จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
- Mal2ATon
- ขาประจำ
- โพสต์: 285
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 พ.ค. 2010, 22:18
- Tel: 098-2499681
- team: ชอบปั่นคนเดียว
- Bike: GT
จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
วิธีผมลดไวมากครับ จากน้ำหนัก 85 ตอนนี้ เหลือ 64 ระยะเวลา 2 เดือนครับ
คือการปรัีบการกินอาหารใหม่ ๆ .
กินข้าวกล้อง ทุกมื้อประมาณ 100กรัมต่อมื้อ กินปลา กับอกไก่ไม่ติดหนังนะเนื้ออย่างเดียวประมาณ 100-200กรัม ต่อ มื้อ แล้วก็ผักทุกอย่าง ยกเว้นผักสีเหลือง พวกข้าวโพด ฟักทอง ไม่ต้องกิน นอกนั้นกินหมด เอามาผัด เอามาทำ สเต็ก แล้วก็ตอนปรุงรสใส่แต่เกลือ กับ พริกไทย แค่นี้ละ ส่วนตัวกิน 4มื้อ ต่อวัน แล้วก็ ส่วนผลไม้ กินแอ๊ปเปิ้ลเขียว กับ ฝรั่ง แก้วมังกร กีวี่ ดีที่สุด อย่างอื่นเป็นไปได้ไม่ต้องกินในช่วงลดน้ำหนักนะ แล้วกินแบบนี้ ประมาณ 5-6วัน ต่อ อาทิตย์ ส่วนที่เหลือ 1วันกินไรก็ได้ที่อยากกิน แต่ก็ไม่ควรปริมาณมากอะ กินแบบนี้ละครับ ขอเพิ่มนิด ข้าวโพด ถั่ว ฟักทองกินได้นะ แต่ถ้ากินต้องลดข้าวลง
** วิธีนี้ผมยกเคดิตให้พี่พาย เจ้าของร้าน EN-BIKE เป็นคนแนะนำผมเองครับ**
ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย ผมเล่นเวท เป็นเวลา 1ชั่วโมง 4 วัน ส่วนปั่นจักรยานแล้วแต่วันว่าง ๆ
อยากทราบอะไรตรงไหน แอด http://www.facebook.com/bus.buz มาคุยกันได้ครับ
**ส่วนที่ลดลงไป คือ 1. เอวจากปกติใส่กางเกงเอว 36-38 ตอนนี้ ใส่ 29-30**
ใช้ระยะเวลา 2เดือนครับ ภาพ Before น้ำหนักน่าจะ 83-84 ครับ
ภาพซ้ายน้ำหนัก 75 กิโล ส่วน ภา่พขวาน้ำหนัก 64 กิโลครับ
คือการปรัีบการกินอาหารใหม่ ๆ .
กินข้าวกล้อง ทุกมื้อประมาณ 100กรัมต่อมื้อ กินปลา กับอกไก่ไม่ติดหนังนะเนื้ออย่างเดียวประมาณ 100-200กรัม ต่อ มื้อ แล้วก็ผักทุกอย่าง ยกเว้นผักสีเหลือง พวกข้าวโพด ฟักทอง ไม่ต้องกิน นอกนั้นกินหมด เอามาผัด เอามาทำ สเต็ก แล้วก็ตอนปรุงรสใส่แต่เกลือ กับ พริกไทย แค่นี้ละ ส่วนตัวกิน 4มื้อ ต่อวัน แล้วก็ ส่วนผลไม้ กินแอ๊ปเปิ้ลเขียว กับ ฝรั่ง แก้วมังกร กีวี่ ดีที่สุด อย่างอื่นเป็นไปได้ไม่ต้องกินในช่วงลดน้ำหนักนะ แล้วกินแบบนี้ ประมาณ 5-6วัน ต่อ อาทิตย์ ส่วนที่เหลือ 1วันกินไรก็ได้ที่อยากกิน แต่ก็ไม่ควรปริมาณมากอะ กินแบบนี้ละครับ ขอเพิ่มนิด ข้าวโพด ถั่ว ฟักทองกินได้นะ แต่ถ้ากินต้องลดข้าวลง
** วิธีนี้ผมยกเคดิตให้พี่พาย เจ้าของร้าน EN-BIKE เป็นคนแนะนำผมเองครับ**
ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย ผมเล่นเวท เป็นเวลา 1ชั่วโมง 4 วัน ส่วนปั่นจักรยานแล้วแต่วันว่าง ๆ
อยากทราบอะไรตรงไหน แอด http://www.facebook.com/bus.buz มาคุยกันได้ครับ
**ส่วนที่ลดลงไป คือ 1. เอวจากปกติใส่กางเกงเอว 36-38 ตอนนี้ ใส่ 29-30**
ใช้ระยะเวลา 2เดือนครับ ภาพ Before น้ำหนักน่าจะ 83-84 ครับ
ภาพซ้ายน้ำหนัก 75 กิโล ส่วน ภา่พขวาน้ำหนัก 64 กิโลครับ
ฝัน ลม ลม แร้ง แร้ง ..*
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 144
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2012, 11:16
- Tel: 0863454579
- Bike: Charanger LA BLACKLINE
- ติดต่อ:
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
เยี่ยมมากเลยครับ....ขอลองเอาไปใช้บ้างนะครับ
รถแรงสำคัญอยู่ที่เครื่อง จักรยานแรงสำคัญอยู่ที่คน
- Frogman_twin
- ขาประจำ
- โพสต์: 5682
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ก.ค. 2011, 19:32
- team: KCC, DEEP TEAM
- Bike: Klein
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ไม่ต้องประสบความสำเร็จทุกอย่าง แต่สิ่งที่เลือกทำขอให้ทำให้เต็มที่น๊ะลูก
- เหนียวครับ
- ขาประจำ
- โพสต์: 1210
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2012, 07:54
- Tel: 0892363974
- team: SON OF THE KING
- Bike: ท่านเขียว กับ เสือเผ่น
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
หล่อเลยครับ
หนังสือไร้สาระ "ตีนถีบ" เรื่องราวของสองคู่หูขวางนรก นักปั่นจอมกาก
ที่มาโชว์แต่ความห่วยขั้นเทพของการปั่นจักรยาน ท่องเที่ยว
ติดเรทเรื่องภาษานิดนึง ขอให้อ่านเอาสนุกเป็นพอนะครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=618285
อ่านกันให้สนุกนะครับ
ที่มาโชว์แต่ความห่วยขั้นเทพของการปั่นจักรยาน ท่องเที่ยว
ติดเรทเรื่องภาษานิดนึง ขอให้อ่านเอาสนุกเป็นพอนะครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=618285
อ่านกันให้สนุกนะครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 518
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.พ. 2011, 17:34
- Tel: 0862209944
- team: อิสระ
- Bike: I.LOVE...Specialized ALLEZ * Specialized M4
- ตำแหน่ง: 1469 ซ.วชิรธรรมสาธิต57 บางจาก พระโขนง กทม 10260
- ติดต่อ:
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
น่าเอาไปลองทำจัง
รักในสิ่งที่ชอบ ชอบในสิ่งที่ทำ เพราะนั้นแหละคือความสุข
- T39
- ขาประจำ
- โพสต์: 498
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 พ.ย. 2008, 20:18
- Tel: 0817676XXX
- team: แสงดาวแห่งศรัทธา
- Bike: Gary Fisher ,TREK,Specialized S-Work M5 2010,Mustang by Ford
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ท่านที่ลดยาก มาทำตามแบบนี้ดู ผมเห็นด้วยว่าได้ผลครับ
"ใจต้องมาก่อน" อย่างอื่นก็ตามมา
"ใจต้องมาก่อน" อย่างอื่นก็ตามมา
"ไปถีบรถกันดีกว่า"
anybody who rides a bike is a friend of mine...Gary Fisher
anybody who rides a bike is a friend of mine...Gary Fisher
- เสือรถฝืด
- ขาประจำ
- โพสต์: 9709
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 20:26
- team: ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดสุโขทัย,เทียนทะเล(TTL)
- Bike: Trek3900, bianchi
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ได้ผลแน่นอนค่ะ ไม่หิวไม่ทรมาน ใช้สูตรนี้ ไม่โทรมด้วยค่ะ
เพราะโปรตีน ใช้เวลาย่อยนานค่ะ และบำรุงกล้ามเนื้อ และร่างกายค่ะ
เพราะโปรตีน ใช้เวลาย่อยนานค่ะ และบำรุงกล้ามเนื้อ และร่างกายค่ะ
สุโขทัย ชวนคุย7 http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=397&t=124
เทียนทะเล เฮฮาสรรหามาเล่า http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=397&t=209336
เทียนทะเล เฮฮาสรรหามาเล่า http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=397&t=209336
- kamolwat_t
- ขาประจำ
- โพสต์: 1371
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
- team: amis
- Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ดีฮะดีๆ ต้องมีวินัยต่อตัวเอง และแรงจูงใจครับ ยาเยอ..ที่บอกว่าลดการดูดซึม ไม่ต้องไปทานหรอกไรสาระ....
Sport Science 27' CPEC
- max69
- ขาประจำ
- โพสต์: 975
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ต.ค. 2008, 13:50
- Tel: 0894958842
- team: 99 City Bike
- Bike: เสือหมอบ-ภูเขา-พับ
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
เห็นแบบนี้แล้วอยากลดน้ำหนักบ้าง ปีใหม่เอาซักหน่อย
ปั่นเร็วผมไม่สู้ แต่ถ้าเรื่องกินจุผมสู้ตาย
- kinfolk
- ขาประจำ
- โพสต์: 2779
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.ย. 2011, 10:15
- Tel: 0894640990
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
Frogman_twin เขียน:
- ถาวร บ้านชายนา
- ขาประจำ
- โพสต์: 242
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ก.ค. 2012, 16:13
- team: ไข่พะโล้
- Bike: trek
- Monkey_Night_Rider
- ขาประจำ
- โพสต์: 126
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2012, 10:15
- Tel: 0891635270
- team: Monkey Night Rider
- Bike: Fuji Nevada 1.0 2012
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
ผมก็20กิโลในสองเดือนครับ แต่โยโย่แรงน่าดู ต้องปั่นไม่หยุดทุกวัน
ของผม ข้าวเช้าไม่กิน ปั่นไปทำงานด้วยเกียร์1ซอยขาไม่หยุดตลอดทางพยายามไม่พัก ทุกวันๆ
ทำงานจนสิบโมง กินข้าว ก็ธรรมดา ทำจากบ้านจากนั้น ซดน้ำชา(ต้มเอง) แทนน้ำเปล่า และไม่กินข้าวเย็น(นอนเร็วจะได้ไม่ตอ้งหิว) น้ำชาเข้มๆช่วยทำให้ไม่อยากอาหารครับ
ลดได้เยอะมากๆจาก93หลือ67 จากนั้นไม่นานโรคก็ถามหาตรึมครับ โรคทางลำไส้น่ะ
ทุกวันนี้ต้องกลับมากินเหมือนเดิมละ และพยายามเลี่ยงน้ำชา
ของผม ข้าวเช้าไม่กิน ปั่นไปทำงานด้วยเกียร์1ซอยขาไม่หยุดตลอดทางพยายามไม่พัก ทุกวันๆ
ทำงานจนสิบโมง กินข้าว ก็ธรรมดา ทำจากบ้านจากนั้น ซดน้ำชา(ต้มเอง) แทนน้ำเปล่า และไม่กินข้าวเย็น(นอนเร็วจะได้ไม่ตอ้งหิว) น้ำชาเข้มๆช่วยทำให้ไม่อยากอาหารครับ
ลดได้เยอะมากๆจาก93หลือ67 จากนั้นไม่นานโรคก็ถามหาตรึมครับ โรคทางลำไส้น่ะ
ทุกวันนี้ต้องกลับมากินเหมือนเดิมละ และพยายามเลี่ยงน้ำชา
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
- kamolwat_t
- ขาประจำ
- โพสต์: 1371
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
- team: amis
- Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97
จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
อาหารมื้อเช้าสำคัญมากนะครับในนักกีฬานี่ห้ามอดเด็ดขาดครับ
เย็นทานผักผลไม้ไป ดีกว่าอดเช่นกันครับ
Sent from my iPhone using Tapatalk
เย็นทานผักผลไม้ไป ดีกว่าอดเช่นกันครับ
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sport Science 27' CPEC
- kaisernoi
- ขาประจำ
- โพสต์: 1482
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ธ.ค. 2010, 13:21
- Tel: PM ถามนะ อิอิ
- team: ใครให้ปั่นด้วยอยู่ด้วยหมดอะครับ
- Bike: จักรยานมีเกียร์
Re: จะมาบอกวิธีลดความอ้วนแบบไวสุดยอด ๆ 2เดือน จาก85 เหลือ64ครับ!!
พยามทำตามอยู่บาสแต่เรื่องคุ่มอาหารนี่ยากจริงๆ ต้องกินนอกบ้านตลอด
อยากถามเพิ่มว่าถ้าต้องกินอาหารตามสั่ง สั่งอะไรกินถึงจะดี
แล้วมื้อเช้ากินขนมปังโฮลวีตแทนข้าวได้ไหมซัก 2 แผ่น
อยากถามเพิ่มว่าถ้าต้องกินอาหารตามสั่ง สั่งอะไรกินถึงจะดี
แล้วมื้อเช้ากินขนมปังโฮลวีตแทนข้าวได้ไหมซัก 2 แผ่น