เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
-
- สมาชิก
- โพสต์: 68
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 00:38
- team: ไม่มีครับ
- Bike: Specialized ALLEZ E5 REVOLUTION 2015
เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ ต้องทำยังไงหรอครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 323
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ธ.ค. 2010, 08:23
- team: แก๊งขาอ่อน
- Bike: Gary Fisher Marlin2010,Giant Tcr Aluxx 2012
- ติดต่อ:
Re: เรื่องหัวใจ
ปิดความเร็วปิดทุกอย่างเปิดแต่ฮาร์ทเรท แล้วดูฮาร์ทเรทเป็นหลักสิครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 33
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ส.ค. 2014, 07:05
- Bike: Venge
- ติดต่อ:
Re: เรื่องหัวใจ
ตามเม้นบนเลยครับ ดูหัวใจเป็นหลัก แรกๆ ผม ปั่นทางเรียบ คุม zone 2 นี่ยากมากกกกกกกก จนตอนนี้ zone 2 ความเร็ว 33-34 ละครับทางเรียบนะ พื้นฐานดีได้เปรียบมากครับ
- Suthep Muaklek
- ขาประจำ
- โพสต์: 725
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 พ.ค. 2011, 15:07
- Tel: 089 539 2730
- team: Muaklek Bike Club (MBC) SARABURI
- Bike: S-works M5 2011,KAZE IMPULSE 2019,BMC RM01,Cervelo S5 2014.
- ตำแหน่ง: 370 หมู่ 3 ต.มวกเหล็ก อ.มวกเหล็ก จ.สระบุรี 18180
Re: เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
ผมใฃ้วิธีปั่นแบบออกแรงเท่าเดิม โดยการเปลี่ยนเกียร์ตามสภาพเส้นทาง (ยกเว้นขึ้นเนินชันๆ HR จะสูงหน่อย)
MBC Muaklek Bike Club
- แอ้ม
- ขาประจำ
- โพสต์: 826
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2011, 19:45
- team: Ride Decorate
- Bike: Bianchi Nirone7 , Merida Reacto 400 , Cannondale CAAD8
Re: เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
ผมก็ใช้วิธีปิดความเร็วครับ
ตั้งให้แสดงแค่HRเป็นหลัก อีกสองค่าที่ดูคือ รอบขา และ Ride Time
แนะนำให้คุมอยู่ที่zone 3 (ถ้า2ได้จะดีมาก) ต่อเนื่อง 1ชม.เป็นอย่างน้อย รอบขา90-100
แต่ล่าสุดไปเจอเรื่อง Sweet Spot Training มา....ได้ผลแบบน่าพอใจมาก
โดยปั่นให้HR อยู่ที่ zone 3.8-4.2 รอบขา100 ซัก2-3ยก ยกละ20-30นาที (แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน)
แนะนำให้ปั่นเดียวนะครับ....แล้วจะได้ผลลัพธ์แบบเต็มที่
ตั้งให้แสดงแค่HRเป็นหลัก อีกสองค่าที่ดูคือ รอบขา และ Ride Time
แนะนำให้คุมอยู่ที่zone 3 (ถ้า2ได้จะดีมาก) ต่อเนื่อง 1ชม.เป็นอย่างน้อย รอบขา90-100
แต่ล่าสุดไปเจอเรื่อง Sweet Spot Training มา....ได้ผลแบบน่าพอใจมาก
โดยปั่นให้HR อยู่ที่ zone 3.8-4.2 รอบขา100 ซัก2-3ยก ยกละ20-30นาที (แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน)
แนะนำให้ปั่นเดียวนะครับ....แล้วจะได้ผลลัพธ์แบบเต็มที่
คนเดียวกูก็ไป
-
- สมาชิก
- โพสต์: 68
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 00:38
- team: ไม่มีครับ
- Bike: Specialized ALLEZ E5 REVOLUTION 2015
Re: เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
ต้องปั่นนานเท่าไรครับ
มีตารางซ้อมหรือเปล่า
ครับ
มีตารางซ้อมหรือเปล่า
ครับ
- winhaha
- ขาประจำ
- โพสต์: 544
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2014, 21:27
Re: เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
เป็นเช่นกัน ตอนนี้อายุ 35 อยู่แบบนี้มาสักพักละ แต่ตอน 17X ก็ไม่ได้เหนื่อยอะไร จะมาหอบก็ตอน 19X กดไม่ลงสักที ทำยังไงครับ อยากรู้เหมือนกัน
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ