ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
OUN
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 205
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.พ. 2010, 19:27
team: ม่ายมี
Bike: GIANT XTC

ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย OUN »

:D อยากรู้ว่าควรกินหรือไม่กินอะไร ก่อนปั่น :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
jackcsk
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1750
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 พ.ย. 2009, 09:22
Tel: 086-8484644
team: สมาคมจักรยานเมืองพัทยา Pattaya sport cycling association
Bike: --Rocky vertex 70--โคลัมบัสเหมือนพี่ตูน^_^

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย jackcsk »

กินตามปกติ ถ้าร่างกายไม่พร้อมกินอะไรก็ช่วยไม่ได้ เคยลองแล้ว :D
สมาคมจักรยานเมืองพัทยา
Pattaya sport cycling association
รูปประจำตัวสมาชิก
TritonJames
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 940
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.พ. 2009, 10:07
Tel: 0816453191
team: 99 city bike
Bike: Trek 1.7 , merida speeder , mongoose rockadile alx , Trek fuel 5.5
ตำแหน่ง: รามอินทรา

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย TritonJames »

ผมกินกล้วยครับ หรือบางทีก็ไม่กินอะไรเลย แต่ปั่นไปสักพักแล้วหิวชะมัด :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
jamzkub
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1812
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ม.ค. 2009, 23:19
Tel: 087-5628569
team: Honda Auto Mobile Racing Team (จ.สุราษฎร์ธานี)
Bike: Bianchi Vertigo
ตำแหน่ง: อ.พุนพิน จ.สุราษฎร์ธานี
ติดต่อ:

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย jamzkub »

ปั่นทางไกลนี่ปั่นแบบไหนครับ ปั่นทัวร์ริ่งหรือแข่งขัน ถ้าปั่นทัวร์ริ่งก็กินปกติครับ อยากกินเวลาไหนก็กินได้ สำคัญที่การพักผ่อนให้เพียงพอ
แต่ถ้าแข่งขันให้กินอาหาร (อาหารหนัก) สัก 2-3 ชั่วโมงก่อนแข่งขัน (ขึ้นอยู่กับระบบการย่อยของเราด้วย) ระหว่างปั่นก็ให้พกอาหารพลัง ที่โหลดเร็วๆ อย่างแพงหน่อยก็พวกพาวเวอร์บาร์ พาวเวอร์เจล อย่างประหยัดมีคุณภาพก็กล้วยอบน้ำผึ้ง เวเฟอร์ช็อกโกแล็ต ที่ำสำคัญที่สุดคือเรื่องของการพักผ่่อนและการฝึกซ้อมครับ :D ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ ซ้อมไม่้ถึงจะปั่นแบบไหน ก็ไม่สนุกครับ
ไม่มีความสุขชั่วนิรันดร์ที่ใฝ่หา ไม่มีรักอมตะที่ยั่งยืนชั่วกาลนาน ไม่มีความฝันใดที่งดงามในความจริง


MYTHLAND The Mysterious World ดินแดนแห่งศาสตร์ลึกลับและเทพปกรณัม
http://mythland.org/v3/?fromuid=5

รวมเพลงสากล ♡ BOSSANOVA MUSIC ซึ้งๆ เพราะๆ เบาๆ จ้า
รูปประจำตัวสมาชิก
ไอ้มดแดง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 9081
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:07
Tel: 083-000 2260
team: DINO BIKE ...กาฬสินธุ์
Bike: กำ-ลัง-มอง-หา-อยู่
ตำแหน่ง: ธนันชัย พูนสุขศิริวัฒนะ 152/30 ถ.กาฬสินธุ์ อ. เมือง จ. กาฬสินธุ์ 46000
ติดต่อ:

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย ไอ้มดแดง »

ข้าวเหนียว-ปิ้งไก่-ไข่ต้ม....ถ้าปั่นไกลมากๆ ก้มีขนมปังติดกระเป๋าไปด้วยครับ :D
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...

เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...

วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?

คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
จั๊ว
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3014
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2008, 18:27
ตำแหน่ง: พระราม2ปากซอย24
ติดต่อ:

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย จั๊ว »

กินน้ำเยอะๆ
---->>>>>hs0chq<<<<<----
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
รูปประจำตัวสมาชิก
jukrin
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 109
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ย. 2010, 16:20
Tel: 08-1627-3098
team: Green Cycling meenburee
Bike: Eddy Mercke
ตำแหน่ง: กรุงเทพ

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย jukrin »

ไข่ลวก 2ฟอง + กล้วยหอม 2ลูก +ขนมปังแยม +แฮม 1ชุด+กาแฟ เอสเปรสโซ่ +เกลือแร่ล้างคอ 1แก้ว
เงินติดตัว 300 ค่าอาหารจุกจิกระหว่างทาง รับรองขี่ได้ทั้งวัน
รูปประจำตัวสมาชิก
ลุงภพ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 4528
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ย. 2010, 11:00
team: ปั่นไปเรื่อยๆ เหนือยก็พัก
Bike: สองล้อเก่าๆ

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย ลุงภพ »

jukrin เขียน:ไข่ลวก 2ฟอง + กล้วยหอม 2ลูก +ขนมปังแยม +แฮม 1ชุด+กาแฟ เอสเปรสโซ่ +เกลือแร่ล้างคอ 1แก้ว
เงินติดตัว 300 ค่าอาหารจุกจิกระหว่างทาง รับรองขี่ได้ทั้งวัน
จริงจัง ครบถ้วนเลยนะ
อยู๋ด้วยปัญญา ปัญหาไม่มี


กิจกรรมปั่นจักรยาน ลุงภพ
http://www.facebook.com/lungpob
เสือบีวา
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 4
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ก.พ. 2011, 14:01
Tel: -
team: -
Bike: -

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย เสือบีวา »

ข้าวต้ม กับ หนำเลี๊ยบครับ
joomgt
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 817
ลงทะเบียนเมื่อ: 31 มี.ค. 2009, 16:18
ติดต่อ:

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย joomgt »

กินก่อนปั่น ข้าวเหนียว หมูปิ้ง ไส้อั่ว กาแฟ ไข่ลวก :D กินระหว่างปั่น ชอคโกแลตแท่ง ขนมเวเฟอร์ เพาเวอร์บาร์ น้ำเกลือแร่ไม่ค่อยกินเพราะยิ่งทำให้หิวน้ำ เฉพาะน้ำเปล่าพอ :lol:
ขาแรงเชิญทางอื่น ขาหื่นเชิญทางนี้ อิอิ
รูปประจำตัวสมาชิก
OUN
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 205
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.พ. 2010, 19:27
team: ม่ายมี
Bike: GIANT XTC

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย OUN »

:D ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบครับ :lol: :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
BoyMTB
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2859
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 09:36
Tel: 084-0222-910
team: Boy'z Bike
Bike: Giant Anthem,Giant XTC A1,Specialized Allez Alu/Carbon
ตำแหน่ง: เด็กดอนเมือง
ติดต่อ:

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย BoyMTB »

คืนก่อนปั่นกินพวกพาสต้าจานใหญ่ ๆ ผลไม้เช่น ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย
เช้ามาอึก่อนเลย.....แล้วอัด กล้วยหอม 3 ลูก น้ำ ขนมปัง นม....

สรุป....ไม่จบทริปเป็นตะคริวเหมือนเดิม....555555
สินค้า
Park Tool,Hope, Buff ,Shimano, Topeak,
Line @ BoyMTB
Rude boy
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 48
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ต.ค. 2010, 16:38

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย Rude boy »

กินนี่ หิวก็กิน อิ่มก็ไม่กิน ยังง่าย

แต่ปวดอึนี่ลำบากจังครับ

กลางทางแล้ว ที่ล๊อกรถไม่มี ไม่รู้จะพกรถเข้าส้วมยังไง
รูปประจำตัวสมาชิก
bancha.2518
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1722
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 23:47
Tel: 0959416264
team: หมอบ ปอน ปอน /พุงออกแล้ว
Bike: Trek1000 Discovery chanel

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย bancha.2518 »

Rude boy เขียน:กินนี่ หิวก็กิน อิ่มก็ไม่กิน ยังง่าย

แต่ปวดอึนี่ลำบากจังครับ

กลางทางแล้ว ที่ล๊อกรถไม่มี ไม่รู้จะพกรถเข้าส้วมยังไง
พี่ก็จอดรถไว้ ถ้าประเมินสถานการณ์แล้วว่านาน ก็ถอดล้อหน้า ถ้ายังนานก็ + ล้อหลัง ถ้าคิดว่าคงนานแน่ๆ และไม่ทันแล้ว เอาเข้าไปยกล้อพาดกับประตูเลย :lol: :lol: :lol: :lol: ผมไม่เคยนะ :mrgreen:
เหนื่อยก็พัก อยากก็ไป ช้า ช้า เดี๋ยวก็ถึง ไม่ไหวก็เข็น
ซ่อมโม่ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=60&t=73943
O'Pern
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3158
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 16:58
Tel: 081-813-6627
team: Authentic Bike Packer / Travelling Solo
Bike: ธนูไฟ
ตำแหน่ง: Bkk, TH
ติดต่อ:

Re: ควรกินอะไรก่อนไปปั่นจักรยานทางไกล

โพสต์ โดย O'Pern »

อนุมานว่าการขี่ทางไกลในกรณีนี้ คือการขี่แบบทัวริ่ง ท่องเที่ยว เพื่อสุขภาพและความเพลิดเพลินใจนะครับ

อาหารที่ดี คืออาหารที่เราคุ้นเคยครับ กินแบบนั้นได้เลย แต่ถ้าจะคิดเติมพลังก็มองไปที่พวกคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูง และควรมีสัดส่วนของแร่ธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ขนมหวานๆ ให้พลังงานมากก็จริง แต่มักจะเป็นคาร์โบไฮเดรตคุณภาพต่ำ และมีสารปรุงแต่งมาก ส่วนใหญ่จะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็อย่ากินเยอะนัก โดยเฉพาะนักปั่นที่เน้นเรื่องสุขภาพ

ของว่างที่ดีที่สุด คือผลไม้สดๆ ระหว่างพักถ้าได้แตงโมสักชิ้นนี่สุดยอดมากเลยนะ ได้ทั้งเกลือแร่คุณภาพสูง ได้วิตามิน ไฟเบอร์ ฯลฯ

การเติมพลังระหว่างทางจะช่วยให้เราไม่โทรมระหว่างวัน แต่จะมีพลังขี่ไกลหรือไม่นั้น มันอยู่ที่การเตรียมตัวมาก่อนหน้านั้นเป็นเดือน นั่นคือการเติมพลังให้ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ
fear is a mind killer
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”