โพสต์
โดย aodaod234 »
แชร์ประสบการณ์ผมปั่นทางไกลครั้งละร้อยกว่าโลมาบ่อยครั้ง พบกับตัวเองว่าวันไหนเจอเนินเยอะและฝืนตัวเอง(พยายามสปินขึ้นเนินบ่อยๆ)ในช่วง 50 กม แรกจะมีอาการเจ็บที่เอ็นข้างเข่าด้านซ้าย หรือไม่ก็อาการเจ็บแปรบที่หน้าเข่าด้านขวาอยู่บ่อยๆ ถ้ายังฝื่นปั่นไปแบบนั้นอีกอาการต่อมาคือจะปั่นไม่ได้อีกเลยเพราะเจ็บมาก กลับมาบ้านต้องใช้น้ำแข็งประคบประมาณ 1-2 ชั่วโมง ประมาณ 2-3 ก้อน พอหลังจากนั้นก็นวดและประคบอุ่น ก็ดีขึ้นเองครับ (เมื่อก่อนไม่ทำอะไรเลย เดินข้ากระเผลกไป2-3 วัน) สรุปคือถ้าปั่นทางไกลแนะนำอย่าปั่นเร็วครับต้องปรับสภาพร่างกายช่วงแรกในระยะ 50 กม แรกก่อนหลังจากนั้นระบบร่างกายมันจะเข้าที่เข้าทางเองครับ