เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
อ่อนล้า
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2857
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ส.ค. 2008, 12:14
Tel: 080-3118737
Bike: bianchi..lemond..K2..yeah

เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......

โพสต์ โดย อ่อนล้า »

สืบเนื่องจากไปปั่นจักนยานในฟิตเนสมา....ทีนี้เห็นคนข้างๆ ส่วนมากเป็นผู้หญิง ทั้งอ้วนและผอม....ปั่นจักรยานแบบใช้เกียร์เบามากๆ ดูจากรอบขาที่เร็วมากๆ อาจ 170-180 รอบเลยครับ เพราะจักรยานฟิตเนสพอใช้เกียร์เบา ล้อช่วยแรงมันจะดึงขาเราให้เร็วตามไปด้วยครับ แบบไม่ออกแรงแต่ขาก็ไปครับ..... ครูฝึกก็ไม่เห็นว่าอะไร แต่ผมดูๆแล้วเป็นห่วงหัวเข่าเหลือเกิน เพราะกล้ามเนื้อขายังไม่แข็งแรง แต่เล่นรอบขาขนาดนั้นพาลแต่ทำให้หัวเข่าเสียหายโดยเร็ว ทีนี้จะเตือนก็ยังไม่กล้าเพราะเราไม่มีดีกรีอะไร ใครจะเชื่อ ..... แต่หากเตือนได้ผมอยากให้เพิ่มแรงต้านที่จักรยาน และเล่นรอบขาที่ 100 รอบต่อนาที หากปั่นได้ช้ากว่า100 รอบก็ลดเกียร์ลง แต่หากปั่นเร็วกว่า 100 รอบแรงยังเหลือก็เพิ่มเกียร์ เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบๆหัวเข่าได้ออกแรง จะได้แข็งแรงและช่วยในการกระชับหัวเข่าได้ดีขึ้น.... แต่เห็นเจ๊ๆ แกปั่นแบบนี้แล้ว ..... ผมควรเข้าไปเตือนไหมครับ คืออยากเห็นคนใช้จักรยานเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่ใช่ยิ่งทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น .... สงสัยอีกอย่าง ทำไมฟิตเนส ระดับเก็บเงินค่าสมาชิกทำไมไม่แนะนำว่าอันนี้ ซีเรียสครับ....ปล่อยๆให้ออกกำลังแค่ได้เหงื่อ แต่ไม่ดีกับร่างกายเลย...... ผมปั่นไปมองไป จนคนจะเข้าใจผิดว่าไปแอบเหล่ แล้วครับ ...... ไม่คันหู...แต่คันปากเหลือเกิน.....
รูปประจำตัวสมาชิก
haow
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1013
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ค. 2009, 01:28
team: antifire
Bike: TREK 830,INTENSE spider, SEVEN sola ,TREK 9.9, PARLEE Z5, INTENSE M6, dahon MUP8,TREK navigater,Bianchi,cervelo R5 DI2,DEROSA TEAM 09,CIPOLLINI RB1000,ARGON18 E118 DI2,Tyrell FSX

Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......

โพสต์ โดย haow »

180 น่ีตลอด 45 นาทีเลยเหรอครับ :o
รูปประจำตัวสมาชิก
อ่อนล้า
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2857
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ส.ค. 2008, 12:14
Tel: 080-3118737
Bike: bianchi..lemond..K2..yeah

Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......

โพสต์ โดย อ่อนล้า »

เป็นพักๆ แต่โดยเฉลี่ยน่าจะ 120 ขึ้น...
รูปประจำตัวสมาชิก
Anakee99
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1457
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 16:09
Tel: 089-XXXXXXX
Bike: ลืมหวะ555

Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......

โพสต์ โดย Anakee99 »

ผมก็เคยเห็นนะ ยิ่งบางคนไม่ปรับหลักอานให้มันสูงพอดีกับช่วงขาก็นั่งปั่นอย่างนั้นเลย ฟิตเนสมีแต่คนเก่งพูดยาก :lol: :lol: :lol:
>_<"" !!

" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
umbabab
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3727
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice

Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......

โพสต์ โดย umbabab »

โห มันเร็วขนาดมองขาไม่ทันเลยนะครับนั้น คงเร็วเหมือน MCแฮมเมอร์ เต้นแร๊ปเลยมั้ง
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
รูปประจำตัวสมาชิก
pt.bank
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 169
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ต.ค. 2010, 15:58
Tel: 081 755 4611
team: ชิว ชิว ทีม.มามั่งไม่มามั่ง
Bike: สเปย์
ตำแหน่ง: กรุงเทพ-นครปฐม

Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......

โพสต์ โดย pt.bank »

ปั่นในร่มก็ดีครับ :)
รูปประจำตัวสมาชิก
ไอ้มดแดง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 9081
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:07
Tel: 083-000 2260
team: DINO BIKE ...กาฬสินธุ์
Bike: กำ-ลัง-มอง-หา-อยู่
ตำแหน่ง: ธนันชัย พูนสุขศิริวัฒนะ 152/30 ถ.กาฬสินธุ์ อ. เมือง จ. กาฬสินธุ์ 46000
ติดต่อ:

Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......

โพสต์ โดย ไอ้มดแดง »

เข้าไปแนะนำเลยครับ(แบบมีเหตุผล)....จากนี้ไปก็แล้วแต่เขาแล้วครับ ;)
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...

เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...

วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?

คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”