ปั่นจักรยานนานๆจะทำให้ตะคริวขึ้นไหมครับ

[runranrun]

เริ่มปั่นจากระยะทางใกล้ๆก่อนสิครับ

ปั่นใกล้ๆแล้ว มันไม่สนุกอะครับ

[runranrun]

ต้องถามก่อนว่าปั่นจักรยานอะไร ถ้าทั่วไปก็เริ่มจากระยะสั้นๆก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มไปครับ

ผมใช้จักรยาน เสือหมอบ อยู่ครับ

[santanon]

ต้องถามก่อนว่าปั่นจักรยานอะไร ถ้าทั่วไปก็เริ่มจากระยะสั้นๆก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มไปครับ

ผมใช้จักรยาน เสือหมอบ อยู่ครับ

พอขาเริ่มเกร็ง ก็ใช้เกียร์ที่เบาลงครับ

[runranrun]

แสดงว่ายังไม่เคยเป็นตะคริว ?

ขี่ไปสักพักแล้วจะรู้ว่ามันมีอะไรมากกว่าตะคริวอีกเยอะมากครับ


ปล ทำตามคำแนะนำของเพื่อนๆ ด้านบนได้เลย

ผมว่าเป็นตะคริวก็หนักมากแล้วนะครับ ยังมีอะไรที่หนักกว่าการเป็นตะคริวอีกหรอครับ

[kangkong]

เริ่มปั่นจากระยะทางใกล้ๆก่อนสิครับ

ปั่นใกล้ๆแล้ว มันไม่สนุกอะครับ

ถ้างั้นก็ต้องวอร์มร่างกายให้ดีๆ แล้วดื่มน้ำเยอะๆครับ

[sakaow2926]

สำคัญคือต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน-หลังออกกำลังกาย แล้วก็พยายามจิบน้ำบ่อยๆ อย่าให้ร่างกายสูญเสียเกลือแร่หรือเหงื่อมากไป บางคนมองข้ามเรื่องพวกนี้ไป ก็ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บหรือเป็นตะคริวได้ง่ายๆ

[timezero]

ของเราก็เคยเป็นนะ สงสัยหักโหม ไม่ได้วอร์มร่างกายอ่ะ ปั่นเร็วด้วย

[minbike]

ตามเม้นต์บนเลยค่ะ
จริงๆ นะการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลัง กับดื่มน้ำมีส่วนจริงๆ ค่ะ

[Klopper]

คิดว่าถ้าทำอะไรหักโหม ก็สามารถเกิดตะคริวได้ทั้งนั้นนะ

[runranrun]

ตอนนี้อาการตะคริวไม่ค่อยมีแล้วครับ พอมีก็ใช้ยูนิเรนดีขึ้นจริงๆ เดี๋ยวปั่นไปไหนก็พกว้ตลอดเลยครับ