ต้องใช้กล้ามเนื้อแขนช่วยดังนี้ครับ
1. ยกหัวไหล่ข้างซ้ายขึ้น
2. ยืดแขนซ้ายออกไปให้สุด
3. หยุดรถและเอามือซ้ายอิงหน้าผาไว้ มือขวากำเบรคไม่ให้ไหลถอยหลัง
แค่นี้เท้าก็ไม่แตะพื้นแล้วครับ มีแรงเมื่อไหร่ค่อยไปต่อ
ปล. อย่าลืมจำตำแหน่งที่เอามือยันไว้ แล้วขึ้นครั้งหน้าอย่ายันที่เก่า อย่างน้อยต้องไปให้ได้ไกลกว่าเดิมครับ
Sport Science 27' CPEC
- Yingyok
- สมาชิก
- โพสต์: 26
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ธ.ค. 2012, 05:53
- Tel: 0812088089
- Bike: Merida
- ตำแหน่ง: นนทบุรี,ฝั่งธน
- ติดต่อ:
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
เตรียมทำท่าตามเลย 555JADE555 เขียน:พอแรงเริ่มจะหมดก็ลดเกียร์ลงซักหนึ่งเกียร์แล้วไปต่อเรื่อยๆครับ ถ้าไปต่อไม่ไหวก็ต้องใช้กล้ามเนื้อแขนช่วยดังนี้ครับ
1. ยกหัวไหล่ข้างซ้ายขึ้น
2. ยืดแขนซ้ายออกไปให้สุด
3. หยุดรถและเอามือซ้ายอิงหน้าผาไว้ มือขวากำเบรคไม่ให้ไหลถอยหลัง
แค่นี้เท้าก็ไม่แตะพื้นแล้วครับ มีแรงเมื่อไหร่ค่อยไปต่อ
ปล. อย่าลืมจำตำแหน่งที่เอามือยันไว้ แล้วขึ้นครั้งหน้าอย่ายันที่เก่า อย่างน้อยต้องไปให้ได้ไกลกว่าเดิมครับ
- Tom VW
- ขาประจำ
- โพสต์: 480
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2010, 01:06
- Bike: Blizzard , รถพับ
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
แล้วถ้าไม่มีผา ไม่มีต้นไม้ ไม่มีไรให้เกาะทำไงได้บ้างครับ วานผู้รู้ช่วยหน่อยJADE555 เขียน:พอแรงเริ่มจะหมดก็ลดเกียร์ลงซักหนึ่งเกียร์แล้วไปต่อเรื่อยๆครับ ถ้าไปต่อไม่ไหวก็ต้องใช้กล้ามเนื้อแขนช่วยดังนี้ครับ
1. ยกหัวไหล่ข้างซ้ายขึ้น
2. ยืดแขนซ้ายออกไปให้สุด
3. หยุดรถและเอามือซ้ายอิงหน้าผาไว้ มือขวากำเบรคไม่ให้ไหลถอยหลัง
แค่นี้เท้าก็ไม่แตะพื้นแล้วครับ มีแรงเมื่อไหร่ค่อยไปต่อ
ปล. อย่าลืมจำตำแหน่งที่เอามือยันไว้ แล้วขึ้นครั้งหน้าอย่ายันที่เก่า อย่างน้อยต้องไปให้ได้ไกลกว่าเดิมครับ
(จะโดน จขกท ด่าไหมนี้)
-
- สมาชิก
- โพสต์: 32
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ก.พ. 2012, 21:16
- Tel: 0898692793
- team: thepha bike
- Bike: เสือภูเขา
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
Yingyok เขียน:เตรียมทำท่าตามเลย 555JADE555 เขียน:พอแรงเริ่มจะหมดก็ลดเกียร์ลงซักหนึ่งเกียร์แล้วไปต่อเรื่อยๆครับ ถ้าไปต่อไม่ไหวก็ต้องใช้กล้ามเนื้อแขนช่วยดังนี้ครับ
1. ยกหัวไหล่ข้างซ้ายขึ้น
2. ยืดแขนซ้ายออกไปให้สุด
3. หยุดรถและเอามือซ้ายอิงหน้าผาไว้ มือขวากำเบรคไม่ให้ไหลถอยหลัง
แค่นี้เท้าก็ไม่แตะพื้นแล้วครับ มีแรงเมื่อไหร่ค่อยไปต่อ
ปล. อย่าลืมจำตำแหน่งที่เอามือยันไว้ แล้วขึ้นครั้งหน้าอย่ายันที่เก่า อย่างน้อยต้องไปให้ได้ไกลกว่าเดิมครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3158
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 16:58
- Tel: 081-813-6627
- team: Authentic Bike Packer / Travelling Solo
- Bike: ธนูไฟ
- ตำแหน่ง: Bkk, TH
- ติดต่อ:
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
คุณหลอกดาวJADE555 เขียน:ลืมบอกว่า ก่อนลดเกียร์ต้องเหลือแรงที่จะส่งรถขึ้นนิดนึงนะครับให้มีจังหวะไหลๆเพื่อลดแรงดึงโซ่ขณะเปลี่ยนเกียร์ครับ
อย่าให้แรงขาหมดแล้วค่อยกดเกียร์เด็ดขาด ไม่งั้นมันจะเปลี่ยนไม่ค่อยไป
fear is a mind killer
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2317
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 13:07
- Tel: 0898378338
- ตำแหน่ง: 53/95 ม.4 ต.นาดีอ.เมือง จ.สมุทรสาคร 74000
- ติดต่อ:
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
ไอ้มดแดง .... โปรแกรมนี้ ไม่เหมาะสมสำหรับ ขาใหม่หรือผู้ที่ไม่ฟิต ยังไม่ควรฝึกนะครับไอ้มดแดง เขียน:วิธีการฝึกของน้าเป้ครับ...
การฝึกปั่นขึ้นเขาสำหรับกรณีไม่มีภูเขาให้ซ้อมปั่น
****นอกจากโปรแกรมหกที่มีวิธีฝึกขึ้นเขาแล้ว. ยังมีวิธีฝึกแบบง่ายๆบนถนนทางเรียบหรือเทรนเนอร์ก็ได้และใช้ได้ทั้งเสือหมอบและเสือภูเขา
**วอร์มอัพ 10นาที รอบขา 90 รอบ ชีพจรโซน 1-2 (ตอนใกล้ครบ 10 นาทีให้ชีพจรมาอยู่ปลายโซน 2 เกือบโซน 3)
***ทำอินเทอวอล #1 ในเวลา 10 นาที โดยการปั่นเกียร์หนัก รอบขา 85 รอบ โดยที่ชีพจรคุมที่โซน 3. ต่อทันทีไม่พักด้วย...
***อินเทอวอล #2 เวลา 10 นาที ปั่นเกียร์หนัก รอบขา 65 -70 รอบ ชีพจรโซน 4
**ปั่นเบาๆพักขา ในเวลา 10 นาที เกียร์เบา รอบขา 90 รอบ ชีพจรโซน 2-1
***อินเทอวอล #3 ยืนปั่น 1 นาที ต่อด้วย นั่งปั่น 2 นาที รอบขา 65-70 รอบ ชีพจรโซน 4 ทำซ้ำอีก 4 ชุด รวม 5 ชุด (15นาที)
**ปั่นเบาพักขา เวลา 10 นาที เกียร์เบา. รอบขา 90 ชีพจรโซน 2-1
***อินเทอวอล #4 เวลา 10 นาที ปั่นเกียร์หนัก รอบขา 80 รอบ ชีพจรโซน 3-4 (สำหรับ#4 นี้ สามารถยืนปั่นสลับนั่งปั่นได้ตามใจชอบ)
**คูลดาวน์ 15 นาที รอบขา 90 รอบ ชีพจรโซน 1
******รวมเวลาฝึกทั้งหมด 1.30 ชม.ครับ
*******ถ้าได้ฝึกโปรแกรมนี้ก่อนปั่นขึ้นเขาหนึ่งเดือน ใช้เวลาฝึก. 8-10 ครั้ง รับประกันขึ้นเขาได้สบายๆครับ. หรือ ถ้าไม่ได้ฝึกเพื่อขึ้นเขา แต่ผลที่ได้ตามมาคืิอกล้ามเนื้อขาของเราจะแข็งแกร่งขึ้นมากทีเดียว. ถ้ามีวัตต์มิเตอร์วัด กำลังวัตต์เฉลี่ยของเราจะเพิ่มขึ้นพอสมควรทีเดียว
***ชุดฝึกข้างต้น ห้ามฝึกติดต่อวันกันนะครับ. วันถัดไปให้ปั่นเบาๆไม่เกินโซน3
รับฝึกสอนและออกแบบโปรแกรมการฝึกซ้อมจักรยาน :https://www.facebook.com/100rpmclassroombypemahachai
กลุ่ม 100 rpm ...https://www.facebook.com/groups/615371001857266/
กลุ่ม 100 rpm ...https://www.facebook.com/groups/615371001857266/
- แม่อุ๊
- ขาประจำ
- โพสต์: 671
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ก.ย. 2008, 12:18
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
แบบนี้ก็ไม่แตะพื้น
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 247
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 มิ.ย. 2011, 15:16
- Bike: หมอบ
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
O'Pern เขียน:คุณหลอกดาวJADE555 เขียน:ลืมบอกว่า ก่อนลดเกียร์ต้องเหลือแรงที่จะส่งรถขึ้นนิดนึงนะครับให้มีจังหวะไหลๆเพื่อลดแรงดึงโซ่ขณะเปลี่ยนเกียร์ครับ
อย่าให้แรงขาหมดแล้วค่อยกดเกียร์เด็ดขาด ไม่งั้นมันจะเปลี่ยนไม่ค่อยไป
มีความสุขกับชีวิตนะครับ เพราะ....มันมีวันหมดอายุ
- จาPhuket
- ขาประจำ
- โพสต์: 485
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2012, 16:40
- team: -
- Bike: Bianchi Impulso 105
- ตำแหน่ง: Phuket
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
แม่อุ๊ เขียน:
แบบนี้ก็ไม่แตะพื้น
- GOBBS
- ขาประจำ
- โพสต์: 1695
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 มี.ค. 2011, 12:51
- Bike: Lefty Ocho TB
- ติดต่อ:
Re: ซ้อมปั่นยังไงถึงจะปั่นขึ้นเขาโดยเท้าไม่แตะพื้น
อันนี้ทำผิดสูตรข้างบนนะครับ อิอิแม่อุ๊ เขียน:
แบบนี้ก็ไม่แตะพื้น