ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
- OUN
- ขาประจำ
- โพสต์: 205
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.พ. 2010, 19:27
- team: ม่ายมี
- Bike: GIANT XTC
ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
อยากรู้ว่าควรกินหรือไม่กินอะไร ก่อนปั่น
- jackcsk
- ขาประจำ
- โพสต์: 1750
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 พ.ย. 2009, 09:22
- Tel: 086-8484644
- team: สมาคมจักรยานเมืองพัทยา Pattaya sport cycling association
- Bike: --Rocky vertex 70--โคลัมบัสเหมือนพี่ตูน^_^
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
กินตามปกติ ถ้าร่างกายไม่พร้อมกินอะไรก็ช่วยไม่ได้ เคยลองแล้ว
สมาคมจักรยานเมืองพัทยา
Pattaya sport cycling association
Pattaya sport cycling association
- TritonJames
- ขาประจำ
- โพสต์: 940
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.พ. 2009, 10:07
- Tel: 0816453191
- team: 99 city bike
- Bike: Trek 1.7 , merida speeder , mongoose rockadile alx , Trek fuel 5.5
- ตำแหน่ง: รามอินทรา
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
ผมกินกล้วยครับ หรือบางทีก็ไม่กินอะไรเลย แต่ปั่นไปสักพักแล้วหิวชะมัด
- jamzkub
- ขาประจำ
- โพสต์: 1812
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ม.ค. 2009, 23:19
- Tel: 087-5628569
- team: Honda Auto Mobile Racing Team (จ.สุราษฎร์ธานี)
- Bike: Bianchi Vertigo
- ตำแหน่ง: อ.พุนพิน จ.สุราษฎร์ธานี
- ติดต่อ:
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
ปั่นทางไกลนี่ปั่นแบบไหนครับ ปั่นทัวร์ริ่งหรือแข่งขัน ถ้าปั่นทัวร์ริ่งก็กินปกติครับ อยากกินเวลาไหนก็กินได้ สำคัญที่การพักผ่อนให้เพียงพอ
แต่ถ้าแข่งขันให้กินอาหาร (อาหารหนัก) สัก 2-3 ชั่วโมงก่อนแข่งขัน (ขึ้นอยู่กับระบบการย่อยของเราด้วย) ระหว่างปั่นก็ให้พกอาหารพลัง ที่โหลดเร็วๆ อย่างแพงหน่อยก็พวกพาวเวอร์บาร์ พาวเวอร์เจล อย่างประหยัดมีคุณภาพก็กล้วยอบน้ำผึ้ง เวเฟอร์ช็อกโกแล็ต ที่ำสำคัญที่สุดคือเรื่องของการพักผ่่อนและการฝึกซ้อมครับ ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ ซ้อมไม่้ถึงจะปั่นแบบไหน ก็ไม่สนุกครับ
แต่ถ้าแข่งขันให้กินอาหาร (อาหารหนัก) สัก 2-3 ชั่วโมงก่อนแข่งขัน (ขึ้นอยู่กับระบบการย่อยของเราด้วย) ระหว่างปั่นก็ให้พกอาหารพลัง ที่โหลดเร็วๆ อย่างแพงหน่อยก็พวกพาวเวอร์บาร์ พาวเวอร์เจล อย่างประหยัดมีคุณภาพก็กล้วยอบน้ำผึ้ง เวเฟอร์ช็อกโกแล็ต ที่ำสำคัญที่สุดคือเรื่องของการพักผ่่อนและการฝึกซ้อมครับ ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ ซ้อมไม่้ถึงจะปั่นแบบไหน ก็ไม่สนุกครับ
ไม่มีความสุขชั่วนิรันดร์ที่ใฝ่หา ไม่มีรักอมตะที่ยั่งยืนชั่วกาลนาน ไม่มีความฝันใดที่งดงามในความจริง
MYTHLAND The Mysterious World ดินแดนแห่งศาสตร์ลึกลับและเทพปกรณัม
http://mythland.org/v3/?fromuid=5
รวมเพลงสากล ♡ BOSSANOVA MUSIC ซึ้งๆ เพราะๆ เบาๆ จ้า
MYTHLAND The Mysterious World ดินแดนแห่งศาสตร์ลึกลับและเทพปกรณัม
http://mythland.org/v3/?fromuid=5
รวมเพลงสากล ♡ BOSSANOVA MUSIC ซึ้งๆ เพราะๆ เบาๆ จ้า
- ไอ้มดแดง
- ขาประจำ
- โพสต์: 9081
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:07
- Tel: 083-000 2260
- team: DINO BIKE ...กาฬสินธุ์
- Bike: กำ-ลัง-มอง-หา-อยู่
- ตำแหน่ง: ธนันชัย พูนสุขศิริวัฒนะ 152/30 ถ.กาฬสินธุ์ อ. เมือง จ. กาฬสินธุ์ 46000
- ติดต่อ:
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
ข้าวเหนียว-ปิ้งไก่-ไข่ต้ม....ถ้าปั่นไกลมากๆ ก้มีขนมปังติดกระเป๋าไปด้วยครับ
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...
เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...
วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?
คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...
วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?
คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3014
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2008, 18:27
- ตำแหน่ง: พระราม2ปากซอย24
- ติดต่อ:
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
กินน้ำเยอะๆ
---->>>>>hs0chq<<<<<----
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
- jukrin
- ขาประจำ
- โพสต์: 109
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ย. 2010, 16:20
- Tel: 08-1627-3098
- team: Green Cycling meenburee
- Bike: Eddy Mercke
- ตำแหน่ง: กรุงเทพ
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
ไข่ลวก 2ฟอง + กล้วยหอม 2ลูก +ขนมปังแยม +แฮม 1ชุด+กาแฟ เอสเปรสโซ่ +เกลือแร่ล้างคอ 1แก้ว
เงินติดตัว 300 ค่าอาหารจุกจิกระหว่างทาง รับรองขี่ได้ทั้งวัน
เงินติดตัว 300 ค่าอาหารจุกจิกระหว่างทาง รับรองขี่ได้ทั้งวัน
- ลุงภพ
- ขาประจำ
- โพสต์: 4528
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ย. 2010, 11:00
- team: ปั่นไปเรื่อยๆ เหนือยก็พัก
- Bike: สองล้อเก่าๆ
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
จริงจัง ครบถ้วนเลยนะjukrin เขียน:ไข่ลวก 2ฟอง + กล้วยหอม 2ลูก +ขนมปังแยม +แฮม 1ชุด+กาแฟ เอสเปรสโซ่ +เกลือแร่ล้างคอ 1แก้ว
เงินติดตัว 300 ค่าอาหารจุกจิกระหว่างทาง รับรองขี่ได้ทั้งวัน
-
- สมาชิก
- โพสต์: 4
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ก.พ. 2011, 14:01
- Tel: -
- team: -
- Bike: -
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
ข้าวต้ม กับ หนำเลี๊ยบครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 817
- ลงทะเบียนเมื่อ: 31 มี.ค. 2009, 16:18
- ติดต่อ:
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
กินก่อนปั่น ข้าวเหนียว หมูปิ้ง ไส้อั่ว กาแฟ ไข่ลวก กินระหว่างปั่น ชอคโกแลตแท่ง ขนมเวเฟอร์ เพาเวอร์บาร์ น้ำเกลือแร่ไม่ค่อยกินเพราะยิ่งทำให้หิวน้ำ เฉพาะน้ำเปล่าพอ
ขาแรงเชิญทางอื่น ขาหื่นเชิญทางนี้ อิอิ
- OUN
- ขาประจำ
- โพสต์: 205
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.พ. 2010, 19:27
- team: ม่ายมี
- Bike: GIANT XTC
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบครับ
- BoyMTB
- ขาประจำ
- โพสต์: 2859
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 09:36
- Tel: 084-0222-910
- team: Boy'z Bike
- Bike: Giant Anthem,Giant XTC A1,Specialized Allez Alu/Carbon
- ตำแหน่ง: เด็กดอนเมือง
- ติดต่อ:
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
คืนก่อนปั่นกินพวกพาสต้าจานใหญ่ ๆ ผลไม้เช่น ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย
เช้ามาอึก่อนเลย.....แล้วอัด กล้วยหอม 3 ลูก น้ำ ขนมปัง นม....
สรุป....ไม่จบทริปเป็นตะคริวเหมือนเดิม....555555
เช้ามาอึก่อนเลย.....แล้วอัด กล้วยหอม 3 ลูก น้ำ ขนมปัง นม....
สรุป....ไม่จบทริปเป็นตะคริวเหมือนเดิม....555555
สินค้า
Park Tool,Hope, Buff ,Shimano, Topeak,
Line @ BoyMTB
Park Tool,Hope, Buff ,Shimano, Topeak,
Line @ BoyMTB
-
- สมาชิก
- โพสต์: 48
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ต.ค. 2010, 16:38
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
กินนี่ หิวก็กิน อิ่มก็ไม่กิน ยังง่าย
แต่ปวดอึนี่ลำบากจังครับ
กลางทางแล้ว ที่ล๊อกรถไม่มี ไม่รู้จะพกรถเข้าส้วมยังไง
แต่ปวดอึนี่ลำบากจังครับ
กลางทางแล้ว ที่ล๊อกรถไม่มี ไม่รู้จะพกรถเข้าส้วมยังไง
- bancha.2518
- ขาประจำ
- โพสต์: 1722
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 23:47
- Tel: 0959416264
- team: หมอบ ปอน ปอน /พุงออกแล้ว
- Bike: Trek1000 Discovery chanel
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
พี่ก็จอดรถไว้ ถ้าประเมินสถานการณ์แล้วว่านาน ก็ถอดล้อหน้า ถ้ายังนานก็ + ล้อหลัง ถ้าคิดว่าคงนานแน่ๆ และไม่ทันแล้ว เอาเข้าไปยกล้อพาดกับประตูเลย ผมไม่เคยนะRude boy เขียน:กินนี่ หิวก็กิน อิ่มก็ไม่กิน ยังง่าย
แต่ปวดอึนี่ลำบากจังครับ
กลางทางแล้ว ที่ล๊อกรถไม่มี ไม่รู้จะพกรถเข้าส้วมยังไง
เหนื่อยก็พัก อยากก็ไป ช้า ช้า เดี๋ยวก็ถึง ไม่ไหวก็เข็น
ซ่อมโม่ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=60&t=73943
ซ่อมโม่ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=60&t=73943
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3158
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 16:58
- Tel: 081-813-6627
- team: Authentic Bike Packer / Travelling Solo
- Bike: ธนูไฟ
- ตำแหน่ง: Bkk, TH
- ติดต่อ:
Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล
อนุมานว่าการขี่ทางไกลในกรณีนี้ คือการขี่แบบทัวริ่ง ท่องเที่ยว เพื่อสุขภาพและความเพลิดเพลินใจนะครับ
อาหารที่ดี คืออาหารที่เราคุ้นเคยครับ กินแบบนั้นได้เลย แต่ถ้าจะคิดเติมพลังก็มองไปที่พวกคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูง และควรมีสัดส่วนของแร่ธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ขนมหวานๆ ให้พลังงานมากก็จริง แต่มักจะเป็นคาร์โบไฮเดรตคุณภาพต่ำ และมีสารปรุงแต่งมาก ส่วนใหญ่จะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็อย่ากินเยอะนัก โดยเฉพาะนักปั่นที่เน้นเรื่องสุขภาพ
ของว่างที่ดีที่สุด คือผลไม้สดๆ ระหว่างพักถ้าได้แตงโมสักชิ้นนี่สุดยอดมากเลยนะ ได้ทั้งเกลือแร่คุณภาพสูง ได้วิตามิน ไฟเบอร์ ฯลฯ
การเติมพลังระหว่างทางจะช่วยให้เราไม่โทรมระหว่างวัน แต่จะมีพลังขี่ไกลหรือไม่นั้น มันอยู่ที่การเตรียมตัวมาก่อนหน้านั้นเป็นเดือน นั่นคือการเติมพลังให้ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ
อาหารที่ดี คืออาหารที่เราคุ้นเคยครับ กินแบบนั้นได้เลย แต่ถ้าจะคิดเติมพลังก็มองไปที่พวกคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูง และควรมีสัดส่วนของแร่ธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ขนมหวานๆ ให้พลังงานมากก็จริง แต่มักจะเป็นคาร์โบไฮเดรตคุณภาพต่ำ และมีสารปรุงแต่งมาก ส่วนใหญ่จะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็อย่ากินเยอะนัก โดยเฉพาะนักปั่นที่เน้นเรื่องสุขภาพ
ของว่างที่ดีที่สุด คือผลไม้สดๆ ระหว่างพักถ้าได้แตงโมสักชิ้นนี่สุดยอดมากเลยนะ ได้ทั้งเกลือแร่คุณภาพสูง ได้วิตามิน ไฟเบอร์ ฯลฯ
การเติมพลังระหว่างทางจะช่วยให้เราไม่โทรมระหว่างวัน แต่จะมีพลังขี่ไกลหรือไม่นั้น มันอยู่ที่การเตรียมตัวมาก่อนหน้านั้นเป็นเดือน นั่นคือการเติมพลังให้ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ
fear is a mind killer