ขอแนวทางกลับมาปั่นอีกครั้งหลังหยุดยาว

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย

ขอแนวทางกลับมาปั่นอีกครั้งหลังหยุดยาว

โพสต์ โดย กระต่ายดอย » 04 ก.ค. 2017, 07:19

หยุดปั่นได้ 3 ปี..ตอนนี้กลับมาอีก พอจะมีวิธีไหนที่จะกลับมาฟิตปั๋งอีกครั้ง..หรือต้องค่อยเป่นค่อยไปครับ

Re: ขอแนวทางกลับมาปั่นอีกครั้งหลังหยุดยาว

โพสต์ โดย Nan_na » 04 ก.ค. 2017, 11:18

วิ่ง วิดพื้น กับ ซิกอัพ ครับ เริ่มเท่าที่ไหวก่อนครับ

Re: ขอแนวทางกลับมาปั่นอีกครั้งหลังหยุดยาว

โพสต์ โดย Nuttster » 01 ส.ค. 2017, 22:31

zone 3 วันละ 1 ชม. บน trainer 5 วันต่ออาทิตย์ สัก 2 อาทิตย์ ... แล้วค่อยซ้อม ความแข็งแรง ..


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 5 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน