ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 263
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 มี.ค. 2014, 15:04
- Bike: รถเขียว 903
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
คิดว่าจะรอให้ราคาวัตต์ถูกลงเยอะๆเหมือน HR แล้วค่อยใช้
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 130
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.พ. 2014, 11:21
- Bike: อ๋ายคนจน จำต้องทนปั่นรถถีบ
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
เพิ่งได้ Vector มา หลังจากนี้ปัญหาใหม่ก็เกิด เวลาไม่มี ช่วงนี้อยากซ้อมเท่าที่ทำได้ ไม่ทรายว่าควรฝึกอะไรก่อนดีครับ ไม่รีบเอาเท่าที่เวลามีขอพื้นแน่นๆ รบกวนด้วยครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
Where the wild thing are?
- lucifer
- ขาประจำ
- โพสต์: 6413
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2010, 14:53
- team: BPMTB , BPRB , Bikeloves
- Bike: Only 2-wheels bike
- ติดต่อ:
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
หา FTP ก่อนเป็นอันดับแรกครับ ไม่รู้FTPก็ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร
ถ้าอ่อนซ้อม อ่อนทักษะ ก็จะพบว่าจักรยานคันไหนๆก็ไม่แตกต่างกันหรอก เพราะปั่นไม่ไปเหมือนๆกัน และบังคับควบคุมได้ห่วยพอๆกัน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 130
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.พ. 2014, 11:21
- Bike: อ๋ายคนจน จำต้องทนปั่นรถถีบ
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
FTP นี้ถ้าดูจาก garmin connect ใช้ max avg 20 min เอามาใช้ได้ไหมครับ มันน้อยจัง 167w เอง ฮ่าๆ
หรือว่ามีวิธีไหนที่หาค่า FTP อีกครับ ไปอ่านในเว็ปฝรั่งมา ก็ประมานนี้
ปล อันนี้ปั้นในสวนสาธารณะ ครับ ปั้นไป ชม กว่าๆ
หรือว่ามีวิธีไหนที่หาค่า FTP อีกครับ ไปอ่านในเว็ปฝรั่งมา ก็ประมานนี้
ปล อันนี้ปั้นในสวนสาธารณะ ครับ ปั้นไป ชม กว่าๆ
Where the wild thing are?
- lucifer
- ขาประจำ
- โพสต์: 6413
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2010, 14:53
- team: BPMTB , BPRB , Bikeloves
- Bike: Only 2-wheels bike
- ติดต่อ:
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
จริงๆกระทู้นี้ก็มีเขียนไว้นะครับ อยู่ตรงนี้ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2&start=45
บางทีที่หามาได้ อาจจะยังไม่ใช่ CP20min จริงๆก็ได้นะครับ
บางทีที่หามาได้ อาจจะยังไม่ใช่ CP20min จริงๆก็ได้นะครับ
ถ้าอ่อนซ้อม อ่อนทักษะ ก็จะพบว่าจักรยานคันไหนๆก็ไม่แตกต่างกันหรอก เพราะปั่นไม่ไปเหมือนๆกัน และบังคับควบคุมได้ห่วยพอๆกัน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 130
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.พ. 2014, 11:21
- Bike: อ๋ายคนจน จำต้องทนปั่นรถถีบ
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
ขอบคุณคุณ Lucifer มากครับไปอ่านมาแล้ว ได้มีโอกาสลองวันเว้นวันไป เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ผมเอามาเฉลี่ยแล้วคูน95%พอได้ไหมครับ ปั้นแบบ TT นี้ลิ้นหอยเลยทีเดียว
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
Where the wild thing are?
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
ช่วงพีค 2 นาทีที่ฝืนตามกลุ่มนำงานแข่ง Tour of Pakchong เมื่อวานครับ เฉลี่ย 346 วัตต์ (ตอนแรกกะคุมวัตต์ไม่ให้เกินกำลัง แต่กลุ่มนำห่างไปเรื่อยๆเลยต้องฝืนตาม แต่สุดท้ายก็ไม่ไหวต้องปล่อยไป)
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3092
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 15:14
- Tel: 0865040751
- team: Team Bike And Body Cycoling
- Bike: Kemo KE-R5, Giant Propel Advance SL, Specialized Alez E5 Revolution
- ตำแหน่ง: ซอยอารีย์ พหลโยธิน กทม.
- ติดต่อ:
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
เห็นกราฟแล้วเหนื่อย!!
ฟังสาระจักรยาน Podcast
https://open.spotify.com/show/76iDUCWXgqqixg1CmoSDIp
ข่าวสารจัรกยาน
https://www.facebook.com/cyclinghubthailand/
https://open.spotify.com/show/76iDUCWXgqqixg1CmoSDIp
ข่าวสารจัรกยาน
https://www.facebook.com/cyclinghubthailand/
- kuraenai
- ขาประจำ
- โพสต์: 180
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ธ.ค. 2012, 13:27
- Tel: 0876760470
- Bike: Bianchi Impulso,Bianchi Sempre Pro,Neilpryde ALIZE,
- ตำแหน่ง: มหาชัย
- ติดต่อ:
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
ตอนนี้ Power 2 Max ยังสามารถหาซื้อได้อยู่ไหมครับ ปัจจุบันใช้ขา Rotor 3D+ หรือจะเปลี่ยนขาจานเป็น Power Rotor LT ดีครับ
พูดคุยเรื่องจักรยาน เส้นทางปั่น วิธีการฝึกซ้อมได้นะฮะ
Follow My Instragram @papsipapsi
Follow My Strava Follow My Strava Papsi Papsi
Follow My Instragram @papsipapsi
Follow My Strava Follow My Strava Papsi Papsi
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3092
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 15:14
- Tel: 0865040751
- team: Team Bike And Body Cycoling
- Bike: Kemo KE-R5, Giant Propel Advance SL, Specialized Alez E5 Revolution
- ตำแหน่ง: ซอยอารีย์ พหลโยธิน กทม.
- ติดต่อ:
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
ขอแชร์ประสบการณ์ P2M มึนครับ
ผมหาเหตุไม่เจอครับ แต่เมื่อวันอาทิตย์ จู่ๆ P2M ผมวัดว่าผมกดได้ 5000 วัตต์
เป็นครั้งแรกตั้งแต่ใช้มาที่มีอาการต๊องแบบนี้ ไม่ได้เป็นเพราะอุณหภูมิด้วยครับเพราะถึงจะเอาออกจากรถแอร์แล้วขี่อากาศข้างนอกปกติ แต่อาการดังกล่าวเกิดเมื่อขี่ไปแล้วตั้งเป็นสิบนาที แถมเริ่มขี่ไปได้ไม่เท่าไหร่ ก็มีฟรีขายาวน่าจะแอบเซ็ทตัวเองไปแล้วเรียบร้อย
ถ้าเป็นยุคก่อนๆก็คงคิดว่าผ่านสายไฟฟ้าแรงสูงเลยต๊องโดนกวนละมั้ง แต่ ANT+ ไม่น่ามีกรณีนี้
หลังจากนั้นก็ไม่มีอาการอะไรอีกเลยครับ ยังอยู๋ในข่ายที่เข้าใจได้ เพียงแค่เซ็งที่มันส่งผลให้ค่าต่างๆของวันนั้นใช้งานไม่ได้หมดครับ NP, IF, TSS, Max20min เพี้ยนไปด้วยหมดเลยนี่สิ
ผิดแรกในรอบปี ให้อภัยได้
ผมหาเหตุไม่เจอครับ แต่เมื่อวันอาทิตย์ จู่ๆ P2M ผมวัดว่าผมกดได้ 5000 วัตต์
เป็นครั้งแรกตั้งแต่ใช้มาที่มีอาการต๊องแบบนี้ ไม่ได้เป็นเพราะอุณหภูมิด้วยครับเพราะถึงจะเอาออกจากรถแอร์แล้วขี่อากาศข้างนอกปกติ แต่อาการดังกล่าวเกิดเมื่อขี่ไปแล้วตั้งเป็นสิบนาที แถมเริ่มขี่ไปได้ไม่เท่าไหร่ ก็มีฟรีขายาวน่าจะแอบเซ็ทตัวเองไปแล้วเรียบร้อย
ถ้าเป็นยุคก่อนๆก็คงคิดว่าผ่านสายไฟฟ้าแรงสูงเลยต๊องโดนกวนละมั้ง แต่ ANT+ ไม่น่ามีกรณีนี้
หลังจากนั้นก็ไม่มีอาการอะไรอีกเลยครับ ยังอยู๋ในข่ายที่เข้าใจได้ เพียงแค่เซ็งที่มันส่งผลให้ค่าต่างๆของวันนั้นใช้งานไม่ได้หมดครับ NP, IF, TSS, Max20min เพี้ยนไปด้วยหมดเลยนี่สิ
ผิดแรกในรอบปี ให้อภัยได้
ฟังสาระจักรยาน Podcast
https://open.spotify.com/show/76iDUCWXgqqixg1CmoSDIp
ข่าวสารจัรกยาน
https://www.facebook.com/cyclinghubthailand/
https://open.spotify.com/show/76iDUCWXgqqixg1CmoSDIp
ข่าวสารจัรกยาน
https://www.facebook.com/cyclinghubthailand/
- punya467
- ขาประจำ
- โพสต์: 2222
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
- team: Rayong road bike, On/Off cycling
- Bike: NICH LTD
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
ที่ต่างกันของ 2 ยี่ห้อนี้ ก็จะเป็นการวัด balance ซึ่งลองเข้าไปอ่านในกระทู้นี้ดูครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1083918kuraenai เขียน:ตอนนี้ Power 2 Max ยังสามารถหาซื้อได้อยู่ไหมครับ ปัจจุบันใช้ขา Rotor 3D+ หรือจะเปลี่ยนขาจานเป็น Power Rotor LT ดีครับ
ลูกเผลอแล้วเจอกัน
- kuraenai
- ขาประจำ
- โพสต์: 180
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ธ.ค. 2012, 13:27
- Tel: 0876760470
- Bike: Bianchi Impulso,Bianchi Sempre Pro,Neilpryde ALIZE,
- ตำแหน่ง: มหาชัย
- ติดต่อ:
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
ขอบคุณครับ กำลังจะตัดสินใจซื้อ Watt มาช่วยเสริมการฝึกซ้อมpunya467 เขียน:ที่ต่างกันของ 2 ยี่ห้อนี้ ก็จะเป็นการวัด balance ซึ่งลองเข้าไปอ่านในกระทู้นี้ดูครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1083918kuraenai เขียน:ตอนนี้ Power 2 Max ยังสามารถหาซื้อได้อยู่ไหมครับ ปัจจุบันใช้ขา Rotor 3D+ หรือจะเปลี่ยนขาจานเป็น Power Rotor LT ดีครับ
พูดคุยเรื่องจักรยาน เส้นทางปั่น วิธีการฝึกซ้อมได้นะฮะ
Follow My Instragram @papsipapsi
Follow My Strava Follow My Strava Papsi Papsi
Follow My Instragram @papsipapsi
Follow My Strava Follow My Strava Papsi Papsi
-
- สมาชิก
- โพสต์: 9
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ต.ค. 2014, 09:27
- Tel: 0910042346
- team: ไม่มี
- Bike: Bianchi JAB 29.4
- ตำแหน่ง: Saraburi
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
ขอติดด้วยคนครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
การใช้ Stage Power Meter ช่วยในการแข่ง อย่างแรกต้องรู้ค่าวัตต์ที่เราสามารถขี่ได้ในแต่ละช่วงเวลาก่อน โดยสังเกตุจากข้อมูลในการฝึกซ้อม (5,10,20,60 นาที เป็นต้น) เวลาแข่งเราก็จะสามารถเฉลี่ยแรงได้ ทำให้สามารถขี่ได้เต็มความสามารถ (ไม่เร่งเกินจนหมดแรงระหว่างทาง)
การแข่งงานหัวหินควีนส์คัพเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ผมขี่หนีกลุ่มตั้งแต่เริ่มจนจบ ระยะทาง 96 โล ฮาร์ทเรทเฉลี่ย 169 bpm วัตต์เฉลี่ย 227 วัตต์ วัตต์เฉลี่ยช่วงขึ้นหินเหล็กไฟ 306 วัตต์นาน 5 นาที เวลาช้ากว่าที่ 1 เก่งอักษะอยู่ประมาณ 8 วินาที(เป็นความสามารถที่ทำได้ ณ.ตอนนี้ ทำให้เห็นเป้าหมายชัดเจนว่าถ้าอยากดีกว่านี้ต้องพัฒนาอย่างไร)
การแข่งงานหัวหินควีนส์คัพเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ผมขี่หนีกลุ่มตั้งแต่เริ่มจนจบ ระยะทาง 96 โล ฮาร์ทเรทเฉลี่ย 169 bpm วัตต์เฉลี่ย 227 วัตต์ วัตต์เฉลี่ยช่วงขึ้นหินเหล็กไฟ 306 วัตต์นาน 5 นาที เวลาช้ากว่าที่ 1 เก่งอักษะอยู่ประมาณ 8 วินาที(เป็นความสามารถที่ทำได้ ณ.ตอนนี้ ทำให้เห็นเป้าหมายชัดเจนว่าถ้าอยากดีกว่านี้ต้องพัฒนาอย่างไร)
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
- punya467
- ขาประจำ
- โพสต์: 2222
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
- team: Rayong road bike, On/Off cycling
- Bike: NICH LTD
Re: ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter
ขอบคุณ คุณ democrazy ที่แบ่งปันข้อมูล และ ปสก ครับ
ลูกเผลอแล้วเจอกัน