ปั่นความเร็วเท่าเดิมหัวใจเต้นช้ากว่าเดิม แต่เร่งไม่ขึ้น เป็นเพราะอะไร

[kritsang]

ผมวิ่งวันละประมาณ 10-15 กิโล สลับกับปั่น 50-80 กิโล พักอาทิตย์ละ 1 วัน
เมื่อวานวิ่งไป 14 กิโล ตามปกติ ก็ไม่รู้สึกเพลียอะไร

มาวันนี้ปั่นทางเดิมเวลาเดิม ความเร็วก็ปั่นปกติแต่หัวใจเต้นช้ากว่าเดิมประมาณ 5-10 ครั้ง/นาที
ตอนเร่งความเร็ว 37-40 หัวใจขึ้น 150 ครั้ง/นาที ปกติต้องขึ้น 160+
แต่ว่ามันเร่งไม่ค่อยขึ้นครับ หัวใจเต้น 150 หอบแล้ว ปกติต้อง 160 ถึงจะหอบ แต่ว่าอัดไม่ถึง

อายุ 44 ปี (143-156 คือโซน 3 HRR ครับ)
เป็นเพราะล้าเกินไป, ออกกำลังหนักเกินไป
หรือฟิตขึ้นแต่กล้ามเนื้อยังล้าอยู่
หรือเป็นเพราะอะไรครับ พยายามค้นหาแล้วแต่ไม่เจอคำตอบ

[Bkkbikelove]

น่าจะ Over train ครับ
อาการหัวใจเต้นช้ากว่าปกติเป็นสัญญาณบ่งบอก
อีกทั้งดูการออกกำลังการของพี่ค่อนค้างหนัก
แนะนำให้พักสักสัปดาห์ แล้วค่อยกลับมาปั่นใหม่ ก่อนร่างกายพังครับ

[soonchai]

ผมว่าน่าจะพักน้อยไปครับกล้ามเนื้อฟื้นตัวไม่ทันอายุ40กว่าๆแล้วกล้ามเนื้อคงไม่ฟื้นตัวเร็วเท่าหนุ่มๆ ผมเองก็40ปลาย เจอปัญหาเช่นกันยิ่งปั่นยิ่งถอยหลัง ผมก็หันมาวิ่งด้วย คงเป็นเพราะกล้ามเนื้อล้าไปครับ ถึงแม้กล้ามเนื้อจะไม่ปวดเมื่อยอะไรแต่มันคงแอบล้าลึกๆอยู่ วิ่งวันละ10-15 ปั่น50-80 โล นี่ถือว่าไม่น้อยแล้วนะครับ สำหรับอายุ40+ ถ้าหนุ่มๆคงไม่เท่าไร
ลองพักสัก 2 วัน แล้วลองใหม่ครับ

[iN2]

โภชนาการหลังการออกกำลังกายก็สำคัญนะครับ กินอาหารให้ถูกต้อง จะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น รวมทั้งการจัดตารางการฝึกซ้อมให้เหมาะสม

[dmesg]

น่าจะหนักไปหน่อยครับหรือไม่ก็พักผ่อนไม่พอ ร่างกายมันเริ่มฟ้องละ ลองพักสัก 2-3 วันนอนให้เยอะหน่อย ค่อยกลับมาซ้อมเหมือนเดิมดีกว่าครับ

ส่วนตัวถ้าช่วงไหนรู้สึกว่าหนักไปหรือล้าไปหรือผิดปกติผมจะพักครับ เพราะฝืนไปมันไม่ช่วยอะไรส่วนมากจะแย่กว่าเดิม ไม่ใช่หนุ่มๆแล้วต้องรักษาตัวนิดนึง

[kritsang]

ขอบคุณครับ
มาไล่โปรแกรมดู อาทิตย์ก่อนวิ่งฮาล์ฟมาราธอนมา คงหนักเกินไปจริงๆ
เมื่อเช้าเลยออกวิ่งเบาๆ พรุ่งนี้พัก แล้ววันจันทร์ค่อยว่ากันอีกที
ยังไม่รู้สึกล้า แต่อาจจะหนักเกินไปหน่อย คงต้องเพิ่มวันเบาๆ แทรกลงไป

อายุคงไม่ใช่แค่ตัวเลขแบบที่คนชอบพูดกันแล้วหละ