จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
- parinya-ake
- ขาประจำ
- โพสต์: 5729
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ค. 2009, 18:03
- Tel: 0894492ตอง1
- team: เทคนิคมีน BikeClub แล้วก็ weekend bike clubด้วยละ
- Bike: KHS on-off เหล็กไหลจ้า
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
สู้ๆๆๆๆ
พรสวรรค์ที่เคียงคู่กับความขยันจะทำให้คุณก้าวไปได้ไกล
พรสวรรค์ที่เคียงคู่กับความขยันจะทำให้คุณก้าวไปได้ไกล
- นักล่า AV
- ขาประจำ
- โพสต์: 219
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 เม.ย. 2012, 12:36
- Tel: 0803828259
- team: ชมรมจักรยานถลาง
- Bike: Giant F16 carbon
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ต้องลองทำดูบ้าง ไม่ไหวครับอึดอัด
ถีบชีวิตไปข้างหน้า...ด้วยจักรยาน
-
- สมาชิก
- โพสต์: 68
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ต.ค. 2008, 09:19
- Bike: trek
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ลดแบบนี้ก็โยโย่เป็นธรรมดาครับ ถ้าไม่จำเป็นจะต้องลดเร็วขนาดนั้น แทนที่จะใช้วิิธีลดปริมาณอาหาร ซึ่งร่างกายมันจะเข้าโหมด สงวนพลังงาน แล้วก็เริ่มสะสมไขมัน แล้วก็ไปเอากล้ามเนื้อมาใช้แทน คุณก็จะผอมลงโดยที่กล้ามเนื้อคุณหดหายไปด้วย พอกล้ามเนื้อคุณหดหายไป คุณก็เผาผลาญพลังงานได้น้อยลงumbabab เขียน:ผมก็20กิโลในสองเดือนครับ แต่โยโย่แรงน่าดู ต้องปั่นไม่หยุดทุกวัน
ของผม ข้าวเช้าไม่กิน ปั่นไปทำงานด้วยเกียร์1ซอยขาไม่หยุดตลอดทางพยายามไม่พัก ทุกวันๆ
ทำงานจนสิบโมง กินข้าว ก็ธรรมดา ทำจากบ้านจากนั้น ซดน้ำชา(ต้มเอง) แทนน้ำเปล่า และไม่กินข้าวเย็น(นอนเร็วจะได้ไม่ตอ้งหิว) น้ำชาเข้มๆช่วยทำให้ไม่อยากอาหารครับ
ลดได้เยอะมากๆจาก93หลือ67 จากนั้นไม่นานโรคก็ถามหาตรึมครับ โรคทางลำไส้น่ะ
ทุกวันนี้ต้องกลับมากินเหมือนเดิมละ และพยายามเลี่ยงน้ำชา
ลองเปลี่ยนมาเป็นวิธี ลดประเภทอาหารดีกว่า ลองนับดูว่าปริมาณแคลลอรี่ ที่เรารับเท่าไร ออกเท่าไร เอาให้สมดุลย์กัน แล้วยิ่งออกกำลัง แบบคาดิโอ ยิ่งเร่งให้ร่างการดึงไขมันสะสมมาใช้ อย่างนี้ดีกว่า ที่เราทานกันเกินก็มีพวกแป้ง น้ำตาล นั่นแหละครับ ลดพวกนี้ลง ลดนะครับไม่ใช่ตัดเดี๋ยวไม่มีแรงปั่นจะเป็นลมเอา
ผมก็กำลังลดน้ำหนักอยู่ ผมต้องการลดไขมันสะสม ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ ลดแป้งลง น้ำหนักลงช้ามากๆ แต่ก็ลง ใช้เวลา 1 ปี ลงไป 8 กก เท่านั้น แต่รอบแขน รอบอก รอบขา ของผมเท่าเดิม มีแต่รอบเอวเท่านั้นที่ลดลง ผมพอใจมากครับ เพราะแสดงว่าที่ผมเอาออกไปได้ก็คือไขมันสะสมนั่นเอง
- parnatiwat
- ขาประจำ
- โพสต์: 350
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2012, 13:29
- Tel: 0896685401
- team: 85Light แปดริ้ว
- Bike: หมอบจีน
- ตำแหน่ง: อธิวัฒน์ สื่อสวัสดิ์วณิชย์ 4/588 ม.12 ต.บางขวัญ อ.เมือง จ.ฉะเชิงเทรา 24000
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ผอมแล้วครับ
ผมเองจาก 90 เหลือ 70 ครับ
เคยลดน้ำหนักแบบนี้เหมือนกัน สุดท้ายไปเข้า ฟิตเนสครับ
เพราะมันดู ผอมๆ แห้งๆ เหี่ยวๆ
ผมเองจาก 90 เหลือ 70 ครับ
เคยลดน้ำหนักแบบนี้เหมือนกัน สุดท้ายไปเข้า ฟิตเนสครับ
เพราะมันดู ผอมๆ แห้งๆ เหี่ยวๆ
85Light Bike Club ฉะเชิงเทรา
มีทริปประจำสัปดาห์ทุกวันอาทิตย์ เรียนเชิญคนที่รักการปั่นมาร่วมออกกำลังกายกันได้ครับ
เน้นฮา ขำกลิ้ง ทุกทริป
สนใจเข้ากลุ่ม จิ้มเลย !!! Facebook/85Light
มีทริปประจำสัปดาห์ทุกวันอาทิตย์ เรียนเชิญคนที่รักการปั่นมาร่วมออกกำลังกายกันได้ครับ
เน้นฮา ขำกลิ้ง ทุกทริป
สนใจเข้ากลุ่ม จิ้มเลย !!! Facebook/85Light
- เฮียอ้วน GARY
- ขาประจำ
- โพสต์: 929
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 มี.ค. 2011, 21:15
- Tel: 0861554647
- team: ชมรมเทศบาลเมืองบ้านบึง
- Bike: GERYFISHER,TREK8500,GIANT ANTERM X3,TREK EX 9.5 EVO , น้องแดง SPECIALIZED,SL4,S-WORKS TRANSITION,KHS
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ส่วนผมลดไป 34 โลแล้วใช้เวลา 3 ปีจาก107ตอนนี้73 ต้องบอกว่าจักรยานนั้นสุดยอด ออกปั่นทุกวันที่ว่างครับ
ยอมตาย ไม่ยอมขึ้นรถ ถึงแรงจะหมด ก็ไม่ยอมให้ดันหลัง
อ้วน GARY
อ้วน GARY
-
- สมาชิก
- โพสต์: 36
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ต.ค. 2012, 21:48
- team: ไร้สังกัด
- Bike: TREK 1.2
- ติดต่อ:
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ไวมากเลยครับสองเดือนยี่สิบกิโล
ผมว่าผมลดสี่เดือนแปดกิโลก็ไว(ของผม) แล้วครับ ผมมือใหม่เพิ่งเริ่มปั่นนี่แหละ
อาหารก็คุมบ้าง ปล่อยบ้าง เน้นไม่กินจนอิ่มจัดเหมือนก่อน ปกติกินพออิ่ม กินตามใจบ้างบางครั้ง
มื้อเย็นก็กินนิดๆหน่อยๆ ไม่ให้ท้องว่าง
ของผมกะจะลดให้ถึงยี่สิบกิโลเหมือนกันครับ ตั้งเวลาไว้ถึงกลางปีหน้า
ผมว่าผมลดสี่เดือนแปดกิโลก็ไว(ของผม) แล้วครับ ผมมือใหม่เพิ่งเริ่มปั่นนี่แหละ
อาหารก็คุมบ้าง ปล่อยบ้าง เน้นไม่กินจนอิ่มจัดเหมือนก่อน ปกติกินพออิ่ม กินตามใจบ้างบางครั้ง
มื้อเย็นก็กินนิดๆหน่อยๆ ไม่ให้ท้องว่าง
ของผมกะจะลดให้ถึงยี่สิบกิโลเหมือนกันครับ ตั้งเวลาไว้ถึงกลางปีหน้า
- klazzix
- ขาประจำ
- โพสต์: 1183
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2008, 12:18
- Tel: O 8 8 - O 9 9 - 4 3 5 9
- team: R.11 Bike
- Bike: เทรค มาโดน สอง เทรคแฟคโตรี่ เรซซิ่ง / ไจแอนท์ เอสเคฟ ซิตี้
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
เด็ดมากครับ
นั่งดูหนัง อาร์ ไป วัน วัน
- Mal2ATon
- ขาประจำ
- โพสต์: 285
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 พ.ค. 2010, 22:18
- Tel: 098-2499681
- team: ชอบปั่นคนเดียว
- Bike: GT
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ผมก็เล่น เวท อาทิตย์ละ 4 วัน วันละ 1ชั่วโมงครับ ไม่งั้น เหี่ยว ๆ แน่ ๆparnatiwat เขียน:ผอมแล้วครับ
ผมเองจาก 90 เหลือ 70 ครับ
เคยลดน้ำหนักแบบนี้เหมือนกัน สุดท้ายไปเข้า ฟิตเนสครับ
เพราะมันดู ผอมๆ แห้งๆ เหี่ยวๆ
ฝัน ลม ลม แร้ง แร้ง ..*
- Mal2ATon
- ขาประจำ
- โพสต์: 285
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 พ.ค. 2010, 22:18
- Tel: 098-2499681
- team: ชอบปั่นคนเดียว
- Bike: GT
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
kaisernoi เขียน:พยามทำตามอยู่บาสแต่เรื่องคุ่มอาหารนี่ยากจริงๆ ต้องกินนอกบ้านตลอด
อยากถามเพิ่มว่าถ้าต้องกินอาหารตามสั่ง สั่งอะไรกินถึงจะดี
แล้วมื้อเช้ากินขนมปังโฮลวีตแทนข้าวได้ไหมซัก 2 แผ่น
อาหารตามสั่ง ผมเคยสั่ง ผักต้มทุกอย่างกับไก่ ต้มในน้ำเปล่า แล้วใส่ซอสแม็กกี้นิด ๆ พริกไทยป่นหน่อย ๆ ครับ
ไม่รู้จะกินกันได้หรือเปล่านะ 5555+
ฝัน ลม ลม แร้ง แร้ง ..*
- Mal2ATon
- ขาประจำ
- โพสต์: 285
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 พ.ค. 2010, 22:18
- Tel: 098-2499681
- team: ชอบปั่นคนเดียว
- Bike: GT
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ขอตอบหน่อยยย
ผมกินข้าวทุกมื้อนะครับ เช้า กลางวัน บ่าย3 เย็น ก่อนนอน แบ่งการกินวันละ 4-5มื้อ ต่อ 1วันครับ
ผมกินข้าวทุกมื้อนะครับ เช้า กลางวัน บ่าย3 เย็น ก่อนนอน แบ่งการกินวันละ 4-5มื้อ ต่อ 1วันครับ
ฝัน ลม ลม แร้ง แร้ง ..*
- 5557
- ขาประจำ
- โพสต์: 201
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 เม.ย. 2012, 14:35
- team: ไม่มีคนชวน
- Bike: TREK4300D Giant tcr 2012
- ติดต่อ:
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ปั่นตั้งนาน ไม่ผอมซะที
- Tidnheng
- ขาประจำ
- โพสต์: 1123
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ย. 2011, 20:59
- team: ซุ้มหมอบสับถัง
- Bike: MTB GARY FISHER WAHOO , หมอบสับถังไร้สัญชาติ , TREX1.2 2013
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
หลังจากน้าฝนผ่านไปแล้วเกือบ3เดือน ปั่นจนลดไปแล้ว4กก.แต่พอผ่านร้านข้าวขาหมู แหม..มันเปรี้ยวปาก
เหล้าไม่กิน บุหรี่ไม่สูบ การพนันไม่เล่น เมียน้อยไม่มี
ขี่แต่จักรยาน
ขาแรงแท้หรือขาแรงเทียม วัดกันตอนขากลับ
FACEBOOK ซุ้มหมอบสับถัง https://www.facebook.com/groups/890058674368235/
ขี่แต่จักรยาน
ขาแรงแท้หรือขาแรงเทียม วัดกันตอนขากลับ
FACEBOOK ซุ้มหมอบสับถัง https://www.facebook.com/groups/890058674368235/
- nomboom
- ขาประจำ
- โพสต์: 737
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 มิ.ย. 2009, 11:31
- Tel: 08981182xx
- team: Tri OV Spirit
- Bike: Orbea Ora , GT Zaskar Pro
- ติดต่อ:
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
เชรสโด้ 555+
LOON MOTION
SPORTS PHOTOGRAPHY
http://www.facebook.com/loonmotion
Inus.Tri
INUS Triathlon, The best product in thailand!!!
http://www.facebook.com/inustri
SPORTS PHOTOGRAPHY
http://www.facebook.com/loonmotion
Inus.Tri
INUS Triathlon, The best product in thailand!!!
http://www.facebook.com/inustri
- เด็กหัดปั่น_มิ้ม
- สมาชิก
- โพสต์: 4
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ม.ค. 2013, 00:52
- Bike: Merida Matts TFS Xc500
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ผมจาก100โล ตอนนี้เหลือ84โล ก็กินเช้ากะกลางวันปกติ มื้อเย็นเหลือแค่น้ำมะเขือเทศดอยคำสองกล่อง แล้วที่สำคัญปั่นจักรยานวันละนิดหน่อย ใช้เวลายังไม่ถึงเดือนเลยครับ ใครจะลองดูก็ไม่ว่ากันนะครับ ช่วงแรกจะนอนไม่หลับ หลังๆก็ชินไปเองครับ
- NOOM7
- ขาประจำ
- โพสต์: 329
- ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ส.ค. 2012, 15:39
- team: เสือวานร
- Bike: Merida Matt 40D - Bianchi Jab 27.5
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
เด็กหัดปั่น_มิ้ม เขียน:ผมจาก100โล ตอนนี้เหลือ84โล ก็กินเช้ากะกลางวันปกติ มื้อเย็นเหลือแค่น้ำมะเขือเทศดอยคำสองกล่อง แล้วที่สำคัญปั่นจักรยานวันละนิดหน่อย ใช้เวลายังไม่ถึงเดือนเลยครับ ใครจะลองดูก็ไม่ว่ากันนะครับ ช่วงแรกจะนอนไม่หลับ หลังๆก็ชินไปเองครับ