ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
patiyan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 230
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ต.ค. 2008, 15:07
Tel: 0869050660
Bike: Spe e5 primato g.

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย patiyan »

ขอบคุณพี่ๆทุกท่านเลยนะครับตอนนี้เอารถไปให้ช่างเช็คความพร้อมเเล้ว เรื่องปะยางคงต้องลองก่อนจริงๆ. ผมไม่รุ้จะบอกยังไงดีว่าตอนนี้กำลังใจมันมามากเเล้วอยากให้ถึงวันปั่นเร็วๆครับ ปกติซ้อมอยุ่ 35-40เกือบทุกวันเเต่ช่วงนี้สอบเลยต้องพัก อาทิตนึงเลย สอบเส้จว่าจะวอร์มเบาๆซักสองวันเเล้วก็ลุยเลยครับ
https://www.facebook.com/pages/%E0%B8%A ... 1371882695
ถึงล้มล้มอย่างมีค่า
แม้น้ำตาจะไหลอย่าไปสน
แล้วจงลุขึ้นสู้อย่างอดทน
เดินไปบนความฝันอย่างตั้งใจ
รูปประจำตัวสมาชิก
Jak
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 116
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 21:21
Bike: จักรยานญี่ปุ่นจ่ายกับข้าว ล้อ28นิ้ว
ตำแหน่ง: สุขุมวิท71 คลองตันเหนือ วัฒนา กทม.

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย Jak »

เสือหมอบปะยางไม่ต้องกลัวครับเพราะตอนผมได้มาใหม่ๆทริปแรกก็ปะกันซะ5-6รอบ :lol: เซ็งจนชินเลยสาเหตุคือแผ่นรองขอบล้อกัดยางในส่วนโดนตำยังไม่เคยครับปั่นมาแล้วทริป150โล 90โล 60โล ถ้ากลัวแตกก็ใช้ยางทนๆหน่อยครับอัดลมแข็งๆใว้ พกยางในสำรองใว้สัก2-3เส้นก็ได้ถ้าขี้เกียจปะ สำคัญสำหรับปั่นทางไกลคือค่อยๆปั่นไม่ต้องเร่งใช้รอบขาคงที่เยอะๆประมาณ80-90เกียร์เบาๆที่ปั่นได้เร็ว20-25 ปั่นคนเดียวเจอลมไม่ต้องไปฝืนปั่นไปตามลม ถ้าลมแรงก็ค่อยๆปั่นช้าหน่อยแต่อย่าฝืนไม่งั้นหมดหรือเป็นตะคริวได้ เสื้อผ้าควรใส่แบบสบายระบายเหงื่อดีปิดแขนปิดขาปิดหน้าให้หมดเพราะช่วงสาย-บ่ายแดดแรงมากต้องทนเอาหน่อย น้ำสำคัญกินจิบๆบ่อยๆระหว่างปั่น ผมปั่น100โลจะปั่นสัก20-25โลพักทีนึงน้ำในขวดต้องจิบหมดระหว่งปั่นพอพักก็กินอีกแล้วเติมอีกเรื่อยๆ พอกลางวันก็พักหาร้านอาหารกิน ช่วงเช้าก่อนปั่นควรกินรองท้องสักหน่อยก็ดีครับเช่นหนมปังก้อนกับนมเพื่อให้พลังงาน ขณะปั่นนานๆควรขยับท่าทางด้วยเช่นมื่อยมือก็สะบัดมือบ้างเปลี่ยนตำแนห่งจับบ้าง หรือก้นชาก็ยกก้นบ้างขยับไปมาพอช่วยได้เพราะยังไงก็เป็นครับไม่มีใครนั่งปั่นท่าเดียวได้ตลอด สุดท้ายก็อดทนใว้ครับแดดแรงลมแรงก็อย่าหวั่นปั่นเรื่อยๆชมนกชมใว้เดี๋ยวก็ถึงเอง :lol:
patiyan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 230
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ต.ค. 2008, 15:07
Tel: 0869050660
Bike: Spe e5 primato g.

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย patiyan »

Jak เขียน:เสือหมอบปะยางไม่ต้องกลัวครับเพราะตอนผมได้มาใหม่ๆทริปแรกก็ปะกันซะ5-6รอบ :lol: เซ็งจนชินเลยสาเหตุคือแผ่นรองขอบล้อกัดยางในส่วนโดนตำยังไม่เคยครับปั่นมาแล้วทริป150โล 90โล 60โล ถ้ากลัวแตกก็ใช้ยางทนๆหน่อยครับอัดลมแข็งๆใว้ พกยางในสำรองใว้สัก2-3เส้นก็ได้ถ้าขี้เกียจปะ สำคัญสำหรับปั่นทางไกลคือค่อยๆปั่นไม่ต้องเร่งใช้รอบขาคงที่เยอะๆประมาณ80-90เกียร์เบาๆที่ปั่นได้เร็ว20-25 ปั่นคนเดียวเจอลมไม่ต้องไปฝืนปั่นไปตามลม ถ้าลมแรงก็ค่อยๆปั่นช้าหน่อยแต่อย่าฝืนไม่งั้นหมดหรือเป็นตะคริวได้ เสื้อผ้าควรใส่แบบสบายระบายเหงื่อดีปิดแขนปิดขาปิดหน้าให้หมดเพราะช่วงสาย-บ่ายแดดแรงมากต้องทนเอาหน่อย น้ำสำคัญกินจิบๆบ่อยๆระหว่างปั่น ผมปั่น100โลจะปั่นสัก20-25โลพักทีนึงน้ำในขวดต้องจิบหมดระหว่งปั่นพอพักก็กินอีกแล้วเติมอีกเรื่อยๆ พอกลางวันก็พักหาร้านอาหารกิน ช่วงเช้าก่อนปั่นควรกินรองท้องสักหน่อยก็ดีครับเช่นหนมปังก้อนกับนมเพื่อให้พลังงาน ขณะปั่นนานๆควรขยับท่าทางด้วยเช่นมื่อยมือก็สะบัดมือบ้างเปลี่ยนตำแนห่งจับบ้าง หรือก้นชาก็ยกก้นบ้างขยับไปมาพอช่วยได้เพราะยังไงก็เป็นครับไม่มีใครนั่งปั่นท่าเดียวได้ตลอด สุดท้ายก็อดทนใว้ครับแดดแรงลมแรงก็อย่าหวั่นปั่นเรื่อยๆชมนกชมใว้เดี๋ยวก็ถึงเอง :lol:
ขอบคุณมากๆครับพี่ สำหรับคำเเนะนำดีๆ
https://www.facebook.com/pages/%E0%B8%A ... 1371882695
ถึงล้มล้มอย่างมีค่า
แม้น้ำตาจะไหลอย่าไปสน
แล้วจงลุขึ้นสู้อย่างอดทน
เดินไปบนความฝันอย่างตั้งใจ
KcPongsart
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 585
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ม.ค. 2012, 15:05
Bike: Giant LA แม่บ้าน Miyata Flamingoโบร๊าญ โบราญ
ตำแหน่ง: อ.เมือง จ.101

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย KcPongsart »

พกทุกอย่างแล้ว อย่าลืมพกใจไปด้วยนะครับ 8-)
ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก หนักก็ยก :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
คนบางจัก
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 35
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ธ.ค. 2012, 14:27
Tel: 0890463029
Bike: Merida TFS 100D

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย คนบางจัก »

ผมว่าปีใหม่ก็จะปั่นกลับบ้านเหมือนกัน 115 กิโลครับ เมื่อเสาร์ที่แล้วก็ซ้อม ไปกลับ 147 โล กับเวลา 7.30 ชั่วโมงครับอีกนิดเดียวจะถึงบ้านอยู่แล้วแต่ไม่มีเวลาเลยต้องปั่นกลับ กทม ผมก็ไปแบบไม่มีชุดปะยางเลย วัดดวงครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
tum_papertiger
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 155
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ค. 2011, 12:47
Tel: 0879762727
team: ดูดขาแรง...แซงขาอ่อน
Bike: MTB HT Uranus coyote, MTB FS แบบพับ traver2 japan , MTB HT trek8500
ตำแหน่ง: chatujuk bkk

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย tum_papertiger »

ชาวเสือแนะกันหมดแล้ว......งั้นก็...
.................................ขอให้เดินทางปลอดภัย+ไร้หมา+ขาไม่เป็นตะคริว....และเจอแต่สาวสวยๆ.....
+++++++
+++++++
กทม-พัทยา(นาจอมเทียน 155 กม.)
ไฟล์แนบ
tumyota_2012 (32).jpg
tumyota_2012 (32).jpg (26.16 KiB) เข้าดูแล้ว 294 ครั้ง
patiyan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 230
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ต.ค. 2008, 15:07
Tel: 0869050660
Bike: Spe e5 primato g.

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย patiyan »

คนบางจัก เขียน:ผมว่าปีใหม่ก็จะปั่นกลับบ้านเหมือนกัน 115 กิโลครับ เมื่อเสาร์ที่แล้วก็ซ้อม ไปกลับ 147 โล กับเวลา 7.30 ชั่วโมงครับอีกนิดเดียวจะถึงบ้านอยู่แล้วแต่ไม่มีเวลาเลยต้องปั่นกลับ กทม ผมก็ไปแบบไม่มีชุดปะยางเลย วัดดวงครับ

สู้ๆนะครับ เตรียมไปซักชุดก็ยังดีครับผม
https://www.facebook.com/pages/%E0%B8%A ... 1371882695
ถึงล้มล้มอย่างมีค่า
แม้น้ำตาจะไหลอย่าไปสน
แล้วจงลุขึ้นสู้อย่างอดทน
เดินไปบนความฝันอย่างตั้งใจ
patiyan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 230
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ต.ค. 2008, 15:07
Tel: 0869050660
Bike: Spe e5 primato g.

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย patiyan »

tum_papertiger เขียน:ชาวเสือแนะกันหมดแล้ว......งั้นก็...
.................................ขอให้เดินทางปลอดภัย+ไร้หมา+ขาไม่เป็นตะคริว....และเจอแต่สาวสวยๆ.....
+++++++
+++++++
กทม-พัทยา(นาจอมเทียน 155 กม.)
ขอบคุณมากๆครับตอนนี้กายพร้อมใจพร้อมรอวันไปครับ
https://www.facebook.com/pages/%E0%B8%A ... 1371882695
ถึงล้มล้มอย่างมีค่า
แม้น้ำตาจะไหลอย่าไปสน
แล้วจงลุขึ้นสู้อย่างอดทน
เดินไปบนความฝันอย่างตั้งใจ
รูปประจำตัวสมาชิก
cirus
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 837
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.ค. 2011, 15:27
Bike: LA Redline

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย cirus »

สู้ๆครับ ไม่รู้เหมือนกันว่าจะปั่นจากไหนไปไหน
แต่ปีใหม่รถเยอะ พวกขับออกแซงเลนซ้ายก็เพียบ ระวังตัวหน่อยครับ
ออกจากบ้านสัก 6 โมงเช้ากำลังดีไม่มืดมาก 130 กม. ก็น่าจะใช้เวลาไม่เกิน 6 ชม. ถึงบ้านเที่ยงหรือบ่ายโมงพอดี หุหุ.. :D
ตามหาเฟรมหมอบ Size 58+ ครับ
รับงาน Web application Programming ทุกประเภท
TRIP TIME : 1 Hr. TRIP DISTANCE Normal : 30 Km. Week-end : 55-70 Km.
MAXIMUM SPEED : 52.22 Km./Hr. AVERAGE SPEED : 27.16 Km./Hr.
รูปประจำตัวสมาชิก
Tidnheng
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1123
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ย. 2011, 20:59
team: ซุ้มหมอบสับถัง
Bike: MTB GARY FISHER WAHOO , หมอบสับถังไร้สัญชาติ , TREX1.2 2013

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย Tidnheng »

ระยะทาง130กม.เป็นทางราบหรือทางขึ้นลงเขา แล้วไปขาเดียว130กม.หรือวนกลับ
ถ้าปั่นกลางแดดต้องแต่งชุดปิดมิดชิดจะช่วยเซฟแรงได้ ไม่อ่อนล้าไปกับเปลวแดด อย่าให้ท้องว่างใกล้เวลากินเจอร้านไหนรีบกินก่อนเลย ผมเคยมาแล้วเจอร้านไม่ยอมกินปั่นไปเรื่อยๆกะว่าไปหาร้านที่น่านั่ง แต่แล้วมันหิวแบบเฉียบพลันมองไปข้างหน้ามีแต่ถนนกับไอระอุ ต้องหันหัวกลับไปร้านที่ผ่านมาเมื่อกี๊เกือบ10กม. ขาสั่นไปหมด
เตรียมให้พร้อมแบบข้างต้นรับรองแค่ 130กม.ใช้เวลาไม่นาน ขอให้โชคดีครับ
เหล้าไม่กิน บุหรี่ไม่สูบ การพนันไม่เล่น เมียน้อยไม่มี
ขี่แต่จักรยาน

ขาแรงแท้หรือขาแรงเทียม วัดกันตอนขากลับ

FACEBOOK ซุ้มหมอบสับถัง https://www.facebook.com/groups/890058674368235/
เสือรถพ่วง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1373
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ม.ค. 2010, 21:20
Tel: 0819555673
team: SAHAKIJ JOHO..KORATBIKE... P.C.S.Clycling Team Korat
Bike: KONA KHS TREK GIANT SCOTT ANCHOR

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย เสือรถพ่วง »

อ่านจากบทความแล้ว แจ้าของกระทู้อายุน่าจะยังไม่เยอะครับ ระยะ 130 กิโล ผมว่าปั่นสบายมากครับ น่าจะใช้เวลาประมาณ 6 ชั่วโมง บวก ลบครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
sk2001
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 32
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ต.ค. 2012, 18:44
Tel: 0801522780
team: ปักธงชัย
Bike: TREK

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย sk2001 »

อยากปั่นมัง่แต่ไม่มีเวลา ไว้ต้องหาโอกาศบ้าง 130 โล ไม่ยากอยู่ที่ใจ
hikarureik
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 4
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ก.ค. 2012, 14:02
Bike: Mongoose Tyax Sport
ตำแหน่ง: 12/53 ซ.35(อัศวนนท์ 2) ต.ปากน้ำ อ.เมือง จ.สมุทรปราการ 10270
ติดต่อ:

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย hikarureik »

ปีใหม่ผมก็จะขี่ใกลเหมืือนกัน เลยเข้ามาแจมความรู้ในนี้ซะ :mrgreen:

ขอบคุณทุกท่านมากครับ ;)
รูปประจำตัวสมาชิก
จาPhuket
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 485
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2012, 16:40
team: -
Bike: Bianchi Impulso 105
ตำแหน่ง: Phuket

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย จาPhuket »

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอให้ถึงบ้านโดยสวัสดิภาพ(แอ๊ะ รึจักรยาน)นะค้าา :D
ชัยชนะที่สุดยอด คือชนะใจตัวเองนี่แหละ ;)
https://www.facebook.com/JAruwanPhuket
รูปประจำตัวสมาชิก
kbom
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 375
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 พ.ย. 2012, 16:04
Tel: 0814433523
team: Bamboo Bike
Bike: Bianchi Impulso 105

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย kbom »

แนะนำให้ชวนเพื่อนไปด้วย หลายๆ คนครับ :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ มีแต่ไม่ได้ทำ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”