ThaiMTB.com

ตามหัวข้อเลย

ปกติจะนำค่า Max HR สูงสุดมาใช้ในการกำหนดการปั่นน่ะครับ

อย่างผม Max HR อยู่ที่ 189

ผมจะปั่นด้วย HR ที่ 110-145 ซะส่วนใหญ่ ซึ่งจะอยู่ในโซน 2-3 จะพยายาม โซน4-5 ให้น้อยๆ เพื่อเน้นการฝึนน่ะครับ

ขอข้อมูลเพิ่มเติมอีกนิดนึงนะครับ ว่า ซ้อมมานานเท่าไรแล้ว ประสบการณ์กี่ปีแล้วครับ และปกติโปรแกรมเดิมเป็นอย่างไรบ้างครับ ครับ จะไ้ดตอบคำถามได้ตรงมากขึ้นครับ