ThaiMTB.com

เซ็งเลยครับ น้ำหนักขึ้นมาอีกแล้ว หลังจากที่เคยลดลงไปแล้วก็คงที่อยู่ปีกว่าๆ
อาจเป็นเพราะช่วงหลังๆ5-6เดือนมานี้ปั่นจักรยานน้อยลงหันไปสนุกกับการยิงธนูมากขึ้น
ทั้งๆที่กินเท่าๆเดิม คงต้องตั้งใจปั่นให้มากขึ้นแล้วครับ

แต่ละท่านเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักที่ดีมาก Thanks

ขอผู้รู้ช่วยตอบที่คับ หลังจากตรวจสุขภาพ แล้ว เกือบทุกรายการปกติหมดเลย ยกเว้น คอเรสเตอรอล
ไม่ทราบเกิดไรขึ้น ไม่ลงเลย ยังคง210ซึ่งเกินตัวmax คือ200 และอีกตัวคือไขมันเลว ldl สูงขึ้นถึง141ทั้งที่ตอนอ้วนมากๆ ยังไม่สูง
ขนาดนี้เลย น้ำหนักผมลดมากมาย ร่างกายแข็งแรงดีมากๆ เรื่องsex ก็ดี ไม่บกพร่องเลย ต่างจากเมื่อปีก่อนชัดเจน
อีก6เดือน หมอนัดตรวจใหม่อีกครั้ง กลุ้มเลย

thailand199709 เขียน:ขอผู้รู้ช่วยตอบที่คับ หลังจากตรวจสุขภาพ แล้ว เกือบทุกรายการปกติหมดเลย ยกเว้น คอเรสเตอรอล
ไม่ทราบเกิดไรขึ้น ไม่ลงเลย ยังคง210ซึ่งเกินตัวmax คือ200 และอีกตัวคือไขมันเลว ldl สูงขึ้นถึง141ทั้งที่ตอนอ้วนมากๆ ยังไม่สูง
ขนาดนี้เลย น้ำหนักผมลดมากมาย ร่างกายแข็งแรงดีมากๆ เรื่องsex ก็ดี ไม่บกพร่องเลย ต่างจากเมื่อปีก่อนชัดเจน
อีก6เดือน หมอนัดตรวจใหม่อีกครั้ง กลุ้มเลย

เรื่องการกินคงมีส่วนมากๆครับ ท่านลองลดอาหารที่ให้ปริมาณคอเรสเตอรอลสูงดูครับ

6-7 ปีที่แล้วก่อนปั่น หนัก 129 กก. ขีอยู่ประมาณปีครึ่ง ลงมาเหลือ 91 กก. จากนั้นมือหัก เลิกขี่มาจนปัจจุบัน กำลังะเซ็ตรถกลับไปขี่อีกครั้งครับ

=ช่วงก่อนหนัก 104โล สูง168 ตอนนี้ปั่นมาสักระยะเหลือ 94 โล เมื่อก่อนปั่นเสือภูเขา ลงน้อยมากตอนนี้มาลองหมอบรู้สึกว่าลงเร็วกว่าเดิมนิดๆๆ จะค่อยๆๆลงไปที่ละเล็กที่ละน้อยไม่หักดิบครับ

ทักทายประชากรชาวตัวใหญ่ครับอิอิ ตอนนี้ผมผอมแล้วนร้าๆ จาก74 เหลือ 62

สูง 189 หนัก 123 ครับ ช่วงนี้ว่างก็ปั่น จะพยายามให้เหลือ เลข 2 หลัก สู้กันต่อไป

สอบถามพี่ๆครับ...เสื้อกางเกงไซส์ใหญ่ๆ เอว 44-46 หาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับ หายากจัง

AAA007 เขียน:สอบถามพี่ๆครับ...เสื้อกางเกงไซส์ใหญ่ๆ เอว 44-46 หาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับ หายากจัง

ไซส์น่า 2XL-3XL ของฟรังเครียรน่าจะมีขายครับ เช่นร้านสมาร์ทไบค์รังสิต หรือลองประกาศตั้งกระทู้ในกระดานซื้อ ขาย ดูครับ
ผมก็ไซส์ใหญ่ครับ เอวปกติ45 ใช้กางเกงไทรก้อน2xl

ขอบคุณครับ

ไม่สายเกินไปเนาะ
ที่จะบอก ฮว่าาาาาาาาาา

กำลังมองหาจักนยานจร้าาาาา
แล้วจะสุขภาพดีตามๆไปนะคะ

ดูหนังหน้าผมสิครับ555 ชาตินี้ผมคงไม่กลับไปหารูปบนแล้วครับ ขอบคุณคนคิดจักรยานคันแรกของโลก[url=http://image.ohozaa.com/view2/xPnl ... .jpg[/img][/url]

นน ก่อน ซื้อ จักยาน 102-103 ประมาณ ตอนนี่ผ่านมา 1 เดือนกว่าๆ นน ผมเหลือ 91.5 91.8 วิ่ง แถวๆนี้
จากเอว 47 ตอนนี่เหลือ 38

การกิน
แกงจืด 2 มื้อ เช้า เที่ยง ตอนเย็นข้าวออฟฟิศ หยุด กินจุกจิก มื้อดึก ไม่กิน อีกเลย

ตอนปั่น วันแรก 18 km โคตรเหนื่อย หายใจหนักตลอดการปั่น ใช้เวลา 1 ชม
หลังจากนั้น ออกไปปั่นทุกวัน การหายใจดีขึ้น ไม่เหนื่อยเหมือนวันแรก

ใช้ app endomondo สำหรับเก็บ สถิติ เดือนแรก ปั่นไป 521 กิโล
ใช้ app endomondo ตั้งแต่วันที่ 12 สิงหา 3-11 ยังไม่ได้ใช้แต่ ปั้นวันละ 18 กิโล ด้วยวันจาก gps มือถือ sygic
จำได้ว่า อาทิต แรก ปั้นสุดแรงเกิดเท่าไหร่ ก่ไม่เกิน 25 จานหน้า 42 หลัง 11 แล้วอยู่ได้ไม่นานด้วย ความเร็ว เฉลี่ย 17km

หลังจากปั่นได้ครบเดือน สถิติ ดีขึ้น ก่ ปรับ เป็น 25 km
จากตอนแรก ผมปั้น พักยกแรกที่ 8 km กินน้ำ และพักขา 2 นาที แล้ว พัก ทั้งหมด 18 km 4 ยก
ยากเห็นการพัฒนาตนเอง เลย เพิ่ม เป็น 25k พัก ที่ 13km กินน้ำ พักขา 2 นาที แล้วยิงยาวเข้าบ้านเลย ใจแข็ง ไม่หยุดปั่น ไม่พัก
แค่ยกกินน้ำ บนรถ เลย ไม่หยุด รถ

แรกๆ 25 ถือว่าปั่นสุดชีวิตได้แค่นี้ หลัง จากปั้น 20 กว่าวัน ความเร็วยืนพื้นที่ 25-30 ตอนท้ายๆเดือน สามารถยืน ที่ 30-33 ยาวๆได้ถึง 15-18 km ด้วยที่ไม่หยุดขา ปวด ก่ ช่างมัน คิดว่า ถ้าจะหลุดก่หลุดไปเลย 30-33 ที่ จานหน้า 42 หลัง 11 คำนวนรอบขา จาก ความเร็ว ผมไม่มีเครื่องวัน จับคำนวนจาก gps แล้วปั้นให้ความเร็วมันนิ่งๆ รอบ ขา ประมาณ 70-75

ก่คิดอยู่ ว่ายังยากพัฒนารอบขา อยู่ แต่ไม่ทำซักที่

จนมีวันหนึ่งต้นเดือน ปั้น จานหนักสุด เรื่อยๆ 30-33 เจอลุงอายุ ราวๆ 60 สังเกตจากผม ดอกเรา หน้าเหี่ยวๆ คนหนึ่ง ลงจากสะพาน จากมีน บุรี แก่คงที่ 28-30 ผมก่คิดว่า ลุง แม่งขี่ช้า มาบังความเร็วผม
ความเร็วผม ดรอบ ผมก่ว่าจะแซง แกหน่อย แล้ว ไปกลับ รถ ที่ แมก แวลู นวมิน แต่ลุงแก !!! ไม่ยอมให้แซงครับ ปั้นสู้ครับ ผมก่ปั้น กะว่าจะฉีกหนีแกเลยอัดรอบ 35-37km ไม่ออก หนีไม่ได้ ลุงก่ดูดเลย แล้ว อัดขึ้นแซง แข่งกันประมาณ 1-2 กิโล แม่งโคตรเหนื่อย ผมปั้นที่ 42/11 สำคญตรงนี้เกียของ ลุง จานหน้าใหญ่สุด/โม่หลังกลางๆ
ซอยขายิกๆ แม่งสุดท้ายยอมลุง เพราะขาล้า แล้ว กดไม่ไหวแล้ว วันต่อมา ก่ ฝึกรอบขาเลย 42/18 วันแรก โคตรเหนือย เพราะลงเนิน ความเร็ว มันขึ้น แล้วอัดตามแป้นเหยียบ แป้น สุดท้าย รอบ ขา ขึ้นๆลง ระหว่าง 80-110 ที่ 100-110 ผมอยู่ไม่ถึง 30 วิ นะเหนือยมาก หายใจหนักมาก

วันนี่ เอาวะ ขอรอบขา 90 พอ จาน 42/18 ล้อ 700c ขอบ 3.5 รถผมไฮบริด ปั้นให้ความเร็วอยู่ที่ 27.55-28 เฉลีย ความเร็วเพิ่มลงเนิน ไม่เติมรอบขา รอให้ความเร็วลดลง แล้วค่อยเติมขาให้อยู่ในช่วง 27-28 พอ ถ้าลมหนักๆ กับ ขึ้น เนิน ผม จะพยายาม กดให้อยู่ช่วง 25+

ดีใจมาก ตอนนี่น้ำหนักลง เหลือ 91 นิดๆ เป้าหมาย คือ 70 กิโล ใน 1 ปี 6 เดือน แล้ว ที่สำคัญที่สุด ยากออกทริป 100km ภายใน 6 เดือน
ตอนนี่ ผม ปั้น ไปแล้ว 647 กิโล ด้วยประมาณ จาก sygic กับ endomondo

ผมปั้นจาก สนง บึงกุ่ม เลียบด่วน เสรีไทย เขา ซ๊อควิว กลับ รถ ตรงไฟแดง กลับรถใต้สะพาน กม6 แล้วขึ้นสะพานไปอีกเลน เลียบด่วนเสรีไทย แล้วเข้าบ้านเลย

เดือนแรก ผมไม่ใส่หมวกกันน๊อค ใส่ถุงมือ ใส่รองเท้า แต่!!! เดือน แรก ใส่รองเท้าแตะ ปั่นทั้งเดือน เพราะมันร้อนเท้า !!!! ตอนนี่ใส่แล้วครับ แน่นดี เพิ่มแรงกดแป้นด้วย
เดือนหน้าเก็บเงิน ถอย ครีท !!!

ขอบพระคุณทุกท่านที่อ่านครับ ชี้แนะได้ครบ