ผมก็วิ่งjoggingสลับกับปั่นจักรยานเหมือนกันครับ (วันไหนถนนแห้งๆถึงจะปั่นครับ )
-วิ่ง : 6 กม.ต่อเนื่อง / ใช้เวลาประมาณ 1 ชม. / เหนื่อยและเหงื่อท่วมเลยครับ
-ปั่น : 27 กม.ต่อเนื่อง / ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.15นาที - 1 ชม.25นาที / ไม่ค่อยเหนื่อย และเหงื่อออกครึ่งเดียวเมื่อเทียบกับตอนวิ่ง
(อาจเป็นเพราะผมเน้นใช้เกียร์เบา ความเร็วไม่เยอะ เพราะมีเป้าหมายเสริมคือกระชับต้นขาด้วย แต่ปั่นช้าๆนี่ไม่ค่อยมันส์เลยครับ ให้ตายเถอะ)
วิ่งวันละ 6กม.เทียบได้กับขี่จักรยานกี่กม.ครับ
- skullman071
- ขาประจำ
- โพสต์: 477
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 มิ.ย. 2010, 16:48
- Tel: 0866105619
- Bike: Giant tcr SLR / cronus pd3.0
- teeneekorat
- สมาชิก
- โพสต์: 91
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ต.ค. 2010, 01:21
- Tel: 0817186135
- team: TeeNeeKorat, คนชอบเมา โคราช, ก๋วยเตี๋ยวเรือโกอู๋
- Bike: giant
- ตำแหน่ง: โคราช
Re: วิ่งวันละ 6กม.เทียบได้กับขี่จักรยานกี่กม.ครับ
ของผม 20โล คือใช้เวลา 1ชม.เท่ากัน
- ไฟล์แนบ
-
- บรรยกาศปีใหม่ร้านที่นี่่โคราช
- IMG_0262.jpg (81.19 KiB) เข้าดูแล้ว 474 ครั้ง
-
- สมาชิก
- โพสต์: 97
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ก.ย. 2010, 14:24
Re: วิ่งวันละ 6กม.เทียบได้กับขี่จักรยานกี่กม.ครับ
การวิ่ง เราต้องวิ่งแบกของไปด้วย ( แบกน้ำหนักตัวเอง )
การปั่น จักรยานมันแบกของแทนเรา ( เราเป็นแค่จ๊อกกี้ )
การปั่น จักรยานมันแบกของแทนเรา ( เราเป็นแค่จ๊อกกี้ )
- SqOllZz
- สมาชิก
- โพสต์: 20
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มี.ค. 2014, 20:13
- Bike: Giant propel
- ตำแหน่ง: 56/93 ม.6 อ/เขต ตลิ่งชัน ถนน บรมราชชนนี ซ บรมราชชนนี กทม
Re: วิ่งวันละ 6กม.เทียบได้กับขี่จักรยานกี่กม.ครับ
ผมใช้ไมล์กามิน วัด heart rate เป็นหลักครับ วิ่งให้ heart rate zone 4 จักรยาน zone 4
เหนื่อย เท่ากันคีับ ที่ ฮาทเรท เท่ากัน kcal ก็พอๆกันด้วย
av จักยาน อยุ่ที่ 40 ความเร็ววิ่ง อยุ่ที่ 10
แสดงว่าสำหรับผมวิ่ง 10 โล เท่ากับจักรยาน 40 โล
เหนื่อย เท่ากันคีับ ที่ ฮาทเรท เท่ากัน kcal ก็พอๆกันด้วย
av จักยาน อยุ่ที่ 40 ความเร็ววิ่ง อยุ่ที่ 10
แสดงว่าสำหรับผมวิ่ง 10 โล เท่ากับจักรยาน 40 โล
จักรยานยิ่งขี่ยิ่งติด ยิ่งสนุกยิ่งงอก
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 190
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 มี.ค. 2012, 11:30
- Bike: #Trek Madone 5.2 + Force22+ Rolf Vigor # Trek 1.2 + 105 + Bitex#
- ตำแหน่ง: Nawamin Rd. Bangkok
Re: วิ่งวันละ 6กม.เทียบได้กับขี่จักรยานกี่กม.ครับ
ผมปั่นครั้งละ 40-50 km ต่อเนื่อง ใช้เวลาเกือบๆ 2 ชม av ประมาณ 27-28 km/h ยังไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไหร่ เพราะคุม HR zone ให้อยู่ zone 3 ตลอด
แต่พอลองมาวิ่งคร้ังแรก ไปได้แค่ 2-3 กิโล เหงื่อท่วมตัว HR พุ่งไป zone 4 ปลายๆ ตลอดเวลา เหนื่อยสุดๆ
บอกตรงๆ วิ่งนี่ทรมาณกว่าปั่นเยอะ เพราะเราสามารถฟรีขาเวลาปั่นได้ แต่สำหรับการวิ่ง ต้องก้าวไปข้างหน้าอย่างเดียวไม่มีการหยุดพัก เหนื่อยจริงๆ ครับ ไม่รู้จะคุม HR ยังไงดี หรือคงเพราะซ้อมน้อยเกินไปมั้ง
แต่พอลองมาวิ่งคร้ังแรก ไปได้แค่ 2-3 กิโล เหงื่อท่วมตัว HR พุ่งไป zone 4 ปลายๆ ตลอดเวลา เหนื่อยสุดๆ
บอกตรงๆ วิ่งนี่ทรมาณกว่าปั่นเยอะ เพราะเราสามารถฟรีขาเวลาปั่นได้ แต่สำหรับการวิ่ง ต้องก้าวไปข้างหน้าอย่างเดียวไม่มีการหยุดพัก เหนื่อยจริงๆ ครับ ไม่รู้จะคุม HR ยังไงดี หรือคงเพราะซ้อมน้อยเกินไปมั้ง
- k_thanan
- ขาประจำ
- โพสต์: 477
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 พ.ย. 2012, 13:28
- team: ปั่นไปทั่ว
- Bike: PARLEE
- ตำแหน่ง: บางใหญ่ นนทบุรี
Re: วิ่งวันละ 6กม.เทียบได้กับขี่จักรยานกี่กม.ครับ
การเริ่มวิ่งหลักการซ้อมก็เหมือนการการเริ่มปั่นนะครับ
ผมเริ่มหัดวิ่งมาสองเดือนแล้ว วิ่งใหม่ๆ ก็วิ่งความเร็วกลางๆ กลัวไม่เท่ห์ ผมคือเหนื่อยมากและเจ็บ
พอไปศึกษาการหัดวิ่ง โปรแกรมเข้าเริ่มตั้งแต่ เดินช้าสลับเดินเร็ว เดินเร็วสลับจ๊อกกิ้ง จ๊อกกิ้งสลับวิ่งความเร็ว 60%-70%
สรุปคือก็คล้ายกับการปั่น หัดวิ่งช้าๆ สลับเดินเพื่อปูพื้นให้ตัวเอง พอพื้นฐานดีขึ้นระบบแอโรบิคดีขึ้น ก็จะวิ่งได้ดีขึ้นเอง
จากคำถามของกระทู้ วิ่งวันละ 6 กม. เทียบเท่ากับขี่จักรยานกี่ กม.
ผมว่ามันอยู่ที่การวิ่งและการปั่นของคุณนั้นอยู่ในช่วงโซนไหนของหัวใจมากกว่า
ถ้าผมจ๊อกกิ้ง 6 กม. ซึ่ง AV HR จะอยู่ Z2 ซึ่งใช้เวลาประมาณ 1 ชั่ว มาดูกับการปั่น Fat Burn บนเทรนเนอร์ซี่ง 1 ชั่วโมงผมจะได้ประมาณ 23-24 km.
พลังงานที่ศูนย์เสียไป พอๆ กันครับ
ผมเริ่มหัดวิ่งมาสองเดือนแล้ว วิ่งใหม่ๆ ก็วิ่งความเร็วกลางๆ กลัวไม่เท่ห์ ผมคือเหนื่อยมากและเจ็บ
พอไปศึกษาการหัดวิ่ง โปรแกรมเข้าเริ่มตั้งแต่ เดินช้าสลับเดินเร็ว เดินเร็วสลับจ๊อกกิ้ง จ๊อกกิ้งสลับวิ่งความเร็ว 60%-70%
สรุปคือก็คล้ายกับการปั่น หัดวิ่งช้าๆ สลับเดินเพื่อปูพื้นให้ตัวเอง พอพื้นฐานดีขึ้นระบบแอโรบิคดีขึ้น ก็จะวิ่งได้ดีขึ้นเอง
จากคำถามของกระทู้ วิ่งวันละ 6 กม. เทียบเท่ากับขี่จักรยานกี่ กม.
ผมว่ามันอยู่ที่การวิ่งและการปั่นของคุณนั้นอยู่ในช่วงโซนไหนของหัวใจมากกว่า
ถ้าผมจ๊อกกิ้ง 6 กม. ซึ่ง AV HR จะอยู่ Z2 ซึ่งใช้เวลาประมาณ 1 ชั่ว มาดูกับการปั่น Fat Burn บนเทรนเนอร์ซี่ง 1 ชั่วโมงผมจะได้ประมาณ 23-24 km.
พลังงานที่ศูนย์เสียไป พอๆ กันครับ
TK HiFi Shop >> https://www.facebook.com/TKhifiShop
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 เม.ย. 2009, 15:17
- team: N/A
- Bike: Baibchi KUMA 26.2
Re: วิ่งวันละ 6กม.เทียบได้กับขี่จักรยานกี่กม.ครับ
ขออณุญาติแสดงความเห็นด้วยครับ
ปรกติปั่นจักรยาน วันล่ะ 30Km ความเร็ว AV ประมาณ 21KM/Hr อัตราการเต้น ของหัวใจ ก็โซน 2-3
เมื่อวานลองวิ่งวันแรกครับ หลังจากวอมอัพ ด้วยการปั่นจักรยาน ไป 5Km
ปรากฏว่า อัตราการเต้นของหัวใจ ล่อไป โซน 4 ครับ วิ่งธรรมดาไม่เร่งสปีด
ผลสุดท้ายวิ่งได้ กิโลครึ่ง เดินเลย
ปล. ผม หนัก 77Km สูง 171cm
ปวดเข่ามากวันรุ่งขึ้น
ปรกติปั่นจักรยาน วันล่ะ 30Km ความเร็ว AV ประมาณ 21KM/Hr อัตราการเต้น ของหัวใจ ก็โซน 2-3
เมื่อวานลองวิ่งวันแรกครับ หลังจากวอมอัพ ด้วยการปั่นจักรยาน ไป 5Km
ปรากฏว่า อัตราการเต้นของหัวใจ ล่อไป โซน 4 ครับ วิ่งธรรมดาไม่เร่งสปีด
ผลสุดท้ายวิ่งได้ กิโลครึ่ง เดินเลย
ปล. ผม หนัก 77Km สูง 171cm
ปวดเข่ามากวันรุ่งขึ้น
-- คนเราต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน --
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 12
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2014, 10:11
- Tel: 044897102
- team: อิสระ
- Bike: trink
Re: วิ่งวันละ 6กม.เทียบได้กับขี่จักรยานกี่กม.ครับ
ผมก็ชอบวิ่งและปั่นครับแถมด้วยตีลูกขนเป็ดอีกนิดหนึ่ง แต่ชอบความมันส์ของการปั่นมากกว่าอย่างอื่น ยิงเวลาอัดแรงๆ หรือปั่นไปเจอวิวข้างทางสวยๆ ที่เป็นแบบอันซีนของเรานี่เหมือนกับหลุดไปอยู่อีกโลก พอปั่นได้เหงื่อแล้วมาเล่นแบตฯ ทีนี้หละเวลาโดดตบลูกเหมือนมีวิชาตัวเบายังงัยยังงั้นเลย อยากให้ผู้คนมาปั่นกันเยอะๆ ประเทศไทยจะได้มีทางจักรยานรอบประเทศเหมือนไต้หวัน