ของผมไปตรวจสุขภาพมาเขาวัดความจุของปอด ได้ปริมาตร 3.7 ลิตร ในขณะที่คนปกติ (เพื่อนที่ไปตรวจด้วยกัน)
จะได้ประมาณ 2-3 ลิตร ก็เลยสงสัยว่าการที่มีปอดความจุมากกว่าปกติจะช่วยเรื่องการหายใจหรือเปล่า
ลองปั่นจักรยานดูของผมจะสังเกตุเห็นว่าจะหายใจทางจมูกอย่างเดียวได้ถึง HR ประมาณ 170bpm (90%)
ถึงจะต้องเริ่มหายใจทางปาก ก็เลยสงสัยว่าปกติคนอื่นจะต้องเริ่มหายใจทางปากที่ HR ประมาณกี่ % บ้างครับ
HR ที่กี่ % ถึงจะเริ่มต้องหายใจทางปากกันครับ
- cyberdej
- ขาประจำ
- โพสต์: 613
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ม.ค. 2009, 20:45
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 4620
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 03:57
- team: รวมมิตร
- Bike: Wheeler Ti, CSK หมอบ
- ติดต่อ:
Re: HR ที่กี่ % ถึงจะเริ่มต้องหายใจทางปากกันครับ
แล้วแต่ความฟิตของแต่ละคนครับ ไม่เท่ากัน นอกจากปอดใหญ่แล้ว การซ้อมประจำทำให้การรับออกซิเจนได้มีประสิทธิภาพขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องหายใจทางปาก แต่สังเกตไหมครับ ถ้าคุณปั่นโซน 4-5 ตลอดเวลาแบบพวก individual time trial ปากต้องอ้าตลอดเวลาอยู่แล้ว ดูจาก tour de france, Vuelta's ITT ได้เลยครับ ที่เห็นชัดๆ เพราะฉายบ่อยๆ ก็นายโทนี มาร์ติน ครับ เพราะเขาจะชนะเป็นประจำ เลยมีการถ่ายทอดเขาแทบตลอดเวลาที่ปั่นอยู่cyberdej เขียน:ของผมไปตรวจสุขภาพมาเขาวัดความจุของปอด ได้ปริมาตร 3.7 ลิตร ในขณะที่คนปกติ (เพื่อนที่ไปตรวจด้วยกัน)
จะได้ประมาณ 2-3 ลิตร ก็เลยสงสัยว่าการที่มีปอดความจุมากกว่าปกติจะช่วยเรื่องการหายใจหรือเปล่า
ลองปั่นจักรยานดูของผมจะสังเกตุเห็นว่าจะหายใจทางจมูกอย่างเดียวได้ถึง HR ประมาณ 170bpm (90%)
ถึงจะต้องเริ่มหายใจทางปาก ก็เลยสงสัยว่าปกติคนอื่นจะต้องเริ่มหายใจทางปากที่ HR ประมาณกี่ % บ้างครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1125
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 17:24
- Tel: 083-025-1064
- team: ปั่นเป็นปั่น(แก๊งค์กระจอก)
- Bike: Xds Fat-bike สีดำ////Ridley fenixสีดำ
- ตำแหน่ง: 110/96-97 อ.เมือง ต.ในเมือง จ.พิษณุโลก
Re: HR ที่กี่ % ถึงจะเริ่มต้องหายใจทางปากกันครับ
ผมโซน3ก็เริ่มมีอาการละ ถ้า4-5 ก็หายใจทางผิวหนังช่วยล่ะ
- Tdf
- ขาประจำ
- โพสต์: 1707
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2012, 22:06
Re: HR ที่กี่ % ถึงจะเริ่มต้องหายใจทางปากกันครับ
ปอดใหญ่ได้เปรียบครับ หายใจเข้าเฮือกเดียวได้ออกซิเจนเข้าไปตั้งเยอะ
- soonchai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1197
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22
Re: HR ที่กี่ % ถึงจะเริ่มต้องหายใจทางปากกันครับ
ผมหายใจทางปากทีไรลมเข้าท้องแน่นท้องอึดอัดไปเลย
- neen8124
- ขาประจำ
- โพสต์: 923
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 17:04
- Tel: 0896688872
- team: เต่าทองผยองเดชแห่งสยามประเทศ
- Bike: Focus Izalco Discbreak
Re: HR ที่กี่ % ถึงจะเริ่มต้องหายใจทางปากกันครับ
ผมเข้าจมูกออกปากโซน 1-4
แต่ถ้าโซน 5 หายใจเข้าทางจมูก+ปากพร้อมกัน แต่หายใจออกออกใช้ปากอย่างเดียว
เคยลองหายใจเข้าทางปากอย่างเดียว เหมือนปอดมันไม่อิ่ม
แต่ถ้าโซน 5 หายใจเข้าทางจมูก+ปากพร้อมกัน แต่หายใจออกออกใช้ปากอย่างเดียว
เคยลองหายใจเข้าทางปากอย่างเดียว เหมือนปอดมันไม่อิ่ม
No pain No gain
- hisoft
- ขาประจำ
- โพสต์: 594
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ม.ค. 2011, 23:05
- team: MixVR
- Bike: STRiDA, Trek 1.2 2012
Re: HR ที่กี่ % ถึงจะเริ่มต้องหายใจทางปากกันครับ
90% ผมก็หายใจทางจมูกได้ปกตินะครับ แต่ถ้าหายใจทางปากมันจะลด HR ลงได้ ลองดูตรงนั้นด้วยครับ แต่ปัจจัยน่าจะมีเรื่องอื่นนอกจากความจุปอดอีก อย่างประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนของปอด ความเข้มข้นของเลือด ฯลฯ
ไม่เคยวัดความจุปอดเหมือนกันครับ แต่ดำน้ำนาทีนึงได้สบายๆ สมัยก่อนเคยได้เกินสองนาทีสบายๆ แต่ตอนนี้ไม่แน่ใจครับ ร่างกายไม่แน่นเหมือนเมื่อก่อนแล้ว
ไม่เคยวัดความจุปอดเหมือนกันครับ แต่ดำน้ำนาทีนึงได้สบายๆ สมัยก่อนเคยได้เกินสองนาทีสบายๆ แต่ตอนนี้ไม่แน่ใจครับ ร่างกายไม่แน่นเหมือนเมื่อก่อนแล้ว
- hisoft
- ขาประจำ
- โพสต์: 594
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ม.ค. 2011, 23:05
- team: MixVR
- Bike: STRiDA, Trek 1.2 2012
Re: HR ที่กี่ % ถึงจะเริ่มต้องหายใจทางปากกันครับ
วันนี้ปั่นยาวๆ มา เลยไปสังเกตตัวเองมาด้วย พบว่าถึงหัวใจขึ้นไป 19x bpm แล้วก็ยังหายใจทางจมูกครับ
อาจจะเพราะผมปั่นในกรุงเทพฯ ด้วยเลยพยายามไม่หายใจทางปาก อากาศมันไม่ค่อยน่าเอาเข้าปอดเท่าไหร่น่ะครับ
อาจจะเพราะผมปั่นในกรุงเทพฯ ด้วยเลยพยายามไม่หายใจทางปาก อากาศมันไม่ค่อยน่าเอาเข้าปอดเท่าไหร่น่ะครับ