ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
luciana
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 263
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 มี.ค. 2014, 15:04
Bike: รถเขียว 903

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย luciana »

คิดว่าจะรอให้ราคาวัตต์ถูกลงเยอะๆเหมือน HR แล้วค่อยใช้ :oops: :oops:
ludmilla
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 130
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.พ. 2014, 11:21
Bike: อ๋ายคนจน​ จำต้องทนปั่นรถถีบ

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย ludmilla »

เพิ่งได้​ Vector​ มา​ หลังจากนี้ปัญหาใหม่ก็เกิด​ เวลา​ไม่มี​ ช่วงนี้อยากซ้อมเท่าที่ทำได้​ ไม่ทรายว่าควรฝึกอะไรก่อนดีครับ​ ไม่รีบเอาเท่าที่เวลามีขอพื้นแน่นๆ​ รบกวนด้วยครับ
ขอบ​คุ​ณครับ
Where the wild thing are?
รูปประจำตัวสมาชิก
lucifer
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 6413
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2010, 14:53
team: BPMTB , BPRB , Bikeloves
Bike: Only 2-wheels bike
ติดต่อ:

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย lucifer »

หา FTP ก่อนเป็นอันดับแรกครับ ไม่รู้FTPก็ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร
ถ้าอ่อนซ้อม อ่อนทักษะ ก็จะพบว่าจักรยานคันไหนๆก็ไม่แตกต่างกันหรอก เพราะปั่นไม่ไปเหมือนๆกัน และบังคับควบคุมได้ห่วยพอๆกัน
ludmilla
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 130
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.พ. 2014, 11:21
Bike: อ๋ายคนจน​ จำต้องทนปั่นรถถีบ

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย ludmilla »

FTP นี้ถ้าดูจาก garmin connect ใช้ max avg 20 min เอามาใช้ได้ไหมครับ มันน้อยจัง 167w เอง ฮ่าๆ :lol: :lol:
หรือว่ามีวิธีไหนที่หาค่า FTP อีกครับ ไปอ่านในเว็ปฝรั่งมา ก็ประมานนี้
ปล อันนี้ปั้นในสวนสาธารณะ ครับ ปั้นไป ชม กว่าๆ
Where the wild thing are?
รูปประจำตัวสมาชิก
lucifer
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 6413
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2010, 14:53
team: BPMTB , BPRB , Bikeloves
Bike: Only 2-wheels bike
ติดต่อ:

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย lucifer »

จริงๆกระทู้นี้ก็มีเขียนไว้นะครับ อยู่ตรงนี้ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2&start=45
บางทีที่หามาได้ อาจจะยังไม่ใช่ CP20min จริงๆก็ได้นะครับ
ถ้าอ่อนซ้อม อ่อนทักษะ ก็จะพบว่าจักรยานคันไหนๆก็ไม่แตกต่างกันหรอก เพราะปั่นไม่ไปเหมือนๆกัน และบังคับควบคุมได้ห่วยพอๆกัน
ludmilla
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 130
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.พ. 2014, 11:21
Bike: อ๋ายคนจน​ จำต้องทนปั่นรถถีบ

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย ludmilla »

ขอบคุณคุณ​ Lucifer มากครับไปอ่านมาแล้ว​ ได้มีโอกาส​ลองวันเว้นวันไป​ เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว​ ผมเอามาเฉลี่ยแล้วคูน95%พอได้ไหมครับ ปั้นแบบ​ TT​ นี้ลิ้นหอยเลยทีเดียว​
ขอบคุณครับ
Where the wild thing are?
Democrazy
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1703
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
Tel: 0846605533
team: Cycle Square Rama 3
Bike: Bianchi Oltre XR2
ติดต่อ:

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย Democrazy »

ช่วงพีค 2 นาทีที่ฝืนตามกลุ่มนำงานแข่ง Tour of Pakchong เมื่อวานครับ เฉลี่ย 346 วัตต์ (ตอนแรกกะคุมวัตต์ไม่ให้เกินกำลัง แต่กลุ่มนำห่างไปเรื่อยๆเลยต้องฝืนตาม แต่สุดท้ายก็ไม่ไหวต้องปล่อยไป)

รูปภาพ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760

"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting

"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
giro
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3092
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 15:14
Tel: 0865040751
team: Team Bike And Body Cycoling
Bike: Kemo KE-R5, Giant Propel Advance SL, Specialized Alez E5 Revolution
ตำแหน่ง: ซอยอารีย์ พหลโยธิน กทม.
ติดต่อ:

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย giro »

เห็นกราฟแล้วเหนื่อย!!
ฟังสาระจักรยาน Podcast
https://open.spotify.com/show/76iDUCWXgqqixg1CmoSDIp
ข่าวสารจัรกยาน
https://www.facebook.com/cyclinghubthailand/
รูปประจำตัวสมาชิก
kuraenai
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 180
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ธ.ค. 2012, 13:27
Tel: 0876760470
Bike: Bianchi Impulso,Bianchi Sempre Pro,Neilpryde ALIZE,
ตำแหน่ง: มหาชัย
ติดต่อ:

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย kuraenai »

ตอนนี้ Power 2 Max ยังสามารถหาซื้อได้อยู่ไหมครับ ปัจจุบันใช้ขา Rotor 3D+ หรือจะเปลี่ยนขาจานเป็น Power Rotor LT ดีครับ
พูดคุยเรื่องจักรยาน เส้นทางปั่น วิธีการฝึกซ้อมได้นะฮะ
Follow My Instragram @papsipapsi
Follow My Strava Follow My Strava Papsi Papsi
giro
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3092
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 15:14
Tel: 0865040751
team: Team Bike And Body Cycoling
Bike: Kemo KE-R5, Giant Propel Advance SL, Specialized Alez E5 Revolution
ตำแหน่ง: ซอยอารีย์ พหลโยธิน กทม.
ติดต่อ:

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย giro »

ขอแชร์ประสบการณ์ P2M มึนครับ
ผมหาเหตุไม่เจอครับ แต่เมื่อวันอาทิตย์ จู่ๆ P2M ผมวัดว่าผมกดได้ 5000 วัตต์ :lol:
เป็นครั้งแรกตั้งแต่ใช้มาที่มีอาการต๊องแบบนี้ ไม่ได้เป็นเพราะอุณหภูมิด้วยครับเพราะถึงจะเอาออกจากรถแอร์แล้วขี่อากาศข้างนอกปกติ แต่อาการดังกล่าวเกิดเมื่อขี่ไปแล้วตั้งเป็นสิบนาที แถมเริ่มขี่ไปได้ไม่เท่าไหร่ ก็มีฟรีขายาวน่าจะแอบเซ็ทตัวเองไปแล้วเรียบร้อย

ถ้าเป็นยุคก่อนๆก็คงคิดว่าผ่านสายไฟฟ้าแรงสูงเลยต๊องโดนกวนละมั้ง แต่ ANT+ ไม่น่ามีกรณีนี้
หลังจากนั้นก็ไม่มีอาการอะไรอีกเลยครับ ยังอยู๋ในข่ายที่เข้าใจได้ เพียงแค่เซ็งที่มันส่งผลให้ค่าต่างๆของวันนั้นใช้งานไม่ได้หมดครับ NP, IF, TSS, Max20min เพี้ยนไปด้วยหมดเลยนี่สิ
ผิดแรกในรอบปี ให้อภัยได้ :mrgreen:
ฟังสาระจักรยาน Podcast
https://open.spotify.com/show/76iDUCWXgqqixg1CmoSDIp
ข่าวสารจัรกยาน
https://www.facebook.com/cyclinghubthailand/
รูปประจำตัวสมาชิก
punya467
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2222
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
team: Rayong road bike, On/Off cycling
Bike: NICH LTD

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย punya467 »

kuraenai เขียน:ตอนนี้ Power 2 Max ยังสามารถหาซื้อได้อยู่ไหมครับ ปัจจุบันใช้ขา Rotor 3D+ หรือจะเปลี่ยนขาจานเป็น Power Rotor LT ดีครับ
ที่ต่างกันของ 2 ยี่ห้อนี้ ก็จะเป็นการวัด balance ซึ่งลองเข้าไปอ่านในกระทู้นี้ดูครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1083918 :D
ลูกเผลอแล้วเจอกัน
รูปประจำตัวสมาชิก
kuraenai
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 180
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ธ.ค. 2012, 13:27
Tel: 0876760470
Bike: Bianchi Impulso,Bianchi Sempre Pro,Neilpryde ALIZE,
ตำแหน่ง: มหาชัย
ติดต่อ:

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย kuraenai »

punya467 เขียน:
kuraenai เขียน:ตอนนี้ Power 2 Max ยังสามารถหาซื้อได้อยู่ไหมครับ ปัจจุบันใช้ขา Rotor 3D+ หรือจะเปลี่ยนขาจานเป็น Power Rotor LT ดีครับ
ที่ต่างกันของ 2 ยี่ห้อนี้ ก็จะเป็นการวัด balance ซึ่งลองเข้าไปอ่านในกระทู้นี้ดูครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1083918 :D
ขอบคุณครับ กำลังจะตัดสินใจซื้อ Watt มาช่วยเสริมการฝึกซ้อม
พูดคุยเรื่องจักรยาน เส้นทางปั่น วิธีการฝึกซ้อมได้นะฮะ
Follow My Instragram @papsipapsi
Follow My Strava Follow My Strava Papsi Papsi
Chinaphan
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 9
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ต.ค. 2014, 09:27
Tel: 0910042346
team: ไม่มี
Bike: Bianchi JAB 29.4
ตำแหน่ง: Saraburi

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย Chinaphan »

ขอติดด้วยคนครับ
Democrazy
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1703
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
Tel: 0846605533
team: Cycle Square Rama 3
Bike: Bianchi Oltre XR2
ติดต่อ:

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย Democrazy »

การใช้ Stage Power Meter ช่วยในการแข่ง อย่างแรกต้องรู้ค่าวัตต์ที่เราสามารถขี่ได้ในแต่ละช่วงเวลาก่อน โดยสังเกตุจากข้อมูลในการฝึกซ้อม (5,10,20,60 นาที เป็นต้น) เวลาแข่งเราก็จะสามารถเฉลี่ยแรงได้ ทำให้สามารถขี่ได้เต็มความสามารถ (ไม่เร่งเกินจนหมดแรงระหว่างทาง)

การแข่งงานหัวหินควีนส์คัพเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ผมขี่หนีกลุ่มตั้งแต่เริ่มจนจบ ระยะทาง 96 โล ฮาร์ทเรทเฉลี่ย 169 bpm วัตต์เฉลี่ย 227 วัตต์ วัตต์เฉลี่ยช่วงขึ้นหินเหล็กไฟ 306 วัตต์นาน 5 นาที เวลาช้ากว่าที่ 1 เก่งอักษะอยู่ประมาณ 8 วินาที(เป็นความสามารถที่ทำได้ ณ.ตอนนี้ ทำให้เห็นเป้าหมายชัดเจนว่าถ้าอยากดีกว่านี้ต้องพัฒนาอย่างไร)

รูปภาพ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760

"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting

"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
รูปประจำตัวสมาชิก
punya467
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2222
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
team: Rayong road bike, On/Off cycling
Bike: NICH LTD

Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

โพสต์ โดย punya467 »

ขอบคุณ คุณ democrazy ที่แบ่งปันข้อมูล และ ปสก ครับ
ลูกเผลอแล้วเจอกัน
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”