-กระดูกและข้อต่อ เป็นโครงสร้างที่ทำให้เกิดระยะที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว เช่นคนแขนยาวย่อมทำให้หยิบของได้ไกลกว่าคนแขนสั้น ในขณะที่คนขายาวก็จะก้มลงแตะปลายเท้าได้ยากกว่าคนขาสั้น
-Ligament เส้นเอ็นที่เชื่อมระหว่างกระดูกและกระดูก ทำให้ร่างกายของเราเกิดความม่ันคง ตัวไม่โยกเยก ข้อต่อแข็งแรง เราจะหลีกเลี่ยงการยืด ligaments เพราะจะทำให้ความแข็งแรงของข้อต่อลดลง และทำให้ข้อต่ออ่อนแอและบาดเจ็บได้
-Tendons เส้นเอ็นเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูก ประกอบด้วยเนื่อเยื่อมากมาย tendons เป็นส่วนสำคัญอย่างมากต่อการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ควรให้มีความยืดหยุ่นบ้างแต่ไม่มากเกินไป เป็นส่วนที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บมากที่สุดและอันตรายมากระหว่างการเล่นกีฬา
-muscles เป็นเป้าหมายหลักในการฝึกความยืดหยุ่นของเรา มัดกล้ามเนื้อเกิดจากการรวมกันของกล้ามเนื้อเป็นพันๆเส้น และเป็นส่วนที่เกิดการฉีกขาดมากที่สุด เวลาเกิดการฉีกขาดเราเรียกว่า micro tearing ฉีกขาดเล็กๆเกิดจากการฝึกฝนด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกต้อง macro teraing การฉีกขาดแบบรุนแรงแบ่งเป็นแบบ strain หรือ sprain การฉีกขาดแบบนี้ต้องหยุดการออกกำลังและรักษาด้วยวิธีที่ถูกต้องครับ ปัญหาของคนทั่วไปที่เล่นกีฬาชนิดไม่มีการกระแทก เช่นจักรยาน จะเกิดจากสองแบบนี้ครับ โปรดอย่าเข้าใจผิดว่าเส้นเอ็นฉีกขาด การขาดของเส้นเอ็นtendons เกิดจากเรามีกล้ามเนื้อที่อ่อนแอต่างหาก แต่ไปเล่นกีฬาที่ต้องการความแข็งแรงมากนั่นเอง ความแข็งแรง กับการอดทนต่างกันนะครับ.
หลังจากเข้าใจองค์ประกอบของการยืด แล้วเดียวผมจะเอาชนิดของการยืดมาบอกในตอนต่อไปนะครับ