ช่วยแนะนำตารางฝึกซ้อมหน่อยครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย

ช่วยแนะนำตารางฝึกซ้อมหน่อยครับ

โพสต์ โดย boomlsk » 25 ธ.ค. 2014, 14:15

คืออยากฝึกซ้อมให้ปั่นได้ avs ซัก 30-35 กม./ชม.
ปกติปั่นในเวโลโดมครับ มีเวลาปั่นวันละ 1ชม.- 1ชม.30นาที
เวลาซ้อมควรใช้เกียร์อะไรครับ

Re: ช่วยแนะนำตารางฝึกซ้อมหน่อยครับ

โพสต์ โดย นายไวไวครับ » 25 ธ.ค. 2014, 15:50

ใช้ไมล์ที่มีรอบขา/หัวใจ ฝึกpt psในกระทู้อยากได้100รอบ/นาที(ปักหมุด ในห้องเทคนิคการซ้อม/อุปกรณ์)ครับ ที่สำคัญใน1อาทิตย์ต้องมีวันพักซัก1วันครับ ผมฝึกบ้าๆบอๆยังลากเพื่อน30-32 ระยะ80กม.(ทางถนน มีหลุม มีลม)สบายๆเลยครับ ลาก70-80% จักรยานไม่มีทางลัดครับ อยากได้ต้องค่อยๆฝึกเอาครับ

ปล.การฝึกมันเหนื่อยและโมโห อัตราการเต้นหัวใจเราเอง พยายามอย่าโกงครับ

Re: ช่วยแนะนำตารางฝึกซ้อมหน่อยครับ

โพสต์ โดย boomlsk » 25 ธ.ค. 2014, 17:05

นายไวไวครับ เขียน:ใช้ไมล์ที่มีรอบขา/หัวใจ ฝึกpt psในกระทู้อยากได้100รอบ/นาที(ปักหมุด ในห้องเทคนิคการซ้อม/อุปกรณ์)ครับ ที่สำคัญใน1อาทิตย์ต้องมีวันพักซัก1วันครับ ผมฝึกบ้าๆบอๆยังลากเพื่อน30-32 ระยะ80กม.(ทางถนน มีหลุม มีลม)สบายๆเลยครับ ลาก70-80% จักรยานไม่มีทางลัดครับ อยากได้ต้องค่อยๆฝึกเอาครับ

ปล.การฝึกมันเหนื่อยและโมโห อัตราการเต้นหัวใจเราเอง พยายามอย่าโกงครับ


ขอบคุณมากครับ ปกติปั่นอาทิตละ 3 วันอะคับ สงสัยต้องซื้อไมล์ที่มีรอบขากับวัดหัวใจซะละ ตอนนี้ใช้ที่มันวัดความเร็วได้อย่างเดียวอยู่


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 8 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน