เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
- TOURRIT
- ขาประจำ
- โพสต์: 194
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ม.ค. 2009, 22:49
เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
เมื่อวานปั่นเสือภูเขาไป 102กม. ใช้เวลา 4.53 ชม. ไม่รวมเวลาพักครับ
วันนี้ช่วงเช้าร่างกายยังปกติ พอบ่ายๆเริ่มมีอาการปวดเข่าข้างขวาครับ ส่วนอื่นๆ ไม่มีปัญหาอะไร
ต้องปรับ แก้ไขยังไงครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ แล้วระหว่างปั่นมีอาการปวดมือ แต่ไม่ชา คิดว่าเกิดจากน้ำหนักตัวเรา
ทำยังไงดีครับ
วันนี้ช่วงเช้าร่างกายยังปกติ พอบ่ายๆเริ่มมีอาการปวดเข่าข้างขวาครับ ส่วนอื่นๆ ไม่มีปัญหาอะไร
ต้องปรับ แก้ไขยังไงครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ แล้วระหว่างปั่นมีอาการปวดมือ แต่ไม่ชา คิดว่าเกิดจากน้ำหนักตัวเรา
ทำยังไงดีครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3014
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2008, 18:27
- ตำแหน่ง: พระราม2ปากซอย24
- ติดต่อ:
Re: เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
ซ้อมเยอะๆก็ดีขึ้นเองครับ ส่วนของร่างกายที่มีจุดกดทับจุดสัมผัสต้องคอยเปลี่ยนท่าขี่บ่อยๆเพื่อให้เลือดได้ไหลเวียน
---->>>>>hs0chq<<<<<----
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
- mix_ch
- ขาประจำ
- โพสต์: 10277
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 06:41
- Tel: O9-555-66361
- team: ต่อนยอน cycling team
- Bike: Cherubim + Merida + Fuji + Bianchi + Scott
- ติดต่อ:
Re: เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
ตามพี่จั๊วเลยครับ ผมก็ได้คำแนะนำดีๆจากพี่ท่านหลายครั้งแล้วครับจั๊ว เขียน:ซ้อมเยอะๆก็ดีขึ้นเองครับ ส่วนของร่างกายที่มีจุดกดทับจุดสัมผัสต้องคอยเปลี่ยนท่าขี่บ่อยๆเพื่อให้เลือดได้ไหลเวียน
- เหนียวครับ
- ขาประจำ
- โพสต์: 1210
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2012, 07:54
- Tel: 0892363974
- team: SON OF THE KING
- Bike: ท่านเขียว กับ เสือเผ่น
Re: เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
คำแนะนำจากพี่จั๊วเป็นประโยชน์มากครับจั๊ว เขียน:ซ้อมเยอะๆก็ดีขึ้นเองครับ ส่วนของร่างกายที่มีจุดกดทับจุดสัมผัสต้องคอยเปลี่ยนท่าขี่บ่อยๆเพื่อให้เลือดได้ไหลเวียน
พี่จั๊วครับ ผมไปเขาใหญ่กับเพื่อน 3 คน อาทิตย์ที่ผ่านมา
ไปได้แค่น้ำตกเหวนรกครับ เข็นขึ้น เย็นแล้ว รถเสียตลอดทาง
ได้รับคำแนะนำเรื่องรอบขาจากพี่จั๊วนี่แหละครับ
วันแรกจากลำลูกกาคลอง 3 ขึ้นทางขุนด่าน ถึงเหวนรก 140 โล
วันที่ 2 จากเหวนรก เข้านครนายกโดยตรง ถึงบ้าน ประมาณ110 โลครับ
ใช้ AV 20 รอบขาประมาณ90-100แบบที่พี่จั๊วแนะนำครับ
ยังมีแรงเหลือเล่นบอลได้อีกประมาณ 30 นาที
สอบถามต่อครับพี่จั๊ว..ผมปั่นขึ้นเขาใหญ่ได้แค่ 5 โลกว่าๆ ขึ้นไม่ไหวแล้วครับ เข็นต่อจนถึงเหวนรก
พี่จั๊วมีเทคนิคแนะนำปั่นขึ้นไหมครับ ว่าจะต้องปั่นยังไง
ผมใช้รถทัวริ่ง 700 ครับ จานเล็กสุดก็ประมาณ 40 นิดๆครับ เฟืองเล็ก เพราะมันเป็นหมอบ
ขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณพี่จั๊วมากๆครับ
มีครั้งหน้า ผมขอไปด้วยนะครับ...
หนังสือไร้สาระ "ตีนถีบ" เรื่องราวของสองคู่หูขวางนรก นักปั่นจอมกาก
ที่มาโชว์แต่ความห่วยขั้นเทพของการปั่นจักรยาน ท่องเที่ยว
ติดเรทเรื่องภาษานิดนึง ขอให้อ่านเอาสนุกเป็นพอนะครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=618285
อ่านกันให้สนุกนะครับ
ที่มาโชว์แต่ความห่วยขั้นเทพของการปั่นจักรยาน ท่องเที่ยว
ติดเรทเรื่องภาษานิดนึง ขอให้อ่านเอาสนุกเป็นพอนะครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=618285
อ่านกันให้สนุกนะครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3014
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2008, 18:27
- ตำแหน่ง: พระราม2ปากซอย24
- ติดต่อ:
Re: เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
ตอบคุณ "เหนียวครับ"
ความเห็นส่วนตัว ร้อยกิโลขึ้นไปแล้วหมดแรง สาเหตุหลักๆเลยคือซ้อมไม่ถึง กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงพอ ลองซ้อมให้ถี่กว่าเดิมให้ได้ระยะทาง40โลขึ้นไป
พยายามซ้อมรอบขา สลับกับเกียร์หนักบ้างแต่ต้องรักษารอบขาให้ได้(ผมเองก็ยังพยายามอยู่เหมือนกัน ) เทคนิคง่ายๆเวลาขี่ทางไกลคือกินทุกครั้งที่จอดพักทั้งน้ำและอาหาร อาหารเป็นพลังงานถ้ากินไม่พอก็ไม่มีแรง ต้องฝึกให้ชินกินอิ่มแล้วขี่ได้โดยไม่อ๊วก ถ้าทำได้รับรองว่ามีแรงขี่ตลอดทางครับ เวลาซ้อมพยายามซ้อมให้เหนื่อยให้ร่างกายชินกับความเหนื่อย ปอด-หัวใจแข็งแรงก็จะหายเหนื่อยได้ไวครับ
ตอนไปเขาใหญ่ ช่วงเช้าขึ้นเขาเขียวขี่ไปได้แค่8กิโลผมลงเข็นครับไม่รอดเหมือนกัน แต่เฮียชัยขึ้นถึงยอดเขาแบบม้วนเดียวจบ
เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา ไปแม่กลอง-ตลาดน้ำดำเนิน-กำแพงแสน นครปฐม -เพชรเกษม-พระราม2 ระยะทางรวม200กิโลนิดๆ ไปกัน3คันผมอยู่บ้วยครับมีขาแรงช่วยลาก เฮียชัยTTL กับ คุณโมจิ ช่วงแรกขี่กัน40อัพ ช่วงหลังลงมาเหลือประมาณ35ครับ
เห็นเฮียชัยบอก ไว้จะไปเขาใหญ่กันอีก ซ้อมเยอะๆนะครับ เรามีนัดล้างตากัน
ปล.ก่อนและหลังซ้อมอย่าลืมเหยียดยืดกล้ามเนื้อนะครับ
ความเห็นส่วนตัว ร้อยกิโลขึ้นไปแล้วหมดแรง สาเหตุหลักๆเลยคือซ้อมไม่ถึง กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงพอ ลองซ้อมให้ถี่กว่าเดิมให้ได้ระยะทาง40โลขึ้นไป
พยายามซ้อมรอบขา สลับกับเกียร์หนักบ้างแต่ต้องรักษารอบขาให้ได้(ผมเองก็ยังพยายามอยู่เหมือนกัน ) เทคนิคง่ายๆเวลาขี่ทางไกลคือกินทุกครั้งที่จอดพักทั้งน้ำและอาหาร อาหารเป็นพลังงานถ้ากินไม่พอก็ไม่มีแรง ต้องฝึกให้ชินกินอิ่มแล้วขี่ได้โดยไม่อ๊วก ถ้าทำได้รับรองว่ามีแรงขี่ตลอดทางครับ เวลาซ้อมพยายามซ้อมให้เหนื่อยให้ร่างกายชินกับความเหนื่อย ปอด-หัวใจแข็งแรงก็จะหายเหนื่อยได้ไวครับ
ตอนไปเขาใหญ่ ช่วงเช้าขึ้นเขาเขียวขี่ไปได้แค่8กิโลผมลงเข็นครับไม่รอดเหมือนกัน แต่เฮียชัยขึ้นถึงยอดเขาแบบม้วนเดียวจบ
เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา ไปแม่กลอง-ตลาดน้ำดำเนิน-กำแพงแสน นครปฐม -เพชรเกษม-พระราม2 ระยะทางรวม200กิโลนิดๆ ไปกัน3คันผมอยู่บ้วยครับมีขาแรงช่วยลาก เฮียชัยTTL กับ คุณโมจิ ช่วงแรกขี่กัน40อัพ ช่วงหลังลงมาเหลือประมาณ35ครับ
เห็นเฮียชัยบอก ไว้จะไปเขาใหญ่กันอีก ซ้อมเยอะๆนะครับ เรามีนัดล้างตากัน
ปล.ก่อนและหลังซ้อมอย่าลืมเหยียดยืดกล้ามเนื้อนะครับ
---->>>>>hs0chq<<<<<----
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
- เหนียวครับ
- ขาประจำ
- โพสต์: 1210
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2012, 07:54
- Tel: 0892363974
- team: SON OF THE KING
- Bike: ท่านเขียว กับ เสือเผ่น
Re: เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
ได้ครับนัดล้างตา 55555 ผมจะซ้อมรอครับ..จั๊ว เขียน:ตอบคุณ "เหนียวครับ"
ความเห็นส่วนตัว ร้อยกิโลขึ้นไปแล้วหมดแรง สาเหตุหลักๆเลยคือซ้อมไม่ถึง กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงพอ ลองซ้อมให้ถี่กว่าเดิมให้ได้ระยะทาง40โลขึ้นไป
พยายามซ้อมรอบขา สลับกับเกียร์หนักบ้างแต่ต้องรักษารอบขาให้ได้(ผมเองก็ยังพยายามอยู่เหมือนกัน ) เทคนิคง่ายๆเวลาขี่ทางไกลคือกินทุกครั้งที่จอดพักทั้งน้ำและอาหาร อาหารเป็นพลังงานถ้ากินไม่พอก็ไม่มีแรง ต้องฝึกให้ชินกินอิ่มแล้วขี่ได้โดยไม่อ๊วก ถ้าทำได้รับรองว่ามีแรงขี่ตลอดทางครับ เวลาซ้อมพยายามซ้อมให้เหนื่อยให้ร่างกายชินกับความเหนื่อย ปอด-หัวใจแข็งแรงก็จะหายเหนื่อยได้ไวครับ
ตอนไปเขาใหญ่ ช่วงเช้าขึ้นเขาเขียวขี่ไปได้แค่8กิโลผมลงเข็นครับไม่รอดเหมือนกัน แต่เฮียชัยขึ้นถึงยอดเขาแบบม้วนเดียวจบ
เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา ไปแม่กลอง-ตลาดน้ำดำเนิน-กำแพงแสน นครปฐม -เพชรเกษม-พระราม2 ระยะทางรวม200กิโลนิดๆ ไปกัน3คันผมอยู่บ้วยครับมีขาแรงช่วยลาก เฮียชัยTTL กับ คุณโมจิ ช่วงแรกขี่กัน40อัพ ช่วงหลังลงมาเหลือประมาณ35ครับ
เห็นเฮียชัยบอก ไว้จะไปเขาใหญ่กันอีก ซ้อมเยอะๆนะครับ เรามีนัดล้างตากัน
ปล.ก่อนและหลังซ้อมอย่าลืมเหยียดยืดกล้ามเนื้อนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
หนังสือไร้สาระ "ตีนถีบ" เรื่องราวของสองคู่หูขวางนรก นักปั่นจอมกาก
ที่มาโชว์แต่ความห่วยขั้นเทพของการปั่นจักรยาน ท่องเที่ยว
ติดเรทเรื่องภาษานิดนึง ขอให้อ่านเอาสนุกเป็นพอนะครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=618285
อ่านกันให้สนุกนะครับ
ที่มาโชว์แต่ความห่วยขั้นเทพของการปั่นจักรยาน ท่องเที่ยว
ติดเรทเรื่องภาษานิดนึง ขอให้อ่านเอาสนุกเป็นพอนะครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=618285
อ่านกันให้สนุกนะครับ
- FisherBoy
- ขาประจำ
- โพสต์: 620
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ค. 2010, 16:54
- team: BPMTB
- Bike: Bike Friday Tikit
Re: เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
ปวดเข่า ? อาจจะเกิดจากการปรับตั้งความสูงของเบาะที่ไม่ถูกต้องก็ได้นะครับ ปกติจะปวดเมื่อยกันที่กล้ามเนื้อมากกว่าที่เ่ข่านะครับ
- TOURRIT
- ขาประจำ
- โพสต์: 194
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ม.ค. 2009, 22:49
Re: เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
ขอบคุณทุกคำแนะนำ ต้องหมั่นฝึกต่อไปครับ ปกติปั่นวันละชั่วโมงครึ่ง ประมาณ 30กม. ไม่มีอาการFisherBoy เขียน:ปวดเข่า ? อาจจะเกิดจากการปรับตั้งความสูงของเบาะที่ไม่ถูกต้องก็ได้นะครับ ปกติจะปวดเมื่อยกันที่กล้ามเนื้อมากกว่าที่เ่ข่านะครับ
คุณ FisherBoy ถ้าความสูงเบาะไม่ถูกต้อง อาการปวดเข่าข้างเดียวนี่ปกติไม๊ครับ หรือเป็นทั้ง 2ข้าง แล้วต้องขยับขึ้นหรือลง
แต่ยังไง ก็จะลองทั้ง 2แบบครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3014
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2008, 18:27
- ตำแหน่ง: พระราม2ปากซอย24
- ติดต่อ:
Re: เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
ผมเซ็ตความสูงของหลักอานโดย สวมรองเท้าคลีตแล้วใช้ส้นเท้าเหยียบบันได ให้ขาพอตึงถือว่าพอดี แล้วก็เซ็ตปลายเบาะให้ห่างจากแนวกึ่งกลางกระโหลก ผมสูง157เซ็ตห่างประมาณ2.5เซนครับ
---->>>>>hs0chq<<<<<----
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
- FisherBoy
- ขาประจำ
- โพสต์: 620
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ค. 2010, 16:54
- team: BPMTB
- Bike: Bike Friday Tikit
Re: เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
TOURRIT เขียน:ขอบคุณทุกคำแนะนำ ต้องหมั่นฝึกต่อไปครับ ปกติปั่นวันละชั่วโมงครึ่ง ประมาณ 30กม. ไม่มีอาการFisherBoy เขียน:ปวดเข่า ? อาจจะเกิดจากการปรับตั้งความสูงของเบาะที่ไม่ถูกต้องก็ได้นะครับ ปกติจะปวดเมื่อยกันที่กล้ามเนื้อมากกว่าที่เ่ข่านะครับ
คุณ FisherBoy ถ้าความสูงเบาะไม่ถูกต้อง อาการปวดเข่าข้างเดียวนี่ปกติไม๊ครับ หรือเป็นทั้ง 2ข้าง แล้วต้องขยับขึ้นหรือลง
แต่ยังไง ก็จะลองทั้ง 2แบบครับ
ลอง set ตามที่เฮียจั๊วะ แนะนำก่อนครับ ผมก็ set ตามนั้นจั๊ว เขียน:ผมเซ็ตความสูงของหลักอานโดย สวมรองเท้าคลีตแล้วใช้ส้นเท้าเหยียบบันได ให้ขาพอตึงถือว่าพอดี แล้วก็เซ็ตปลายเบาะให้ห่างจากแนวกึ่งกลางกระโหลก ผมสูง157เซ็ตห่างประมาณ2.5เซนครับ
- โยชูวา
- ขาประจำ
- โพสต์: 1327
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ส.ค. 2009, 23:11
- Tel: 0834169645
- team: FREEDOM
Re: เมื่อวานปั่น 100โล ครั้งแรกในชีวิต วันนี้มีอาการปวดเข่าขวาครับ
การใช้แรงของขา ไม่เท่ากันก็อาจเป็นไปได้ครับ
ส่วนมากเรามักจะออกแรงขาข้างที่ถนัดได้ดีกว่าอีกข้างหนึ่ง
ทำให้ขาข้างที่ถนัดรับ โหลด มากกว่าปกติ
สังเกตง่ายๆ เวลาเตะบอล มีน้อยคนที่จะใช้เท้าได้ทั้งสองข้าง
ปั่นจักรยานก็เช่นกัน ลองปั่นด้วยขาดูทีละข้างดูชิครับ อาจจะเห็นข้อบกพร่องเราได้ครับ
ส่วนมากเรามักจะออกแรงขาข้างที่ถนัดได้ดีกว่าอีกข้างหนึ่ง
ทำให้ขาข้างที่ถนัดรับ โหลด มากกว่าปกติ
สังเกตง่ายๆ เวลาเตะบอล มีน้อยคนที่จะใช้เท้าได้ทั้งสองข้าง
ปั่นจักรยานก็เช่นกัน ลองปั่นด้วยขาดูทีละข้างดูชิครับ อาจจะเห็นข้อบกพร่องเราได้ครับ