5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
giro
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3092
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 15:14
Tel: 0865040751
team: Team Bike And Body Cycoling
Bike: Kemo KE-R5, Giant Propel Advance SL, Specialized Alez E5 Revolution
ตำแหน่ง: ซอยอารีย์ พหลโยธิน กทม.
ติดต่อ:

5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

โพสต์ โดย giro »

5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

รูปภาพ
จักรยานไม่ใช่กีฬาที่ยากเย็นจนเกินไป และไม่มีอุปสรรคไหนที่สาวๆนักปั่นจะหลีกเลี่ยงกีฬาชนิดนี้ แถมยังส่งผลดีอีกหลายๆด้านที่เป็นเสน่ห์น่าหลงใหลสำหรับสาวๆนักปั่น ทุกวันนี้มีสาวๆ ทั้งสาวน้อย สาวใหญ่ หันมาปั่นจักรยานเป็นกีฬาและออกกำลังกายกันมากมาย Velopedia ขอเอาใจสาวๆบ้าง นำเสนอ 5 ข้อควรรู้สำหรับนักปั่นสาวๆกันบ้าง

รูปภาพ
1.กางเกงจักรยานดีๆ ไม่มีชั้นใน
อย่าตกใจกับข้อเท็จจริงข้อนี้.. กางเกงจักรยานมีเป้าบุรองรับเพื่อความสบายในการปั่นจักรยาน และเจ้าเป้านี้ออกแบบมาให้รองรับสัมผัสกับผิวหนังคนเราโดยตรง ไม่ได้ออกแบบมาให้อยู่กับกางเกงชั้นใน ดังนั้นหากได้กางเกงจักรยานดีๆมาสักตัวแล้ว ทุกครั้งที่ปั่นจักรยาน ลองบอกลากางเกงในไม่ว่าจะเป็นลายลูกไม้หรือจีสตริง หรือแม้กระทั่งกางเกงชั้นในแบบกีฬา เพราะกางเกงในตัวน้อยจะกลายเป็นสิ่งระคายเคืองการขยับร่างกายไปแทน ใน 1 นาทีขาของนักปั่นขยับสองข้างรวมๆกันเกือบ 200 ครั้ง นั่นแปลว่าไม่ว่าจะเป็นตะเข็นหรือขอบกางเกงชั้นในจะเบียดเสียด เสียสี กับผิวหนังอ่อนนุ่ม บอบบางเป็นพันๆครั้งกว่าจะปั่นครบ 1 ชม. แรกๆอาจรู้สึกตะขิดตะขวงใจที่ต้องรู้สึก"เบาหวิว" แต่ความสบายตัวจะเป็นสิ่งพิสูจน์เองนะ ว่ามันดีอย่างนี้ นี่เอง
อย่าลืมหาโอกาสเลือกกางเกงจักรยานสำหรับผู้หญิงดีๆสักตัว ขนาดและรายละเอียดของตัวบุที่เป้าจะไม่เหมือนกับของผู้ชาย รองรับกับส่วนซ่อนเร้นของผู้หญิงได้พอดีกว่า มีพื้นที่บุดที่ก้นกว้างรองรับกับขนาดของอุ้งเชิงกรานที่กว้างกว่าผู้ชาย ทว่าหายากและราคาสูงสักหน่อย ทางที่ดีมองหากางเกงจักรยานที่ใส่แล้ว"พอดี" กระชับกับสรีระทั้งภายนอกและภายในจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด

รูปภาพ
2.หาเบาะสำหรับผู้หญิง
เบาะหรืออานจักรยานเป็นส่วนที่สัมผัสกับร่างกายตรงๆและส่งผลกับความสบายในการปั่นมากที่สุด เบาะที่ไม่พอดีอาจทำให้วันสบายๆบนสองล้อกลายเป็นนรกที่ไม่อยากแม้แต่จะเอาก้นลงไปแตะมันก็ได้ สรีระของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชาย มีอุ้งเชิงกรานที่กว้างกว่า ซึ่งส่งผลให้ส่วนรองรับกว้างกว่าผู้ชาย การเลือกเบาะที่ดีที่สุดคือเบาะที่มี sit zone รองรับพอดีกับกระดูกเชิงกราน เบาะหลายๆยี่ห้อจะมีขนาดของเบาะให้เลือกความกว้างได้ ทางที่ดีควรมองหาเบาะที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับสรีระของสาวๆ แต่หากไม่สามารถหาได้ ลองมองหาเบาะที่มี sit zone กว้างๆ แต่ก็ต้องพิจารณาด้วยยว่าพอดีกับการขยับขาด้วยหรือไม่
หากคุณเป็นสาวๆหน้าใหม่ที่เพิ่งมาปั่นจักรยาน อย่าเพิ่งท้อเพียงเพราะว่าอาการเจ็บก้นแล้วปั่นไม่สนุก นักปั่นเกือบทุกคนต้องค้นมองหาเบาะคู่ก้นขนกว่าจะเจอใช้เวลากันพอสมควร เพราะก้นใครก็ก้นมัน ก้นเธออาจจะสบายสำหรับยี่ห้อนี้ แ่ใช่ว่าทุกคนจะสบายเหมือนกันหมด ค่อยๆมองหาเบาะที่เหมาะสมกับสาวๆแต่ละคน ราคาไม่ใช่ปัจจัยแต่อย่างใด

รูปภาพ
3.จักรยานสำหรับผู้หญิง
ร่างกายของผู้หญิงไม่ใช่ผู้ชายที่หดขนาดลงมา มีสัดส่วนความยาวที่แตกต่างกันระหว่างขา แขน และลำตัว ที่สำคัญ อุ้งเชิงกรานและสะโพกผายสวยงามของสาวๆทำให้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายอยู่ต่ำกว่าผู้ชายที่มีจุดศูนย์ถ่วงอยู่เยื้องไปด้านบนของร่างกาย ดังนั้นหากสาวๆขึ้นไปขี่จักรยานที่ปรับมารองรับร่างกายของผู้ชาย แม้จะได้ระยะขนาดพอดีแต่ต้องเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บที่ไหล่และต้คอ ลองมองหาจักรยานที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้หญิงดู หรือเลือกใช้บริการฟิตติ้งมืออาชีพที่ปรับให้ระยะต่างๆลงตัวกับผู้หญิงมากที่สุด
อย่าเซ็ทรถด้วยองศาและระยะเดียวกับผู้ชายเด็ดขาด เพราะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผู้หญิงก็น้อยกว่าผู้ชายอยู่แล้ว หากเกิดอาการบาดเจ็บจากการเซ็ทขนาดและระยะที่ไม่เหมาะสม จะบาดเจ็บมากกว่าหนุ่มๆ และส่งผลเร็วกว่ามาก
และในปัจจุบันก็มีจักรยานประเภท "unisex" ออกมารองรับ เพราะออกแบบโดยอิงเกณฑ์มาตรฐานเฉลี่ยของทั้งชายและหญิงในขนาดสัดส่วนน่างกายต่างๆกัน โดยเฉพาะในไซส์เล็กมากๆ มีแนวโน้มว่าการออกแบบเฟรมจะใช้เกณฑ์ของผู้หญิงเข้ามาเป็นส่วนพิจารณา แต่สิ่งแตกต่างที่สำคัญก็คือ ชิ้นส่วน อุปกรณ์ต่างๆที่มาด้วยกันมักจะเป็นส่วนเฉพาะสำหรับสาวๆ เช่น เบาะ แฮนด์ ซึ่งมีสัดส่วนแตกต่างจากผู้ชาย
ยังไม่นับลวดลายสีสันที่จักรยานยุคใหม่ๆพยายามเอาใจสาวๆมากขึ้นด้วยสีและลวดลายที่หวาน สวย หรือเท่ห์แบบยังมีความน่ารักแฝงอยู่

รูปภาพ
4.รองเท้าและบันไดจักรยาน
สาวๆต่างมารองเท้าหลายคู่เป็นปกติสำหรับโอกาสต่างๆกัน ลองเพิ่มรองเท้าจักรยานดีๆอีกสักคู่ในคอเล็คชั่นรองเท้า หรือจะเลือกหลายๆคู่สำหรับสลับกันใส่ให้เข้าชุดกันก็ไม่เลวนัก รองเท้าจักรยานออกแบบมาให้มีพื้นรองเท้าที่แข็งและส่งกำลังได้ดีกว่ารองเท้าผ้าใบธรรมดา โดยเฉพาะรองเท้าวิ่งหรือรองเท้ากีฬาเอนกประสงค์ที่ออกแบบมาให้รองรับแรงกระแทก และพื้นรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกนั้นเองที่ซึมซับเอาแรงถีบที่เราอุตส่าห์ใส่ลงไปที่บันไดหายไปกับความนุ่ม แถมด้วยอาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บที่สะโพกและข้อเท้าจากความไม่มั่นคงของพื้นที่ปั่นอีกด้วย ลองมองหารองเท้าเสือหมอบ หรือเสือภูเขาก็ได้ การปั่นจักรยานจะสนุกขึ้นอีกมาก
และอย่าลืมหาบันไดจักรยานดีๆสักคุ๋ ไม่ว่าจะเป็นแบบคลิปสายรัด(ตะกร้อ) หรือแบบคลิปเลส(บันไดคลีท) นอกจากเท้าจะขยับไปพร้อมๆกับบันไดได้ไม่ต้องกลัวบันไดตีขาจนเจ็บแล้ว ยังช่วยให้ออกแรงควงบันไดได้ดีขึ้น และกระชับกล้ามเนื้อขาให้ได้ท่อนขาเรียวงามกลมกลึงรอบด้าน แทนที่จะน่องโป่งเป็นสามล้อถีบอย่างเดียว

รูปภาพ
5.อย่าลืมหัดซ่อมแซมง่ายๆเอง
แม้ว่างานช่าง งานสกปรกดูช่างไม่เข้ากับสาวๆเอาเสียเลย แต่การปั่นจักรยาน นักปั่นไม่ว่าหนุ่มหรือสาว ควรเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าด้วยตัวเองให้ได้ เช่นการถอด/ใส่ล้อ การปะยางในกรณียางรั่ว การแก้ปัญหาโซ่หลุด โซ่ตก ...แม้ว่ายิ้มหวานๆข้างทางจะเรียกเทพบุตรควบสองล้อมาจอดช่วยเหลือสาวๆได้ไม่ยาก แต่ไม่มีอะไรจะการันตีได้ว่าวันไหนที่ถนนว่างโล่ง สาวๆต้องยืนยิ้มจนเหงือกแห้งรอหนุ่มนักปั่นสักคนผ่านมาถึงครึ่งวันหรือไม่ เพื่อความปลอดภัย ลองปรึกษาหนุ่มนักปั่นใกล้ตัว หรือร้านจักรยานที่สนิทสนมให้สอนการดูแลและแก้ปัญหาเฉพาะหน้าต่างๆเล็กๆน้อยๆเอง หมั่นลองทำบ่อยๆไม่กี่ครั้งก็จะชินกับงานช่างมือเลอะได้เอง

วิธีแก้ปัญหาเรื่องมือเลอะง่ายๆก็คือ พกกระดาษทิชชู่เปียกติดกระเป๋าจักรยานไปสักแพ็ค นอกจากเช็ดมือได้แลเ้ว ยังช่วยให้การแวะทำธุระส่วนตัวสะอาดได้อนามัยมากขึ้นด้วย ...อย่าหวังว่าจะหาของแบบนี้ได้จากหนุ่มๆนักปั่นเลย พวกนั้นเช็ดกางเกงกับป้ายพื้นเอา

ขอให้สาวๆทุกคนปั่นจักรยานอย่างสนุกสนาน หุ่นสวย หุ่นดี มีสุขภาพ ได้พบเพื่อนๆและมิตรภาพอันสวยงามบนสองล้อ อย่าลืมชวนกันมาปั่นจักรยานมากๆ ลองมานัดกันปั่นจักรยานให้ได้เหงื่อสักนิด ก่อนจะไปช็ฮปปิ้งให้สบายใจ อย่างน้อยขนมที่กินเข้าไปเมื่อวานนี้ก็เผาผลาญไปได้ตอนที่เราปั่น

เอื้อเฟื้อภาพโดย
ทีม bike And Body Ladies[homeimg=300,250]http://www.thaimtb.com/forum/picture_mt ... 592976.jpg[/homeimg]
ฟังสาระจักรยาน Podcast
https://open.spotify.com/show/76iDUCWXgqqixg1CmoSDIp
ข่าวสารจัรกยาน
https://www.facebook.com/cyclinghubthailand/
รูปประจำตัวสมาชิก
kib_bu
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 52
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ต.ค. 2013, 07:09
team: HATC/AF
Bike: Basso Laguna 105 + Racing Zero

Re: 5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

โพสต์ โดย kib_bu »

:D :D :D
รูปประจำตัวสมาชิก
jabmon
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 322
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 มิ.ย. 2013, 12:29
Tel: 0813932099
Bike: Bianchi Impulso, Giant XTC, KHS T20, Commencal meta AM

Re: 5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

โพสต์ โดย jabmon »

เยี่ยมมากเลยครับ
อัพขาอย่างเดียวจบ
Tui_ER
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 11
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ธ.ค. 2014, 09:17
Tel: 0863692476
team: O2MaxTriathlon
Bike: Look KG171
ติดต่อ:

Re: 5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

โพสต์ โดย Tui_ER »

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
DNA-
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1559
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 15:40
Tel: 0896796313
ตำแหน่ง: ถนน หน ทาง

Re: 5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

โพสต์ โดย DNA- »

มาหาความรู้+นำไปแชร์ต่อล่ะ
รูปประจำตัวสมาชิก
Masnah Tox-uma
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 22
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.ค. 2014, 17:14
Tel: 0937136071
team: Ntb nangtabike
ตำแหน่ง: 121/1 ม.6 ต.บันนังสตา อ.บันนังสตา จ.ยะลา 95130

Re: 5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

โพสต์ โดย Masnah Tox-uma »

ยอดเยี่ยมค่ะ
ธ.ออมสิน สาขาบันนังสตา
นางสาวมาสหน๊ะ โตะอุมา
เลขที่บัญชี 020143312898
...........
ID line : Maznah3975
suriyanl
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 1
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 พ.ย. 2015, 22:25
Tel: 0899012185
team: The Adventure
Bike: Cervelo

Re: 5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

โพสต์ โดย suriyanl »

:D
nechaya
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 50
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มี.ค. 2016, 15:36
Tel: 0925658359
Bike: เสือภูเขา

Re: 5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

โพสต์ โดย nechaya »

เยี่ยมเลยค่ะตอนนี้ถอดล้อเปลี่ยนยางได้ด้วยตัวเองแล้ว อิอิ
รูปประจำตัวสมาชิก
super50
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 พ.ค. 2015, 08:37
Bike: BIANCHI

Re: 5 ข้อควรรู้นักปั่นสาว

โพสต์ โดย super50 »

มารับความรู้ เพื่อเอาไปบอกต่อ คุณๆที่บ้านครับ...
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”