อายุ 40 แล้ว ปั่นกันเท่าไร อย่างไรบ้างครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
Phetphong
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 7
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ย. 2015, 09:35
Tel: 0813864499
team: Bike cafe
Bike: Look 795 aerolight
ตำแหน่ง: 399/6-8 ถ. ฉัตรไชย สบตุ๋ย ลำปาง 52100
ติดต่อ:

Re: อายุ 40 แล้ว ปั่นกันเท่าไร อย่างไรบ้างครับ

โพสต์ โดย Phetphong »

ย่าง. 49 ขวดละครับ
ปั่นหมอบ TT. รถพับ. แล้วแต่โอกาส. ส่วนใหญ่ก็ครั้งละ 30-40กิโล AV. แล้วแต่อารมณ์จะพาไป. 29. ขึ้นเนิน ....ราบ. ๆก็ 35-37. หัวใจzone. 3-4. นานๆทีมี 100 กิโล (เวลาไม่อำนวย ).
Phetphong
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 7
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ย. 2015, 09:35
Tel: 0813864499
team: Bike cafe
Bike: Look 795 aerolight
ตำแหน่ง: 399/6-8 ถ. ฉัตรไชย สบตุ๋ย ลำปาง 52100
ติดต่อ:

Re: อายุ 40 แล้ว ปั่นกันเท่าไร อย่างไรบ้างครับ

โพสต์ โดย Phetphong »

ย่าง. 49 ขวดละครับ
ปั่นหมอบ TT. รถพับ. แล้วแต่โอกาส. ส่วนใหญ่ก็ครั้งละ 30-40กิโล AV. แล้วแต่อารมณ์จะพาไป. 29. ขึ้นเนิน ....ราบ. ๆก็ 35-37. หัวใจzone. 3-4. นานๆทีมี 100 กิโล (เวลาไม่อำนวย ).
Phetphong
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 7
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ย. 2015, 09:35
Tel: 0813864499
team: Bike cafe
Bike: Look 795 aerolight
ตำแหน่ง: 399/6-8 ถ. ฉัตรไชย สบตุ๋ย ลำปาง 52100
ติดต่อ:

Re: อายุ 40 แล้ว ปั่นกันเท่าไร อย่างไรบ้างครับ

โพสต์ โดย Phetphong »

ย่าง. 49 ขวดละครับ
ปั่นหมอบ TT. รถพับ. แล้วแต่โอกาส. ส่วนใหญ่ก็ครั้งละ 30-40กิโล AV. แล้วแต่อารมณ์จะพาไป. 29. ขึ้นเนิน ....ราบ. ๆก็ 35-37. หัวใจzone. 3-4. นานๆทีมี 100 กิโล (เวลาไม่อำนวย ).
Tum Pouchalee
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 7
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ย. 2016, 22:33
Tel: 0818787264
Bike: เสือหมอบ canyon

Re: อายุ 40 แล้ว ปั่นกันเท่าไร อย่างไรบ้างครับ

โพสต์ โดย Tum Pouchalee »

อายุ43ครับ ปั่นเสือหมอบและเสือภูเขา แถวๆบ้านมีเนินและลมแรง ปั่นครั้งละ50กม.av30-32ครับ ผมสลับกับการวิ่ง
SanyabikeMTB
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 21
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 พ.ค. 2015, 08:10
Tel: 0818555478
team: กองทัพอากาศ
Bike: เสือหมอบ
ติดต่อ:

Re: อายุ 40 แล้ว ปั่นกันเท่าไร อย่างไรบ้างครับ

โพสต์ โดย SanyabikeMTB »

ผม 52 ปีและปันมา 2ปี ปั่นเดือนละ 800-900 โล ไปสกายเลน ก้อต้องจัด 4 รอบ ไม่งั้นไม่คุ้มค่าน้ำมัน AV 28-32 แล้วแต่ลม อายุ 40 ปี AV35 ทำได้แน่นอน แต่คงต้องปั่นซักวันละ 80 โล เช้า 40 เย็น 40 และก้อต้องปั่นหลายๆแบบ ต้องดูการพัฒนาของชีพจรช่วยด้วย ข้อมูลอื่นๆอีกมากมายจากเพื่อนร่วมปั่นพูดคุยสอบถามดูครับต่างคนต่างเทคนิค ที่สำคัญคือ ความต่อเนื่องของการซ้อม คับผม
suwaree
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 39
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มิ.ย. 2012, 11:45
Tel: 038921999
team: NONE
Bike: TREK6000
ติดต่อ:

Re: อายุ 40 แล้ว ปั่นกันเท่าไร อย่างไรบ้างครับ

โพสต์ โดย suwaree »

55 ค่ะ เกินอายุที่ถามนะคะ
ปั่นไปทำงาน20-25กิโล4-5วันต่อสัปดาห์
ล่าสุดปั่นไตร80กิโล2.32ชม.(av.31max.46)
อยากปั่นให้เร็วกว่านี้ค่ะ เพราะก้มท่าaeroแล้วปวดหลังกับเจ็บเป้ามาก
ซื้อTT.มา ตจว.ยังหาที่ซ้อมไม่ได้ค่ะ อยู่ระยอง มีที่ซ้อมปลอดภัยบ้างมั้ยคะ
มีประสบการณ์ข้อศอกหัก นิ้วหัก และเอ็นเข่าไขว้หน้าขาด โจรจี้ มาแล้วค่ะ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”