สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ อายุ 35 แต่เวลาปั่นจักรยาน hr ขึ้นสูงมาก '
- winhaha
- ขาประจำ
- โพสต์: 544
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2014, 21:27
สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ อายุ 35 แต่เวลาปั่นจักรยาน hr ขึ้นสูงมาก '
สอบถามหน่อยครับตอนนี้อายุ 35 แต่เวลาปั่นจักรยาน hr ขึ้นสูงมาก แค่โดดขึ้นรถ ก็ถีบจาก 8x ไป 13x กว่าภายในไม่ถึงห้านาที ทั้งทีีไมีได้ออกแรงอะไร. แล้วปั่นไปได้สักสิบนาที คราวนี้จะไปแถว 170-18x เลย แล้วไม่ยอมลงต่ำ ต่ำกว่า 170 เลย เป็นแบบนี้ ตลอดเวลา หากเวลาอัดสุดแรง max hr จะไปแถว 19x -198. คือสูงสุด แต่เพราะผ่อนก่อนกลัวตาย ในขณะที่ 16x-17x อาการเหนื่อย ก็ปกติ ไม่ได้ถึง กับหอบอะไรครับ. จนตอนนี้ ไม่ว่าจะปั่นอากาศ แบบไหน ลมแรงลมเบา av.hr จะอยู่แถว 168-174 จะทำไงดีครับ หรือแบบนี้เป็นปกติ.
ขายติมเรื่อย............ไป
-
- สมาชิก
- โพสต์: 68
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 00:38
- team: ไม่มีครับ
- Bike: Specialized ALLEZ E5 REVOLUTION 2015
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ
ควรปันคุมโซน 2-3 น้ะครับ อย่าห่วงเรื่องความเร็วครับ
- DayWalker
- ขาประจำ
- โพสต์: 960
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ส.ค. 2012, 09:53
- team: Tiger Hack & Speed Limit AV 25
- Bike: Pinarello Dogma 65.1 Think 2 & Colnago Master X-Light Rabobank team & De Rosa MERAK
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ
คำถามเพิ่มเติม
ปั่นมานานแล้วหรือยัง เคยออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างอื่นมาก่อนหรือเปล่า
ถ้าเพิ่งจะมาเริ่มปั่น / ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ให้กลับไปปูพื้นฐาน endurance ยาวๆซัก 3-4 เดือนก่อนครับ
เพื่อสุขภาพหัวใจของท่านเอง
ปั่นมานานแล้วหรือยัง เคยออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างอื่นมาก่อนหรือเปล่า
ถ้าเพิ่งจะมาเริ่มปั่น / ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ให้กลับไปปูพื้นฐาน endurance ยาวๆซัก 3-4 เดือนก่อนครับ
เพื่อสุขภาพหัวใจของท่านเอง
- winhaha
- ขาประจำ
- โพสต์: 544
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2014, 21:27
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ
เกือบปีแล้วครับ ก่อนหน้านั้นก็เล่นฟุตบอล ฟิตเนส ปดติDayWalker เขียน:คำถามเพิ่มเติม
ปั่นมานานแล้วหรือยัง เคยออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างอื่นมาก่อนหรือเปล่า
ถ้าเพิ่งจะมาเริ่มปั่น / ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ให้กลับไปปูพื้นฐาน endurance ยาวๆซัก 3-4 เดือนก่อนครับ
เพื่อสุขภาพหัวใจของท่านเอง
ขายติมเรื่อย............ไป
- DayWalker
- ขาประจำ
- โพสต์: 960
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ส.ค. 2012, 09:53
- team: Tiger Hack & Speed Limit AV 25
- Bike: Pinarello Dogma 65.1 Think 2 & Colnago Master X-Light Rabobank team & De Rosa MERAK
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ
งั้นก็น่าจะสภาพหัวใจควรจะดีกว่านี้นะครับ
ผมไม่เคยออกกำลังกายอเไรเลยจนอายุ 40 ปี เพิ่งมาเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานเมื่อ 2 ปีก่อน ก่อนหน้านี้ผมก็เจอปัญหาหัวใจเต้นสูง สุดท้ายก็ได้ฝึก endurance ช่วย
เมื่อเช้าไปขี่กับกลุ่มเส้นไปที่ว่าการกาแฟ ขี่กัน 38 หัวใจผมเต้นอยู่ไม่เกิน zone 3 ที่ 147 bpm ครับ
ซ้อม endurance คุมหัวใจ zone 2-3 ไปเลยครับ 3 เดือน
ผมไม่เคยออกกำลังกายอเไรเลยจนอายุ 40 ปี เพิ่งมาเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานเมื่อ 2 ปีก่อน ก่อนหน้านี้ผมก็เจอปัญหาหัวใจเต้นสูง สุดท้ายก็ได้ฝึก endurance ช่วย
เมื่อเช้าไปขี่กับกลุ่มเส้นไปที่ว่าการกาแฟ ขี่กัน 38 หัวใจผมเต้นอยู่ไม่เกิน zone 3 ที่ 147 bpm ครับ
ซ้อม endurance คุมหัวใจ zone 2-3 ไปเลยครับ 3 เดือน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1125
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 17:24
- Tel: 083-025-1064
- team: ปั่นเป็นปั่น(แก๊งค์กระจอก)
- Bike: Xds Fat-bike สีดำ////Ridley fenixสีดำ
- ตำแหน่ง: 110/96-97 อ.เมือง ต.ในเมือง จ.พิษณุโลก
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ
ทำไมmaxสูงจังอ่ะน้า 220-35 =185เองนะ hr รวนรึเปล่าครับ แบ่งช่วงได้โซน1=111 2=130 3=148 4=167 5=185 ผมว่าเอามาดูให้ไม่เกิน150กำลังดีครับ ลดเกียร์ที่เคยใช้ลง อย่าสนใจความเร็ว ถ้ามีคลีทใส่ อยากให้ลองปั่นขาข้างเดียวแล้วรถไม่พุ่งเหมือนพายเรือ(พุ่งหยุดๆ)ปั่นให้รถวิ่งราบเรียบไปข้างหน้า เมื่อออกแรงถูกความเร็วจะมาเองครับ hrเอาไว้ดูไม่ให้ฝืนเกินกำลังหรือลดความอ้วนกับฝึกครอสหนักๆครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 491
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ย. 2014, 19:23
- Bike: Merida Scultura 4000, Ridley Noah, Canyon Ultimate, Canyon Aeroad, Specialized Venge Vias Disk, Pinarello Dogma F10 Disk, S-Works Venge Disc
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ
ใช้ตัววัด HR แบบไหนอยู่ครับ
ของผมใช้ Garmin แบบรัดหน้าอกรุ่นเก่า ใช้ปกติ พอเปลี่ยนเป็นรุ่นใหม่ เหมือนมันรัดไม่แนบหน้าอกเหมือนตัวเก่า บางทีแค่ขึ้นรถยังไม่ทันปั่น HR ไป 120 กว่าละ แต่พอปรับให้สายมันแนบเนื้อขึ้น มันก็ตกลงมาอยู่ 80-90 ตามปกติ
ของผมใช้ Garmin แบบรัดหน้าอกรุ่นเก่า ใช้ปกติ พอเปลี่ยนเป็นรุ่นใหม่ เหมือนมันรัดไม่แนบหน้าอกเหมือนตัวเก่า บางทีแค่ขึ้นรถยังไม่ทันปั่น HR ไป 120 กว่าละ แต่พอปรับให้สายมันแนบเนื้อขึ้น มันก็ตกลงมาอยู่ 80-90 ตามปกติ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 473
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 พ.ค. 2012, 13:04
- Tel: 0972934193
- team: BKBบ้านโคกไบค์ หนองกี่ กบินทร์บุรี
- Bike: giant - trek
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ อายุ 35 แต่เวลาปั่นจักรยาน hr ขึ้นสูงมาก '
เป็นเหมือนผมช่วงหนึ่งเลย ว่าแต่ออกปั่น หัวใจก็ไป 120-130 กว่าถึง 150-160 เลย ความเร็ว 30 กว่านะครับ เสือหมอบ แต่ตอนนี้ ปั่น เบาๆ กับเสือ ภูเขา สบายๆ AVG20 หัวใจเฉลี่ย 107 เอง ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไมเป็นแบบนี้ รึสายวัดเสีย เปล่า งงงง
ชมรมจักรยาน บ้านโคกไบค์ BKB ต.หนองกี่ อ.กบินทร์บุรี จ.ปราจีนบุรี่
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=705634
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=705634
- winhaha
- ขาประจำ
- โพสต์: 544
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2014, 21:27
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ
ใช้ runtastic ครับ แต่ไม่น่าเสียนะ เพราะวันนี้ลองนั่งเฉยๆในห้องแอร์ hr อยู่แถว 6x-75edonkey เขียน:ใช้ตัววัด HR แบบไหนอยู่ครับ
ของผมใช้ Garmin แบบรัดหน้าอกรุ่นเก่า ใช้ปกติ พอเปลี่ยนเป็นรุ่นใหม่ เหมือนมันรัดไม่แนบหน้าอกเหมือนตัวเก่า บางทีแค่ขึ้นรถยังไม่ทันปั่น HR ไป 120 กว่าละ แต่พอปรับให้สายมันแนบเนื้อขึ้น มันก็ตกลงมาอยู่ 80-90 ตามปกติ
แต่ตอนขยับไม่รู้ว่าจะเสียหรือปล่าวเดี๋ยวลองหาตัวใหม่เช็คดู
ขายติมเรื่อย............ไป
- winhaha
- ขาประจำ
- โพสต์: 544
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2014, 21:27
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ อายุ 35 แต่เวลาปั่นจักรยาน hr ขึ้นสูงมาก '
เท่ากันเลยครับ แต่เวลาผมปั่น 20 ก็ลงไม่ถึงครับ 16x เต็มที่แล้วtunpisit_tin เขียน:เป็นเหมือนผมช่วงหนึ่งเลย ว่าแต่ออกปั่น หัวใจก็ไป 120-130 กว่าถึง 150-160 เลย ความเร็ว 30 กว่านะครับ เสือหมอบ แต่ตอนนี้ ปั่น เบาๆ กับเสือ ภูเขา สบายๆ AVG20 หัวใจเฉลี่ย 107 เอง ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไมเป็นแบบนี้ รึสายวัดเสีย เปล่า งงงง
ขายติมเรื่อย............ไป
- winhaha
- ขาประจำ
- โพสต์: 544
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2014, 21:27
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ อายุ 35 แต่เวลาปั่นจักรยาน hr ขึ้นสูงมาก '
แบบในภาพอ่ะครับ อันตรายมั้ยครับ
ขายติมเรื่อย............ไป
- DayWalker
- ขาประจำ
- โพสต์: 960
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ส.ค. 2012, 09:53
- team: Tiger Hack & Speed Limit AV 25
- Bike: Pinarello Dogma 65.1 Think 2 & Colnago Master X-Light Rabobank team & De Rosa MERAK
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ อายุ 35 แต่เวลาปั่นจักรยาน hr ขึ้นสูงมาก '
ถ้า HRM ของท่านไม่เสียนะ
อันตรายมาก ขี่ Read Zone นานๆแบบนี้
เสี่ยงต่อกล้ามเนื้อหัวใจโต
ผมก็ขี่บ้างนะ แต่จะไม่ได้ขี่บ่อยๆ ใช้เวลาออกทริปหนักๆบ้างเท่านั้น
เดี๋ยวนี้ผมขึ้นไปแตะ 170 ก็ผ่อนลงมาแล้ว Max ผม 187 เมื่อวานยกตามกลุ่ม 42+ ผมยอมขึ้นแค่ 170 ก็กระตุกร่มชูชีพสละยานแล้ว ทั้งๆที่ Watt ยังกดไม่ถึงเลย เหนื่อยจะตาม 55
อันตรายมาก ขี่ Read Zone นานๆแบบนี้
เสี่ยงต่อกล้ามเนื้อหัวใจโต
ผมก็ขี่บ้างนะ แต่จะไม่ได้ขี่บ่อยๆ ใช้เวลาออกทริปหนักๆบ้างเท่านั้น
เดี๋ยวนี้ผมขึ้นไปแตะ 170 ก็ผ่อนลงมาแล้ว Max ผม 187 เมื่อวานยกตามกลุ่ม 42+ ผมยอมขึ้นแค่ 170 ก็กระตุกร่มชูชีพสละยานแล้ว ทั้งๆที่ Watt ยังกดไม่ถึงเลย เหนื่อยจะตาม 55
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 122
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 พ.ค. 2014, 22:10
- Tel: 08หนึ่ง.31เก้า.ห้า06.ห้า
- team: หิ่งห้อย
- Bike: ฺิิGiant propel sl isp
- ตำแหน่ง: จ.ขอนแก่น
- ติดต่อ:
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ อายุ 35 แต่เวลาปั่นจักรยาน hr ขึ้นสูงมาก '
ผมเคยใช้ สายคาด runtastic ตอนแรกก็ปกติดี ต่อมามีอาการแบบ จทขก คือhr ขึ้นไว ขึ้นสูง ทั้งๆที่ไม่ได้ออกแรง. แถมทะลุ max hr ที่เคยขึ้นบ่อยๆ จนคิดว่าผิดปกติแน่ เลยลองเอาสายคาดของกามิน(เฉพาะสายคาด ตัวส่งสัญญาณเปน runtastic)มาแทน คราวนี้hr ขึ้นปกติ กรณีผมคงเปนเพราะสายคาดเสียครับ. แต่ปัจจุบันใช้ กามินทั้งชุดแระคับ
- winhaha
- ขาประจำ
- โพสต์: 544
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2014, 21:27
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ อายุ 35 แต่เวลาปั่นจักรยาน hr ขึ้นสูงมาก '
Torapichart เขียน:ผมเคยใช้ สายคาด runtastic ตอนแรกก็ปกติดี ต่อมามีอาการแบบ จทขก คือhr ขึ้นไว ขึ้นสูง ทั้งๆที่ไม่ได้ออกแรง. แถมทะลุ max hr ที่เคยขึ้นบ่อยๆ จนคิดว่าผิดปกติแน่ เลยลองเอาสายคาดของกามิน(เฉพาะสายคาด ตัวส่งสัญญาณเปน runtastic)มาแทน คราวนี้hr ขึ้นปกติ กรณีผมคงเปนเพราะสายคาดเสียครับ. แต่ปัจจุบันใช้ กามินทั้งชุดแระคับ
ฟังแล้วเหมือนว่าจะต้องเสียตังค์ T^T
ขายติมเรื่อย............ไป
- LUZ
- ขาประจำ
- โพสต์: 107
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 พ.ค. 2014, 10:55
- team: THOEN BIKE TEAM
- Bike: The One isp
Re: สอบถาม เรื่องheart rate หน่อยครับ อายุ 35 แต่เวลาปั่นจักรยาน hr ขึ้นสูงมาก '
เป็นแบบเดียวกัยผมเลยครับ คิดว่าเป็นเพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอก็น่าจะมีส่วนนะครับปกติผมนอนดึกเป็นประจำ ผมปั่นมาได้ 1 ปีแล้วครับแต่เริ่มมาจริงจัง 2-3 เดือน ตอนแรกปั่นตามขาแรงจะหลุดแล้วหมดก่อนทุกที
ตอนแรกผมพยายามฝึก interval เพื่อให้เกาะให้ทันเวลาเค้ายิง คิดว่ารางกายน่าจะชินและทนกับ hr ในโซนสูงๆได้ดีขึ้นไม่เหนื่อยและหมดเหมือนเมื่อก่อนแต่ hr ก็ยังสูงและลดช้ามากช่วงนี้
วันก่อนกลับมาดูตกใจมากคิดว่าไม่ตายหรือเป็นลมก็บุญแล้ว...ช่วงนี้ผมเลยเพิ่ม endurance เข้าไปอีกเพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ผมเคยดูโปรเวลาแข่ง av อยู่ประมาณ 100-130 และmax ก็ไม่เกิน 170
ตอนแรกผมพยายามฝึก interval เพื่อให้เกาะให้ทันเวลาเค้ายิง คิดว่ารางกายน่าจะชินและทนกับ hr ในโซนสูงๆได้ดีขึ้นไม่เหนื่อยและหมดเหมือนเมื่อก่อนแต่ hr ก็ยังสูงและลดช้ามากช่วงนี้
วันก่อนกลับมาดูตกใจมากคิดว่าไม่ตายหรือเป็นลมก็บุญแล้ว...ช่วงนี้ผมเลยเพิ่ม endurance เข้าไปอีกเพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ผมเคยดูโปรเวลาแข่ง av อยู่ประมาณ 100-130 และmax ก็ไม่เกิน 170