จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
Mal2ATon
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 285
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 พ.ค. 2010, 22:18
Tel: 098-2499681
team: ชอบปั่นคนเดียว
Bike: GT

จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย Mal2ATon »

วิธีผมลดไวมากครับ จากน้ำหนัก 85 ตอนนี้ เหลือ 64 ระยะเวลา 2 เดือนครับ

คือการปรัีบการกินอาหารใหม่ ๆ .

กินข้าวกล้อง ทุกมื้อประมาณ 100กรัมต่อมื้อ กินปลา กับอกไก่ไม่ติดหนังนะเนื้ออย่างเดียวประมาณ 100-200กรัม ต่อ มื้อ แล้วก็ผักทุกอย่าง ยกเว้นผักสีเหลือง พวกข้าวโพด ฟักทอง ไม่ต้องกิน นอกนั้นกินหมด เอามาผัด เอามาทำ สเต็ก แล้วก็ตอนปรุงรสใส่แต่เกลือ กับ พริกไทย แค่นี้ละ ส่วนตัวกิน 4มื้อ ต่อวัน แล้วก็ ส่วนผลไม้ กินแอ๊ปเปิ้ลเขียว กับ ฝรั่ง แก้วมังกร กีวี่ ดีที่สุด อย่างอื่นเป็นไปได้ไม่ต้องกินในช่วงลดน้ำหนักนะ แล้วกินแบบนี้ ประมาณ 5-6วัน ต่อ อาทิตย์ ส่วนที่เหลือ 1วันกินไรก็ได้ที่อยากกิน แต่ก็ไม่ควรปริมาณมากอะ กินแบบนี้ละครับ ขอเพิ่มนิด ข้าวโพด ถั่ว ฟักทองกินได้นะ แต่ถ้ากินต้องลดข้าวลง
** วิธีนี้ผมยกเคดิตให้พี่พาย เจ้าของร้าน EN-BIKE เป็นคนแนะนำผมเองครับ**

ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย ผมเล่นเวท เป็นเวลา 1ชั่วโมง 4 วัน ส่วนปั่นจักรยานแล้วแต่วันว่าง ๆ

อยากทราบอะไรตรงไหน แอด http://www.facebook.com/bus.buz มาคุยกันได้ครับ


**ส่วนที่ลดลงไป คือ 1. เอวจากปกติใส่กางเกงเอว 36-38 ตอนนี้ ใส่ 29-30**

ใช้ระยะเวลา 2เดือนครับ ภาพ Before น้ำหนักน่าจะ 83-84 ครับ

รูปภาพ

ภาพซ้ายน้ำหนัก 75 กิโล ส่วน ภา่พขวาน้ำหนัก 64 กิโลครับ

รูปภาพ
ฝัน ลม ลม แร้ง แร้ง ..*
Tanaphon
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 144
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2012, 11:16
Tel: 0863454579
Bike: Charanger LA BLACKLINE
ติดต่อ:

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย Tanaphon »

เยี่ยมมากเลยครับ....ขอลองเอาไปใช้บ้างนะครับ
รถแรงสำคัญอยู่ที่เครื่อง จักรยานแรงสำคัญอยู่ที่คน
รูปประจำตัวสมาชิก
Frogman_twin
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 5682
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ก.ค. 2011, 19:32
team: KCC, DEEP TEAM
Bike: Klein

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย Frogman_twin »

:D
ไม่ต้องประสบความสำเร็จทุกอย่าง แต่สิ่งที่เลือกทำขอให้ทำให้เต็มที่น๊ะลูก
รูปประจำตัวสมาชิก
เหนียวครับ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1210
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2012, 07:54
Tel: 0892363974
team: SON OF THE KING
Bike: ท่านเขียว กับ เสือเผ่น

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย เหนียวครับ »

หล่อเลยครับ
หนังสือไร้สาระ "ตีนถีบ" เรื่องราวของสองคู่หูขวางนรก นักปั่นจอมกาก
ที่มาโชว์แต่ความห่วยขั้นเทพของการปั่นจักรยาน ท่องเที่ยว
ติดเรทเรื่องภาษานิดนึง ขอให้อ่านเอาสนุกเป็นพอนะครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=618285



อ่านกันให้สนุกนะครับ
pukky
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 518
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.พ. 2011, 17:34
Tel: 0862209944
team: อิสระ
Bike: I.LOVE...Specialized ALLEZ * Specialized M4
ตำแหน่ง: 1469 ซ.วชิรธรรมสาธิต57 บางจาก พระโขนง กทม 10260
ติดต่อ:

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย pukky »

:shock: น่าเอาไปลองทำจัง
รักในสิ่งที่ชอบ ชอบในสิ่งที่ทำ เพราะนั้นแหละคือความสุข
รูปประจำตัวสมาชิก
T39
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 498
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 พ.ย. 2008, 20:18
Tel: 0817676XXX
team: แสงดาวแห่งศรัทธา
Bike: Gary Fisher ,TREK,Specialized S-Work M5 2010,Mustang by Ford

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย T39 »

ท่านที่ลดยาก มาทำตามแบบนี้ดู ผมเห็นด้วยว่าได้ผลครับ
"ใจต้องมาก่อน" อย่างอื่นก็ตามมา
"ไปถีบรถกันดีกว่า"
anybody who rides a bike is a friend of mine...Gary Fisher
รูปประจำตัวสมาชิก
เสือรถฝืด
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 9709
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 20:26
team: ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดสุโขทัย,เทียนทะเล(TTL)
Bike: Trek3900, bianchi

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย เสือรถฝืด »

ได้ผลแน่นอนค่ะ ไม่หิวไม่ทรมาน ใช้สูตรนี้ ไม่โทรมด้วยค่ะ
เพราะโปรตีน ใช้เวลาย่อยนานค่ะ และบำรุงกล้ามเนื้อ และร่างกายค่ะ ;)
สุโขทัย ชวนคุย7 http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=397&t=124
เทียนทะเล เฮฮาสรรหามาเล่า http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=397&t=209336
รูปประจำตัวสมาชิก
kamolwat_t
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1371
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
team: amis
Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย kamolwat_t »

ดีฮะดีๆ ต้องมีวินัยต่อตัวเอง และแรงจูงใจครับ ยาเยอ..ที่บอกว่าลดการดูดซึม ไม่ต้องไปทานหรอกไรสาระ....

:mrgreen:
Sport Science 27' CPEC
รูปประจำตัวสมาชิก
max69
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 975
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ต.ค. 2008, 13:50
Tel: 0894958842
team: 99 City Bike
Bike: เสือหมอบ-ภูเขา-พับ

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย max69 »

เห็นแบบนี้แล้วอยากลดน้ำหนักบ้าง ปีใหม่เอาซักหน่อย
ปั่นเร็วผมไม่สู้ แต่ถ้าเรื่องกินจุผมสู้ตาย
รูปประจำตัวสมาชิก
kinfolk
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2772
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.ย. 2011, 10:15
Tel: 0894640990

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย kinfolk »

Frogman_twin เขียน::D
:mrgreen: :geek:
รูปประจำตัวสมาชิก
ถาวร บ้านชายนา
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 242
ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ก.ค. 2012, 16:13
team: ไข่พะโล้
Bike: trek

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย ถาวร บ้านชายนา »

เยี่ยมเลย
รูปประจำตัวสมาชิก
Monkey_Night_Rider
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 126
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2012, 10:15
Tel: 0891635270
team: Monkey Night Rider
Bike: Fuji Nevada 1.0 2012

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย Monkey_Night_Rider »

น่าลองครับ
umbabab
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3727
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย umbabab »

ผมก็20กิโลในสองเดือนครับ แต่โยโย่แรงน่าดู ต้องปั่นไม่หยุดทุกวัน
ของผม ข้าวเช้าไม่กิน ปั่นไปทำงานด้วยเกียร์1ซอยขาไม่หยุดตลอดทางพยายามไม่พัก ทุกวันๆ
ทำงานจนสิบโมง กินข้าว ก็ธรรมดา ทำจากบ้านจากนั้น ซดน้ำชา(ต้มเอง) แทนน้ำเปล่า และไม่กินข้าวเย็น(นอนเร็วจะได้ไม่ตอ้งหิว) น้ำชาเข้มๆช่วยทำให้ไม่อยากอาหารครับ
ลดได้เยอะมากๆจาก93หลือ67 จากนั้นไม่นานโรคก็ถามหาตรึมครับ โรคทางลำไส้น่ะ
ทุกวันนี้ต้องกลับมากินเหมือนเดิมละ และพยายามเลี่ยงน้ำชา
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
รูปประจำตัวสมาชิก
kamolwat_t
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1371
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
team: amis
Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97

จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย kamolwat_t »

อาหารมื้อเช้าสำคัญมากนะครับในนักกีฬานี่ห้ามอดเด็ดขาดครับ

เย็นทานผักผลไม้ไป ดีกว่าอดเช่นกันครับ


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sport Science 27' CPEC
รูปประจำตัวสมาชิก
kaisernoi
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1482
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ธ.ค. 2010, 13:21
Tel: PM ถามนะ อิอิ
team: ใครให้ปั่นด้วยอยู่ด้วยหมดอะครับ
Bike: จักรยานมีเกียร์

Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

โพสต์ โดย kaisernoi »

พยามทำตามอยู่บาสแต่เรื่องคุ่มอาหารนี่ยากจริงๆ ต้องกินนอกบ้านตลอด

อยากถามเพิ่มว่าถ้าต้องกินอาหารตามสั่ง สั่งอะไรกินถึงจะดี

แล้วมื้อเช้ากินขนมปังโฮลวีตแทนข้าวได้ไหมซัก 2 แผ่น
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”