แก้อาการจุกทำอย่างไรครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 18
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 พ.ย. 2011, 10:23
- Bike: MADONED 4.7
- ตำแหน่ง: ศรีนครินทร์ กทม.
Re: แก้อาการจุกทำอย่างไรครับ
ต้องปั่นอย่างสม่ำเสมอ และค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม ถึงแก้อาการจุกได้
ปั่นออกกำลังกายทุกวัน สุขภาพแข็งแรง
- nuang
- ขาประจำ
- โพสต์: 2139
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.ค. 2009, 20:30
- Tel: 083-3299326
- team: "G"จักรยาน
- Bike: อะไรก็ปั่น
Re: แก้อาการจุกทำอย่างไรครับ
มันส์ครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1320
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2010, 21:55
- Tel: 0993826888
- team: เสือเพชรบูรณ์,PCS.Cannondale Cycling team
- Bike: LA Blue Line , Cannondale F3 lefty osho Caad12, LAPIERRE,specialized epic
- ตำแหน่ง: เพชรบูรณ์
- ติดต่อ:
Re: แก้อาการจุกทำอย่างไรครับ
ปั่นใหม่ๆผมก็มีอาการจุกเจ็บที่บริเวณใต้ซี้โครงด้านขวาทุกครั้งเลยครับOPTIMUT PRIME เขียน:ในทีมจะปั่นแบบความเร็ว 40 ยืน 60-70 กิโลครับ ปัญหามีอยู่ว่าถ้าเกิดอาการจุกในขณะนั้นควรทำอย่างไรดีครับ ประมาณว่าไม่จอดรถ เพราะต้องการความต่อเนื่อง (น่าจะเป็นเรื่องการหายใจครับ ไม่ใช่อาการขากน้ำครับ) ในส่วนของการป้องกันไม่ให้เกิดผมว่าคงมีหลายสาเหตุครับ
สาเหตุจากกระบังลมขยายตีปอดเลยทำให้เกิดอาการจุก อัดหนักๆจะเป็นเพราะหายใจไม่ทัน กินก่อนปั่นมากไปหน่อย ต้องกินอย่างน้อยก่อนปั่นสัก 1 ชม.
ต้องฝึกหายใจ พยายามหายใจทางจมูก ถ้าหายใจทางปากอากาศส่วนใหญ่จะเข้ากระเพาะ ขยายมากไปกดปอดเรา เลยจุก
- curfew race-bike
- ขาประจำ
- โพสต์: 104
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2012, 19:43
- team: bike-samin
- Bike: vintage
- ตำแหน่ง: กรุงเทพ
- pchaivong
- สมาชิก
- โพสต์: 80
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ม.ค. 2011, 03:28
- team: จิ้งจอกสังคม (Social Fox)
- Bike: Giant TCR
- ตำแหน่ง: Bangkok
- ติดต่อ:
Re: แก้อาการจุกทำอย่างไรครับ
ลักษณะนิสัยในการกินในแต่ละวันก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับ ลองอ่านดู
http://www.thaitrinow.com/nutrition/stomach_issue
http://www.thaitrinow.com/nutrition/stomach_issue
- MichaelTwist
- ขาประจำ
- โพสต์: 562
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ธ.ค. 2010, 18:24
- Tel: 043221077
- team: บึงทุ่งสร้าง Ride Rode Ridden
- Bike: Specialized Tarmac SL3
Re: แก้อาการจุกทำอย่างไรครับ
หายใจทางปากเสือขุนแผน เขียน:ปั่นใหม่ๆผมก็มีอาการจุกเจ็บที่บริเวณใต้ซี้โครงด้านขวาทุกครั้งเลยครับOPTIMUT PRIME เขียน:ในทีมจะปั่นแบบความเร็ว 40 ยืน 60-70 กิโลครับ ปัญหามีอยู่ว่าถ้าเกิดอาการจุกในขณะนั้นควรทำอย่างไรดีครับ ประมาณว่าไม่จอดรถ เพราะต้องการความต่อเนื่อง (น่าจะเป็นเรื่องการหายใจครับ ไม่ใช่อาการขากน้ำครับ) ในส่วนของการป้องกันไม่ให้เกิดผมว่าคงมีหลายสาเหตุครับ
สาเหตุจากกระบังลมขยายตีปอดเลยทำให้เกิดอาการจุก อัดหนักๆจะเป็นเพราะหายใจไม่ทัน กินก่อนปั่นมากไปหน่อย ต้องกินอย่างน้อยก่อนปั่นสัก 1 ชม.
ต้องฝึกหายใจ พยายามหายใจทางจมูก ถ้าหายใจทางปากอากาศส่วนใหญ่จะเข้ากระเพาะ ขยายมากไปกดปอดเรา เลยจุก
อากาศไม่ได้เข้ากระเพาะนะครับ
ยกเว้นเรากลืนอากาศ อากาศค่อยเข้ากระเพาะ
เดี๋ยวมีนักปั่นเชื่อ เลือกที่จะหายใจทางจมูกอย่างเดียวหล่ะฮาเลย
จุกจากการออกกำลังกายหนัก
ถ้าเป็นระหว่างปั่นในกลุ่ม ไม่มีท่าไหน กดนวดแบบไหน ให้อาการจุกหายไปได้
นอกจากผ่อนแรงปั่นจนอาการจุกทุเลาไปเอง
ซ้อมบ่อยๆ จุกเรื่อยๆ
แล้วร่างกายจะปรับตัวให้ค่อยๆ ทนทานขึ้นเองครับ
ปั่นสู่อนาคต
<<< Ride Rode Ridden >>>
<<< Ride Rode Ridden >>>