เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......
- อ่อนล้า
- ขาประจำ
- โพสต์: 2857
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ส.ค. 2008, 12:14
- Tel: 080-3118737
- Bike: bianchi..lemond..K2..yeah
เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......
สืบเนื่องจากไปปั่นจักนยานในฟิตเนสมา....ทีนี้เห็นคนข้างๆ ส่วนมากเป็นผู้หญิง ทั้งอ้วนและผอม....ปั่นจักรยานแบบใช้เกียร์เบามากๆ ดูจากรอบขาที่เร็วมากๆ อาจ 170-180 รอบเลยครับ เพราะจักรยานฟิตเนสพอใช้เกียร์เบา ล้อช่วยแรงมันจะดึงขาเราให้เร็วตามไปด้วยครับ แบบไม่ออกแรงแต่ขาก็ไปครับ..... ครูฝึกก็ไม่เห็นว่าอะไร แต่ผมดูๆแล้วเป็นห่วงหัวเข่าเหลือเกิน เพราะกล้ามเนื้อขายังไม่แข็งแรง แต่เล่นรอบขาขนาดนั้นพาลแต่ทำให้หัวเข่าเสียหายโดยเร็ว ทีนี้จะเตือนก็ยังไม่กล้าเพราะเราไม่มีดีกรีอะไร ใครจะเชื่อ ..... แต่หากเตือนได้ผมอยากให้เพิ่มแรงต้านที่จักรยาน และเล่นรอบขาที่ 100 รอบต่อนาที หากปั่นได้ช้ากว่า100 รอบก็ลดเกียร์ลง แต่หากปั่นเร็วกว่า 100 รอบแรงยังเหลือก็เพิ่มเกียร์ เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบๆหัวเข่าได้ออกแรง จะได้แข็งแรงและช่วยในการกระชับหัวเข่าได้ดีขึ้น.... แต่เห็นเจ๊ๆ แกปั่นแบบนี้แล้ว ..... ผมควรเข้าไปเตือนไหมครับ คืออยากเห็นคนใช้จักรยานเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่ใช่ยิ่งทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น .... สงสัยอีกอย่าง ทำไมฟิตเนส ระดับเก็บเงินค่าสมาชิกทำไมไม่แนะนำว่าอันนี้ ซีเรียสครับ....ปล่อยๆให้ออกกำลังแค่ได้เหงื่อ แต่ไม่ดีกับร่างกายเลย...... ผมปั่นไปมองไป จนคนจะเข้าใจผิดว่าไปแอบเหล่ แล้วครับ ...... ไม่คันหู...แต่คันปากเหลือเกิน.....
- haow
- ขาประจำ
- โพสต์: 1013
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ค. 2009, 01:28
- team: antifire
- Bike: TREK 830,INTENSE spider, SEVEN sola ,TREK 9.9, PARLEE Z5, INTENSE M6, dahon MUP8,TREK navigater,Bianchi,cervelo R5 DI2,DEROSA TEAM 09,CIPOLLINI RB1000,ARGON18 E118 DI2,Tyrell FSX
Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......
180 น่ีตลอด 45 นาทีเลยเหรอครับ
- อ่อนล้า
- ขาประจำ
- โพสต์: 2857
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ส.ค. 2008, 12:14
- Tel: 080-3118737
- Bike: bianchi..lemond..K2..yeah
Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......
เป็นพักๆ แต่โดยเฉลี่ยน่าจะ 120 ขึ้น...
- Anakee99
- ขาประจำ
- โพสต์: 1457
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 16:09
- Tel: 089-XXXXXXX
- Bike: ลืมหวะ555
Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......
ผมก็เคยเห็นนะ ยิ่งบางคนไม่ปรับหลักอานให้มันสูงพอดีกับช่วงขาก็นั่งปั่นอย่างนั้นเลย ฟิตเนสมีแต่คนเก่งพูดยาก
>_<"" !!
" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
" ลิขิตฟ้า หรือจะสู้ มานะตน " ^_^
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......
โห มันเร็วขนาดมองขาไม่ทันเลยนะครับนั้น คงเร็วเหมือน MCแฮมเมอร์ เต้นแร๊ปเลยมั้ง
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
- pt.bank
- ขาประจำ
- โพสต์: 169
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ต.ค. 2010, 15:58
- Tel: 081 755 4611
- team: ชิว ชิว ทีม.มามั่งไม่มามั่ง
- Bike: สเปย์
- ตำแหน่ง: กรุงเทพ-นครปฐม
Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......
ปั่นในร่มก็ดีครับ
- ไอ้มดแดง
- ขาประจำ
- โพสต์: 9081
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:07
- Tel: 083-000 2260
- team: DINO BIKE ...กาฬสินธุ์
- Bike: กำ-ลัง-มอง-หา-อยู่
- ตำแหน่ง: ธนันชัย พูนสุขศิริวัฒนะ 152/30 ถ.กาฬสินธุ์ อ. เมือง จ. กาฬสินธุ์ 46000
- ติดต่อ:
Re: เป็นท่านจะทำอย่างไรครับ......
เข้าไปแนะนำเลยครับ(แบบมีเหตุผล)....จากนี้ไปก็แล้วแต่เขาแล้วครับ
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...
เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...
วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?
คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...
วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?
คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn