Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
- wanted 07
- ขาประจำ
- โพสต์: 651
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2010, 18:37
- Tel: 0866546554
- Bike: Giant TCR SLR
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
Torranin Rungwanitcharoenkul ธ.กรุงเทพ สาขาลำพูน เลขที่ 334-4-8293-16
โทร. 086-654-6554 ID line : eddy1827
โทร. 086-654-6554 ID line : eddy1827
- uncle_yan
- ขาประจำ
- โพสต์: 204
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ค. 2012, 21:48
- Tel: 087-9978978
- team: กลุ่มเสือ 2 วัย
- Bike: JAVA XCA
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
ขอปักเอาไว้อ่านครับ
- CyclingSyndrome
- ขาประจำ
- โพสต์: 540
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ย. 2012, 15:22
- ตำแหน่ง: 232/5 ม.8 อ.ผาขาว จ.เลย
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
zผมเขียนให้แล้วลองดูครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=816347
https://www.facebook.com/CyclingSyndrome
-
- สมาชิก
- โพสต์: 25
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ม.ค. 2014, 01:31
- team: 4S
- Bike: Specialized Allez C2
- ติดต่อ:
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
ของผม max HR 185
ที่ผ่านมาปั่นอยู่ zone 4-5 ตลอดเลย มีทางลดHRไหมในความเร็วเท่าเดิม
ที่ผ่านมาปั่นอยู่ zone 4-5 ตลอดเลย มีทางลดHRไหมในความเร็วเท่าเดิม
- benpariwat
- ขาประจำ
- โพสต์: 1944
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 07:58
- Bike: Specialized Tarmac comp 2012
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
ไม่ต้องสนความเร็วครับผมthanitr13 เขียน:ของผม max HR 185
ที่ผ่านมาปั่นอยู่ zone 4-5 ตลอดเลย มีทางลดHRไหมในความเร็วเท่าเดิม
ปั่นคุมให้อยู่ในโซนที่ต้องการอย่างเดียวเช่นปัจจุบันผมปั่นคุม 70-75% ไม่เกินนี้
ขึ้นเนินทีเป็นเต่าเลยครับตอนหัดแรกๆ ขี่ได้ 7-8 ที่เนิน 8%
ตอนนี้ขี่คุมมาเดือนนึงประมาณพันกิโล ขึ้นเนินเดิมได้ 12-13 ครับ เห็นผลครับ
- เจตครองรำ
- ขาประจำ
- โพสต์: 167
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ธ.ค. 2008, 00:04
- Tel: 08-6958-4095
- team: TEAM
- Bike: TREK 45OO บ้าพลัง
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
จักรยานสีแดง
- ลุงสุวัฒน์
- ขาประจำ
- โพสต์: 385
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.ค. 2013, 12:43
- Bike: RIT
- ตำแหน่ง: 174 Jaengsanit Rd. Banphai, KK 40110
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
Chart นี้น่าจะเป็นข้อมูลได้
- ไฟล์แนบ
-
- 0.jpg (102.83 KiB) เข้าดูแล้ว 1295 ครั้ง
ไม่เคยคิดเปรียบเทียบ ความสวยความแพงกับใครๆ
ขอเพียงแข็งแรงปลอดภัย เพื่อจะได้ใบอนุญาต ให้ออกไป ปั่นจักรยาน
ขอเพียงแข็งแรงปลอดภัย เพื่อจะได้ใบอนุญาต ให้ออกไป ปั่นจักรยาน
-
- สมาชิก
- โพสต์: 54
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 16:29
- Tel: -
- team: -
- Bike: trek 8900 Bianchi jab 27.5
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
ชอบมาก
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 เม.ย. 2009, 15:17
- team: N/A
- Bike: Baibchi KUMA 26.2
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
ถ้าออกกำลังเพื่อลดความอ้วนล่ะก็ ควรต้องมีครับ
ถ้าอยากลด HR ลงมา ในขณะต้องการความเร็วที่เพิ่ม ก็ต้องเริ่มฝึกการหายใจ ครับ
แต่ปีแรกๆ ท่านเสือเฒ่าแนะนำว่า ควรฝึก ความอดทน กับ รอบขาให้ได้ก่อน ปีต่อมา ค่อยมาฝึกอย่างอื่น
ลองหาบทความอ่านดูครับ ส่วนมากเป็นบทความเก่าๆ ที่หลายๆท่านเขียนไว้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ขอบขอบคุณท่านๆเหล่านั้นไว้ด้วย
โชคดี ทุกคนครับ
ถ้าอยากลด HR ลงมา ในขณะต้องการความเร็วที่เพิ่ม ก็ต้องเริ่มฝึกการหายใจ ครับ
แต่ปีแรกๆ ท่านเสือเฒ่าแนะนำว่า ควรฝึก ความอดทน กับ รอบขาให้ได้ก่อน ปีต่อมา ค่อยมาฝึกอย่างอื่น
ลองหาบทความอ่านดูครับ ส่วนมากเป็นบทความเก่าๆ ที่หลายๆท่านเขียนไว้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ขอบขอบคุณท่านๆเหล่านั้นไว้ด้วย
โชคดี ทุกคนครับ
-- คนเราต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน --
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 54
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 16:29
- Tel: -
- team: -
- Bike: trek 8900 Bianchi jab 27.5
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
ตอนนึัซื้อมาใช้แล้ว กำลังศึกษาหาขัอมูลครับ
ขอรายละเอียดเรื่อง Zone ผมอายุ 44 การเต้นของหัวใจสูงสุดเท่าไร แบ่ง Zone 1-5 ควรให้หัวใจเต้นประมาณเท่าไร แนะนำด้วยครับ
ขอรายละเอียดเรื่อง Zone ผมอายุ 44 การเต้นของหัวใจสูงสุดเท่าไร แบ่ง Zone 1-5 ควรให้หัวใจเต้นประมาณเท่าไร แนะนำด้วยครับ
- benpariwat
- ขาประจำ
- โพสต์: 1944
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 07:58
- Bike: Specialized Tarmac comp 2012
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
ใช้สูตร 220-อายุ = max ไปก่อนครับtle48 เขียน:ตอนนึัซื้อมาใช้แล้ว กำลังศึกษาหาขัอมูลครับ
ขอรายละเอียดเรื่อง Zone ผมอายุ 44 การเต้นของหัวใจสูงสุดเท่าไร แบ่ง Zone 1-5 ควรให้หัวใจเต้นประมาณเท่าไร แนะนำด้วยครับ
แล้วก็หน้า resting heart rate ครับ (ลองเซิชในเว็ปดูหายังไงนะครับ)
แล้วก็แบ่งโซนโดยใช้ heart rate reserve (เซิชในเว็ปอีกเช่นกันครับ)
ที่ให้เซิชเพราะจะได้อ่านกระทู้ดีๆ อันอื่นนะครับ บอกเลยผมเล่าเรื่องไม่เก่งครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 54
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 16:29
- Tel: -
- team: -
- Bike: trek 8900 Bianchi jab 27.5
- akanit1982
- สมาชิก
- โพสต์: 18
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 เม.ย. 2014, 22:21
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
ขอเก็บความรู้ครับ
- trex50
- ขาประจำ
- โพสต์: 157
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 พ.ค. 2014, 20:26
- Bike: SwiftCarbon Ultravox TI
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
อ่านกระทู้นี้แล้ว อยากุถอย hr ขึ้นมาทันที
- numneena
- สมาชิก
- โพสต์: 64
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มี.ค. 2013, 15:03
- team: พยัคภูพานสกลนคร
- ตำแหน่ง: สกลนคร
- ติดต่อ:
Re: Heart Rate นั้นสำคัญไฉน?
กำลังหาความรู้พอดีครับ...ขอบคุณครับ