ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
พล 347
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1101
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 20:24
team: 347 Cycling Team
Bike: Cannondale EVO
ติดต่อ:

Re: ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

โพสต์ โดย พล 347 »

เชื่อหรือไม่? "เบียร์" มีดีมากกว่าที่คุณคิด
by Nation TV | วันที่ 26 มีนาคม 2558 17:01 น.


เชื่อว่าหลายคนที่ชอบดื่มเบียร์ มักจะมีข้ออ้างร้อยพันเหตุผลเพื่อที่จะดื่มเบียร์ แล้วรู้กันบ้างหรือไม่ว่าเบียร์ไม่ใช่แค่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้มีอายุยืนมากขึ้นด้วย

เบียร์ได้จากการหมักธัญพืช เช่น ข้าวจ้าว ข้าวบาร์เลย์ โดยนำข้าวบาร์เลย์มาเพาะจนงอก จะได้ข้าวมอลต์ เป็นแหล่งของเอนไซม์แอลฟาอะไมเลส ส่วนกลิ่นและรสของเบียร์มาจากมอลต์และที่ดอกฮ็อพ ซึ่งผ่านการสกัดด้วยความร้อนและเอนไซม์ จึงทำให้เบียร์เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์ทางด้านโภชนาการและมีสารต่างๆ มากกว่า 1,000 ชนิด จากผลการวิจัยในหลายๆประเทศบ่งบอกว่าเบียร์ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายจริง ดังนี้

1.จากการศึกษาของนักวิจัยประเทศฟินแลนด์ พบว่า เบียร์มีส่วนทำให้ไตของคุณดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคนิ่วในไตได้ถึงร้อยละ 40

2. ในเบียร์มีไฟเบอร์อยู่มาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น ป้องกันโรงท้องผูกได้ นอกจากนั้นไฟเบอร์ยังช่วยขับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย ทำให้ป้องกันโรคเส้นเลือดอุดตันได้

3. ในเบียร์มีวิตามินบีอยู่หลายชนิด (บี1, บี2, บี6 และ บี12) จากการศึกษาจากนักวิจัยแห่งหนึ่งในดัตช์พบว่า ผู้ที่ดื่มเบียร์มีระดับของวิตามิน บี6 สูงกว่ากว่าถึงร้อยละ 30 ของผู้ที่ไม่ได้ดื่มเบียร์ ในเบียร์ยังมีวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นปัจจัยหลักในการป้องกันโรคโลหิตจางที่ไม่พบในอาหารหลายชนิด

4. เบียร์มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้ เพราะในเบียร์มีระดับของซิลิกอนอยู่มาก ซึ่งเป็นสารที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น

5. เบียร์ถือเป็นยารักษาแก้โรคนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี เพราะในเบียร์มีเอนไซน์แลกโต และกรดไนอาซิน ซึ่งช่วยส่งเสริมการนอนหลับได้เป็นอย่างดี

6. เบียร์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้ถึงร้อยละ 40 - 60 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่มเบียร์

7. เบียร์ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์หรือสมองเสื่อมได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มเบียร์

8. เบียร์มีส่วนช่วยให้ผิวเนียนสวยขึ้นได้ด้วย ซึ่งถือเป็นข่าวดีสำหรับผู้หญิงทุกๆคนที่ชอบดื่มเบียร์

9. เบียร์มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ทำให้เจริญอาหารและส่งผลดีต่อจิตใจ

10. การดื่มเบียร์ช่วยป้องกันโรคเครียดได้เป็นอย่างดี

ทั้งนี้เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดหนึ่ง ซึ่งปกติมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อยู่ประมาณ 4-6% การดื่มในปริมาณที่มากอาจก่อให้เกิดโทษมากกว่าประโยชน์ เพราะฉะนั้นควรดื่มในปริมาณที่พอดี หรือดื่มเพียงวันละ 1-2 แก้วเท่านั้น เพียงเท่านี้เราก็มีข้ออ้างมากมายที่จะได้ดื่มเบียร์กันอย่างสบายใจและยังช่วยให้สุขภาพดีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย
รูปประจำตัวสมาชิก
พล 347
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1101
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 20:24
team: 347 Cycling Team
Bike: Cannondale EVO
ติดต่อ:

Re: ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

โพสต์ โดย พล 347 »

ที่แน่ ๆ ผมชอบคนเชียร์เบียร์ครับ
สมเสร็จหลังอาน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 158
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 มิ.ย. 2014, 12:24
team: Bangkok Architecture Tour On Bike, น่าถีบนัก
Bike: Trinx FA2007, Chevy FK207, Fuji F3(1974), Bridgestone Roadman, Tokyo Bike CS, Fuji Palette

Re: ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

โพสต์ โดย สมเสร็จหลังอาน »

ในด้านจักรยานนั้น ผมเป็นคนหนึ่งที่ดื่มหลังปั่นเป็นบางครั้ง แต่จากประสบการณ์ด้านกีฬาอื่นคือ ศิลปะป้องกันตัว โดยเฉพาะคาราเต้ญี่ปุ่นนั้น ตลอด20ปีในการฝึกกีฬาคาราเต้ ผมเห็นอาจารย์ชาวญี่ปุ่นของผมและอาจารย์ญี่ปุ่นท่านอื่นๆ รวมถึงรุ่นพี่ญี่ปุ่น จำนวนมาก(เกือบทั้งหมดด้วยซ้ำ) ดื่มหลังการซ้อมหนัก(ซ้อมประมาณวันละ2.5-3ชม.)ทุกครั้ง ครั้งละเกิน 1 กระป๋องเบียร์ อาจารย์ญี่ปุ่นทุกท่านที่รู้จักก็ ดูจะมีสุขภาพแข็งแรง และยังมีความสามารถทางกีฬาที่ดีเกินกว่าอายุจริง หลายท่านปัจจุบันอายุเกิน 70 ปี แล้วก็ยังซ้อมค่อนข้างหนัก และดื่มหลังการซ้อมเสมอ
รูปประจำตัวสมาชิก
หิ่งห้อยระยอดาว
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 428
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2008, 17:39
Tel: 0804 9955 15
team: ไร้สังกัดและชมรมครับ มีเวลาก็ปั่นสร้างภาพไปเรื่อยๆ http://www.facebook.com/imlanna
Bike: DEL+BMW(ก๊อป)+รถพับ Hasa F1

Re: ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

โพสต์ โดย หิ่งห้อยระยอดาว »

10กม/ป๋อง
ทริปปั่นทัวร์ริ่ง ลาว จีน เขมร พม่า บาหลี
http://board.trekkingthai.com/board/sho ... _id=265984

รูปประจำตัวสมาชิก
vodovodo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 319
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 พ.ย. 2010, 00:42
team: ปั่นไม่เน้น เน้นตั้งวง
Bike: Chevrollet

Re: ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

โพสต์ โดย vodovodo »

มาเก็บข้อมูลวิชาการสักหน่อย

สำหรับผมแล้ว เมื่อมีกระป๋องแรกต้องมีป๋องต่อไป :-)
รูปประจำตัวสมาชิก
ตู่มอ'ไซค์
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1058
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.ค. 2013, 20:58
Tel: 0894260738
team: RC MTB
Bike: TREK GIANT

Re: ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

โพสต์ โดย ตู่มอ'ไซค์ »

พล 347 เขียน:ที่แน่ ๆ ผมชอบคนเชียร์เบียร์ครับ
อันนี้เหมือนผมเลย :lol: :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
sure
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 62
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 พ.ค. 2014, 23:24
Tel: 08-18645944
Bike: Bianchi impulso105,Giant talon6000

Re: ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

โพสต์ โดย sure »

จากที่เคยดื่มนะครับ
ถ้าปั่น ออกกำลังกายธรรมดา ดื่มแล้วสดชื่นดี ถ้าไมได้ปั่น ดื่มได้มากขึ้น เมาน้อยลง

แต่เมื่อ ซ้อมแบบ เข้มข้น คือ บนเทรนเนอร์ ทั้งเอนดูราน เทมโป อินเทอวอล รวม 4 ว้น และออกทริบ ยาวอีก 2 วัน พัก 1 วัน

พบว่า ดื่มเบียร์ แม้กระป๋องเดียว ก็แย่ครับ คือ เพลียมากกว่า ไม่ดื่มเลย

น่าจะเกิดจากตับ ทำงานจ่ายพลังงาน ในการปั่น หนักแล้ว มาทำงานหนัก กับเบียร์อีก

สรุปได้ว่า ถ้าซ้อมหนัก หรือปั่นหนัก ตามโปรแกรม ดื่มแล้ว มีโทษมากกว่าครับ
Schet Punthipayanon
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 46
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ต.ค. 2016, 12:35
team: ไม่มีทีมครับ
Bike: Cipollini
ติดต่อ:

Re: ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

โพสต์ โดย Schet Punthipayanon »

การดื่มเบียร์ภายหลังจากการขี่จักรยาน
การดื่มเบียร์สำหรับนักจักรยานเป็นเรื่องที่ดีครับ แต่ต้องเป็น Light Beer low-alcohol beer (2.3% ABV; LightBeer), a low-alcohol beer with 25 mmol×L-1 of added sodium (LightBeer+25) นะครับ ไม่แนะนำพวก Stregnth Beer นะครับ
ผลการวิจัยพบว่า มีการควบคุมเรื่องของระดับของเหลวภายในร่างกาย พวกการดึงน้ำกลับของไต นะครับ ก็พอบ่งบอกเป็นนัยยะ ของการฟื้นคืนสภาพของร่างกายได้เพราะเวลาเราออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานนานๆ หรือการออกกำลังกายหนักๆ สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ หรือที่เรียกว่า Active Rest นะครับ การพักแบบมีกิจกรรม ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการพักผ่อน ฟื้นสภาพ ที่เหมาะสม จะทำให้เกิดการพัฒนาการหรือที่เรียกหว่า Super Compensation นั้นเอง

จากการศึกษานี้พบว่า
ได้ดีในกลุ่มที่ดื่ม Light Beer นะครับ ดังนั้นการดื่ม Light Beer หรือเบียร์ที่มีแอลกอฮอล์ปริมาณตำ่ และที่สำคัญแอดพวกโซเดียมหรือ ไบคาร์บอเนต ลงไปนั้นจะทำให้เกิดผลดีกว่า การกินเบียร์ปกติโดยทั่วไปครับผม

Light Beer นะครับ ไม่ใช่ Social Beer หรือ Strength Beer :D

อ้างอิงจาก
Desbrow B, Murray D, Leveritt M. Beer as a sports drink? Manipulating beer's
ingredients to replace lost fluid. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2013
Dec;23(6):593-600. PubMed PMID: 23690556.
Suphot
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 600
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ส.ค. 2011, 17:04
Tel: 081-288-1122
team: โรงเจลำปาง
Bike: Fuji Roubaix - Merida HFS
ติดต่อ:

Re: ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

โพสต์ โดย Suphot »

ในร้ายมีดี ในดีมีร้าย อยู่ที่เลือกใช้เหมาะกับปัจจัยโอกาสหรือเปล่าครับ บางประเทศอากาศหนาวจัด ดืมแอลกอฮอล์เล็กน้อยเพื่อให้กระตุ้นการไหลเวียนเลือด แบบนี้ก็ใช้ถูก แต่บ้านเราเป็นเมืองร้อน และท้องถนนมีความอันตราย สถิติคนบาดเจ็บเสียชีวิต ปีๆหนึ่ง เยอะกว่าเกิดสงครามเสียอีก ผลเสียจากการดืมนั้นมีมาก ส่วนข้อมูลเรื่องผลดีนั้น นักการตลาด เขาก็ต้องการขายของอยู่แล้ว สุราเป็นต้นเหตุแห่งความเสื่อมทุกประการ
กินให้พร้อม ซ้อมให้หนัก พักให้เป็น มีวอร์มอัฟ-มีคูลดาวน์
รูปประจำตัวสมาชิก
ออมอาม
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 6
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 เม.ย. 2016, 13:31
team: เฟื่องฟ้า
Bike: trek

Re: ดืมเบียร์ 1 กระป๋อง หลังจากปั่นเสร็จทันที มีผลอย่างไรบ้าง??

โพสต์ โดย ออมอาม »

ผมเคยได้ยินมากว่าดีครับ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”