+++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
thesap
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 928
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 มี.ค. 2011, 07:25
Tel: 24 HR.
team: ปั่นๆยามว่าง
Bike: Coastline ,BS

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย thesap »

ท่านที่อยากจะลดน้ำหนักจริงๆ ส่วนตัวผมแนะนำว่าให้คุมอาหารเป็นหลัก ปั่นจักรยานแล้วลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ตอบเลยว่าไม่ลดแน่ๆถ้าตราบใดยังกินแบบไม่ยั้ง
ผมปั่นจักรยานมาสามปีไม่ได้คุมอาหารคุมแครอรี่อะไร เจออะไรอยากกินอะไรก็กินตามใจตอนนั้นผมหนักราวๆ128kg++ผมเลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักแบบจริงจังโดย
เริ่มจากการลดปริมาณลงครึ่งนึงต่อมื้อ งดอาหารทอดทุกชนิด ออกกำลังปั่นจักรยานและฟิตเน็ตบ้างนิดหน่อย มื้อเย็นงดไม่ทานผมคุมมาร่วมๆ6เดือนตอนนี้น้ำหนัก
อยู่ที่ 94 kg
ขอเป็นกำลังให้ท่านที่จะลดน้ำหนักทุกท่านที่สนใจจะลด จำไว้นะครับทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ที่ใจและความตั้งใจจริงๆไม่ยากหรอกครับ ปฏิบัติให้เกิดความเคยชินกับมัน
แล้วน้ำหนักจะเป็นเรื่องที่สามารถลดได้จริงๆ(เกินความคาดหมายด้วยว่า ไม่คิดเลยว่าจะลดได้ขนาดนี้)
เดินทางตามรอยเท้าพ่อแบบพอเพียง
http://www.mx7.com/v2/index_flash.php
รูปประจำตัวสมาชิก
Artkung88
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 146
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ธ.ค. 2013, 14:12
Bike: เสือภูเขา Coyote Uranus ดำแถบแดง

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย Artkung88 »

thesap เขียน:ท่านที่อยากจะลดน้ำหนักจริงๆ ส่วนตัวผมแนะนำว่าให้คุมอาหารเป็นหลัก ปั่นจักรยานแล้วลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ตอบเลยว่าไม่ลดแน่ๆถ้าตราบใดยังกินแบบไม่ยั้ง
ผมปั่นจักรยานมาสามปีไม่ได้คุมอาหารคุมแครอรี่อะไร เจออะไรอยากกินอะไรก็กินตามใจตอนนั้นผมหนักราวๆ128kg++ผมเลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักแบบจริงจังโดย
เริ่มจากการลดปริมาณลงครึ่งนึงต่อมื้อ งดอาหารทอดทุกชนิด ออกกำลังปั่นจักรยานและฟิตเน็ตบ้างนิดหน่อย มื้อเย็นงดไม่ทานผมคุมมาร่วมๆ6เดือนตอนนี้น้ำหนัก
อยู่ที่ 94 kg
ขอเป็นกำลังให้ท่านที่จะลดน้ำหนักทุกท่านที่สนใจจะลด จำไว้นะครับทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ที่ใจและความตั้งใจจริงๆไม่ยากหรอกครับ ปฏิบัติให้เกิดความเคยชินกับมัน
แล้วน้ำหนักจะเป็นเรื่องที่สามารถลดได้จริงๆ(เกินความคาดหมายด้วยว่า ไม่คิดเลยว่าจะลดได้ขนาดนี้)
ลดเร็วมากเลยครับ ผมปีนึงละ กินปกติ มีบางช่วงจัดหนัก ร้อนจัดไม่ปั่น ฝนตกงดปั่น ลดมา 10 โลเอง จาก 141 มา 131
รูปประจำตัวสมาชิก
Artkung88
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 146
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ธ.ค. 2013, 14:12
Bike: เสือภูเขา Coyote Uranus ดำแถบแดง

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย Artkung88 »

เอว52 หาซื้อกางเกงยากจังครับ มีร้านตัดกางเกงจักรยาน หรือมีที่ใหนขายไซส์ใหญ่บ้างครับขอพิกัดด้วย
thailand199709
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 60
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ม.ค. 2014, 23:55

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย thailand199709 »

[quote="thailand199709"][quote="thailand199709"][quote="soonchai"][quote="thailand199709"]ผมมีข้อเสีย ชอบกินชาเย็นวันละ1ถุง ส่วนข้าวปลาอาหารทุกมื้อ ควบคุมตลอด จะเน้นผัก มากๆ ผมเริ่มปั่นจักรบานได้2เดือนแล้วคับ จากวันละ 5กม av 15 กม/ชมจนปัจจุบัน 40กม av 27 กม/ชม รอบขาส่วนใหญ่ ช่วง80รอบต่อนาที
ปั่นเดือนละ24วัน รวมปั่นมาแล้วประมาน48วัน เสื้อผ้าหลวม น่อง ขา มีกล้ามเนีิอ ร่างกายแข็งแรงกว่าเก่า
จนถึงวันนี้ น้ำหนักผม ยัง101กก กก อยู่เลยครับลงมาแค่1กกคับ ผมสูง 174ชม ผมต้องการลด นน ให้ได้ 74 กก
ขอคำชี้แนะหน่อยคับ
ปล ถ้าผมไม่ได้กินชาเย็น ผมจะรู้สึกเพลียๆคับ[/quote)

ตอนนี้น้ำหนักผม 88กก แล้ว สนุกกับการปั่น ส่วนการควบคุมอาหารก็ดูแลพอสมควร
ดีใจที่มาถูกทางแล้ว ช่วงหลังๆ ลงแข่งบ่อยๆ กินก็มากบางมื้อ น้อยบางมื้อ แต่ไม่รู้สึกว่าทรมานอะไร
ยังสงสัยด้วยซ้ำว่า ทำไมอิ่มเร็วจัง บางทีกินข้าวแกงร้านประจำจะเริ่มรู้สึกว่า ตักข้าวมากเกินไป
ตอนนี้ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักให้ได้70 kg เพื่อจะได้ปั่นให้เร็วขึ้น
รูปประจำตัวสมาชิก
suth
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 659
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 มี.ค. 2011, 16:47
Tel: 087 398 5140
team: สงขลาทีม
Bike: moso 27.5er
ตำแหน่ง: suth_k@hotmail.co.th

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย suth »

Artkung88 เขียน:เอว52 หาซื้อกางเกงยากจังครับ มีร้านตัดกางเกงจักรยาน หรือมีที่ใหนขายไซส์ใหญ่บ้างครับขอพิกัดด้วย
ลองดูครับ เห้นว่าสั่งตัดได้ :mrgreen: :mrgreen:
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 6&t=556691
รูปประจำตัวสมาชิก
Artkung88
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 146
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ธ.ค. 2013, 14:12
Bike: เสือภูเขา Coyote Uranus ดำแถบแดง

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย Artkung88 »

suth เขียน:
Artkung88 เขียน:เอว52 หาซื้อกางเกงยากจังครับ มีร้านตัดกางเกงจักรยาน หรือมีที่ใหนขายไซส์ใหญ่บ้างครับขอพิกัดด้วย
ลองดูครับ เห้นว่าสั่งตัดได้ :mrgreen: :mrgreen:
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 6&t=556691
ขอบคุณมากครับแจ่มเลย
visual3dmax
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1356
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย visual3dmax »

ผมมีข้อเสีย ชอบกินชาเย็นวันละ1ถุง ส่วนข้าวปลาอาหารทุกมื้อ ควบคุมตลอด จะเน้นผัก มากๆ ผมเริ่มปั่นจักรบานได้2เดือนแล้วคับ จากวันละ 5กม av 15 กม/ชมจนปัจจุบัน 40กม av 27 กม/ชม รอบขาส่วนใหญ่ ช่วง80รอบต่อนาที
ปั่นเดือนละ24วัน รวมปั่นมาแล้วประมาน48วัน เสื้อผ้าหลวม น่อง ขา มีกล้ามเนีิอ ร่างกายแข็งแรงกว่าเก่า
จนถึงวันนี้ น้ำหนักผม ยัง101กก กก อยู่เลยครับลงมาแค่1กกคับ ผมสูง 174ชม ผมต้องการลด นน ให้ได้ 74 กก
ขอคำชี้แนะหน่อยคับ
ปล ถ้าผมไม่ได้กินชาเย็น ผมจะรู้สึกเพลียๆคับ[/quote)

ตอนนี้น้ำหนักผม 88กก แล้ว สนุกกับการปั่น ส่วนการควบคุมอาหารก็ดูแลพอสมควร
ดีใจที่มาถูกทางแล้ว ช่วงหลังๆ ลงแข่งบ่อยๆ กินก็มากบางมื้อ น้อยบางมื้อ แต่ไม่รู้สึกว่าทรมานอะไร
ยังสงสัยด้วยซ้ำว่า ทำไมอิ่มเร็วจัง บางทีกินข้าวแกงร้านประจำจะเริ่มรู้สึกว่า ตักข้าวมากเกินไป
ตอนนี้ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักให้ได้70 kg เพื่อจะได้ปั่นให้เร็วขึ้น[/quote][/quote][/quote]


เหมือนผมเลย ช่วง นน 102-103kg ตอนนี่เหลือ 89.7 ปั้นมา เกือบจะ 2 เดือนละ ผมกินข้าวปกติ ไม่ลด แต่กิน ของพวกต้มแทน ไม่กินทอด จุกจิก
น้ำอัดลม ที่ กินได้แค่ coke zero แค่นั้นเองครับ กาแฟ ก่เป็นกาแฟดำไปเลย ช่วงแรกผมปั้น 15 km ใช้เวลา 1.15 hr. 10 วันแรกโคตรเหนื่อย ปั้นเร็วได้สุดที่ 22km สันๆมาก ปลายๆเดือนไหวแล้ว ก่เลยปรับ เป็น 38 โล
ระยะทาง 15 กิโล ผมว่าผมไหวแล้ว กับว่าน้ำหนักไม่ลงเลย จาก 102-91 คาอยู่ 91 -+ 91.5 90 มาเกือบ 2 อาทิต เลยเพิ่มเป็น 38 km
นน ลดเลย แต่ไม่มากเหมือนช่วงแรก ที่ เดือนแรก ลดลงเลย 12kg ผมปั่น บริเวณซ๊อควิว รอบขา 85+ ใช้เกีย 42/18 ยาวๆไม่เปลียนฝึกรอบขา
av ดีที่สุด 24.56 ที่ 38km จักยานผม ไฮบริค ครับ

ผมใช้ app endomondo จับ เวลากับ สถิติ ครับ มาเป็นเพื่อนกันได้นะครับ

endomondo.com/stats/17793061
รูปประจำตัวสมาชิก
ongnaja
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 45
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.ย. 2014, 09:27
team: giantza
Bike: bianchi jab,giant

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย ongnaja »

ผมหนัก 90+ มาปั่นจักรยาน2เดือนได้84-85 กก แล้วแต่ว่าบางวันอาจกินมากกินน้อย แต่ที่รู้สึกแน่ๆไม่เหนื่อยง่าย ทำงานได้นาน คล่องตัวกระฉับกระเฉงขึ้น ก็ยังสู้ต่อไปครับ ;) ;) ;) ;)
ดีชั่วนะรู้หมด แต่มันอดไม่ได้ซักที
รูปประจำตัวสมาชิก
Ulala
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 8
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2014, 14:19
Bike: STORCK SCENERO

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย Ulala »

:mrgreen:
OSK112
รูปประจำตัวสมาชิก
san910
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 360
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ม.ค. 2013, 10:19
Tel: 0852311714
team: กทม.
Bike: SPECIALlZED HARDROCK เก่าๆแก่ รถพับ TRINX FA2016 หมอบ GIANT SCR2

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย san910 »

:mrgreen:
thekainarong001
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 7
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ธ.ค. 2014, 15:00
Tel: 0853527481

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย thekainarong001 »

ปักเเรงๆ เลยครับ =w= 0/
nuradion
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 1
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ม.ค. 2015, 11:35
Bike: TrinX m235

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย nuradion »

ผมสูง 160 น้ำหนัก 58.8 กิโลกรัม มีโรคประจำตัวภูมิแพ้อากาศ
ตอนนี้กำลังซื้อจักรยาน เพื่อปั่นไป-กลับ 20 กิโลเมตร ที่ทำงาน
อาทิตย์ ละ 3-4 วัน ครับ ตอนนี้กำลังปั่นจักรยานได้ 2 อาทิตย์
ตั้งเป้าไว้ลดน้ำหนักเหลือ 55 กิโลกรัม กับ การรักษาโรคประจำตัวภูมิแพ้อากาศ
สู้ๆๆครับ
thailand199709
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 60
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ม.ค. 2014, 23:55

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย thailand199709 »

เกือบ5เดือนแล้วคับที่เคยโพสเอาไว้ ตอนนี้น้ำหนัก88kg เท่าเดิม
การปั่นก็ดีขึ้นเรื่อยๆ ปั่นคุมโซนบ้าง ปั่นแข่งบ้าง ตอนนี้มาปั่นทางไกลบ่อย
แนวracing ก็ซ้อมตอนใกล้แข่ง การกินก็ปกติ ไม่กดดันไร กินมากบ้างน้อยบ้าง
แต่จะเน้นผักเกือบทุกมื้อ นิสัยการกินก็เปลี่ยนไปมาก คือเลือกกินอาหารมากขึ้น
วันนี้ที่กลับมาโพส เพราะเห็นเค้าปั่นขึ้นดอยกัน ไอ้เราก็อยากปั่นให้ได้เร็วบ้าง ก็จะมาเริ่มลดน้ำ
หนัก สักที รอบนี้ก็จะลดให้ลงอีก18kg ถ้าปีหน้ามีโอกาศ จะปั่นขึ้นดอย ให้ได้ในเวลา 3ชม
ALKB
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 3
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 มี.ค. 2015, 22:02
Bike: จักรยานแม่บ้าน

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย ALKB »

เข้ามาอ่านแล้วมีกำลังใจเลยครับ ผมพึ่งปั่นได้ไม่นาน ประมาณ 10 วันได้ ตอนนี้หนัก 108 สูง 175 ปั่นเกือบทุกวันครับ วันละ ประมาณ 20 โล AV ก็แค่ 20 ครับ มันเป็นทางเนินยาว ๆ หลายโลเลยครับน้ำหนักเยอะ เวลาขึ้นทีทรมานมาก ขนาดเกียร์สูงแล้วนะครับ ยังขึ้นช้าเป็นเต่า แต่เวลาลงนี่ไวกว่าเพื่อนเลย 555 ปั่นมาได้ 10 วันยังหาเพื่อนปั่นไม่ได้เลยครับ :| :|
ชนกานต์
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 60
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2013, 21:28
ตำแหน่ง: 133 ม.4 ต.ดอนทราย อ.ปากท่อ จ.ราชบุรี
ติดต่อ:

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย ชนกานต์ »

เริ่มปั่นหนัก 108 สูง 180 ตอนนี้หนัก 95 สูงเท่าเดิม อิอิ ปั่น 4-5 วันต่อสัปดาห์วันละประมาณ 30 กิโลครับ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”