คง แปลว่าข้าวโพดคับbongza เขียน:เป็นตะคริวครับ แข็งแน่นอน
ปูหนังสือพิมพ์ + ซื้อคงมาแทะ รอ
วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็ว 1
- Tonywee
- ขาประจำ
- โพสต์: 701
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ม.ค. 2009, 13:04
- Tel: 08147657xx
- team: ภูเก็ตหรอยเนิน ทัวร์ริ่ง,น่องปูด ไซค์คิ้ง คลับ
- Bike: Surly LHT(น้องเขียว ปั๊ด),Trek 2.3 Ultagra group set. ก็หรอยแล้ว
- ตำแหน่ง: ประเทศไทยของเรา
Re: วิธีเพิ่มความแข็งให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
หนึ่งใจ สองขา จะพาเราไป ไกลแสนไกล
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 121
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ย. 2008, 09:49
- Tel: 0840926161
- Bike: giant
- ติดต่อ:
Re: วิธีเพิ่มความแข็งให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
Tonywee เขียน:คง แปลว่าข้าวโพดคับbongza เขียน:เป็นตะคริวครับ แข็งแน่นอน
ปูหนังสือพิมพ์ + ซื้อคงมาแทะ รอ
ความรู้ใหม่
- JADE555
- ขาประจำ
- โพสต์: 7878
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2009, 06:31
- Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")
- team: CARBON ASS!!!
- Bike: เหล็กมาร
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
มันคือการฝึกปั่นด้วยขาข้างเดียวโดยมีเวลาการฝึกที่เหมาะสมนั่นเองครับ
ขออภัยครับ ยังไม่ติดคลิปเลสครับ ไปหัดรถเพื่อนแล้วเครียดครับ น่ากลัวถอดไม่ทัน
ขออภัยครับ ยังไม่ติดคลิปเลสครับ ไปหัดรถเพื่อนแล้วเครียดครับ น่ากลัวถอดไม่ทัน
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM
เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
- TheBoy112
- ขาประจำ
- โพสต์: 420
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 มี.ค. 2009, 13:33
- Tel: 0895011234
- team: powerbike_naratiwas۞...เต็มสูบ ▄︻┳-一
- Bike: LaPierre AuDaCio400
- ตำแหน่ง: 27 ถ.จำรูญนรา ต.บางนาค อ.เมือง จ.นราธิวาส
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
คือ การใช้กำลังขาให้เต็มที่ ทั้ง2ข้างสินะ ปกติคนเราจะปั่นโดยใช้กำลังเต็มที่แค่ขาเดียว คือข้างที่ถนัด แต่ถ้าฝึกได้อยากที่บอกจนใช้ได้สมบูณร์ทั้งสองข้าง คงจะดีขึ้นไม่มากก็น้อย
ยังไงก็ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆที่นำมาแนะนำนะครับ
ยังไงก็ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆที่นำมาแนะนำนะครับ
- Artphoto
- ขาประจำ
- โพสต์: 414
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
- Tel: oI33AoAoA
- team: Artphoto
- Bike: Intense socom, PK Ripper
- ติดต่อ:
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
ขอบคุณ คุณนิกรอย่างสูง สำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ ต่อนักกีฬาที่ต้องการพัฒนาตนเองครับ
บางครั้งข้อมูลดีๆ เหล่านี้หายไปกับนักกีฬารุ่นก่อน ไม่ได้ถ่ายทอดมายังรุ่นหลังบ้าง หรือรุ่นหลังทำตกหล่นเองบ้าง
ผมเอง อยากจะไปเรียนกับคุณนิกรโดยตรง ติดตรงที่ว่าอยู่ค่อนข้างไกล หรือว่าจะมาจัดอบรมแถวเขาอีโต้น่าจะดีครับ
ก่อนนี้ผมฝึกเองโดยไม่รู้เกียร์เรโชและรอบขาครับ เดี๋ยวจะฝึกอย่างเป็นระบบครับ
ป.ล. ยังไม่ลืมที่คุณนิกรบอกให้บีบลูกบอลครับ
บางครั้งข้อมูลดีๆ เหล่านี้หายไปกับนักกีฬารุ่นก่อน ไม่ได้ถ่ายทอดมายังรุ่นหลังบ้าง หรือรุ่นหลังทำตกหล่นเองบ้าง
ผมเอง อยากจะไปเรียนกับคุณนิกรโดยตรง ติดตรงที่ว่าอยู่ค่อนข้างไกล หรือว่าจะมาจัดอบรมแถวเขาอีโต้น่าจะดีครับ
ก่อนนี้ผมฝึกเองโดยไม่รู้เกียร์เรโชและรอบขาครับ เดี๋ยวจะฝึกอย่างเป็นระบบครับ
ป.ล. ยังไม่ลืมที่คุณนิกรบอกให้บีบลูกบอลครับ
เปิดโรงเรียนสอนถ่ายภาพขาวดำ Zone System ตำรับ Ansel Adams
http://www.artphotoschool.com
http://www.artphotoschool.com
- meepoo
- ขาประจำ
- โพสต์: 130
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ธ.ค. 2008, 22:53
- Tel: 089-8454507
- team: United Nation
- Bike: Princepia pro + XTR group set
- ตำแหน่ง: 292 ถ.เขื่อนธานี อ.เมือง จ.อุบลฯ
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
ลองดู....แล้วจะมาบอกครับ......ผม
""" ...... ฉันทะ - วิริยะ - จิตตะ - วิมังสา ..... """[/size]
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 378
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ส.ค. 2008, 11:10
- team: เสือคนคลอง16
- Bike: trek6500slr,cannondale f600
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
ดีครับ.....จาลองดู...
- yong_251
- ขาประจำ
- โพสต์: 850
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 12:48
- Tel: 081-936-5499
- team: TOUR BIKE
- Bike: JIANT XTC , Surly LHT, cannondale ALPINE
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
ขอบคุณมากครับสำหรับเทคนิคดี ๆ
คำขวัญจังหวัดนนทบุรี
พระตำหนักสง่างาม ลือนามสวนสมเด็จ
เกาะเกล็ดแหล่งดินเผา วัดเกาะนามระบือ
เลื่องลือทุเรียนนท์ งามน่ายลศูนย์ราชการ
ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น
พระตำหนักสง่างาม ลือนามสวนสมเด็จ
เกาะเกล็ดแหล่งดินเผา วัดเกาะนามระบือ
เลื่องลือทุเรียนนท์ งามน่ายลศูนย์ราชการ
ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น
- toure
- สมาชิก
- โพสต์: 29
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 พ.ค. 2009, 10:27
- Tel: 081-5683034
- team: อิสระ ครับ
- Bike: Gary Fisher Tassajara
- ตำแหน่ง: สันทราย จ.เชียงใหม่
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
วันนีผมได้เริ่มทดลองทำแล้วครับ ใช้ได้เลย เดียวอีก week จะมาบอกผลครับ
ปั่นๆๆๆแล้วก็ปั่น แล้วซ้กวันจะเป็นเทพ
- ต้อง เสาธง
- ขาประจำ
- โพสต์: 778
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2009, 17:52
- team: deep
- Bike: Isuzu D-max รุ่นแรกของโลก
- numnongkae
- สมาชิก
- โพสต์: 41
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.ย. 2008, 07:07
- team: huahin102
- Bike: Trek 4300
- ตำแหน่ง: หัวหิน ประจวบคีรีขันธ์
- teer_k
- สมาชิก
- โพสต์: 62
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ต.ค. 2009, 23:06
- Tel: Audax 189
- team: ขาอ่อนธนาลัย
- Bike: Fuji tahoe SL'09 (ขาวสวยจ้าาา),Polygon Helios 200'10(ขาว สลิมครับ),Trek 520'14(ขาว แกร่ง)
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
มาตามเก็บค่าที่ครับ.... ใครปูเสื่อ 200 ครับ
ใครปู นสพ 50 ครับ
นั่งด้วยกัน ฟรีครับ.......
เดี๋ยว ดึกๆ มีโซดากับน้ำแข็งด้วย ครับ.....
จุ๊ ๆๆ อย่าเอ็ดไปนะครับ ... ผมก็มารอครับ
ใครปู นสพ 50 ครับ
นั่งด้วยกัน ฟรีครับ.......
เดี๋ยว ดึกๆ มีโซดากับน้ำแข็งด้วย ครับ.....
จุ๊ ๆๆ อย่าเอ็ดไปนะครับ ... ผมก็มารอครับ
เกิดมาเป็นแบบนี้ได้อย่างไร
ตายแล้วไปไหนได้บ้าง
ยังอยู่แล้วควรทำอะไรดี
"เสียดายคนตายไม่ได้อ่าน...... ดังตฤณ....http://dungtrin.com/"
ตายแล้วไปไหนได้บ้าง
ยังอยู่แล้วควรทำอะไรดี
"เสียดายคนตายไม่ได้อ่าน...... ดังตฤณ....http://dungtrin.com/"
- pises
- ขาประจำ
- โพสต์: 285
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ย. 2008, 19:53
- Tel: 081-3711594
- team: ANIT-FIRE
- Bike: trek4300 , jamis.daker xc expert
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
เยื่ยมไปเลยครับ.....จะลองเอาไปฝึกดูครับ...
- thong_t
- สมาชิก
- โพสต์: 47
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ส.ค. 2008, 02:40
- Tel: 0811112088
- team: ROADRUNNER
- Bike: SCOTT SCALE 40,BMC
- ตำแหน่ง: เมือง ลำปาง
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
ต้องลองไปฝึก ขอบคุณครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2089
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2009, 18:50
- team: ปั่นมินิ (แดก)มาราธอน
- Bike: trek 1.9, jamis full sus
- ตำแหน่ง: สุขุมวิท ซอย 3
Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้เร็วขึ้น
ผลเป็นไงบ้างครับ
ปั่น มินิ แดก มาราธอน