ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
pong4400
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1282
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ธ.ค. 2008, 17:05
Tel: 0958302650
Bike: Trek 8500
ตำแหน่ง: กรุงเทพ
ติดต่อ:

ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย pong4400 »

เนื่องจากทำงานเยอะเหลือเวลาเท่านี้จึงอยากขอคำแนะนำ
ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี
และตอนไหนร่างกายพร้อมและมีกำลังมากที่สุด
ระหว่าง

1.ตอนเช้าประมาณ7โมง ตื่นมาล้างหน้าดื่มนมแล้วลุยเลย เสร็จแล้วค่อยกินข้าวเช้า ไปทำงาน
2.ตอน 3 ทุ่ม (หลังทานอาหารเย็นตอน 6 โมง) เลิกงานมาถึงบ้านก็ลุยเลย เสร็จอาบน้ำดู TV อ่านหลังสือ นอน


ผมซ้อม Trials ในบริเวณบ้าน วันเว้นวัน ครั้งละ1-1ชม.ครึ่ง เท่าที่ลองตอนเช้าจะเหนื่อยเร็วกว่า เสียเหงื่อมากกว่าตอนค่ำ
แก้ไขล่าสุดโดย pong4400 เมื่อ 27 มิ.ย. 2012, 16:04, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
หัวน้ำหอม,บรรจุภัณฑ์http://www.fragranzo.com
รูปประจำตัวสมาชิก
สัมฤทธิ์
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 82
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.พ. 2012, 12:34
team: เมืองสมุทรไบค์
Bike: Kona
ตำแหน่ง: Samutsakhon

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย สัมฤทธิ์ »

วันธรรมดาผมจะปั่นตอนเย็นหลังเลิกงาน
วันอาทิตย์ผมปั่นช่วงเช้าครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
rocklee
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 769
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ส.ค. 2010, 15:30
Tel: 087-2359848
team: TREK
Bike: TREK
ตำแหน่ง: จ.มหาสารคาม

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย rocklee »

จากรายละเอียดที่เล่ามาน่าจะควรออกกำลังกายยามเช้า 07.00น. ตามที่ท่านกล่าวมานะครับเพราะการออกกำลังกายตอนช่วง 21.00น. จะเป็นช่วงที่รางกายเราจะเริ่มซ่อมแซมร่างกายและควรพักผ่อนได้แล้วเพราะร่างกายถูกใช้งานในการทำงานทั้งวันแล้วนะ :mrgreen:
+กับช่วงเช้าๆร่างกายจะได้รับอากาศที่ดีกว่าร่างกายพร้อมที่จะเริ่มการทำงานในเช้าวันใหม่ด้วย ;)
รูปประจำตัวสมาชิก
louisesay
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 230
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 เม.ย. 2011, 13:19
Tel: 086-xxxxx99
team: Morningside
Bike: Cannondale
ตำแหน่ง: Bangkok

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย louisesay »

rocklee เขียน:จากรายละเอียดที่เล่ามาน่าจะควรออกกำลังกายยามเช้า 07.00น. ตามที่ท่านกล่าวมานะครับเพราะการออกกำลังกายตอนช่วง 21.00น. จะเป็นช่วงที่รางกายเราจะเริ่มซ่อมแซมร่างกายและควรพักผ่อนได้แล้วเพราะร่างกายถูกใช้งานในการทำงานทั้งวันแล้วนะ :mrgreen:
+กับช่วงเช้าๆร่างกายจะได้รับอากาศที่ดีกว่าร่างกายพร้อมที่จะเริ่มการทำงานในเช้าวันใหม่ด้วย ;)

เห็นด้วยครับ ผมว่าตอนเช้าดีกว่าครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
tamvader
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 939
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 เม.ย. 2010, 15:58
team: 99 Craft / storm bike / CMDF line: tamvader
Bike: TREK BIANCHI

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย tamvader »

เช้า7โมง ออกเสร็จมาทำงานง่วงนอนมากๆ ต้องแอบงีบกลางวัน

ดึกๆ3ทุ่ม ออกเสร็จดันนอนหลับยาก
บริการบ้านพัก@เกาะสีชัง
http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php? ... 8#p4561448
รูปประจำตัวสมาชิก
โยชูวา
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1327
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ส.ค. 2009, 23:11
Tel: 0834169645
team: FREEDOM

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย โยชูวา »

เวลาที่ดีที่สุดคือเวลาที่เราว่างและสะดวกที่สุด
Ekapong
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1477
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 พ.ค. 2009, 21:34
Tel: 089-130-0961
team: EN-BIKE
Bike: GT , RIDLEY , HARO
ติดต่อ:

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย Ekapong »

โยชูวา เขียน:เวลาที่ดีที่สุดคือเวลาที่เราว่างและสะดวกที่สุด
เห็นด้วยครับ แต่ผมว่าตอนเช้าปลอดภัยกว่า
ร้าน EN-BIKE @ ซอยพหลโยธิน 87 (ทางเข้าเมืองเอก-มหาวิทยาลัยรังสิต)
เวลาทำการ 10.00 น. -18.00น. หยุดวันอาทิตย์ครับ
แวะชมสินค้า Enbike Online คลิกเลย! >>>> http://www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=288 <<<<
Facebook ของทางร้าน ติดตามข่าวสารได้ที่นี่เลย ! ---> http://www.facebook.com/enbike
zzzz
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1457
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 08:36
Tel: 0814239028
team: ลูกยังเล็ก เวลาไม่แน่นอน เลยแปะๆดูดๆชาวโลกเขาไปเรื่อยๆ ไม่มั่ว แต่ ทั่วถึง.555
Bike: หมอบ/TT คันหญายๆๆๆๆ + มินิ คันเล็กๆๆๆๆๆ
ติดต่อ:

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย zzzz »

เช้าๆอากาศดี...ปั่นแล้วสดชื่น...ได้ใส่บาตรด้วยบางที ;)
ค่ำๆแสงสีเยอะ...ปั่นผ่านร้านได้จองโต๊ะไว้ก่อน..อาบน้ำเสร็จมานั่งดื่มได้เลย...555 :lol: :lol: :lol:
จักกะยาระนัง ปะระมัง สุขขัง.
จานไข่ Dr.Egg http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=515279
Dr.EGG Facebook : http://www.facebook.com/DrEGG.DrivEmotion
ผม Dr.Egg ครับ อยู่บางแสน ติดต่อได้เวลาราชการ
หลังเวลาราชการ ขอเวลาเลี้ยงลูกนะครับ...
พี่น้องงงงง......
รูปประจำตัวสมาชิก
silverscat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 250
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ส.ค. 2011, 16:20
Bike: Trek, Daccordi, Alex Moulton

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย silverscat »

ถ้าเลือกได้ผมปั่นเช้าครับ ร่างกายจะสดชื่นและพร้อมกว่าเนื่องจากเพิ่งตื่นจากการพักผ่อน
Crazy
รูปประจำตัวสมาชิก
pong4400
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1282
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ธ.ค. 2008, 17:05
Tel: 0958302650
Bike: Trek 8500
ตำแหน่ง: กรุงเทพ
ติดต่อ:

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย pong4400 »

ที่เหนื่อยเร็วเกิดจากอากาศร้อน หรือ ขาดพลังงานจากอาหารครับ
ควรกินอะไรดี
หัวน้ำหอม,บรรจุภัณฑ์http://www.fragranzo.com
hotmale
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 547
ลงทะเบียนเมื่อ: 23 เม.ย. 2011, 12:58
Tel: 0865537119
Bike: specialized e5, meridaTFS300, specialized sl3

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย hotmale »

ตอนเช้าครับ รถไม่เยอะ ไม่ร้อนด้วย ผมปั่นตอนตีห้าครึ่งเลิกหกโมงครึ่ง นอนสี่ทุ่มไม่เกินห้าทุ่ม ไม่เพลียไม่ง่วงนะครับ ปรกติ
รูปประจำตัวสมาชิก
kamolwat_t
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1371
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
team: amis
Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย kamolwat_t »

จากที่ได้เรียนมา เช้าดีกว่าครับ เรื่องความชื้นในอากาศ ของช่วงเวลาด้วยครับ

แต่มันทำยากครับ ผมเคยซ้อมก่อนเรียน ช่วงคาบบ่าย หลับตลอดเลย... :twisted: :twisted: :twisted:
Sport Science 27' CPEC
รูปประจำตัวสมาชิก
JADE555
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 7878
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2009, 06:31
Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")
team: CARBON ASS!!!
Bike: เหล็กมาร

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย JADE555 »

เช้า สุขภาพกายดี

ค่ำๆ สุขภาพจิตดี :mrgreen:
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM

เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
รูปประจำตัวสมาชิก
kamolwat_t
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1371
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
team: amis
Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย kamolwat_t »

JADE555 เขียน:เช้า สุขภาพกายดี

ค่ำๆ สุขภาพจิตดี :mrgreen:
เชียงใหม่ มหาลัยเยอะ สุขภาพจิตดีมั่กๆๆๆๆ ครับ ละลานตาไปหมด... 5555 :twisted:
Sport Science 27' CPEC
รูปประจำตัวสมาชิก
leon_sit2
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 124
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2012, 15:43
team: โดดเดี่ยว
Bike: GIANT TCR COMM

Re: ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี

โพสต์ โดย leon_sit2 »

06.00 -07.30 เวลาสวรรค์ของผมเลย อากาศดีสุดๆครับ เหมาะกับการปั่นจักรยานสุดๆ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”