วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็ว 1

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
Tonywee
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 701
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ม.ค. 2009, 13:04
Tel: 08147657xx
team: ภูเก็ตหรอยเนิน ทัวร์ริ่ง,น่องปูด ไซค์คิ้ง คลับ
Bike: Surly LHT(น้องเขียว ปั๊ด),Trek 2.3 Ultagra group set. ก็หรอยแล้ว
ตำแหน่ง: ประเทศไทยของเรา

Re: วิธีเพิ่มความแข็งให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย Tonywee »

bongza เขียน:เป็นตะคริวครับ แข็งแน่นอน

ปูหนังสือพิมพ์ + ซื้อคงมาแทะ รอ
คง แปลว่าข้าวโพดคับ :lol:
หนึ่งใจ สองขา จะพาเราไป ไกลแสนไกล
sakuranbo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 121
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ย. 2008, 09:49
Tel: 0840926161
Bike: giant
ติดต่อ:

Re: วิธีเพิ่มความแข็งให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย sakuranbo »

Tonywee เขียน:
bongza เขียน:เป็นตะคริวครับ แข็งแน่นอน

ปูหนังสือพิมพ์ + ซื้อคงมาแทะ รอ
คง แปลว่าข้าวโพดคับ :lol:

:!: ความรู้ใหม่
รูปประจำตัวสมาชิก
JADE555
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 7878
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2009, 06:31
Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")
team: CARBON ASS!!!
Bike: เหล็กมาร

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย JADE555 »

มันคือการฝึกปั่นด้วยขาข้างเดียวโดยมีเวลาการฝึกที่เหมาะสมนั่นเองครับ :D
ขออภัยครับ ยังไม่ติดคลิปเลสครับ ไปหัดรถเพื่อนแล้วเครียดครับ น่ากลัวถอดไม่ทัน :lol:
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM

เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
รูปประจำตัวสมาชิก
TheBoy112
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 420
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 มี.ค. 2009, 13:33
Tel: 0895011234
team: powerbike_naratiwas۞...เต็มสูบ ▄︻┳-一
Bike: LaPierre AuDaCio400
ตำแหน่ง: 27 ถ.จำรูญนรา ต.บางนาค อ.เมือง จ.นราธิวาส

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย TheBoy112 »

คือ การใช้กำลังขาให้เต็มที่ ทั้ง2ข้างสินะ ปกติคนเราจะปั่นโดยใช้กำลังเต็มที่แค่ขาเดียว คือข้างที่ถนัด แต่ถ้าฝึกได้อยากที่บอกจนใช้ได้สมบูณร์ทั้งสองข้าง คงจะดีขึ้นไม่มากก็น้อย
ยังไงก็ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆที่นำมาแนะนำนะครับ :)
รูปประจำตัวสมาชิก
Artphoto
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 414
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
Tel: oI33AoAoA
team: Artphoto
Bike: Intense socom, PK Ripper
ติดต่อ:

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย Artphoto »

ขอบคุณ คุณนิกรอย่างสูง สำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ ต่อนักกีฬาที่ต้องการพัฒนาตนเองครับ
บางครั้งข้อมูลดีๆ เหล่านี้หายไปกับนักกีฬารุ่นก่อน ไม่ได้ถ่ายทอดมายังรุ่นหลังบ้าง หรือรุ่นหลังทำตกหล่นเองบ้าง
ผมเอง อยากจะไปเรียนกับคุณนิกรโดยตรง ติดตรงที่ว่าอยู่ค่อนข้างไกล หรือว่าจะมาจัดอบรมแถวเขาอีโต้น่าจะดีครับ

ก่อนนี้ผมฝึกเองโดยไม่รู้เกียร์เรโชและรอบขาครับ เดี๋ยวจะฝึกอย่างเป็นระบบครับ

ป.ล. ยังไม่ลืมที่คุณนิกรบอกให้บีบลูกบอลครับ
เปิดโรงเรียนสอนถ่ายภาพขาวดำ Zone System ตำรับ Ansel Adams
http://www.artphotoschool.com
รูปประจำตัวสมาชิก
meepoo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 130
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ธ.ค. 2008, 22:53
Tel: 089-8454507
team: United Nation
Bike: Princepia pro + XTR group set
ตำแหน่ง: 292 ถ.เขื่อนธานี อ.เมือง จ.อุบลฯ

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย meepoo »

ลองดู....แล้วจะมาบอกครับ......ผม

:mrgreen: :mrgreen:
""" ...... ฉันทะ - วิริยะ - จิตตะ - วิมังสา ..... """[/size]
เสือหงวน16
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 378
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ส.ค. 2008, 11:10
team: เสือคนคลอง16
Bike: trek6500slr,cannondale f600

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย เสือหงวน16 »

ดีครับ.....จาลองดู...
รูปประจำตัวสมาชิก
yong_251
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 850
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 12:48
Tel: 081-936-5499
team: TOUR BIKE
Bike: JIANT XTC , Surly LHT, cannondale ALPINE

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย yong_251 »

ขอบคุณมากครับสำหรับเทคนิคดี ๆ :ugeek:
คำขวัญจังหวัดนนทบุรี
พระตำหนักสง่างาม ลือนามสวนสมเด็จ
เกาะเกล็ดแหล่งดินเผา วัดเกาะนามระบือ
เลื่องลือทุเรียนนท์ งามน่ายลศูนย์ราชการ

ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น
รูปประจำตัวสมาชิก
toure
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 29
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 พ.ค. 2009, 10:27
Tel: 081-5683034
team: อิสระ ครับ
Bike: Gary Fisher Tassajara
ตำแหน่ง: สันทราย จ.เชียงใหม่

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย toure »

:D วันนีผมได้เริ่มทดลองทำแล้วครับ ใช้ได้เลย เดียวอีก week จะมาบอกผลครับ
ปั่นๆๆๆแล้วก็ปั่น แล้วซ้กวันจะเป็นเทพ
รูปประจำตัวสมาชิก
ต้อง เสาธง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 778
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2009, 17:52
team: deep
Bike: Isuzu D-max รุ่นแรกของโลก

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย ต้อง เสาธง »

up...
รูปประจำตัวสมาชิก
numnongkae
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 41
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.ย. 2008, 07:07
team: huahin102
Bike: Trek 4300
ตำแหน่ง: หัวหิน ประจวบคีรีขันธ์

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย numnongkae »

ต้องลอง
รูปประจำตัวสมาชิก
teer_k
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 62
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ต.ค. 2009, 23:06
Tel: Audax 189
team: ขาอ่อนธนาลัย
Bike: Fuji tahoe SL'09 (ขาวสวยจ้าาา),Polygon Helios 200'10(ขาว สลิมครับ),Trek 520'14(ขาว แกร่ง)

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย teer_k »

มาตามเก็บค่าที่ครับ.... ใครปูเสื่อ 200 ครับ
ใครปู นสพ 50 ครับ
นั่งด้วยกัน ฟรีครับ.......

เดี๋ยว ดึกๆ มีโซดากับน้ำแข็งด้วย ครับ.....

จุ๊ ๆๆ อย่าเอ็ดไปนะครับ ... ผมก็มารอครับ
เกิดมาเป็นแบบนี้ได้อย่างไร
ตายแล้วไปไหนได้บ้าง
ยังอยู่แล้วควรทำอะไรดี

"เสียดายคนตายไม่ได้อ่าน...... ดังตฤณ....http://dungtrin.com/"
รูปประจำตัวสมาชิก
pises
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 285
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ย. 2008, 19:53
Tel: 081-3711594
team: ANIT-FIRE
Bike: trek4300 , jamis.daker xc expert

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย pises »

เยื่ยมไปเลยครับ.....จะลองเอาไปฝึกดูครับ...
รูปประจำตัวสมาชิก
thong_t
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 47
ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ส.ค. 2008, 02:40
Tel: 0811112088
team: ROADRUNNER
Bike: SCOTT SCALE 40,BMC
ตำแหน่ง: เมือง ลำปาง

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย thong_t »

ต้องลองไปฝึก ขอบคุณครับ
Naughty Bike
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2089
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2009, 18:50
team: ปั่นมินิ (แดก)มาราธอน
Bike: trek 1.9, jamis full sus
ตำแหน่ง: สุขุมวิท ซอย 3

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น

โพสต์ โดย Naughty Bike »

ผลเป็นไงบ้างครับ :D :D :D
ปั่น มินิ แดก มาราธอน
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”