ThaiMTB.com

ปั่นแล้วปวดหัวเข่า หลังจากปั่น80Km.กลับบ้านอาบน้ำรู้สึกว่าหัวเข่าร้อนๆแล้วมีอาการเจ็บๆปวดๆนิดๆ อยากรู้เกิดจากอะไร.แล้วจะแก้ไขอย่างไรครับ.ขอคำชี้แนะด้วยครับ ขอบคุณครับ.

ลองเช็คเรื่องตำแหน่ง/ความสูงของเบาะดูครับ ระยะห่างจากเบาะถึงบันใดอาจจะสั้นไป ไม่สัมพันธ์กับความยาวช่วงขา ถ้าเบาะเตี้ยไปเวลาปั่นฯ เราต้องออกแรงกดบันใดมากขึ้น แรงกด-ความเกร็งมันไปออกที่หัวเข่าครับ ทำซ้ำๆ กันตลอดทริปก็ทำให้รู้สึกเจ็บเข่าได้

แต่หากระยะถูกต้อง อาจจะเป็นที่ลักษณะการปั่นฯ ที่ใช้รอบขาสูงอยู่ตลอดเวลา และไม่ปล่อยฟรีขา เข่าใช้งานหนักก็มีอาการแบบที่ว่ามาได้เหมือนกันครับ

ขอบคุณครับผม.

อาหารปวดเข่าเกิดได้หลายตำแหน่งครับ ไม่ทราบว่าเจ้าของกระทู้เจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ

ช่วงหน้าขาที่ติดกับหัวเข่าน่ะครับ จะปวดๆครับ พอไม่ได้ปั่น1-2วันก็หายครับ.

จากเหตุการณ์นี้น่าจะเกิดจาก กล้ามเนื้อเกิดอาการล้าครับ เพราะอาการไปเกิดตอน 80 Km ไปแล้ว เมื่อกล้ามเนื้อเกิดอาการล้า นั่นคือไม่สามารถรักษารูปแบบการขี่ได้ครับ Cycling Kinematics ทำให้มีการ Recurit กล้ามเนื้ออื่นๆ มาช่วยชดเชยจากการขี่ แต่ที่เห็นได้ชัดคือ เมื่อมีอาการล้า มักจะเกิดอาการของ Knee Rotation การหมุนของเข่า ครับ ซึ่งคิดว่า อาการเจ็บเข่านั้นเกิดจาก ACL หรือ PCL ครับ หรือไม่ก็อาจจะเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังครับ H/Q Ratio เลยทำให้มีการเกิดแรงเฉือนด้านหน้า Anterior Shear Force บริเวณเข่าครับ

วิธีการรักษา สิ่งแรกคือ Rest แล้วไปพบแพทย์ เพื่อหาระดับความรุนแรงของอาการ ในการวางแผนการรักษาครับ
ถ้าแพทย์วินิจฉัยแล้วว่าไม่รุนแรง รอให้หายแล้ว กลับมาเริ่มที่การพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายด้วยการฝึกด้วยแรงต้าน เช่น เวทเทรนนิ่ง ครับ ผมเชื่อว่าส่วนใหญ่คนที่ขี่จักรยานไม่ค่อยได้ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อครับ

ขอให้หายไวๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ

มาอ่านความรู้ครับ

ขอบคุณพี่ๆมากๆครับ.!