ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย ชิน » 01 มิ.ย. 2010, 18:18

ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ
www.nichcycling.com

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย EBSM@rayong » 02 มิ.ย. 2010, 09:11

ชิน เขียน:ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ

ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ
++++++++++อุปสรรคคือสิ่งที่น่าตกใจก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้มองไปที่จุดหมายปลายทาง++++++++++

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย ชิน » 02 มิ.ย. 2010, 09:16

EBSM@rayong เขียน:
ชิน เขียน:ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ

ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ

โอ้ว เยีย่มเลยครับพี่ สุดยอดเลยครับ แล้วไปได้ยาวๆเลยมั้ยครับ รอบถี่แบบนี้
www.nichcycling.com

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย EBSM@rayong » 02 มิ.ย. 2010, 09:24

ถ้าออกทริปยาวๆสัก100 km.+ รอบขาจะอยู่ 115-125 ครับ ปั่นแบบนี้จนชินเป็นเรื่องปกติแล้วครับคุณชินครับ :mrgreen:
ปกติจะซ้อมประจำทุกเช้าประมาณ 40 กว่าโล ก็จะฝึกรอบขาไปด้วยครับ ควงมันไปเรื่อยๆเคยทำได้ 150 ครับแต่ไม่นาน :mrgreen:
++++++++++อุปสรรคคือสิ่งที่น่าตกใจก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้มองไปที่จุดหมายปลายทาง++++++++++

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย นุ 0-818-156-874 » 02 มิ.ย. 2010, 11:02

EBSM@rayong เขียน:ถ้าออกทริปยาวๆสัก100 km.+ รอบขาจะอยู่ 115-125 ครับ ปั่นแบบนี้จนชินเป็นเรื่องปกติแล้วครับคุณชินครับ :mrgreen:
ปกติจะซ้อมประจำทุกเช้าประมาณ 40 กว่าโล ก็จะฝึกรอบขาไปด้วยครับ ควงมันไปเรื่อยๆเคยทำได้ 150 ครับแต่ไม่นาน :mrgreen:



:o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o
"เกาทัฑณ์" เมื่อพาดสายแล้ว ต้องยิงให้เต็มเหนี่ยว........!!!

ภาพประจำตัวสมาชิก
JADE555
WLM
อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย JADE555 » 02 มิ.ย. 2010, 11:55

EBSM@rayong เขียน:
ชิน เขียน:ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ

ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ

:o ใช้เกียร์อะไรครับเนี่ย
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM

เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย EBSM@rayong » 02 มิ.ย. 2010, 12:32

JADE555 เขียน:
EBSM@rayong เขียน:
ชิน เขียน:ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ

ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ

:o ใช้เกียร์อะไรครับเนี่ย

เวลาผมปั่้น ผมไม่ได้สนใจเรื่องเกียร์เลยครับว่าจะเป็นเกียร์ไหน มันขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคนครับว่าจะรับได้แค่ไหน
ปั่นที่ความหนักแค่ไหนถึงจะปั่นให้เป็นวงกลมได้ครับ ก็เริ่มจากซอยรอบขาไปเรื่อยๆไม่หนักไม่เบาจนเกินไป ตัวไม่ส่าย ก้่นไม่กระดกไปมา แล้วก็เพิ่มความหนักของเกียร์ไปเรื่อยๆ พยายามรักษารอบขาเอาไว้ครับ

ขอออกตัวก่อนเลยว่าผมไม่ได้เก่งอะไรหรอกนะครับ ผมแค่ซ้อมของผมแบบนี้เท่านั้นแหละครับ

บางคนก็บอกว่าผมบ้าซอยขาอยู่นั่นแหละ ก็บ้าจริงๆนั่นแหละ :lol:รอบขาเป็นพื้นฐานของการปั่นจักรยานครับ :D
++++++++++อุปสรรคคือสิ่งที่น่าตกใจก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้มองไปที่จุดหมายปลายทาง++++++++++

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย ชิน » 02 มิ.ย. 2010, 15:29

สุดยอดคร้าบบ ผมปั่นแบบนี้หอบแฮ่กแหงๆ :lol:
www.nichcycling.com

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย EBSM@rayong » 02 มิ.ย. 2010, 22:24

เห็นรอบขาเยอะๆ ความเร็วไม่ได้เยอะมากมายอะไรหรอกครับ ปั่นคนเดียวไม่เคยเกิน 45 หรอกครับ :lol:
มีเกินนั้นก็ตอนลงเนินครับ :mrgreen: แต่ส่วนใหญ่จะปั่น 35-38 ครับยาวๆ :D
++++++++++อุปสรรคคือสิ่งที่น่าตกใจก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้มองไปที่จุดหมายปลายทาง++++++++++

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย กีตาร์ไม้ » 02 มิ.ย. 2010, 23:23

พี่เก่งๆกันทุกคนเลยครับ ดีใจครับที่ได้ความรู้เพิ่มครับ ส่วนผมใช้ coppi 24 นิ้ว รุ่น nokia [ไม่มีเกียร์]อย่างต่ำ50 กม ต่อวัน รอบขาประมาณ95- 100 ครับลองวัดไมล์ระยะ 35 กม เวลา1.12นาทีครับ ไงก็ขอคำชี้แนะด้วยมีอใหม่หัดควง [เอาพื้นฐานให้แน่นก่อนครับ]

Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย เห้งเจีย » 12 ธ.ค. 2010, 12:01

ดีครับ แล้วผมจะลองฝึกตามนี้ดู :D


Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย korner » 29 มิ.ย. 2011, 23:03

สุดยอดเลย ต้องไปฝึกบ้างละ :D


Re: ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

โพสต์ โดย mrToo » 28 พ.ย. 2011, 01:07

:idea:
เราเป็นพวกเดียวกัน........:D :D


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 4 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน