จากน้ำหนัก 89 เหลือ 70 กก.คือความท้าทาย บนถนนสายนักปั่น(เพื่อสุขภาพ)

[พีระพล เฟื่องฟู]

thaweechai สวัสดีครับ...ใช่แล้วครับอยู่เวียงสา ..หาตัวไม่ยากครับแวะไปที่โรงพยาบาลเวียงสายอกว่ามาหาพีระพล
พยาบาลคนสวยๆจะพาไปพบผมครับ

[พีระพล เฟื่องฟู]

พี่เสรีครับ
ดีใจด้วยที่มีความสุขและประสบความสำเร็จในการปั่นที่กาญจนบุรี
ผมไม่ว่างเลยครับพี่ช่วงนี้งานเข้ามาเยอะมากๆ ..เบื่อจังครับเรื่องการประเมินผล
ผมในฐานะผู้ประเมินเครียดครับ......สิ้นเดือนนี้จะมีมุทิตาจิต ผู้ใหญ่ระดับกระทรวงจะไปจัดที่หลวงพระบาง ผมมีหน้าที่ต้องไปร่วมกะว่าจะปั่นไปก่อนล่วงหน้าครับแล้วค่อยเล่าให้ฟังนะครับ

[wheeler pro 49]

พี่เสรีครับ
ดีใจด้วยที่มีความสุขและประสบความสำเร็จในการปั่นที่กาญจนบุรี
ผมไม่ว่างเลยครับพี่ช่วงนี้งานเข้ามาเยอะมากๆ ..เบื่อจังครับเรื่องการประเมินผล
ผมในฐานะผู้ประเมินเครียดครับ......สิ้นเดือนนี้จะมีมุทิตาจิต ผู้ใหญ่ระดับกระทรวงจะไปจัดที่หลวงพระบาง ผมมีหน้าที่ต้องไปร่วมกะว่าจะปั่นไปก่อนล่วงหน้าครับแล้วค่อยเล่าให้ฟังนะครับ

ครับอยากไปหลวงพระบาง แต่ยังติดงานอยู่รออีก 3 ปีครับ ขอให้มีความสุขกับการปั่นนะครับ....

[เด็กท่าจีน]

P สวัสดีครับเจ้าของกทู้ผมอ่านแล้วเป็้นกําลังใจให้ฅนเพิ่งเริ่มปั่นดีมากครับผมหนึ่งฅนครับผมเป็นเบาหวานไม่เคยออกกําล้งกินยาวันละสิบกว่าเม็ดเมื่อเข้าพรรนษาปีที่แล้วผมลองปั่นตอนนั้นนํ้าตาลจาก120ขํ้นไป260ใจไม่ดีเลยแต่แล้วจักยานทําให้ผมพายใน1ปีกินยาเหืลอวันละ2เม็ดนํ้าตาลเหีลอ120ไม่เกิน130หมอถามไปทําอะไรมาผมไปหาหมอทุก2เดึอนครับตอนเริ่มปันนํ้าหนัก64ปั่น1ปีเหืลอ57ทุกวันนี้มีความสุขมากครับที้ใด้ปั่นเด็กท่าจีนสุดท้ายนี้ขอให้ชาวจักรยานทุกฅนสุขภาพแข็งแรงนะครับ

[qtt]

อ่านเรื่องของ คุณน้า พีระพล แล้ว มีกำลังใจมากเลยครับ

ผม สูง190cm. หนัก135kg. ทำงานเงินเดือนน้อย วันอาทิตย์ที่ 2 ก.ย. 55 ว่าจะไปซื้อ จักรยาน คันละ 4พันกว่าบาท มาปั่น ก่อนครับ ต้องลดให้ได้อย่าง คุณน้าพีระพล ให้ได้ครับ

[พีระพล เฟื่องฟู]

อ่านเรื่องของ คุณน้า พีระพล แล้ว มีกำลังใจมากเลยครับ

ผม สูง190cm. หนัก135kg. ทำงานเงินเดือนน้อย วันอาทิตย์ที่ 2 ก.ย. 55 ว่าจะไปซื้อ จักรยาน คันละ 4พันกว่าบาท มาปั่น ก่อนครับ ต้องลดให้ได้อย่าง คุณน้าพีระพล ให้ได้ครับ

สวัสดีครับ...
โอ้โห..น้ำหนักมากเอาการอยู่นะครับ..ถ้าน้ำหนัก 85-90 นี่จะหุ่นดีและคงจะหล่อมากด้วยครับ แต่เอาน่านะ..ค่อยเป็นค่อยไป ราคาจักรยานไม่ใช่ปัจจัยที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่ได้..การปั่นแบบถูกต้องและเอาจริงมากกว่านะครับ แล้วอย่าลืมคุมอาหารด้วยนะครับถ้าจะลดน้ำหนักพลังงานที่ใช้หรือแคลอรี่ที่ใช้แต่ละวันต้องมากกว่าที่กินเข้าไป ถ้าปั่นเยอะๆแต่ก็กินเยอะ ออกไปเท่าไหร่ก็กินทดแทนเท่ากันน้ำหนักก็จะอยู่เท่าเดิมครับ ช่วงแรกๆคงต้องเป็นช่วงลดกินน้อยกว่าที่ใช้พอน้ำหนักลดลงอยู่ในระดับที่เราพอใจแล้วก็ประคองให้การกินเข้าไปกับการใช้ออกกำลังกายมันสมดุลกันเป็นการคุมน้ำหนักต่อไปเรื่อยๆครับ..ถ้าลดแล้วไม่คุมก็กลับไปอ้วนอีกแน่นอนครับ
ให้กำลังใจกันนะครับ...ผอมเมื่อไหร่อย่าลืมลงรูปมาอวดกันด้วยนะครับ
จากน้าพีระพล ..ครับ

[tumtabang]

110-78 ครับ



ภายใน 1ปี ครับ เช้า เที่ยง ทาน 1 หน่วยบริโภค เย็นงดแป้ง+ไขมันสูง เพิ่ม ไฟเบอร์

เป็นกำลังใจให้พี่ๆที่กำลังลด นน อยู่ครับ

[thaweechai]

110-78 ครับ



ภายใน 1ปี ครับ เช้า เที่ยง ทาน 1 หน่วยบริโภค เย็นงดแป้ง+ไขมันสูง เพิ่ม ไฟเบอร์

เป็นกำลังใจให้พี่ๆที่กำลังลด นน อยู่ครับ

สุดยอดครับท่าน

[zerpier1001]

ผมสูง 167 นนก่อนปั่น 68 ครับเกินเกณ 1 กก.ครับ ตอนนี้ปั่นมาได้ 2 เดือนไม่ทานอาหารค่ำ อาจจะบ่างมื้อ ตอนนี้ 64 ครับตกใจมากเลยตอนไปชั่น นน. โอ้วพระเจ้า

[เสือต้อเถิน]

สุดยอดเลยครับคุณพีระพล บุคลากรสาธารณสุขต้องเป็นตัวอย่างที่ดีของประชาชน 3 อ. 2 ส. สุขภาพดีแน่นอน ผมจะนำเรื่องราวของท่านไปเล่าให้เพื่อนๆชาวจักรยานโรงพยาบาลเถิน เพื่อเป็นแรงจูงใจครับ

[thaweechai]

สวัสดีครับ พี่พีระพล ผมเองครับ ทวีชัย ปีใหม่แฟนผมจะกลับน่าน ที่ เชียงกลาง ผมกับแฟนจะไปบริจาคของครับ ไปด้วยกันไหมครับพี่ จะได้ไปปั่นด้วยกันครับ


[youtube]XErsUjJPbfU&feature[/youtube]

[หนุ่ม90]

ผมก็เพิ่งเริ่มมาออกกำลังกายครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ

[450Der]

+1 ขออนุญาติยืมรูปมาใช้

[พีระพล เฟื่องฟู]

สุดยอดเลยครับคุณพีระพล บุคลากรสาธารณสุขต้องเป็นตัวอย่างที่ดีของประชาชน 3 อ. 2 ส. สุขภาพดีแน่นอน ผมจะนำเรื่องราวของท่านไปเล่าให้เพื่อนๆชาวจักรยานโรงพยาบาลเถิน เพื่อเป็นแรงจูงใจครับ

สวัสดีเสือต้อ..รพ.เถิน
พี่เคยเป็นศิษย์เก่า รพ.เถินนะ.....พี่ๆรุ่นนั้นคงออกกันไปหมดแล้ว..มีโอกาสเมื่อไหล่จะไปเที่ยวครับปั่นข้ามมาทางแพร่ลัดมาทางวังชิ้นไม่ไกลก็ถึงเถินแล้ว..คงมีโอกาสเจอกันนะครับ

[mangpor45]

กีฬาคือยาวิเศษจริงๆ