ปั่นแบบบ้าน ๆ

[อภิชัย บุญก่อน]

ปั่นเสือภูเขา วันละ 20 กม. จะได้ประโยชน์สำหรับการเดินทางไกลในทริปวันหยุดได้หรือไม่

[green_t]

ได้ครับ ออกกำลังกาย ยังไงก็ได้ประโยชน์ครับ

[โดดเดี่ยวไม่เดียวดาย]

ไปได้แน่นอน ไม่ต้องกังวล แต่คำนึงถึงกำลังของเราด้วย. ไม่งั้นขากลับจะเหนื่อย.....

[notendobe]

ได้ครับ ออกกำลังกาย ยังไงก็ได้ประโยชน์ครับ

ตามพี่ท่านนี้เลยครับ แนะนำว่าค่อยๆเพิ่มระยะทางไปเรื่อยๆนะครับ
อาทิตย์นี้ พี่ปั่น20กม. อาทิตย์หน้า พี่อาจเพิ่มเป็นสัก25กม. เพิ่มอาทิตย์ละสัก5กม.ครับ (ทั้งนี้ต้องดูสภาพอากาศ เส้นทางควบคู่ไปด้วยนะครับ) ร่างกายพี่จะฟิตขึ้น เหนื่อยน้อยลง หัวใจแข็งแรงขึ้นครับ