วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
เห้งเจีย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 178
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 พ.ย. 2010, 20:13
Tel: 0869068822
Bike: Trek4500D
ตำแหน่ง: คลองสาม ปทุมธานี

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย เห้งเจีย »

แจ๋วเลย แล้วผมจะลองฝึกตามนี้ดูเพราะยังมือใหม่อยู่ต้องการวิธีฝึกพอดีเลย ;)
รูปประจำตัวสมาชิก
suwannasree
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 722
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 พ.ค. 2009, 06:03
Tel: 0933690777
team: -
Bike: KHS CARBON MSD 29

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย suwannasree »

ใครเป็นเหมือนผมหรือไม่ครับ ปั่นจักรยานซ้อมเช้า 60 กม. เย็น 40 กม. เป็นประจำอยู่บ่อย ๆ ไม่เป็นอะไร
แต่พอไปวิ่งเตะฟุตบอลทีไรบาดเจ็บกล้ามเนื้อหน้าขาทุกครั้ง ทั้ง ๆ ที่ปั่นจักรยานเหนื่อยกว่ามากหลายเท่า
รูปประจำตัวสมาชิก
เห้งเจีย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 178
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 พ.ย. 2010, 20:13
Tel: 0869068822
Bike: Trek4500D
ตำแหน่ง: คลองสาม ปทุมธานี

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ

โพสต์ โดย เห้งเจีย »

suwannasree เขียน:ใครเป็นเหมือนผมหรือไม่ครับ ปั่นจักรยานซ้อมเช้า 60 กม. เย็น 40 กม. เป็นประจำอยู่บ่อย ๆ ไม่เป็นอะไร
แต่พอไปวิ่งเตะฟุตบอลทีไรบาดเจ็บกล้ามเนื้อหน้าขาทุกครั้ง ทั้ง ๆ ที่ปั่นจักรยานเหนื่อยกว่ามากหลายเท่า
ไม่รุ้ว่าเป็นเพราะการวิ่งแบบเร่งความเร็วกระทันหันเป็นช่วงๆเวลาจะเล่นลูกหรือเปล่าแต่ที่แน่ๆการวิ่งไม่เหมือนการปั่นจักรยานแน่นอนเลยครับถึงจะใช้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันแต่เป็นคนละรูปแบบกัน และยังมีแรงกระแทกกับพื้นด้วยครับ ผมคิดว่างั้นนะ ;)
รูปประจำตัวสมาชิก
Ton TWS
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 5307
ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ส.ค. 2010, 13:38
team: TWS/Korat Bike
Bike: TREK
ตำแหน่ง: NAKHONRATCHASIMA

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย Ton TWS »

ขอบคุณnikornbikeครับ ข้อมูลน่าสนใจมาก จะลองนำไปปั่นครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
ต้นกล้า
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 660
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.พ. 2011, 19:44
team: อิสระ
Bike: giant
ตำแหน่ง: ปากน้ำ กบินทร์บุรี
ติดต่อ:

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย ต้นกล้า »

ขอบคุณมากครับ
ชีวิตอิสระทุกนาที “ สี่สิ่งในโลกที่เงินซื้อไม่ได้ คือ .... ความรัก เวลา ชีวิต และมิตรแท้ ”
http://www.srakaew.tht.in/bicycle190154.html
รูปประจำตัวสมาชิก
นู๋เล็ก
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1003
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ม.ค. 2011, 00:14
Tel: 0880917500
team: -
Bike: SURLY,NOBEL STAR

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย นู๋เล็ก »

ขอบคุณครับ มีโอกาสใช้ครีตแล้วจะฝีกดู
:arrow: คนเกษียณ..เขียนให้อ่าน.....สว.มือใหม่หัวใจบอลลูน..
http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=53&t=322520

:arrow:คนเกษียณ....เขียนให้อ่าน (2) ... ซ้อมปั่นเขาเขียว....เดี๋ยวเดียวก็ถึง
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 6&t=344145
กบducati
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 9347
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 19:13

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย กบducati »

ขอบคุณเจ้าของกระทู้ครับ :D
รูปประจำตัวสมาชิก
nansuthep
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 256
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 เม.ย. 2011, 22:54
Tel: 0895355833
team: สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย
Bike: เมอรินด้า

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย nansuthep »

ดูแล้วจะเรียนแบบในการฝึกซ้อม ขอบคุณมากครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
สุธิดา1
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 260
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 เม.ย. 2011, 20:51
Tel: 08-0855-8...
team: ยังไม่มีทีมกับชมรม
Bike: klein-แดง , fuji-ขาว , dahon p8 , cannondale scalpe
ตำแหน่ง: NOVO VILLE

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย สุธิดา1 »

จะลองนำไปปฎิบัติดูค่ะ เพื่อว่าจะทำให้แข็งแรงและได้ระยะทางมากขึ้นกว่าเดิมด้วยค่ะ.
ขอบคุณมากค่ะ.
theempriesz
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 186
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 เม.ย. 2011, 21:59
team: อิสระ
Bike: Specialize E5 2010
ตำแหน่ง: เชียงราย

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ

โพสต์ โดย theempriesz »

เห้งเจีย เขียน:
suwannasree เขียน:ใครเป็นเหมือนผมหรือไม่ครับ ปั่นจักรยานซ้อมเช้า 60 กม. เย็น 40 กม. เป็นประจำอยู่บ่อย ๆ ไม่เป็นอะไร
แต่พอไปวิ่งเตะฟุตบอลทีไรบาดเจ็บกล้ามเนื้อหน้าขาทุกครั้ง ทั้ง ๆ ที่ปั่นจักรยานเหนื่อยกว่ามากหลายเท่า
ไม่รุ้ว่าเป็นเพราะการวิ่งแบบเร่งความเร็วกระทันหันเป็นช่วงๆเวลาจะเล่นลูกหรือเปล่าแต่ที่แน่ๆการวิ่งไม่เหมือนการปั่นจักรยานแน่นอนเลยครับถึงจะใช้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันแต่เป็นคนละรูปแบบกัน และยังมีแรงกระแทกกับพื้นด้วยครับ ผมคิดว่างั้นนะ ;)

ประมาณนั้นครับ วิ่งเร็ว อาจจะปั่นจักรยานไม่เร็วก้ได้ครับ
ปั่น ปั่น ปั่น ปั่น ปั่น ปั่น ปั่น ปั่น ปั่น ปั่น
รูปประจำตัวสมาชิก
โยชูวา
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1327
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ส.ค. 2009, 23:11
Tel: 0834169645
team: FREEDOM

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย โยชูวา »

suwannasree เขียน:ใครเป็นเหมือนผมหรือไม่ครับ ปั่นจักรยานซ้อมเช้า 60 กม. เย็น 40 กม. เป็นประจำอยู่บ่อย ๆ ไม่เป็นอะไร
แต่พอไปวิ่งเตะฟุตบอลทีไรบาดเจ็บกล้ามเนื้อหน้าขาทุกครั้ง ทั้ง ๆ ที่ปั่นจักรยานเหนื่อยกว่ามากหลายเท่า
เป็นแบบเดียวกันเลยครับ เดินแทบไม่ได้เลย
ทั้งที่ก่อนหน้านี้เป็นนักฟุตบอล ไม่ใช่เพิ่งมาเล่น
รูปประจำตัวสมาชิก
attjaa
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 783
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 พ.ย. 2010, 21:20
team: Tour Bike
Bike: Trek 4300/Spectrum ร้านลุง สวนรถไฟ

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย attjaa »

:o ขอบคุณครับ มีประโยชน์ฺอย่างแรง มาลงเรื่อยๆนะครับ :
รูปประจำตัวสมาชิก
cheth
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 478
ลงทะเบียนเมื่อ: 23 พ.ย. 2008, 22:20
team: Kanchanaburi
Bike: Trex 1.7,Giant ATX pro,Peerless Avalon ,Giant idiom, Bianchi sempre

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย cheth »

:D ขอบคุณครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
noi mahogany
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 285
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 พ.ค. 2012, 11:13
Tel: 0868018855
team: ไม่มี
Bike: Thorn Sherpa,VO Pass Hunter,KHS F20-JJ
ตำแหน่ง: นครปฐม

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย noi mahogany »

เยี่ยมเลย ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะนำไปฝึก
nikornbike
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 401
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 พ.ย. 2008, 21:25
Tel: 0869946669
team: มุกดาหาร/cannondale
Bike: cannondale
ติดต่อ:

Re: วิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและการปั่นเร่งให้ดีขึ้น

โพสต์ โดย nikornbike »

ขอบคุณมากครับ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”