คือเรื่องของเรื่องคือ แต่ก่อน ผมไม่มี Heart rate เอาไว้จับ เน้นปั่นตามกับกลุ่ม อัดได้บ้างหลุดบ้างเสือหมอบนะครับ ปั่นกัน 35-40 ดูดได้ยาวๆ แต่ถ้าขึ้นเขาเมื่อไรหลุด
แต่ก่อนไม่ได้สนใจ Heart rate พอศึกษาสักพักเลยซื้อมาติดเอาออกไปปั่นด้วยวันแรกตกใจเลย
ปั่นตามกลุ่มแบบที่เคยทำ HR ซัดไป 150-160 แช่ยาวๆ ตามดูดเค้าเหมือนเคย แต่ถ้าขึ้นเขาพุ่งไป 170+ ถ้าจะตามนี่หอบเลยเลยผ่อนกลัวหัวใจวาย
คำถามคือมันปรกติหรือป่าวครับ ปั่นๆ เต้นอยู่ที่ 150-160 หลุดไป 170บ้าง
วันก่อนผมปั่นขึ้นเขาตามกลุ่ม 185 Max สุด ดีไม่หัวใจวายก่อน
สอบถามเรื่อง HR ครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 47
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ม.ค. 2014, 20:37
- Tel: 0836213126
- ติดต่อ:
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 195
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.พ. 2014, 17:50
- Bike: Nich Sign Fuji Palette
- ติดต่อ:
Re: สอบถามเรื่อง HR ครับ
ปกติครับ
- siranen
- ขาประจำ
- โพสต์: 112
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2014, 19:48
- team: Bangkok Bike Rider
- Bike: Specialized Sirrus Sport 2014
- ติดต่อ:
Re: สอบถามเรื่อง HR ครับ
ใจใครใจมันนะครับ
Max heart rate ของคนเราไม่เท่ากัน อายุมากขึ้น ความสามารถสูงสุดที่หัวใจจะเต้นได้ก็น้อยลง
แล้วก็ดูว่า Red Zone ของเราอยู่ช่วงไหนถึงไหน
เวลาปั่น ใจเรากับใจเขาไม่เท่ากัน การปั่นเท่ากัน ใจเขาหัวใจเต้นอยุ่ใน Zone ต่ำ แต่เราอยู่ Red Zone ก็อย่าไปตามเขา เพราะเขาสบายๆ เราจะแย่
แต่โดยปกติ ปั่นจักรยานไปเรื่อย หัวใจก็แข็งแรงขึ้น ที่ความเร็วเท่านั้น ความแรงเท่ากัน ถ้าหัวใจเราฟิตขึ้น มันก็เต้นช้าลงเอง จากที่เคยอยู่ Red Zone มันก็จะลงมาอยู่ Zone ที่ต่ำกว่าเอง
อย่าลืมครับ ใจใครใจมัน ดูใจเราอย่าให้ขึ้นถึง Red ครับ
Max heart rate ของคนเราไม่เท่ากัน อายุมากขึ้น ความสามารถสูงสุดที่หัวใจจะเต้นได้ก็น้อยลง
แล้วก็ดูว่า Red Zone ของเราอยู่ช่วงไหนถึงไหน
เวลาปั่น ใจเรากับใจเขาไม่เท่ากัน การปั่นเท่ากัน ใจเขาหัวใจเต้นอยุ่ใน Zone ต่ำ แต่เราอยู่ Red Zone ก็อย่าไปตามเขา เพราะเขาสบายๆ เราจะแย่
แต่โดยปกติ ปั่นจักรยานไปเรื่อย หัวใจก็แข็งแรงขึ้น ที่ความเร็วเท่านั้น ความแรงเท่ากัน ถ้าหัวใจเราฟิตขึ้น มันก็เต้นช้าลงเอง จากที่เคยอยู่ Red Zone มันก็จะลงมาอยู่ Zone ที่ต่ำกว่าเอง
อย่าลืมครับ ใจใครใจมัน ดูใจเราอย่าให้ขึ้นถึง Red ครับ
Bangkok Bike Rider | คนปั่นจักรยานไปทำงาน
Blog : http://www.bangkokbikerider.com
FB : http://www.facebook.com/bangkokbikerider
Blog : http://www.bangkokbikerider.com
FB : http://www.facebook.com/bangkokbikerider
- Tdf
- ขาประจำ
- โพสต์: 1707
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2012, 22:06
Re: สอบถามเรื่อง HR ครับ
ปั่นปกติผมอยู่ประมาณ 150-160 แต่พอขึ้นเขาผมได้ 190 เลยล่ะครับ คนที่แข็งแรงมากๆเขาทะลุเกิน 200 เลยนะครับ อายุเท่ากัน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 129
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 พ.ค. 2014, 22:18
- Tel: 0818118521
- team: -
- Bike: BH Quartz 105
Re: สอบถามเรื่อง HR ครับ
ผมว่าคนที่หัวใจแข่งแรงกว่าเรา ตามตัวอย่างข้างต้น ความเห็นผมน่าจะได้ HR ที่ต่ำกว่า 190 หรือเปล่าครับตอนขึ้นเขา ไม่ใช่สูงกว่า 190 ผิดถูกอย่างไร ผู้รู้ช่วยแก้ด้วยครับTdf เขียน:ปั่นปกติผมอยู่ประมาณ 150-160 แต่พอขึ้นเขาผมได้ 190 เลยล่ะครับ คนที่แข็งแรงมากๆเขาทะลุเกิน 200 เลยนะครับ อายุเท่ากัน
- Tdf
- ขาประจำ
- โพสต์: 1707
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2012, 22:06
Re: สอบถามเรื่อง HR ครับ
ที่คุณเขียนมาเข้าใจถูกต้องส่วนหนึ่งครับ คือถ้าคนที่แข็งแรงมาก เวลาออกแรงเท่ากันหรือขี่ด้วยความเร็วเท่ากัน เขาจะมี hr ต่ำกว่า แต่ถ้าคนที่เขามี max hr สูงกว่าคือเขาสามารถจะยืดช่วงออกแรงไปได้ไกลกว่า เหมือนเครื่องยนต์รถบ้านๆธรรมดามีขีดแดงที่ 8500 rpm ส่วนเครืองยนต์รถแข่งมีขีดแดงที่ 12000 rpm มันจะทำให้ลากรอบขึ้นไปได้สูงกว่า ออกแรงได้เยอะกว่านานกว่าจะถึงลิมิตของตัวเองครับ เป็นความได้เปรียบจากธรรมชาติของร่างกายแต่ละคนkittiwat1 เขียน:ผมว่าคนที่หัวใจแข่งแรงกว่าเรา ตามตัวอย่างข้างต้น ความเห็นผมน่าจะได้ HR ที่ต่ำกว่า 190 หรือเปล่าครับตอนขึ้นเขา ไม่ใช่สูงกว่า 190 ผิดถูกอย่างไร ผู้รู้ช่วยแก้ด้วยครับTdf เขียน:ปั่นปกติผมอยู่ประมาณ 150-160 แต่พอขึ้นเขาผมได้ 190 เลยล่ะครับ คนที่แข็งแรงมากๆเขาทะลุเกิน 200 เลยนะครับ อายุเท่ากัน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 129
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 พ.ค. 2014, 22:18
- Tel: 0818118521
- team: -
- Bike: BH Quartz 105
Re: สอบถามเรื่อง HR ครับ
ขอบคุณครับTdf เขียน:ที่คุณเขียนมาเข้าใจถูกต้องส่วนหนึ่งครับ คือถ้าคนที่แข็งแรงมาก เวลาออกแรงเท่ากันหรือขี่ด้วยความเร็วเท่ากัน เขาจะมี hr ต่ำกว่า แต่ถ้าคนที่เขามี max hr สูงกว่าคือเขาสามารถจะยืดช่วงออกแรงไปได้ไกลกว่า เหมือนเครื่องยนต์รถบ้านๆธรรมดามีขีดแดงที่ 8500 rpm ส่วนเครืองยนต์รถแข่งมีขีดแดงที่ 12000 rpm มันจะทำให้ลากรอบขึ้นไปได้สูงกว่า ออกแรงได้เยอะกว่านานกว่าจะถึงลิมิตของตัวเองครับ เป็kittiwat1 เขียน:ผมว่าคนที่หัวใจแข่งแรงกว่าเรา ตามตัวอย่างข้างต้น ความเห็นผมน่าจะได้ HR ที่ต่ำกว่า 190 หรือเปล่าครับตอนขึ้นเขา ไม่ใช่สูงกว่า 190 ผิดถูกอย่างไร ผู้รู้ช่วยแก้ด้วยครับTdf เขียน:ปั่นปกติผมอยู่ประมาณ 150-160 แต่พอขึ้นเขาผมได้ 190 เลยล่ะครับ คนที่แข็งแรงมากๆเขาทะลุเกิน 200 เลยนะครับ อายุเท่ากัน
นความได้เปรียบจากธรรมชาติของร่างกายแต่ละคน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 122
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 พ.ค. 2014, 22:10
- Tel: 08หนึ่ง.31เก้า.ห้า06.ห้า
- team: หิ่งห้อย
- Bike: ฺิิGiant propel sl isp
- ตำแหน่ง: จ.ขอนแก่น
- ติดต่อ:
Re: สอบถามเรื่อง HR ครับ
เท่าที่ศึกษามา การเปรียบเทียบ hr ของแต่ละคน ให้ดูว่าเป็นกี่% ของmhr ถึงจะทราบความหนัก เพราะแต่ละคน mhr ไม่เท่ากัน. อย่างไรก็ตาม คนที่ฟิต หรือฝึกมาดี ร่างกายยังสามารถทำงานได้ดีกว่าที่ %mhr สูงๆ
ของ จทขก ถ้าhr ขึ้นไม่เกินค่าLT (คนทั่วไปประมาณ85% mhr. คนที่ฟิตมากๆอาจถึง90%) ก็น่าจะปั่นได้ยาวๆ
ของ จทขก ถ้าhr ขึ้นไม่เกินค่าLT (คนทั่วไปประมาณ85% mhr. คนที่ฟิตมากๆอาจถึง90%) ก็น่าจะปั่นได้ยาวๆ