สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย

สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย Mahasanook » 12 ธ.ค. 2014, 15:14

สอบถามตัวเลข HRM ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี ความฟิตระดับปั่น 3 วัน/สัปดาห์(1 ช.ม./ครั้ง/1วัน) ปั่นทางราบ(ตามลมเล็กน้อย)ความเร็วยืนพื้นที่ 30 km/h ครับ

1.ปั่นด้วยเสือภูเขา 26 X 1.5 ยางหน้าเรียบ
2.ปั่นด้วยเสือหมอบล้อ 700 X 23C

ทั้งนี้ไม่อยากให้ตัวเลข HRM สูงเกินไป เกรงว่าจะเป็นภาระกับลูกหลานครับ
ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย lotus » 12 ธ.ค. 2014, 17:06

2.ปั่นด้วยเสือหมอบล้อ 700 X 23C

เคยวัดได้เมื่อหลายปีก่อน ราวๆ 145-146 เมื่อผมอายุ 55 ครับ ตอนนี้อายุ 62 ไม่ได้ใช้ HRM มาหลายปีแล้ว

เพราะผมไม่แข่ง ไม่ชอบปั่นเกินโซน 3 เน้นปั่นยาวๆ นานๆ ไปเรื่อยๆ ครับ

อายุมาก อยากให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง แนะวันหยุดปั่นยาวรวดเดียว 2-3 ชม ค่อยพัก คุม HRM ไม่ให้เกิน 150 ครับ ความเร็วไม่ต้องสนใจ

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย green_t » 12 ธ.ค. 2014, 18:04

lotus เขียน:2.ปั่นด้วยเสือหมอบล้อ 700 X 23C

เคยวัดได้เมื่อหลายปีก่อน ราวๆ 145-146 เมื่อผมอายุ 55 ครับ ตอนนี้อายุ 62 ไม่ได้ใช้ HRM มาหลายปีแล้ว

เพราะผมไม่แข่ง ไม่ชอบปั่นเกินโซน 3 เน้นปั่นยาวๆ นานๆ ไปเรื่อยๆ ครับ

อายุมาก อยากให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง แนะวันหยุดปั่นยาวรวดเดียว 2-3 ชม ค่อยพัก คุม HRM ไม่ให้เกิน 150 ครับ ความเร็วไม่ต้องสนใจ

มัให้กด Like ไหมครับ :D

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย tom101 » 12 ธ.ค. 2014, 22:48

ผมอายุ 52ปี อีกเดือนกว่าๆ 53 ปั่นทุกวัน 38-46 กม. ปั่นคนเดียวav31-32 หัวใจเฉลี่ยไม่เกิน 135 ถ้าปั่นกลุ่มก็ประมาณav34-37 HRประมาณ 140-145 อยู่ทีีว่าวันไหนลากมาก หรือหมกท้ายมาก

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย 9Jan » 13 ธ.ค. 2014, 06:42

อายุ 50 HR ไม่ควรเกิน 150 HR อยู่ระหว่าง 111-145 จะทำให้หัวใจแข็งแรงครับ

ผมไม่แข่งกับเด็กๆ ครับ แข่งตัวใจตัวเองดีกว่า ชมนก ชมไม้ ถ่ายรูปไปเรื่อยๆ สบายยยย ...
นรชาติวางวาย มลายสิ้นทั้งอินทรีย์
สถิตทั่วแต่ชั่วดี ประดับไว้ในโลกา ...

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย soonchai » 14 ธ.ค. 2014, 12:25

ผมอายุ47 ปั่นครั้งละ 1-1.30 ช.ม ปั่นอาทิตย์ละ 6วัน แต่ตอนนี้ลดลงเหลืออาทิตย์ละ 1-2 วันที่ปั่น นอกนั้นไปวิ่งหรือเล่นเวทครับ เปลี่ยนแนวบ้างครับ ปั่นคนเดียวไม่มีกลุ่มเวลาไม่ตรงกับชาวบ้านเขา ปั่นมาปีกว่าๆเลยเบื่อๆครับ
ความเร็ว 30 หัวใจผมเต้นปลายๆโซน3 ครับ และส่วนใหญ่ผมจะคุมให้อยู่ในโซน3 หรือแค่ต้นๆของโซน4 เท่านั้นครับ ยืนพื้นผมแค่นี้แหละครับ ผมก็กลัวเป็นภาระลูกหลานต้องไปจัดงานให้ครับ ภาระยังมีอีกเยอะครับ เลยไม่ไปเยี่ยมโซน5 ครับ

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย kittiwat1 » 16 ธ.ค. 2014, 18:05

ผมย่าง 60 คุม HR ในช่วง 137-145 ส่วนความเร็วได้แค่ใหนก็แค่นั้นครับ

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย j.angkeeros » 18 ธ.ค. 2014, 13:28

ปั่นกะน้องๆ อยู่140-160ประจำเลย
จะอันตรายมั้ยครับ
รักกันนะ จุ๊บจุ๊บ



ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 8 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน