ใช้ % MAX HR หรือ HRR ซ้อมกันคับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
auttapon2535
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 9
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 มี.ค. 2014, 20:42
Tel: 0901356465
team: หลังสวนไบค์
Bike: เสือหมอบ
ตำแหน่ง: 181 ม.7 ต.นาขา อ.หลังสวน จ.ชุมพร
ติดต่อ:

ใช้ % MAX HR หรือ HRR ซ้อมกันคับ

โพสต์ โดย auttapon2535 »

ตามหัวข้อเลย
hack55
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 825
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 พ.ค. 2014, 14:24

Re: ใช้ % MAX HR หรือ HRR ซ้อมกันคับ

โพสต์ โดย hack55 »

ปกติจะนำค่า Max HR สูงสุดมาใช้ในการกำหนดการปั่นน่ะครับ

อย่างผม Max HR อยู่ที่ 189

ผมจะปั่นด้วย HR ที่ 110-145 ซะส่วนใหญ่ ซึ่งจะอยู่ในโซน 2-3 จะพยายาม โซน4-5 ให้น้อยๆ เพื่อเน้นการฝึนน่ะครับ
:D :D :D :D :D
Schet Punthipayanon
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 46
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ต.ค. 2016, 12:35
team: ไม่มีทีมครับ
Bike: Cipollini
ติดต่อ:

Re: ใช้ % MAX HR หรือ HRR ซ้อมกันคับ

โพสต์ โดย Schet Punthipayanon »

ขอข้อมูลเพิ่มเติมอีกนิดนึงนะครับ ว่า ซ้อมมานานเท่าไรแล้ว ประสบการณ์กี่ปีแล้วครับ และปกติโปรแกรมเดิมเป็นอย่างไรบ้างครับ ครับ จะไ้ดตอบคำถามได้ตรงมากขึ้นครับ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”