จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!

[parinya-ake]

[นักล่า AV]

ต้องลองทำดูบ้าง ไม่ไหวครับอึดอัด

[nattaporn]

ผมก็20กิโลในสองเดือนครับ แต่โยโย่แรงน่าดู ต้องปั่นไม่หยุดทุกวัน
ของผม ข้าวเช้าไม่กิน ปั่นไปทำงานด้วยเกียร์1ซอยขาไม่หยุดตลอดทางพยายามไม่พัก ทุกวันๆ
ทำงานจนสิบโมง กินข้าว ก็ธรรมดา ทำจากบ้านจากนั้น ซดน้ำชา(ต้มเอง) แทนน้ำเปล่า และไม่กินข้าวเย็น(นอนเร็วจะได้ไม่ตอ้งหิว) น้ำชาเข้มๆช่วยทำให้ไม่อยากอาหารครับ
ลดได้เยอะมากๆจาก93หลือ67 จากนั้นไม่นานโรคก็ถามหาตรึมครับ โรคทางลำไส้น่ะ
ทุกวันนี้ต้องกลับมากินเหมือนเดิมละ และพยายามเลี่ยงน้ำชา

ลดแบบนี้ก็โยโย่เป็นธรรมดาครับ ถ้าไม่จำเป็นจะต้องลดเร็วขนาดนั้น แทนที่จะใช้วิิธีลดปริมาณอาหาร ซึ่งร่างกายมันจะเข้าโหมด สงวนพลังงาน แล้วก็เริ่มสะสมไขมัน แล้วก็ไปเอากล้ามเนื้อมาใช้แทน คุณก็จะผอมลงโดยที่กล้ามเนื้อคุณหดหายไปด้วย พอกล้ามเนื้อคุณหดหายไป คุณก็เผาผลาญพลังงานได้น้อยลง
ลองเปลี่ยนมาเป็นวิธี ลดประเภทอาหารดีกว่า ลองนับดูว่าปริมาณแคลลอรี่ ที่เรารับเท่าไร ออกเท่าไร เอาให้สมดุลย์กัน แล้วยิ่งออกกำลัง แบบคาดิโอ ยิ่งเร่งให้ร่างการดึงไขมันสะสมมาใช้ อย่างนี้ดีกว่า ที่เราทานกันเกินก็มีพวกแป้ง น้ำตาล นั่นแหละครับ ลดพวกนี้ลง ลดนะครับไม่ใช่ตัดเดี๋ยวไม่มีแรงปั่นจะเป็นลมเอา
ผมก็กำลังลดน้ำหนักอยู่ ผมต้องการลดไขมันสะสม ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ ลดแป้งลง น้ำหนักลงช้ามากๆ แต่ก็ลง ใช้เวลา 1 ปี ลงไป 8 กก เท่านั้น แต่รอบแขน รอบอก รอบขา ของผมเท่าเดิม มีแต่รอบเอวเท่านั้นที่ลดลง ผมพอใจมากครับ เพราะแสดงว่าที่ผมเอาออกไปได้ก็คือไขมันสะสมนั่นเอง

[parnatiwat]

ผอมแล้วครับ
ผมเองจาก 90 เหลือ 70 ครับ

เคยลดน้ำหนักแบบนี้เหมือนกัน สุดท้ายไปเข้า ฟิตเนสครับ
เพราะมันดู ผอมๆ แห้งๆ เหี่ยวๆ

[เฮียอ้วน GARY]

ส่วนผมลดไป 34 โลแล้วใช้เวลา 3 ปีจาก107ตอนนี้73 ต้องบอกว่าจักรยานนั้นสุดยอด ออกปั่นทุกวันที่ว่างครับ

[NongDang]

ไวมากเลยครับสองเดือนยี่สิบกิโล

ผมว่าผมลดสี่เดือนแปดกิโลก็ไว(ของผม) แล้วครับ ผมมือใหม่เพิ่งเริ่มปั่นนี่แหละ

อาหารก็คุมบ้าง ปล่อยบ้าง เน้นไม่กินจนอิ่มจัดเหมือนก่อน ปกติกินพออิ่ม กินตามใจบ้างบางครั้ง

มื้อเย็นก็กินนิดๆหน่อยๆ ไม่ให้ท้องว่าง

ของผมกะจะลดให้ถึงยี่สิบกิโลเหมือนกันครับ ตั้งเวลาไว้ถึงกลางปีหน้า

[klazzix]

เด็ดมากครับ

[Mal2ATon]

ผอมแล้วครับ
ผมเองจาก 90 เหลือ 70 ครับ

เคยลดน้ำหนักแบบนี้เหมือนกัน สุดท้ายไปเข้า ฟิตเนสครับ
เพราะมันดู ผอมๆ แห้งๆ เหี่ยวๆ

ผมก็เล่น เวท อาทิตย์ละ 4 วัน วันละ 1ชั่วโมงครับ ไม่งั้น เหี่ยว ๆ แน่ ๆ

[Mal2ATon]

พยามทำตามอยู่บาสแต่เรื่องคุ่มอาหารนี่ยากจริงๆ ต้องกินนอกบ้านตลอด

อยากถามเพิ่มว่าถ้าต้องกินอาหารตามสั่ง สั่งอะไรกินถึงจะดี

แล้วมื้อเช้ากินขนมปังโฮลวีตแทนข้าวได้ไหมซัก 2 แผ่น

อาหารตามสั่ง ผมเคยสั่ง ผักต้มทุกอย่างกับไก่ ต้มในน้ำเปล่า แล้วใส่ซอสแม็กกี้นิด ๆ พริกไทยป่นหน่อย ๆ ครับ

ไม่รู้จะกินกันได้หรือเปล่านะ 5555+

[Mal2ATon]

ขอตอบหน่อยยย

ผมกินข้าวทุกมื้อนะครับ เช้า กลางวัน บ่าย3 เย็น ก่อนนอน แบ่งการกินวันละ 4-5มื้อ ต่อ 1วันครับ

[5557]

[Tidnheng]

หลังจากน้าฝนผ่านไปแล้วเกือบ3เดือน ปั่นจนลดไปแล้ว4กก.แต่พอผ่านร้านข้าวขาหมู แหม..มันเปรี้ยวปาก

[nomboom]

เชรสโด้ 555+

[เด็กหัดปั่น_มิ้ม]

ผมจาก100โล ตอนนี้เหลือ84โล ก็กินเช้ากะกลางวันปกติ มื้อเย็นเหลือแค่น้ำมะเขือเทศดอยคำสองกล่อง แล้วที่สำคัญปั่นจักรยานวันละนิดหน่อย ใช้เวลายังไม่ถึงเดือนเลยครับ ใครจะลองดูก็ไม่ว่ากันนะครับ ช่วงแรกจะนอนไม่หลับ หลังๆก็ชินไปเองครับ

[NOOM7]

ผมจาก100โล ตอนนี้เหลือ84โล ก็กินเช้ากะกลางวันปกติ มื้อเย็นเหลือแค่น้ำมะเขือเทศดอยคำสองกล่อง แล้วที่สำคัญปั่นจักรยานวันละนิดหน่อย ใช้เวลายังไม่ถึงเดือนเลยครับ ใครจะลองดูก็ไม่ว่ากันนะครับ ช่วงแรกจะนอนไม่หลับ หลังๆก็ชินไปเองครับ