ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
- จิ้งจกโรคจิต
- สมาชิก
- โพสต์: 42
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ธ.ค. 2011, 12:06
- Tel: 0891234406
- team: -
- Bike: Trek 4300
- ติดต่อ:
ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
คือทุกวันนี้ผมรู้สึกว่าผมผอมเกินไป ไม่ค่อยมีแรง เลยอยากออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน
มันจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มั้ยครับ หรือมันจะแห้งกว่าเดิม ผมสูง 175 หนักแค่ 60 เอง อยากได้ซัก 70 จะดีมากเลย
มันจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มั้ยครับ หรือมันจะแห้งกว่าเดิม ผมสูง 175 หนักแค่ 60 เอง อยากได้ซัก 70 จะดีมากเลย
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2584
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 11:21
- Tel: 0815360903
- team: FS จันดี
- Bike: ํํYeti SB100 / Trek Emonda SL6 Disc
- ติดต่อ:
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
เพิ่มแน่ๆครับ เพราะปั่นแล้วเหนี่อย...เหนี่อยแล้วหิว...หิวแล้วกิน...แถมกินมากซะด้วย
ปล. ผมนี่ขนาดหยุดปั่นสัก 6-7 วัน ก็ยังกินมากเหมือนตอนปั่นเลย
ปล. ผมนี่ขนาดหยุดปั่นสัก 6-7 วัน ก็ยังกินมากเหมือนตอนปั่นเลย
-- YT Jeffsy Carbon / Trek Emonda SL6 Disc --
- meen6336
- ขาประจำ
- โพสต์: 195
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2009, 15:58
- Bike: merida matt5 40v , TREK 2.1 10 ,CAAD10 ultrega 12
- ตำแหน่ง: บัวทองธานี บางบัวทองครับผม
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
จิ้งจกโรคจิต เขียน:คือทุกวันนี้ผมรู้สึกว่าผมผอมเกินไป ไม่ค่อยมีแรง เลยอยากออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน
มันจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มั้ยครับ หรือมันจะแห้งกว่าเดิม ผมสูง 175 หนักแค่ 60 เอง อยากได้ซัก 70 จะดีมากเลย
มาแชร์นะครับ ไม่ได้กวน จะบอกให้ปั่นในเมือง เอาตังค์ติดตัวไปเยอะๆ ปั่นไปหาของทานไป
แต่ที่ช่วยได้แน่ๆคือทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ครับ แป้ง ขนมปัง ข้าว นมถั่วเหลือง(โปรตีน)เพิ่มไปอีก
โดยทั่วไป ขนมปังจะให้พลังงานมากกว่าข้าวพอสมควรครับ อย่างน้อยน่าจะเพิ่มให้ได้ด้วยที่ไม่ออกมาทำให้เป็นลักษณะลงพุงเพราะปั่นจักรยานไปด้วย ว่างๆก็เกร็งท้องเป็นเซตๆละ30วิ บ่อยๆครับ แล้วก็ปั่นแบบเรื่อยๆไม่ต้องสปริ้นครั้งละไม่เกิน20นาที เพราะร่างกายจะไม่ burn fat
ขอให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่ลงพุงครับ
เอาแค่ปั่นขำๆ
ผมทำงานด้านสุขภาพในโรงพยาบาล และการฟื้นฟูผู้ป่วยในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าเรื่อง สมองและระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ กระดูกและข้อต่อ มีอะไรพอช่วยได้บ้างสอบถามได้ครับ
ผมทำงานด้านสุขภาพในโรงพยาบาล และการฟื้นฟูผู้ป่วยในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าเรื่อง สมองและระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ กระดูกและข้อต่อ มีอะไรพอช่วยได้บ้างสอบถามได้ครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 529
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2011, 14:14
- Bike: Dahon P8 , Giant TCR1
- ติดต่อ:
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
ผมแนะนำให้น้ำหนักที่เพิ่มเป็นการเพิ่มของกล้ามเนื้อดีกว่าครับ
- koboku
- ขาประจำ
- โพสต์: 6710
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ส.ค. 2009, 14:08
- team: ต่อนยอน
- Bike: FALCON & TCR
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
ต้องการจะเพิ่ม กล้ามเนื้อ หรือ ไขมันล่ะครับ
กล้ามเนื้อฟิตเนสน่าจะเวิร์กกว่า เพราะจักรยานทำได้แค่กระชับครับ ไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อมากมาย
ส่วนไขมัน อยู่เฉยๆก็เพิ่มได้ครับ ยิ่งปั่นก็ยิ่งเพิ่มครับ ปั่น 1 กิน 3 ปั่น 2 กิน 6 โอ้วม่าย
กล้ามเนื้อฟิตเนสน่าจะเวิร์กกว่า เพราะจักรยานทำได้แค่กระชับครับ ไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อมากมาย
ส่วนไขมัน อยู่เฉยๆก็เพิ่มได้ครับ ยิ่งปั่นก็ยิ่งเพิ่มครับ ปั่น 1 กิน 3 ปั่น 2 กิน 6 โอ้วม่าย
- เด็กราดรีขี่4300
- ขาประจำ
- โพสต์: 13038
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:01
- Tel: 081-9951152
- team: LoveBike
- Bike: จักรยานเก่าๆ
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
จิ้งจกโรคจิต เขียน:คือทุกวันนี้ผมรู้สึกว่าผมผอมเกินไป ไม่ค่อยมีแรง เลยอยากออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน
มันจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มั้ยครับ หรือมันจะแห้งกว่าเดิม ผมสูง 175 หนักแค่ 60 เอง อยากได้ซัก 70 จะดีมากเลย
ปั่นมันไม่ทำให้อ้วนเหรอครับ ต้องกินกับเล่นเวทสิครับถึงจะน้ำหนักเพิ่ม
กินอาหารขยะเยอะๆ เดี๋ยวไขมันมันก็มาพอก น้ำหนักเพิ่มจากไขมันเลว
แต่ถ้าเล่นเวทกินอาหารมีประโยชน์มันจะได้น้ำหนักจากกล้ามเนื้อมา
แหม...อยากน้ำหนักเท่านี้มั่งจัง คงจะขึ้นเขาพริ้วเลย ...
ผมว่าไม่ต้องไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักหรอก อยากหล่อไปเน้นเล่นเวทดีกว่า ลองเข้าไปดูโปรแกรมในเวปเพาะกายสิ
รับรองตอบโจทย์ได้ตรงกว่าการปั่นจักรยาน คนผอมๆปั่นจักรยานหุ่นยิ่งเพียวไปใหญ่
เอาสัก 65 โล กำลังแจ่มเลย เพิ่มกล้ามขาทรงพลังไปอีกสัก 5 โล ....
- จิ้งจกโรคจิต
- สมาชิก
- โพสต์: 42
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ธ.ค. 2011, 12:06
- Tel: 0891234406
- team: -
- Bike: Trek 4300
- ติดต่อ:
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
หลายท่านแนะนำให้เล่นเวท ผมเป็นคนที่ไม่ชอบเล่นเวทเลย งั้นก็ขอเพิ่มส่วนไขมันนี่แหละ 555 ปั่นไปกินไปท่าจะเวิร์ค
- rj45
- ขาประจำ
- โพสต์: 2375
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.พ. 2009, 19:46
- Tel: xxx-xxx-xxxx
- team: ชายเดี่ยว
- Bike: polygon xtrada 16" สีแดง, giant tcr size s สีขาวแดง
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
ปั่นจักรยานแนวพวกสปริ้นเตอร์ครับ เน้นแรงๆหนักๆ ไม่ต้องควงรอบขาสูง
เผื่อจะเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขาได้บ้าง
เผื่อจะเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขาได้บ้าง
------------------------------------------
ฝากติดตามผลงานครับ
http://www.shutterstock.com/g/p_chiantanrak
------------------------------------------
ฝากติดตามผลงานครับ
http://www.shutterstock.com/g/p_chiantanrak
------------------------------------------
- nai_c70
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 พ.ค. 2011, 11:49
- Bike: "เทร็คงานวัด"
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
ขอแชร์ให้คุณจิ้งจกโรคจิตและเพื่อนๆทุกคนครับ
สูง175เหมือนกัน
เริ่มปั่นน้ำหนักแค่61 ปั่นครั้งแรกๆน้ำหนักเหลือ60
ปั่นไปๆมาๆ ตอนนี้64(บวกลบ1-2กิโล)ครับ ยิ่งปั่นเรื่อยๆ ยิ่งกินมากขึ้น
ตามที่เพื่อนๆท่าอื่นบอกไว้แหละครับ ปั่นไปทานไป แต่อย่าทานเยอะจนอิ่ม เพราะจะทำให้เลือดไปเลี้ยงกระเพาะอาหาร+ลำไส้มาก จนเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ทัน
สูตรที่ผมใช้อยู่บ่อยๆ
อยากเพิ่มน้ำหนัก(แบบสุขภาพดี)ต้องออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนอื่นควบคู่ไปด้วยครับ
กล้ามเนื้อหน้าท้อง>ท่ากางมุ้ง,วิดพื้นท่าเตรียม,ซิทอัพ
กล้ามเนื้อแขนและไหล่>ยกดัมเบล,ยกเวท,วิดพื้น
กล้ามเนื้ออก>วิดพื้น,เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส(ได้ผล)
กล้ามเนื้อขา>ปั่นจักรยาน ขึ้นเขาด้วยก็ยิ่งดี
เล่นให้บ่อย ทุกวันหรือวันเว้นวัน ตามอารมณ์จนเป็นนิสัย
อยากตัวใหญ่ ไม่ต้องเล่นหนักมาก แต่เล่นให้ครบทุกส่วนครับ(ฟังเขามานะ )
อยากให้คนที่ประสบความสำเร็จในการเพิ่มน้ำหนักช่วยเข้ามาแชร์กันเยอะๆครับ จะเข้ามาอ่านบ่อยๆ
ใครมีเทคนิคอื่น เข้ามาแชร์กันได้นะครับ
สูง175เหมือนกัน
เริ่มปั่นน้ำหนักแค่61 ปั่นครั้งแรกๆน้ำหนักเหลือ60
ปั่นไปๆมาๆ ตอนนี้64(บวกลบ1-2กิโล)ครับ ยิ่งปั่นเรื่อยๆ ยิ่งกินมากขึ้น
ตามที่เพื่อนๆท่าอื่นบอกไว้แหละครับ ปั่นไปทานไป แต่อย่าทานเยอะจนอิ่ม เพราะจะทำให้เลือดไปเลี้ยงกระเพาะอาหาร+ลำไส้มาก จนเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ทัน
สูตรที่ผมใช้อยู่บ่อยๆ
อยากเพิ่มน้ำหนัก(แบบสุขภาพดี)ต้องออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนอื่นควบคู่ไปด้วยครับ
กล้ามเนื้อหน้าท้อง>ท่ากางมุ้ง,วิดพื้นท่าเตรียม,ซิทอัพ
กล้ามเนื้อแขนและไหล่>ยกดัมเบล,ยกเวท,วิดพื้น
กล้ามเนื้ออก>วิดพื้น,เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส(ได้ผล)
กล้ามเนื้อขา>ปั่นจักรยาน ขึ้นเขาด้วยก็ยิ่งดี
เล่นให้บ่อย ทุกวันหรือวันเว้นวัน ตามอารมณ์จนเป็นนิสัย
อยากตัวใหญ่ ไม่ต้องเล่นหนักมาก แต่เล่นให้ครบทุกส่วนครับ(ฟังเขามานะ )
อยากให้คนที่ประสบความสำเร็จในการเพิ่มน้ำหนักช่วยเข้ามาแชร์กันเยอะๆครับ จะเข้ามาอ่านบ่อยๆ
ใครมีเทคนิคอื่น เข้ามาแชร์กันได้นะครับ
> > ตะวันรอนที่แหลมพรหมเทพ < <
- monitor a
- ขาประจำ
- โพสต์: 472
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 02:03
- Tel: ๐๘๑-๗๖๖๗๐๘๕
- Bike: mtb
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
ปั่นจักรยาน คนอ้วนจะผอมลงน้ำหนักลดลง เพราะอัตราการลดของไขมันจะมากกว่าการเพิ่มกล้ามเนื้อ
คนที่ผอมอยู่แล้ว อัตราการลดของไขมันจะน้อยกว่าการเพิ่มของกล้ามเนื้อและการสะสมน้ำ
ทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้น ครับ
คนที่ผอมอยู่แล้ว อัตราการลดของไขมันจะน้อยกว่าการเพิ่มของกล้ามเนื้อและการสะสมน้ำ
ทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้น ครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3014
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2008, 18:27
- ตำแหน่ง: พระราม2ปากซอย24
- ติดต่อ:
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
ส่วนตัว น้ำหนักจะขึ้นหรือลดไม่สำคัญ ขอแค่ให้สุขภาพแข็งแรงก็พอแล้ว
---->>>>>hs0chq<<<<<----
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
- เสือตะคริว
- ขาประจำ
- โพสต์: 544
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 16:47
- team: Let's go Chiangmai
- Bike: รักนะแต่ไม่แสดงออก
- ตำแหน่ง: Chiangmai
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
ควรไปตรวจร่างกายดูภาวะปริมาณฮอร์โมนไทรอยด์ด้วยครับ เพราะบางคนที่มีปัญหาเรื่องนี้มักจะมีรูปร่างผอมบางครับ ถ้าตรวจแล้วปกติ ก็ทำตามพี่ๆที่บอกไว้ก่อนหน้านี้ได้เลย
คุณเสือตะคริวหยุดปั่นจักรยานชั่วคราว เลี้ยงลูกน้อยไปก่อน ขอมาปั่นกระทุ้แทน
- ziasong
- ขาประจำ
- โพสต์: 202
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 พ.ย. 2011, 22:58
- Bike: Trek Superfly 100 AL Elite '13, Trek 2.1 '10, Schwinn Town & Country (Trike), Alvlayz folding bike
- ตำแหน่ง: Ramindra 34, Bangkok
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
ผมก็สูง 175 ตอนนี้อายุ 31
ตรวจสุขภาพปีที่แล้วหนัก 68 kg ก็ยังรู้สึกว่าผอม
ปีนี้เหลือ 64 ก็ดูบางลงนิดนึงเนื่องจากการปั่นจักรยานและเตะบอลทุกวันมาตลอด 3 เดือน
แต่กำลัง สุขภาพและความสนุกในการเล่นกีฬาเพิ่มขึ้นชัดเจนครับ
ตอนนี้กำลังเล่นเวทและดูแลโภชนาการเหมือนกัน
เลือกเอาสุขภาพดี ดีกว่าครับ ท่านจิ้งจก แก่ตัวไปคุ้มยิ่งกว่าซื้อประกันชีวิต
ตรวจสุขภาพปีที่แล้วหนัก 68 kg ก็ยังรู้สึกว่าผอม
ปีนี้เหลือ 64 ก็ดูบางลงนิดนึงเนื่องจากการปั่นจักรยานและเตะบอลทุกวันมาตลอด 3 เดือน
แต่กำลัง สุขภาพและความสนุกในการเล่นกีฬาเพิ่มขึ้นชัดเจนครับ
ตอนนี้กำลังเล่นเวทและดูแลโภชนาการเหมือนกัน
เลือกเอาสุขภาพดี ดีกว่าครับ ท่านจิ้งจก แก่ตัวไปคุ้มยิ่งกว่าซื้อประกันชีวิต
อุปสรรคยิ่งใหญ่ที่สุดของการเดินทางด้วยจักรยาน คือการตัดสินใจเริ่มต้น...
ZiaSong
ZiaSong
- จิ้งจกโรคจิต
- สมาชิก
- โพสต์: 42
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ธ.ค. 2011, 12:06
- Tel: 0891234406
- team: -
- Bike: Trek 4300
- ติดต่อ:
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
ไอ้ตรวจฮอร์โมนไทรอยด์นี่มันเยี่งไรเหรอครับ หรือว่าผมจะผิดปกติเสือตะคริว เขียน:ควรไปตรวจร่างกายดูภาวะปริมาณฮอร์โมนไทรอยด์ด้วยครับ เพราะบางคนที่มีปัญหาเรื่องนี้มักจะมีรูปร่างผอมบางครับ ถ้าตรวจแล้วปกติ ก็ทำตามพี่ๆที่บอกไว้ก่อนหน้านี้ได้เลย
- เสือพ่อลูกอ่อน
- ขาประจำ
- โพสต์: 1811
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ต.ค. 2010, 09:53
- team: สุดทางที่ด่านซ้าย@เลย
- Bike: มิรินด้า
Re: ปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ยังไงดี
ไปที่ รพ. ใกล้บ้านเลยครับ
รพ.รัฐก็ดี จะได้ค่าใช้จ่ายถูกลง แต่อาจจะต้องรอนานหน่อย
แจ้งความประสงค์กับแพทย์ว่าต้องการตรวจ เกี่ยวกับความผิดปรกติของต่อมไทรอยด์
ก็บอกแพทย์ไปว่าตัวผอม กินอย่างไรก็ไม่อ้วน 555
รพ.รัฐก็ดี จะได้ค่าใช้จ่ายถูกลง แต่อาจจะต้องรอนานหน่อย
แจ้งความประสงค์กับแพทย์ว่าต้องการตรวจ เกี่ยวกับความผิดปรกติของต่อมไทรอยด์
ก็บอกแพทย์ไปว่าตัวผอม กินอย่างไรก็ไม่อ้วน 555
ถึงจะจน แต่ก็ขี้เมา