หัดใช้ Heartrate monitor

[HS6LZI]

เพิ่งได้มารุ่นราคาเริ่มต้นมาหัดใช้ครับ
ยังไม่ค่อยเข้าใจโซนเลยครับ ลองๆหัดดูครับ
เพื่อนๆแนะนำบ้างครับ

[ไก่กินลม]

มี 3 โซน ครับ
1.เพื่อสุขภาพ < Health-Zone = 55-70 %: HZ >
2.เพื่อฝึกซ้อม < Fitness-Zone = 70-80 % : FZ>
3.เพื่อต้องการกำลัง < Power-Zone = 80-100% : PZ>

[shamankings]

ลองเข้าไปอ่านห้อง 100 รอบ ดูครับ น้าเป้อธิบายไว้ละเอียดมาก รวมถึงวิธีการฝึกซ้อมต่างๆ ครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

[HS6LZI]

HZ>
FZ>
PZ>
คืออะไร คำนวณอย่างไรครับ
ขอบคุณคำตอบข้างบนมากครับ

[กาแฟ ใน ตู้เสื้อผ้า]

ค่า MAX HR แบบเริ่มต้น = 220-อายุ ตารางข้างล่างแบ่งเป็น 5 โซนครับ อ่านเพิ่มแบบละเอียดและประโยชน์มากๆห้อง 100 รอบ ตามความเห็นด้านบนครับ

[/quote]