ปั่น MTB มือชา เท้าชา ช่วยด้วย

[เสือ Spectrum]

เกจิจักรยาน มาช่วยตอบกระทู้นี้เลยนะครับ จขกท.

ขอบคุณที่ชมครับ

ผมเป็นแค่คนที่ชอบคุยเรื่องจักรยานเท่านั้นเองครับ

มันจะเกี่ยวกับขาด วิตามินอะไรรึปล่าวครับ

ในบางคนอาจจะเกี่ยวครับ แต่สำหรับเสือฯ ส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะขาดวิตามินหรือไม่ขาด เวลาปั่นฯ นานๆ ก็มักเจออาการมือ-เท้าชาเป็นประจำอยู่แล้วครับ บางทีมันเกร็งมือจับแฮนด์นานๆ โดยลืมผ่อนคลายอริยาบทนะครับ

[plys1111]

ขอผม ชาแค่มือซ้าย นิ้ว ก้อย นาง กลาง (ชามากไปน้อยตามลำดับ)

อากาศผม ต้องใช้เวลา 4-5 วันกว่าจะหายสนิด แล้วจะค่อยๆดีขึ้น

ว่าจะไปติด bar end กับปรึกษาคุณหมดด้าน sport หน่อย

[สุธิดา1]

ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
ทีแรกนึกว่าเป็นที่ปลอกมือ เปลี่ยนมา 3 คู่แล้วค่ะ

[JADE555]

ของผมเท้าซ้ายเส้นเลือดปูดขึ้นมาเลย ว่าจะเอามีดกรีด แล้วย้ายเส้นเลือดเอาซ่อนไว้ด้านข้าง ไม่ก็ทำบายพาสมันเองซะเลย ชาเหลือเกิน

[immjung]

อาการมือชา เกิดจากน้ำหนักกดลงบนฝ่ามือมากเกินไป เลือดไปเลี้ยงปลายนิ้วไม่สะดวก เหมือนนั่งขัดสมาธินาน เหน็บจะกินขา ลองปรับหลักอานลงนิดหนึ่ง อย่ากำแฮนด์แน่นเกินไป ต้องลองแก้หลายๆอย่างครับ สูตรการเซ็ตรถ บางครั้งก็ไม่เป๊ะกับบางคนเสมอไป น้ำหนักตัวอาจมีส่วนเกี่ยว เวลาปั่นนานๆบางครั้งผมก็ชา ต้องเปลี่ยอิริยาบท บ่อยๆ คลายมือบ้าง เปลี่ยนจุดจับบน แฮนด์บ้างครับ

[pkitti2000]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ เพราะผมก็มีอาการชาบริเวณมือทั้งสองข้าง เดี๋ยวจะลองปรับตามที่ทุกท่านแนะนำไว้ครับ

[Naughty Bike]

ใหม่ๆผมก็เป็นครับ

[น้องเฝือก]

อาการชาต่างๆ การเปลี่ยนอิริยาบทระหว่างปั่นเป็นระยะๆ จะช่วยได้ดีมาก เช่น ทุกๆ 15 นาที ให้ยืนปั่น(หากทำได้) ปรับเปลี่ยนการจับแฮนด์ ตำแหน่งการจับ ก็ช่วยได้มาก ...
แต่หากพบการชาที่นิ้วมือ เหมือนๆ กันทั้ง 2 ข้าง พึงระวังเรื่องหมอนรองกระดูกกดทับด้วยครับ เพราะท่าการปั่นหากก้มมากเกินไปในระยะเวลานานๆ ก็จะส่งผลไปที่ปลายนิ้ว นาง ก้อยของมือทั้ง 2 ข้าง เท่าๆ กันครับ