รบกวนสอบถามว่ากล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานเสือหมอบกับเสือภูเขา ส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนือส่วนเดียวกันหรือไม่ครับ
หากจะใช้สลับกันปั่นระหว่างเสือหมอบกับเสือภูเขา ควรสลับกันอย่างไรถึงเหมาะสมครับ เช่นวันเว้นวัน หรือสัปดาห์เว้นสัปดาห์
ดีครับ ช่วงนี้เสือหมอบใช้ปั่นวันหยุดอย่างเดียว นาน ๆ ปั่นรู้สึกไม่ชิน ทั้งท่านั่ง และกล้ามเนื้อครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
กล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานเสือหมอบกับเสือภูเขา
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 106
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ธ.ค. 2009, 18:47
- Tel: 0810891140
- Bike: trek 3900
- ติดต่อ:
- tee001
- ขาประจำ
- โพสต์: 217
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 เม.ย. 2011, 09:39
- Tel: 0854833374
- ตำแหน่ง: 82/8 ม.7 ต.บางเตย อ.สามโคก จ.ปทุมธานี 12160
- foox
- ขาประจำ
- โพสต์: 3576
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ค. 2009, 07:04
- Bike: Merida
Re: กล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานเสือหมอบกับเสือภูเขา
ผมปั่นเสือหมอบ กับ เสือภูเขา สลับวันกันครับ
จากการสังเกตุส่วนตัวรู้ึสึกว่า การใช้กล้ามเนื้อโดยรวมเหมือนกัน
แต่เสือหมอบ กับ เสือภูเขาจะเน้นกล้ามเนื้อคนละส่วนกัน
เช่นวันนี้อัดเสือภูเขาเต็มที่จนรู้สึกว่าล้าแล้ว แต่วันรุ่งขึ้นยังสามารถปั่นอัดเืสือหมอบได้เต็มที่อีก
โดยไม่รู้สึกว่าการล้าจากการปั่นเสือภูเขามีผลมากต่อการปั่นเสือหมอบ
แต่ถ้าปั่นอัดเสือภูเขาหรือเสือหมอบอย่างเดียวติดต่อกันสองวัน วันที่สองจะรู้สึกว่าล้าอย่างเห็นได้ชัด
(เป็นความเห็นส่วนตัว ครับ)
ชมรมจักรยานจังหวัดอำนาจเจริญ
https://www.facebook.com/Amnatcharoen.MTB/
https://www.facebook.com/Amnatcharoen.MTB/
- Machonut
- ขาประจำ
- โพสต์: 1842
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.พ. 2012, 03:31
- Tel: 0845355858
- team: Bike Thailand & Novice Bkk
- Bike: Phaesant ,Radac ,Ecciti
- ตำแหน่ง: เสนานิคม1
Re: กล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานเสือหมอบกับเสือภูเขา
หมอบ ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางแนวบิดมากกว่าแน่ๆ
ภูเขา กล้ามเนื้อต้นขาอารมณ์เครื่องดีเซล แต่หมอบอารมณ์เครื่องเบนซิน
ภูเขา กล้ามเนื้อต้นขาอารมณ์เครื่องดีเซล แต่หมอบอารมณ์เครื่องเบนซิน
TS57.3 CS35± AV28 LT240
- wowbicycle
- ขาประจำ
- โพสต์: 110
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 เม.ย. 2012, 12:51
- Tel: 0888041393
- team: Monster Wing
- Bike: N/A
- ตำแหน่ง: chiangmai
- ติดต่อ:
Re: กล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานเสือหมอบกับเสือภูเขา
หมอบเน้น = น่อง
เสือ = เน้นหน้าขา
สลับกันปั่นกล้ามขาจะสวยมาก จริงๆครับ
เสือ = เน้นหน้าขา
สลับกันปั่นกล้ามขาจะสวยมาก จริงๆครับ
wowbicycle Chiangmai
-
- สมาชิก
- โพสต์: 10
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ธ.ค. 2011, 04:47
- team: ''E.n.O.l.A''
- Bike: Matts 40 :D
Re: กล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานเสือหมอบกับเสือภูเขา
หมอบ = มีท่าทางในการปั่นที่ต้องใช้การก้มตัวมากกว่า
ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มแกนกลางร่างกาย เน้นที่ Lower back
ภูเขา = มีท่าในการปั่นที่ก้มน้อยกว่า เน้นกำลังขาในการปั่นและควบคุมรถ
ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มแกนกลางในการติดนิ่งร่างกายให้อยู่ในท่าปั่น
ใช้กล้ามเนื้อต้นขาและน่องในการควบคุมและส่งแรงในการปั่น
ปั่นสลับวันกันก็ได้ค่ะ เหมือนๆกับการเล่นเวท แบบแยกส่วน
เช่น วันที่ 1 เน้นกล้ามเนื้อขา วันที่ 2 เน้นกล้ามเนื้อหลัง
ซึ่งในการปั่นทั้ง 2 แบบนั้น ส่วนที่สำคัญคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มแกนกลางร่างกายค่ะ
ถ้ากล้ามเนื้อกลุ่มแกนไม่แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัง ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อกระดูกสันหลังได้ค่ะ
ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับท่าทางในการนั่งปั่นด้วย ว่าถูกหรือผิด
(แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ Core Strength ควบคู่ไปกับการปั่นจักรยานด้วยนะคะ)
ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มแกนกลางร่างกาย เน้นที่ Lower back
ภูเขา = มีท่าในการปั่นที่ก้มน้อยกว่า เน้นกำลังขาในการปั่นและควบคุมรถ
ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มแกนกลางในการติดนิ่งร่างกายให้อยู่ในท่าปั่น
ใช้กล้ามเนื้อต้นขาและน่องในการควบคุมและส่งแรงในการปั่น
ปั่นสลับวันกันก็ได้ค่ะ เหมือนๆกับการเล่นเวท แบบแยกส่วน
เช่น วันที่ 1 เน้นกล้ามเนื้อขา วันที่ 2 เน้นกล้ามเนื้อหลัง
ซึ่งในการปั่นทั้ง 2 แบบนั้น ส่วนที่สำคัญคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มแกนกลางร่างกายค่ะ
ถ้ากล้ามเนื้อกลุ่มแกนไม่แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัง ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อกระดูกสันหลังได้ค่ะ
ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับท่าทางในการนั่งปั่นด้วย ว่าถูกหรือผิด
(แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ Core Strength ควบคู่ไปกับการปั่นจักรยานด้วยนะคะ)
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 106
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ธ.ค. 2009, 18:47
- Tel: 0810891140
- Bike: trek 3900
- ติดต่อ:
Re: กล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานเสือหมอบกับเสือภูเขา
ขอขอบคุณสำหรับทุกความเห็นครับ ทำให้ผมมั่นใจในการที่จะปั่นสลับวันกันครับ
มีทดลองปั่นสลับวันมาช่วงหนึ่งแล้ว รู้สึกว่าไม่ล้าเหมือนปั่นแบบหนึ่งแบบใดนาน ๆ ครับ
มีทดลองปั่นสลับวันมาช่วงหนึ่งแล้ว รู้สึกว่าไม่ล้าเหมือนปั่นแบบหนึ่งแบบใดนาน ๆ ครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 10
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ธ.ค. 2011, 04:47
- team: ''E.n.O.l.A''
- Bike: Matts 40 :D
Re: กล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยานเสือหมอบกับเสือภูเขา
ดีแล้วค่ะ แต่อย่าลืมพักบ้างนะคะ มิฉะนั้นจะ Overtraining ไปซะก่อนDarapim เขียน:ขอขอบคุณสำหรับทุกความเห็นครับ ทำให้ผมมั่นใจในการที่จะปั่นสลับวันกันครับ
มีทดลองปั่นสลับวันมาช่วงหนึ่งแล้ว รู้สึกว่าไม่ล้าเหมือนปั่นแบบหนึ่งแบบใดนาน ๆ ครับ