น้องใหม่สอบถามคับ
- leeyongpeaw
- ขาประจำ
- โพสต์: 1012
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 มิ.ย. 2012, 01:26
- team: ไปใด้ทุกทีม ิิิิ กำ
- Bike: bmx
น้องใหม่สอบถามคับ
ผมปั่นไปใด้320กม แรกรู้สึกแรงไม่มีเหมือนตอนปั่นใหม่ๆเลยคับหมดเร็ว
ผมปั่นวันละ20กม ขาไปทางขึ้นเนินขากับลงเนินและมีขึนสพานไปและกับ
รู้สึกปวดหัวเข่ามากๆตอนปั้นต่อเนืองไม่เกิน2โลก้อไม่ไหวแล้าต้องพักขาทั่งที่ปรับรถพดดีตัวเล้ว
ผมสูง179ใช้รถไซค์18ทำมั็ยถึงปวดหัวเข่าหรือว่ารางกายยังปรับตัวยีงไม่ใด้ ผมควรทำยังงัยคับต้องพักหรืออัดให้หนักขึนอีก
ผมปั่นวันละ20กม ขาไปทางขึ้นเนินขากับลงเนินและมีขึนสพานไปและกับ
รู้สึกปวดหัวเข่ามากๆตอนปั้นต่อเนืองไม่เกิน2โลก้อไม่ไหวแล้าต้องพักขาทั่งที่ปรับรถพดดีตัวเล้ว
ผมสูง179ใช้รถไซค์18ทำมั็ยถึงปวดหัวเข่าหรือว่ารางกายยังปรับตัวยีงไม่ใด้ ผมควรทำยังงัยคับต้องพักหรืออัดให้หนักขึนอีก
แก้ไขล่าสุดโดย leeyongpeaw เมื่อ 07 ก.ค. 2012, 01:29, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
รถไม่แพงแต่แรงกูมี (มีนิสเดียว)ิิิิกำ
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
- Devas
- สมาชิก
- โพสต์: 64
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2011, 12:31
- Bike: Trek 8500
Re: น้องไหม่สอบถามคับ
อาการปวดหัวเข่า ลองเช็คความสูงของอานใหม่ครับ ขาต้องยืดได้สุดพอดีตอนกดแป้นบันไดลงนะครับ ระยะเบาะเยื้องหน้า-หลังก็มีผลด้วย บางทีปรับพลาดไปหลัก มิลลิเมตร ก็มีผลนะครับเวลาปั่นนานๆ
- leeyongpeaw
- ขาประจำ
- โพสต์: 1012
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 มิ.ย. 2012, 01:26
- team: ไปใด้ทุกทีม ิิิิ กำ
- Bike: bmx
Re: น้องไหม่สอบถามคับ
ขายึดสุดแน่นอนคับเบาะควรปรับไปข้างหน้าหรือหลังดีคับตอนนยิ่งปันยิ่งหมดแรง
รถไม่แพงแต่แรงกูมี (มีนิสเดียว)ิิิิกำ
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 407
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 มี.ค. 2012, 01:23
- team: -
- Bike: Trek 520, Dahon MuP24, Specialized Stumpjumper Carbon 29", Giant TCR composite
- ติดต่อ:
Re: น้องไหม่สอบถามคับ
ใช้เกียร์หนักไปหรือเปล่าครับตอนปั่นขึ้นเข่า พยายามใช้เกียร์เบาแล้วซอยรอบขาเอาครับ ถ้ายังไม่หายปั่นทางเรียบดีกว่าครับ
- leeyongpeaw
- ขาประจำ
- โพสต์: 1012
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 มิ.ย. 2012, 01:26
- team: ไปใด้ทุกทีม ิิิิ กำ
- Bike: bmx
Re: น้องไหม่สอบถามคับ
ทางเรียบก้อเป็นคับปั่นต่อเนื่องใด้ไม่เกิน2โลต้องพักขาตลอดตอนนี้รู้สึกถอดใจแล้วคับ
รถไม่แพงแต่แรงกูมี (มีนิสเดียว)ิิิิกำ
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
- Devas
- สมาชิก
- โพสต์: 64
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2011, 12:31
- Bike: Trek 8500
Re: น้องไหม่สอบถามคับ
ผมว่าไปหาหมอเฉพาะทางตรวจดีกว่านะครับ เข่าอาจมีปัญหาแล้วล่ะ แบบนี้หยุดปั่นก่อนดีกว่าครับleeyongpeaw เขียน:ทางเรียบก้อเป็นคับปั่นต่อเนื่องใด้ไม่เกิน2โลต้องพักขาตลอดตอนนี้รู้สึกถอดใจแล้วคับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 89
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.ย. 2009, 00:15
- Bike: BMC slr01 / Caddn 10 / Java
- ตำแหน่ง: Nontaburi
- ติดต่อ:
- leeyongpeaw
- ขาประจำ
- โพสต์: 1012
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 มิ.ย. 2012, 01:26
- team: ไปใด้ทุกทีม ิิิิ กำ
- Bike: bmx
Re: น้องใหม่สอบถามคับ
w,paaz เขียน:ได้ยืดเส้นสาย ซัก20-30นาที ก่อนปั่นรึเปล่าครับ
ไม่อ่ะคับปั่นเลย
รถไม่แพงแต่แรงกูมี (มีนิสเดียว)ิิิิกำ
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
- iN2
- ขาประจำ
- โพสต์: 2494
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2012, 00:12
- Bike: Trek
Re: น้องไหม่สอบถามคับ
+1Xtee เขียน:ใช้เกียร์หนักไปหรือเปล่าครับตอนปั่นขึ้นเข่า พยายามใช้เกียร์เบาแล้วซอยรอบขาเอาครับ ถ้ายังไม่หายปั่นทางเรียบดีกว่าครับ
แค่ออกปั่นให้สนุกก็พอ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 89
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.ย. 2009, 00:15
- Bike: BMC slr01 / Caddn 10 / Java
- ตำแหน่ง: Nontaburi
- ติดต่อ:
Re: น้องใหม่สอบถามคับ
ยืดซะหน่อยก็ดีนะครับ เอ็นที่พันอยู่รอบหัวเข่ามันจะได้คลายตัวหน่อย พร้อมที่จะรองรับการปั่นleeyongpeaw เขียน:w,paaz เขียน:ได้ยืดเส้นสาย ซัก20-30นาที ก่อนปั่นรึเปล่าครับ
ไม่อ่ะคับปั่นเลย
นักปั่นกระดูกยุง
- leeyongpeaw
- ขาประจำ
- โพสต์: 1012
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 มิ.ย. 2012, 01:26
- team: ไปใด้ทุกทีม ิิิิ กำ
- Bike: bmx
Re: น้องใหม่สอบถามคับ
ผมใช้เกียร์หนักไปหรือเปล่าคับปั้นใหม่ๆต้องใช่เกียร์ไหนคับผมใช้678เลยมีส่วนหรือเปล่าคับ
แก้ไขล่าสุดโดย leeyongpeaw เมื่อ 09 ก.ค. 2012, 00:15, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
รถไม่แพงแต่แรงกูมี (มีนิสเดียว)ิิิิกำ
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
-
- สมาชิก
- โพสต์: 22
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 08:45
Re: น้องใหม่สอบถามคับ
พักพื้นบ้างหรือเปล่าครับ หรือปั่นทุกวันไม่ได้หยุด จนเจ็บ แล้วก้ฝืนปั่น พักกล้ามเนื้อบ้าง วอร์มก่อนปั่น แล้วปั่นเสร็จวอร์มอีกรอบ ยืดเส้นยืดสาย ด้วยนะครับ
- ปั่นปั่นไบค์
- ขาประจำ
- โพสต์: 870
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 พ.ค. 2009, 17:24
- Tel: 0836050303
- Bike: FUJI,Dopperganger,CHEVROLET,LOUIS GARNEAU,DAHON,JAVA,BICECO,BRUNO,BeAll
- ตำแหน่ง: 306 ซอยลาดพร้าว 101(ตรงข้ามแยก 39) คลองจั่น บางกะปิ กทม. 10240
- ติดต่อ:
Re: น้องใหม่สอบถามคับ
กะๆ เอาleeyongpeaw เขียน:ผมใช้เกียร์หนักไปหรือเปล่าคับปั้นใหม่ๆต้องใช่เกียร์ไหนคับผมใช้678เลยมีส่วนหรือเปล่าคับ
ถ้าเป็น MTB ใช้จานหลัง 678 ตอนเริ่ม
- ถ้าจานหน้าเป็นจานใหญ่สุดก็หนักมากเกินไป
- ถ้าจานหน้าเป็นจานกลาง ก็หนักอยู่ดี
- ถ้าจานหน้าเป็ฯจานเล็ก ก็กำลังดีกับขา แต่ไม่ดีกับโซ่ เพราะเยื้องเกินไป
สำหรับผม ที่ปั่นแบบตามเวลาว่างไม่ได้ฟิตมากนัก จะเริ่มที่ 2-4 จะไม่ค่อยหนัก พอความเร็วได้ 20 แล้วค่อยไป 2-5
สังเกตุง่ายๆ คือ ขาไม่ต้องใช้แรงมาก เราสามารถปั่นได้สบายๆ แบบรอบขาเร็วหน่อย สัก 90 รอบต่อนาที
เวลาจะเร่งความเร็วขึ้นก็ใช้ปั่นให้เร็วขึ้นจนขาเริ่มฟรีแล้วค่อยเปลี่ยนเกียร์ แทนที่จะใช้วิธีเปลี่ยนเกียร์ให้หนักขึ้นแล้วขย่ม