ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย Tee B » 24 มี.ค. 2012, 17:24

รูปภาพ


รูปภาพ
ตู่ ชลบุรี ครับ


Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย godzilla150 » 21 ต.ค. 2013, 13:43

ขอบคุณคุณTee B สำหรับข้อมูลมากๆครับ ผมเพิ่งเป็นเลย แล้ว พักไป 2 อาทิตย์ กลับมาเป็นใหม่ ได้ความรู้เยอะเลยครับ
DIRT...Lism...

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย Tee B » 17 พ.ย. 2013, 16:56

ขอให้หายไวๆ กลับมาปั่นได้เหมือนเดิมครับ
ตู่ ชลบุรี ครับ

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย akeprawat » 22 ธ.ค. 2013, 22:49

ภรรยาผมก็มีอาการเจ็บบริเวณเดียวกันหลังจากที่ผมเปลี่ยนมาใส่บันไดคลีต
เดี๋ยวต้องรีบกลับไปเช็ครถแล้วหละ ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากครับ

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย mr_patthai » 16 ก.ค. 2014, 08:09

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์มากครับ :D
ภูมิใจ..ที่...เกิดมา...จน แต่...
,............" ผมก็ไม่ต้องการเหน็ดเหนื่อยกับการอยากรวย
ถ้าเรามัวแต่วิ่งหาความรวย ตลอดระยะเวลาของการเดินทาง
เราจะไม่มีวันค้นพบความสุขที่แท้จริงของชีวิตได้เลย " เพราะ...


เงิน..ซื้อความอยาก..ได้....
แต่....ซื้อความสุข..ไม่ได้

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย NUsuka » 23 ก.ค. 2014, 14:58

มีปัญหานี้เหมือนกันครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูล
กะจะลอง fitting เหมือนกันแต่กลัวจะไม่หาย

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย vigoboy007 » 27 ก.ค. 2014, 22:51

ผมก็เป็นอยู่เหมือนกันครับ เข่าทางด้านขวา

ส่วนสาเหตุ ก็พบ ว่า เกิดจากการใช้เกียร์หนักเกินไป ผมปั่น เสือภูเขา ใช้ เกียว 3-5 บ้าง 3-6 บ้าง
หลังจากปรึกษาอาการกับหมอที่เป็นนักปั่นเสือหมอบได้คำแนะนำดีมาก

คือต้องย้อนไปอ่านข้อความเก่าๆที่ท่านเคยเขียนไว้ และผมก็ตีความด้วยตัวเอง และประยุกต์ปฎิบัติเอา ดังนี้

ปรับระยะความสูงอานให้เหมาะ คือ ให้ลองปั่นจักรยานกลับโดย ให้ใครมาจับจักรยานให้ หรือ เรายึดมือกับผนังไว้ ถ้า เอาส้นเท้าพร้อมใส่รองเท้าแล้วปั่นกลับหลังโดยที่เท้าไม่หลุดออกจาบันได้ก็แสดงว่าอ่านโอเคแล้วไม่สูงเกินไปและไม่เตี้ยเกินไป

จากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่นและหลังปั่น

ลดเกียร์ลงมา => ตอนนี้ ใช้ 2-5 ,2-6 และ บ้างครั้ง อาจ 2-7 แต่ไม่นาน ไม่บ่อย

ให้ตัวยาเจลมานวด ที่ คุณสาธิตเป็นสป๊อดโฆษนา

หลังปั่นเสร็จให้นวดประคบร้อน

ถ้าไม่ดี ขึ้น หยุดปั่นแล้วรอจนอาการกลับมาปรกติก่อน

ลองดูครับ ผมพลาดที่ใช้เกียร์หนักเกิน ใจร้อน ข้ามขั้นตอน ได้มาไม่คุ้มเสีย เสียใจอยู่ทุกวันนี้
-- คนเราต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน --
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย Suphot » 30 ก.ค. 2014, 16:34

อาการเดียวกันเลยครับ กล้ามเนื้อด้านนอกเหนือเข่าด้านซ้าย ผมเป็นช่วงปั่นรอบขาจัดๆ
กินให้พร้อม ซ้อมให้หนัก พักให้เป็น มีวอร์มอัฟ-มีคูลดาวน์

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย Tee B » 04 ก.ย. 2014, 11:32

วิธีแก้ไขและป้องกันอาการ เจ็บหัวเข่าด้านนอก ที่ดีทีสุด
คือการยืดกล้ามเนื้อ IT Band อย่างต่อเนื่องครับ

ผมเป็นต่อเนื่อง พอรู้สึกเสียวๆ ก็ใช้การยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังขี่
ต่อมาเปลื่ยนเป็นทำทุกวัน ตอนนี้หายขาดเลยครับ
ตู่ ชลบุรี ครับ

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย ota_hay » 14 ต.ค. 2014, 23:06

กำลังประสบปัญหานี้ กับหัวเข่าด้านขวาเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ครับ
Thaimtb มีบอร์ด"ไฟส่องสว่าง/อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์" แล้วนะครับ >>> viewforum.php?f=775

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย Tiger-11 » 19 พ.ย. 2014, 21:46

ผมมีอาการแบบนี้มาประมาณหนึ่งเดือน
แล้วมาเจอกระทู้นี้...ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ครับจะลองไปทำดู

Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ

โพสต์ โดย chon_k » 21 พ.ย. 2014, 15:03

ได้ความรู้ที่ดีมาก ๆ ขอบคุณเจ้าของกระทู้และทุก ๆ ท่านครับ
...............................................
เพื่อสุขภาพดี Early มาปั่นจักรยาน
...............................................
https://twitter.com/kaknetwork
https://www.facebook.com/chonsgt
https://www.endomondo.com/profile/21312526




ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 13 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน