แก้อาการจุกทำอย่างไรครับ

[tj_biker]

ต้องปั่นอย่างสม่ำเสมอ และค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม ถึงแก้อาการจุกได้

[nuang]

มันส์ครับ

[เสือขุนแผน]

ในทีมจะปั่นแบบความเร็ว 40 ยืน 60-70 กิโลครับ ปัญหามีอยู่ว่าถ้าเกิดอาการจุกในขณะนั้นควรทำอย่างไรดีครับ ประมาณว่าไม่จอดรถ เพราะต้องการความต่อเนื่อง (น่าจะเป็นเรื่องการหายใจครับ ไม่ใช่อาการขากน้ำครับ) ในส่วนของการป้องกันไม่ให้เกิดผมว่าคงมีหลายสาเหตุครับ

ปั่นใหม่ๆผมก็มีอาการจุกเจ็บที่บริเวณใต้ซี้โครงด้านขวาทุกครั้งเลยครับ
สาเหตุจากกระบังลมขยายตีปอดเลยทำให้เกิดอาการจุก อัดหนักๆจะเป็นเพราะหายใจไม่ทัน กินก่อนปั่นมากไปหน่อย ต้องกินอย่างน้อยก่อนปั่นสัก 1 ชม.
ต้องฝึกหายใจ พยายามหายใจทางจมูก ถ้าหายใจทางปากอากาศส่วนใหญ่จะเข้ากระเพาะ ขยายมากไปกดปอดเรา เลยจุก

[curfew race-bike]

[pchaivong]

ลักษณะนิสัยในการกินในแต่ละวันก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับ ลองอ่านดู

http://www.thaitrinow.com/nutrition/stomach_issue

[MichaelTwist]

ในทีมจะปั่นแบบความเร็ว 40 ยืน 60-70 กิโลครับ ปัญหามีอยู่ว่าถ้าเกิดอาการจุกในขณะนั้นควรทำอย่างไรดีครับ ประมาณว่าไม่จอดรถ เพราะต้องการความต่อเนื่อง (น่าจะเป็นเรื่องการหายใจครับ ไม่ใช่อาการขากน้ำครับ) ในส่วนของการป้องกันไม่ให้เกิดผมว่าคงมีหลายสาเหตุครับ

ปั่นใหม่ๆผมก็มีอาการจุกเจ็บที่บริเวณใต้ซี้โครงด้านขวาทุกครั้งเลยครับ
สาเหตุจากกระบังลมขยายตีปอดเลยทำให้เกิดอาการจุก อัดหนักๆจะเป็นเพราะหายใจไม่ทัน กินก่อนปั่นมากไปหน่อย ต้องกินอย่างน้อยก่อนปั่นสัก 1 ชม.
ต้องฝึกหายใจ พยายามหายใจทางจมูก ถ้าหายใจทางปากอากาศส่วนใหญ่จะเข้ากระเพาะ ขยายมากไปกดปอดเรา เลยจุก

หายใจทางปาก
อากาศไม่ได้เข้ากระเพาะนะครับ
ยกเว้นเรากลืนอากาศ อากาศค่อยเข้ากระเพาะ
เดี๋ยวมีนักปั่นเชื่อ เลือกที่จะหายใจทางจมูกอย่างเดียวหล่ะฮาเลย
จุกจากการออกกำลังกายหนัก
ถ้าเป็นระหว่างปั่นในกลุ่ม ไม่มีท่าไหน กดนวดแบบไหน ให้อาการจุกหายไปได้
นอกจากผ่อนแรงปั่นจนอาการจุกทุเลาไปเอง
ซ้อมบ่อยๆ จุกเรื่อยๆ
แล้วร่างกายจะปรับตัวให้ค่อยๆ ทนทานขึ้นเองครับ