ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
- nutshell
- ขาประจำ
- โพสต์: 251
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ค. 2011, 11:02
- Bike: merida
- ตำแหน่ง: พหลโยธิน 58
ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
ปัญหาผมอาจจะตรงข้ามกับท่านอื่นที่พยายามจะลดน้ำหนักนะครับ
ผมเป็นประเภทออกกำลังกายเยอะๆแล้วจะผอมง่ายครับ ตอนนี้สูง174หนัก70 พอใจกับน้ำหนักตัวเองแล้ว
ไม่อยากให้ผอมลงกว่านี้ เมื่อก่อนจะออกกำลังกายโดยการวิ่งแต่ยิ่งวิ่งยิ่งผอม
ช่วงนี้อยากจะพัฒนาการปั่นของตัวเอง แต่ปัญหาคือถ้าซ้อมเยอะๆน้ำหนักผมมันจะลงอีกน่ะซิครับ
ใครมีเทคนิคควบคุมไม่ให้น้ำหนักลดบ้างครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ผมเป็นประเภทออกกำลังกายเยอะๆแล้วจะผอมง่ายครับ ตอนนี้สูง174หนัก70 พอใจกับน้ำหนักตัวเองแล้ว
ไม่อยากให้ผอมลงกว่านี้ เมื่อก่อนจะออกกำลังกายโดยการวิ่งแต่ยิ่งวิ่งยิ่งผอม
ช่วงนี้อยากจะพัฒนาการปั่นของตัวเอง แต่ปัญหาคือถ้าซ้อมเยอะๆน้ำหนักผมมันจะลงอีกน่ะซิครับ
ใครมีเทคนิคควบคุมไม่ให้น้ำหนักลดบ้างครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
- boonch
- ขาประจำ
- โพสต์: 163
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ก.ค. 2011, 15:34
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
น้ำหนักลดง่ายแปลว่าท่านทานคาร์โบไฮเดรตน้อยไป และไม่ชอบทานไขมันครับ
- nutshell
- ขาประจำ
- โพสต์: 251
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ค. 2011, 11:02
- Bike: merida
- ตำแหน่ง: พหลโยธิน 58
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
ผมกินเยอะครับกินทุกอย่างกินเก่ง
ปกติถ้าออกกำลังกายประมาณ30-40นาทีน้ำหนักจะไม่ลงครับ แต่พอเพิ่มเวลามากกว่า 1 ชม.น้ำหนักจะลงง่ายครับ
ปกติถ้าออกกำลังกายประมาณ30-40นาทีน้ำหนักจะไม่ลงครับ แต่พอเพิ่มเวลามากกว่า 1 ชม.น้ำหนักจะลงง่ายครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1311
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 พ.ย. 2011, 10:20
- Bike: Cannondale Supersix
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
ลองกินมื้อเย็นให้เยอะหน่อยครับ
- noogad
- ขาประจำ
- โพสต์: 323
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.พ. 2011, 19:09
- Tel: 0846283033
- team: OV-Spirit
- Bike: Bianchi via nirone 7 2300 ,Challenger ,Dahon Archer P18
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
ยกน้ำหนักครับ เพื่อกระตุ้นการนำสารอาหารไปสร้างเป็นมวลกล้ามเนื้อ
- เด็กราดรีขี่4300
- ขาประจำ
- โพสต์: 13038
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:01
- Tel: 081-9951152
- team: LoveBike
- Bike: จักรยานเก่าๆ
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
น่าอิจฉาจัง อยากได้สัก 65 ต้องลดอีกเกือบ 20 โล
- C wanchai
- ขาประจำ
- โพสต์: 208
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2009, 22:32
- team: independent
- Bike: Peugeot
- ตำแหน่ง: BKK
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
ของผมก็คล้ายๆ กัน....คือ นำหนักขึ้นยากมาก
กินเท่าไร....ถ่ายหมด สูง ๑.๗๕ นน. ๕๖
มาเป็น ๑๐ ปีแล้ว
กินเท่าไร....ถ่ายหมด สูง ๑.๗๕ นน. ๕๖
มาเป็น ๑๐ ปีแล้ว
มองหา..สิ่งใหม่ๆ ให้กับตัวเอง
- DNA-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1559
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 15:40
- Tel: 0896796313
- ตำแหน่ง: ถนน หน ทาง
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
เดายากครับ
แต่ส่วนตัวถ้า ไม่ปวดเข่าจนเกินไป ไม่ใส่ใจหุ่นนักหรอกครับ
อายุก็ 30+++ แล้ว ส่วนสูงก็พอ ๆกับ จขกท.เลย น้ำหนักตอนนี้ผมก็อยู่ระหว่าง 65-68 ตอนนี้ก็อยู่ที่ 67 ก่อนหน้า อยู่ที่ราว ๆ 60-65
ปั่นจักรยานมาทำงานทุกวัน กินพออิ่ม ไม่ใช่กินเกินตัว มีบ้างที่ไปร้านบุฟเฟต์ แต่กินมากไปก็ไม่ดี เพราะไขมันในเลือดมีค่าเกณฑ์สูงแล้ว ก็แค่ 300+ เท่านั้น 5 5
ร่างกายคนเราบางคนเผาคาร์โบ กับเผาโปรตีน ไม่เหมือนกัน
ยิ่งเจอเกณฑ์ วิตามิน ละลายน้ำ / ละลายน้ำมัน เข้าไปผมยิ่งมึน
ส่วนตัวกินมันมากไม่ได้ ร่างกายมันจะบอกว่า ไปห้องน้ำซะ ยิ่งเจอกะทิ ไม่เกิน 10 นาที รู้ได้เลยว่ากะทิดีไม่ดี ถ้าดี ก็ยังนั่งกินได้จนจบ ถ้าไม่ดี ก็วิ่งจู๊ด ท้องเสียทันที
แต่ส่วนตัวถ้า ไม่ปวดเข่าจนเกินไป ไม่ใส่ใจหุ่นนักหรอกครับ
อายุก็ 30+++ แล้ว ส่วนสูงก็พอ ๆกับ จขกท.เลย น้ำหนักตอนนี้ผมก็อยู่ระหว่าง 65-68 ตอนนี้ก็อยู่ที่ 67 ก่อนหน้า อยู่ที่ราว ๆ 60-65
ปั่นจักรยานมาทำงานทุกวัน กินพออิ่ม ไม่ใช่กินเกินตัว มีบ้างที่ไปร้านบุฟเฟต์ แต่กินมากไปก็ไม่ดี เพราะไขมันในเลือดมีค่าเกณฑ์สูงแล้ว ก็แค่ 300+ เท่านั้น 5 5
ร่างกายคนเราบางคนเผาคาร์โบ กับเผาโปรตีน ไม่เหมือนกัน
ยิ่งเจอเกณฑ์ วิตามิน ละลายน้ำ / ละลายน้ำมัน เข้าไปผมยิ่งมึน
ส่วนตัวกินมันมากไม่ได้ ร่างกายมันจะบอกว่า ไปห้องน้ำซะ ยิ่งเจอกะทิ ไม่เกิน 10 นาที รู้ได้เลยว่ากะทิดีไม่ดี ถ้าดี ก็ยังนั่งกินได้จนจบ ถ้าไม่ดี ก็วิ่งจู๊ด ท้องเสียทันที
Signature 986585/1160232/1136229
.
"พ่อค้าสมัครเล่น!"ขอเสนอ มินิ ดิจิตอล มิเตอร์ วัดไฟตรง 3-50v | ไฟฉาย L E N S E R - M 7 | MicroSD/SDHC -> MemoryStickProDUO CR-5400
ติดต่อ 089-679-6313 นัท
.
"พ่อค้าสมัครเล่น!"ขอเสนอ มินิ ดิจิตอล มิเตอร์ วัดไฟตรง 3-50v | ไฟฉาย L E N S E R - M 7 | MicroSD/SDHC -> MemoryStickProDUO CR-5400
ติดต่อ 089-679-6313 นัท
-
- สมาชิก
- โพสต์: 26
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2012, 23:24
- Bike: bianchi kuma 5300
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
ปัญหาเดียวกับผมเลยครับ ผมสูง 171 ตอนนี้หนัก 54-55 เองครับ ความจริงมันก็ไม่มีปัญหากับผมเท่าไหร่หรอก
แต่มีปัญหากับคนรอบข้างมากกว่า ยิ่งคนที่ไม่ค่อยได้เจอกัน ทักทีทำเอาตกอกตกใจบ่อยๆ
วิธีแก้ ความจริงก็ง่ายๆเลยครับ กินให้มากขึ้น เคยกินเท่าไหร่ให้กินเพิ่มเป็น 1.5-2เท่า แต่ก็ควรเลือกของกินนะครับ คิดว่าจขกท.น่าจะอยากนน.ขึ้นแบบแข็งแรง ไม่ใช่อ้วนไขมัน
แต่ผมสงสัยเลือกกินมากไปหน่อย ป่านนี้ไม่ขึ้นซะที เอ้อ จะว่าคงที่ก็ได้ แต่คงที่แบบผอมๆนี่แหละ
แต่มีปัญหากับคนรอบข้างมากกว่า ยิ่งคนที่ไม่ค่อยได้เจอกัน ทักทีทำเอาตกอกตกใจบ่อยๆ
วิธีแก้ ความจริงก็ง่ายๆเลยครับ กินให้มากขึ้น เคยกินเท่าไหร่ให้กินเพิ่มเป็น 1.5-2เท่า แต่ก็ควรเลือกของกินนะครับ คิดว่าจขกท.น่าจะอยากนน.ขึ้นแบบแข็งแรง ไม่ใช่อ้วนไขมัน
แต่ผมสงสัยเลือกกินมากไปหน่อย ป่านนี้ไม่ขึ้นซะที เอ้อ จะว่าคงที่ก็ได้ แต่คงที่แบบผอมๆนี่แหละ
- nutshell
- ขาประจำ
- โพสต์: 251
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ค. 2011, 11:02
- Bike: merida
- ตำแหน่ง: พหลโยธิน 58
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
dmesg เขียน:ลองกินมื้อเย็นให้เยอะหน่อยครับ
ขอบคุณครับ เมื่อก่อนเคยเล่นเวทประมาณ2ปีครับ ได้กล้ามเนื้อ+น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ10โล แล้วเลิกเล่นnoogad เขียน:ยกน้ำหนักครับ เพื่อกระตุ้นการนำสารอาหารไปสร้างเป็นมวลกล้ามเนื้อ
กล้ามยุบไปหมดแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงตอนนี้พยายามจะรักษามันไว้ครับ
ไม่ดีหรอกครับ ออกกำลังกายมากหน่อยน้ำหนักลดเร็ว จะทำให้มันเพิ่มก็ยากเด็กราดรีขี่4300 เขียน:น่าอิจฉาจัง อยากได้สัก 65 ต้องลดอีกเกือบ 20 โล
ผอมไปรึเปล่าครับ ผมก็เคยผอมเท่านี้ครับเมื่อ10ปีที่แล้ว แต่ไม่ชอบครับ กว่าจะขึ้นมา 70 ได้ต้องใช้ความพยายามเยอะครับC wanchai เขียน:ของผมก็คล้ายๆ กัน....คือ นำหนักขึ้นยากมาก
กินเท่าไร....ถ่ายหมด สูง ๑.๗๕ นน. ๕๖
มาเป็น ๑๐ ปีแล้ว
- nutshell
- ขาประจำ
- โพสต์: 251
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ค. 2011, 11:02
- Bike: merida
- ตำแหน่ง: พหลโยธิน 58
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
DNA- เขียน:เดายากครับ
แต่ส่วนตัวถ้า ไม่ปวดเข่าจนเกินไป ไม่ใส่ใจหุ่นนักหรอกครับ
อายุก็ 30+++ แล้ว ส่วนสูงก็พอ ๆกับ จขกท.เลย น้ำหนักตอนนี้ผมก็อยู่ระหว่าง 65-68 ตอนนี้ก็อยู่ที่ 67 ก่อนหน้า อยู่ที่ราว ๆ 60-65
ปั่นจักรยานมาทำงานทุกวัน กินพออิ่ม ไม่ใช่กินเกินตัว มีบ้างที่ไปร้านบุฟเฟต์ แต่กินมากไปก็ไม่ดี เพราะไขมันในเลือดมีค่าเกณฑ์สูงแล้ว ก็แค่ 300+ เท่านั้น 5 5
ร่างกายคนเราบางคนเผาคาร์โบ กับเผาโปรตีน ไม่เหมือนกัน
ยิ่งเจอเกณฑ์ วิตามิน ละลายน้ำ / ละลายน้ำมัน เข้าไปผมยิ่งมึน
ส่วนตัวกินมันมากไม่ได้ ร่างกายมันจะบอกว่า ไปห้องน้ำซะ ยิ่งเจอกะทิ ไม่เกิน 10 นาที รู้ได้เลยว่ากะทิดีไม่ดี ถ้าดี ก็ยังนั่งกินได้จนจบ ถ้าไม่ดี ก็วิ่งจู๊ด ท้องเสียทันที
เข้าใจครับ ระบบเผาผลาญในร่างกายเราน่าจะมากกว่าคนทั่วไปรึเปล่ากินเท่าไหร่ ขับถ่ายออกหมดnuiss เขียน:ปัญหาเดียวกับผมเลยครับ ผมสูง 171 ตอนนี้หนัก 54-55 เองครับ ความจริงมันก็ไม่มีปัญหากับผมเท่าไหร่หรอก
แต่มีปัญหากับคนรอบข้างมากกว่า ยิ่งคนที่ไม่ค่อยได้เจอกัน ทักทีทำเอาตกอกตกใจบ่อยๆ
วิธีแก้ ความจริงก็ง่ายๆเลยครับ กินให้มากขึ้น เคยกินเท่าไหร่ให้กินเพิ่มเป็น 1.5-2เท่า แต่ก็ควรเลือกของกินนะครับ คิดว่าจขกท.น่าจะอยากนน.ขึ้นแบบแข็งแรง ไม่ใช่อ้วนไขมัน
แต่ผมสงสัยเลือกกินมากไปหน่อย ป่านนี้ไม่ขึ้นซะที เอ้อ จะว่าคงที่ก็ได้ แต่คงที่แบบผอมๆนี่แหละ
ยิ่งออกกำลังกายเยอะยิ่งเผาผลาญเข้าไปใหญ่น้ำหนักมันเลยลงเร้วเร็ว
- หนานโว
- ขาประจำ
- โพสต์: 178
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ม.ค. 2009, 01:20
- Tel: 0855200317
- team: บ้านอ้ายโว Team,Good View Rider
- Bike: 1.Trek 4300 2009 2. WaHoo 2010 3.Trek Madone 2.1 2013
- ตำแหน่ง: ชุมชนเจดีย์ปล่อง
- ติดต่อ:
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
สูงเท่ากันเลย ครับ 174
แต่ผมหนัก 75 น๊ะ
เล่นกล้าม งัยครับ
(เล่นไปยั่งงั้น ยั่งงั้นเลย ไม่ต้องกินโปรตีนเวย อะไรให้มันยุ่งยาก)
ปั่นจักรยาน(Aerobic)
เล่นกร้าม (Anaerobic)
เผื่อเป็นแนวทาง ชิวๆ
1.ยกเวท 5 กิโล 2 ข้างขึ้นลงสลับกัน 400 ครั้งต่อเนื่อง
(สังเกตว่าหัวไหล่ผมจะไม่ค่อยใหญ่เลย 55+เล่นอยู่ท่าเดียว)
2.วิทพื้น 3 เซต ขึ้นลงครั้งละ 15 ที
(ให้เอาขาพาดสูงกับโต๊ะ ให้หัวลงต่ำ หรือจะตีลังกา หกสูง เอาหลังเข้ากำแพง แล้ววิทก็ได้น๊ะ)
3.ซิตอัพ 30 ครั้ง พอล๊ะ
ปล. รูปเก่า ครับ ปัจจุบันให้แฟนถ่ายใหม่ แฟนถ่ายเบลอได้ใจจริงๆ
แต่ผมหนัก 75 น๊ะ
เล่นกล้าม งัยครับ
(เล่นไปยั่งงั้น ยั่งงั้นเลย ไม่ต้องกินโปรตีนเวย อะไรให้มันยุ่งยาก)
ปั่นจักรยาน(Aerobic)
เล่นกร้าม (Anaerobic)
เผื่อเป็นแนวทาง ชิวๆ
1.ยกเวท 5 กิโล 2 ข้างขึ้นลงสลับกัน 400 ครั้งต่อเนื่อง
(สังเกตว่าหัวไหล่ผมจะไม่ค่อยใหญ่เลย 55+เล่นอยู่ท่าเดียว)
2.วิทพื้น 3 เซต ขึ้นลงครั้งละ 15 ที
(ให้เอาขาพาดสูงกับโต๊ะ ให้หัวลงต่ำ หรือจะตีลังกา หกสูง เอาหลังเข้ากำแพง แล้ววิทก็ได้น๊ะ)
3.ซิตอัพ 30 ครั้ง พอล๊ะ
ปล. รูปเก่า ครับ ปัจจุบันให้แฟนถ่ายใหม่ แฟนถ่ายเบลอได้ใจจริงๆ
เรามี เราซุ่ม เราภูมิใจ เขามี เขาซุ่ม เรากลุ้มใจ
http://www.facebook.com/kiwiporn
http://www.youtube.com/user/kiwiporn
http://www.facebook.com/kiwiporn
http://www.youtube.com/user/kiwiporn
- nutshell
- ขาประจำ
- โพสต์: 251
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ค. 2011, 11:02
- Bike: merida
- ตำแหน่ง: พหลโยธิน 58
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
ขอบคุณครับคุณหนานโว สงสัยผมต้องกลับไปเล่นมั่งแล้ว
- aroma_GG
- ขาประจำ
- โพสต์: 1431
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
- team: -
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
อิจฉาคนเผาผล่านดี.. ไอ้เราปั่นไปเถ๊อะ!มันลงแค่ขีดสองขีด กินทีขึ้นเป็นกิโลๆ (ปั่น 1ชม1/2 แต่กินทั้งวัน ...)
- bom001
- ขาประจำ
- โพสต์: 304
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 พ.ย. 2011, 09:11
- Tel: 0822556611
- team: หมูป่า โป่งน้ำร้อน
- Bike: mongoose. scott
- ตำแหน่ง: จันทบุรี
Re: ใครมีเทคนิคทำให้น้ำหนักคงที่บ้างครับ
อิจฉาด้วยคน ผมปั่นวันละ2-4ชั่วโมงระยะประมาณ 30-70กิโลน้ำหนักไม่ลงเลยแบ่งผมไปบ้างก็ใด้ผมมีเยอะ