การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
- อ๊อด ตร
- ขาประจำ
- โพสต์: 204
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 เม.ย. 2011, 12:26
- Tel: 0878346903
- team: ตนบ่อไร่
- Bike: specialized
- ตำแหน่ง: 22/1 ม.1ต.หนองอิรุณ อ.บ้านบึง จ.ชลบุรี
การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
คือผมทำงานเป็นกะนะครับเลยออกคนเดียวบ่อยๆ ตอนนี้รอบขาเริ่มได้แล้วครับปั่นเสือภูเขา ความเร็วที่ 28-33 กม/ชม.ได้นานพอควรครับ แต่ที่ไม่พอใจคือเพื่อนบอกว่าปั่นคนเดียวอย่างผมมันไรประโยชน์ มันน่าโมโหมากครับ ผมคิดว่าซักวันจะแรงแซงเพื่อนให้ได้เลยครับ
- points
- สมาชิก
- โพสต์: 56
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2012, 14:27
- Tel: 0852734652
- Bike: TREK 1.2 2013 ,,TURBO MTB จีนแดง55
- ตำแหน่ง: 36 หมู่5 บ้านสวนปาล์ม ห้อง 9412 ถ.พหลโยธิน ต.คลองหนึ่ง อ.คลองหลวง ปทุมธานี 12120
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
ปั่นคนเดียวหรือปั่นเป็นกลุ่มก็ต้องมีประโยชน์ สิครับ
ผมว่าดีกว่าปั่นเป็นกลุ่มอีกแต่ไม่สนุกเท่าไร
อีกอย่างปั่นคนเดียวก็ต้องเอาชนะตัวเองให้ได้
ผมว่าดีกว่าปั่นเป็นกลุ่มอีกแต่ไม่สนุกเท่าไร
อีกอย่างปั่นคนเดียวก็ต้องเอาชนะตัวเองให้ได้
ซีแบน,ดุม ใครต้องการ ติดต่อเน้อ
[youtube]KEdK7o52-pQ&NR=1[/youtube]
[youtube]KEdK7o52-pQ&NR=1[/youtube]
- smartpoe
- ขาประจำ
- โพสต์: 155
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 พ.ค. 2011, 16:34
- team: ทีมไหนไปทางที่อยากไปก็จะไปแจมด้วย
- Bike: Trek Madone 3.1
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
ปั่นคนเดียวได้แรงมากกว่าแน่นอนเพราะโดนลมต้านตลอดไม่มีโอกาสหลบไปดูดคนอื่น
แอบซุ่มซ้อมให้มากเข้าไว้ วันหลังถ้ามีโอกาสไปกับเพื่อนคนนี้ก็บอกว่าอย่ามาเอาเปรียบกันด้วยการดูด ปั่นขึ้นหน้ามาลากด้วยกันสิ ทำตัวเป็นประโยขน์หน่อย
....สะใจกว่ากันเย้อออะ
แอบซุ่มซ้อมให้มากเข้าไว้ วันหลังถ้ามีโอกาสไปกับเพื่อนคนนี้ก็บอกว่าอย่ามาเอาเปรียบกันด้วยการดูด ปั่นขึ้นหน้ามาลากด้วยกันสิ ทำตัวเป็นประโยขน์หน่อย
....สะใจกว่ากันเย้อออะ
- อ๊อด ตร
- ขาประจำ
- โพสต์: 204
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 เม.ย. 2011, 12:26
- Tel: 0878346903
- team: ตนบ่อไร่
- Bike: specialized
- ตำแหน่ง: 22/1 ม.1ต.หนองอิรุณ อ.บ้านบึง จ.ชลบุรี
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
ครับผม ช่วงผมว่าจะเข้าที่มีเนินเยอะครับ เหมือนช่วงวันแม่ครับโดนไปเป็นสิบกว่าเนินครับ เนินแบบนี้ครับ เนิน 4 เนินโมกบ้านบึง ชลบุรีครับsmartpoe เขียน:ปั่นคนเดียวได้แรงมากกว่าแน่นอนเพราะโดนลมต้านตลอดไม่มีโอกาสหลบไปดูดคนอื่น
แอบซุ่มซ้อมให้มากเข้าไว้ วันหลังถ้ามีโอกาสไปกับเพื่อนคนนี้ก็บอกว่าอย่ามาเอาเปรียบกันด้วยการดูด ปั่นขึ้นหน้ามาลากด้วยกันสิ ทำตัวเป็นประโยขน์หน่อย
....สะใจกว่ากันเย้อออะ
- ไฟล์แนบ
-
- a1 (640x482).jpg (95.07 KiB) เข้าดูแล้ว 2602 ครั้ง
-
- a.jpg (106.49 KiB) เข้าดูแล้ว 2602 ครั้ง
- อ๊อด ตร
- ขาประจำ
- โพสต์: 204
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 เม.ย. 2011, 12:26
- Tel: 0878346903
- team: ตนบ่อไร่
- Bike: specialized
- ตำแหน่ง: 22/1 ม.1ต.หนองอิรุณ อ.บ้านบึง จ.ชลบุรี
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
ใช่เลยครับ ผมถึงโมโหเพื่อนผมเลยครับ หาว่าว่าไม่มีประโยชน์ได้ไงนี่points เขียน:ปั่นคนเดียวหรือปั่นเป็นกลุ่มก็ต้องมีประโยชน์ สิครับ
ผมว่าดีกว่าปั่นเป็นกลุ่มอีกแต่ไม่สนุกเท่าไร
อีกอย่างปั่นคนเดียวก็ต้องเอาชนะตัวเองให้ได้
- smartpoe
- ขาประจำ
- โพสต์: 155
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 พ.ค. 2011, 16:34
- team: ทีมไหนไปทางที่อยากไปก็จะไปแจมด้วย
- Bike: Trek Madone 3.1
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
อ๊อด ตร เขียน:ครับผม ช่วงผมว่าจะเข้าที่มีเนินเยอะครับ เหมือนช่วงวันแม่ครับโดนไปเป็นสิบกว่าเนินครับ เนินแบบนี้ครับ เนิน 4 เนินโมกบ้านบึง ชลบุรีครับsmartpoe เขียน:ปั่นคนเดียวได้แรงมากกว่าแน่นอนเพราะโดนลมต้านตลอดไม่มีโอกาสหลบไปดูดคนอื่น
แอบซุ่มซ้อมให้มากเข้าไว้ วันหลังถ้ามีโอกาสไปกับเพื่อนคนนี้ก็บอกว่าอย่ามาเอาเปรียบกันด้วยการดูด ปั่นขึ้นหน้ามาลากด้วยกันสิ ทำตัวเป็นประโยขน์หน่อย
....สะใจกว่ากันเย้อออะ
ขันแบบนี้เแทบรียกได้ว่าเป็นเขาลูกย่อมๆแล้วครับพี่ เห็นแล้วรับประกันได้กว่าเดิมว่าซ้อมเดี่ยวแบบนี้ "แรงแน่นอน"
- เด็กราดรีขี่4300
- ขาประจำ
- โพสต์: 13038
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:01
- Tel: 081-9951152
- team: LoveBike
- Bike: จักรยานเก่าๆ
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
เนินขึ้นลงแบบนี้ขี่สนุก มันมีแรงส่งช่วยขึ้นเนิน
เวลาขึ้นจัดหนักขึ้นไปเลย อย่าให้รอบตก
เรื่องปั่นคนเดียวไร้ประโยชน์นี่ ไม่จริงหรอก ยิ่งปั่นคนเดียวยิ่งแข็งแรงสิ
เค้ากลัวพี่จะแรงสิถึงพูดแบบนั้น ขี่จักรยานยังไงก็ดีกว่าไม่ขี่อยู่แล้ว
ต่อให้แรงแค่ไหนถ้าไม่ซ้อมก็สู้คนขี่ทุกวันไม่ได้
หาตารางฝึกมาขี่แก้เบื่อจะช่วยให้แข็งแรงขึ้นไปอีก
เวลาขึ้นจัดหนักขึ้นไปเลย อย่าให้รอบตก
เรื่องปั่นคนเดียวไร้ประโยชน์นี่ ไม่จริงหรอก ยิ่งปั่นคนเดียวยิ่งแข็งแรงสิ
เค้ากลัวพี่จะแรงสิถึงพูดแบบนั้น ขี่จักรยานยังไงก็ดีกว่าไม่ขี่อยู่แล้ว
ต่อให้แรงแค่ไหนถ้าไม่ซ้อมก็สู้คนขี่ทุกวันไม่ได้
หาตารางฝึกมาขี่แก้เบื่อจะช่วยให้แข็งแรงขึ้นไปอีก
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 219
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 มิ.ย. 2011, 01:37
- team: Korat Bike
- Bike: cannondale
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
ปั่นเป็นกลุ่มต่องกัดฟัน อย่าหลุด อย่าหลุด ทรมานมาก
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 198
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2009, 16:59
- team: อิสระ
- Bike: S Work Tarmac SL4
- ตำแหน่ง: 1/1
- ติดต่อ:
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
แค่เริ่มปั่นจักรยานก็มีประโยชน์แล้วครับ จะเดี่ยวจะกลุ่มมันก็สนุกคนละแบบ ส่วนผมแค่ได้ปั่นจักรยานก็เป็นสุขใจแล้ว ช้าบ้างเร็วบ้างไปตามแรงที่มี
"แสงสว่าง"ไม่อาจซ่อนในที่มืด
-
- สมาชิก
- โพสต์: 67
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 เม.ย. 2012, 09:20
- Tel: 0937373177
- team: ป๋องแป๋ง
- Bike: แม่ซื้อให้
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
ขอเสียมารยาทถามพี่ๆหน่อยนะครับว่าถ้าเจอทางชันๆแบบในภาพมือใหม่อย่างผมต้องมีวิธีปรับเกียร์ยังไงบ้างครับอ๊อด ตร เขียน:ครับผม ช่วงผมว่าจะเข้าที่มีเนินเยอะครับ เหมือนช่วงวันแม่ครับโดนไปเป็นสิบกว่าเนินครับ เนินแบบนี้ครับ เนิน 4 เนินโมกบ้านบึง ชลบุรีครับsmartpoe เขียน:ปั่นคนเดียวได้แรงมากกว่าแน่นอนเพราะโดนลมต้านตลอดไม่มีโอกาสหลบไปดูดคนอื่น
แอบซุ่มซ้อมให้มากเข้าไว้ วันหลังถ้ามีโอกาสไปกับเพื่อนคนนี้ก็บอกว่าอย่ามาเอาเปรียบกันด้วยการดูด ปั่นขึ้นหน้ามาลากด้วยกันสิ ทำตัวเป็นประโยขน์หน่อย
....สะใจกว่ากันเย้อออะ
ขอบคุณพี่ๆที่ชี้แนะน้องตัวดำๆมากครับ
แม่บอกว่า "จักรยานเค้ามีไว้ออกกำลังกาย ไม่ใช่มีไว้เพื่ออวดคนอื่นนะลูก"
- Red Lion
- ขาประจำ
- โพสต์: 762
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 มี.ค. 2010, 21:20
- team: WBC + 99 City + 331 NM + OSK Cycling
- Bike: GT AV 3.0 + BC B4P
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
บังเอิญ ที่พักผมอยู่ในป่า ตรงตำแหน่งที่ถ่ายรูป เนินนี้ ห่างไปประมาณ 500 เมตร
ใหม่ๆ ก็ หน้าเล็กสุด หลังใหญ่ สุด -- ขาขึ้น
หน้าใหญ่สุด หลังเล็ก สุด -- ขาลง
นานๆเข้า เริ่ม ใช้เกียร์หนัก ขึ้นได้ ตามกำลังที่ดีขึ้น
แต่เอาไม่เหนื่อย เนียนๆ ก็เกียร์เบา แล้วใช้รอบขามากหน่อย
วันไหน นึกอยากกด อยากโยก ก็ใส่เกียร์หนัก ขึ้นเนิน
จริงๆ ก็อยากรู้เหมือนกัน ว่าจะใช้ประโยชน์ จากภูมิประเทศอย่างนี้ซ้อม อย่างไรดี
หรือ อาจจะต้องไปถาม น้าเป้ ห้องร้อยรอบ
เส้นทางเป็นเนิน ประมาณ 10-12 กม
มีเนิน ความชัน 3-8 % ขึ้นลง ต่อเนื่องเป็นลูกคลื่น รวมประมาณ 15 เนิน
เฉลี่ยเนินประมาณ 300-800 เมตร (หาคนใช้ Garmin มาจับ Profile อยู่)
เมื่อเช้า ก็ได้มา 1 รอบ จับเวลาดีขึ้นนิดหน่อย
ได้ซ้อมภูมิประเทศ แบบนี้ ไม่ต้องง้อการปั่นเป็นกลุ่ม
ใหม่ๆ ก็ หน้าเล็กสุด หลังใหญ่ สุด -- ขาขึ้น
หน้าใหญ่สุด หลังเล็ก สุด -- ขาลง
นานๆเข้า เริ่ม ใช้เกียร์หนัก ขึ้นได้ ตามกำลังที่ดีขึ้น
แต่เอาไม่เหนื่อย เนียนๆ ก็เกียร์เบา แล้วใช้รอบขามากหน่อย
วันไหน นึกอยากกด อยากโยก ก็ใส่เกียร์หนัก ขึ้นเนิน
จริงๆ ก็อยากรู้เหมือนกัน ว่าจะใช้ประโยชน์ จากภูมิประเทศอย่างนี้ซ้อม อย่างไรดี
หรือ อาจจะต้องไปถาม น้าเป้ ห้องร้อยรอบ
เส้นทางเป็นเนิน ประมาณ 10-12 กม
มีเนิน ความชัน 3-8 % ขึ้นลง ต่อเนื่องเป็นลูกคลื่น รวมประมาณ 15 เนิน
เฉลี่ยเนินประมาณ 300-800 เมตร (หาคนใช้ Garmin มาจับ Profile อยู่)
เมื่อเช้า ก็ได้มา 1 รอบ จับเวลาดีขึ้นนิดหน่อย
ได้ซ้อมภูมิประเทศ แบบนี้ ไม่ต้องง้อการปั่นเป็นกลุ่ม
RSRS = RIDE SMART RIDE SAFE
- aekiji
- ขาประจำ
- โพสต์: 1635
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ม.ค. 2012, 13:26
- team: ไม่มี
- Bike: TREK 3900 Black
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
อิจฉาคนมีเนินไว้ซ้อมเป็นของตัวเอง
- Yajokkung
- ขาประจำ
- โพสต์: 1471
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 เม.ย. 2011, 20:50
- team: ปั่นทำงานครับ ไม่มีอะ
- Bike: เศษเหล็ก เชียงกง
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
คนกรุงต้องพึ่งสะพานแทนเนิน 555+
Max Speed 21km/h /// AV 13km/h /// Longest Distance 40 km
Ultimate Big Fat Noob 125 Kg
Ultimate Big Fat Noob 125 Kg
- อ๊อด ตร
- ขาประจำ
- โพสต์: 204
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 เม.ย. 2011, 12:26
- Tel: 0878346903
- team: ตนบ่อไร่
- Bike: specialized
- ตำแหน่ง: 22/1 ม.1ต.หนองอิรุณ อ.บ้านบึง จ.ชลบุรี
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
ว่างๆอาจได้เจอกันครับ ผมอยู่โรงไม้อัดครับ ^___^Red Lion เขียน:บังเอิญ ที่พักผมอยู่ในป่า ตรงตำแหน่งที่ถ่ายรูป เนินนี้ ห่างไปประมาณ 500 เมตร
เส้นทางเป็นเนิน ประมาณ 10-12 กม
มีเนิน ความชัน 3-8 % ขึ้นลง ต่อเนื่องเป็นลูกคลื่น รวมประมาณ 15 เนิน
เฉลี่ยเนินประมาณ 300-800 เมตร (หาคนใช้ Garmin มาจับ Profile อยู่)
เมื่อเช้า ก็ได้มา 1 รอบ จับเวลาดีขึ้นนิดหน่อย
ได้ซ้อมภูมิประเทศ แบบนี้ ไม่ต้องง้อการปั่นเป็นกลุ่ม
- watdiy
- ขาประจำ
- โพสต์: 254
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 เม.ย. 2012, 18:04
- Tel: 085 364 3049
- team: HR & Nook Naan
- Bike: Trek 3900 d & Yoshida vintage
- ตำแหน่ง: 49/85 นวมินทร์ บึงกุ่ม
- ติดต่อ:
Re: การฝึกปัั่นคนเดียวบ่อยมีประโยชน์มั้ยครับ
แรก ๆ ผมก็ปั่นคนเดียวครับฝึกตัวเองไปในตัว จะขึ้นเนินลงเนิน ต้านลมหรือลมส่งก็โหดหินทั้งนั้น หลัง ๆ เริ่มรู้จักมักคุ้นเริ่มมีกลุ่มมีก้อน ก็ปั่นกลุ่มมั่งปั่นเดี่ยวเหมือนเดิมมั่ง ดีคนละอย่างครับ ปั่นเดี่ยวบ่อย ๆ นาน ๆ เข้าปั่นเข้ากลุ่มนี่สบายมากเลยครับยิ่งดูด ๆ หมก ๆ เนี่ยสบายเห็น ๆ เหนื่อยเท่าเดิมความเร็วเพิ่มขึ้น
มีเนินอย่างในรูปน่าสนุกนะครับ ส่วนผมอยู่กรุงเทพ ฯ ถ้าไม่ออกทริปปีนเขาคงไม่มีโอกาส ก็ใช้สะพานยกระดับไปพลาง ๆ ขาขึ้นหน้า 2 หลัง 5 ขาลงนึกสนุกปั่นส่ง หน้า 3 หลัง 8 ได้ความเร็ว 50 กว่า ๆ ...โคตรมันขอบอก ...55
มีเนินอย่างในรูปน่าสนุกนะครับ ส่วนผมอยู่กรุงเทพ ฯ ถ้าไม่ออกทริปปีนเขาคงไม่มีโอกาส ก็ใช้สะพานยกระดับไปพลาง ๆ ขาขึ้นหน้า 2 หลัง 5 ขาลงนึกสนุกปั่นส่ง หน้า 3 หลัง 8 ได้ความเร็ว 50 กว่า ๆ ...โคตรมันขอบอก ...55
มันส์ ๆ กับชีวิตได้ที่นี่ http://wathienddiy.blogspot.com/2010/03/f5-amp.html