+++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
champ21459
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1108
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ธ.ค. 2013, 11:00
team: Sky
Bike: trek

+++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย champ21459 »

ขอค่าเฉลี่ย นะครับ เข้าใจ บางที่ มีเขา มีลมแรง
Opikza
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 295
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ม.ค. 2014, 10:39
Bike: Bianchi impulso ; Dahon ; CAAD10 2012
ติดต่อ:

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย Opikza »

คิดง่าย ๆว่า
ความเร็ว 30 Km/Hr ปั่นสบายๆ ร้องเพลงได้

เท่ากับว่า ถ้า 1ชม จะปั่นได้ 30 กิโล =60นาที


20 กิโลก้อ 40นาที ไม่จอด คิดเป็นกิโลก้อ

Avg. Pace (1Km) : 2 min

บางท่านผมเห็น Avg pace : 1.45 min
ID Line: Pik_roadbike
มีแรงเท่าไหร่ก้อใส่ไป เส้นชัยอยู่ข้างหน้า
มีแรงเท่าไหร่ก้อใส่ไป เส้นชัยอยู่ข้างหน้า
รูปประจำตัวสมาชิก
แอ้ม
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 826
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2011, 19:45
team: Ride Decorate
Bike: Bianchi Nirone7 , Merida Reacto 400 , Cannondale CAAD8

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย แอ้ม »

ช้าสุดก็40นาที
คนเดียวกูก็ไป
marinegear
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 13
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.ย. 2014, 14:22
Tel: 0897421004
team: -
Bike: เสือภูเขา เบียงชิ คูมา 27.25 ปี15
ติดต่อ:

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย marinegear »

ผมปั่นเกือบชั่งโมงครับ ปั่นสบายๆดูวิวรอบๆ ผมเพิ่งปั่นได้เดือนกว่าๆเองครับmtbเดิมๆ
รูปประจำตัวสมาชิก
ลุงภพ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 4528
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ย. 2010, 11:00
team: ปั่นไปเรื่อยๆ เหนือยก็พัก
Bike: สองล้อเก่าๆ

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย ลุงภพ »

เสือหมอบครึ่งชม. ก็ได้ 20 กม

รถพับ16 นิ้ว ชม.กว่าจึงได้ 20กม.
อยู๋ด้วยปัญญา ปัญหาไม่มี


กิจกรรมปั่นจักรยาน ลุงภพ
http://www.facebook.com/lungpob
รูปประจำตัวสมาชิก
Le Tissier
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 13
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ค. 2014, 09:45
Tel: 089-762-0415

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย Le Tissier »

ภูเขาปั่นเลยไม่หยุดน่าจะประมาณ 40 นาที
"ขออภัย มือใหม่ หัดขี่"
รูปประจำตัวสมาชิก
attakorn80
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 152
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ธ.ค. 2013, 14:25
Tel: 0818626588
team: สวนเบญจ
Bike: ฺFocus Izalco / Bianchi Imola

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย attakorn80 »

ผมปั่นหมอบโครโม ยังต้วมเตี้ยมที่45-50นาทีอยู่เลยครับ :mrgreen:
ปั่น เพื่อสุขภาพ
a.j.art
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 18
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.ย. 2014, 01:35

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย a.j.art »

พูดถึงใช้แรงเท่าเดิม คนปั่นคนเดิม

เสือหมอบน่าจะประมาณ 30-50 นาที
เสือภูเขาจะนานขึ้นนิดหน่อย
รถพับน่าจะเกือบชั่วโมงถึงชั่วโมงกว่าๆครับ
visual3dmax
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1356
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย visual3dmax »

ผมปั่น 52 นาที ครับ ได้อัดยาวๆหลังจาก km ที่ 3-4 kmที่ 5-17 ถึวจะอัดเต๋มข้อได้ ผมใช้ จาน 42/18 ความเร็ว ที่ 29-32 32 อัดยาวๆ ไม่ได้เมื่อยแต่ ถ้า 28-29 สามารถยิงยาวได้ 15-20 km เนิน สะพาน ลม ผมรักษา ความเร็วที่ 25+ กดขาใส่เลยถือว่าฝึกกำลังขา ไม่ถึงกับยืนโยก แค่เพิ่มน้ำหนักกด. ค่าเฉลีย ประมาณ 1km ที่ 1.55-2.25 ต่อนาที่ ผมไม่เครื่องวัดรอบขา ผมคำนวนกับ เวป speed at cadane ผมใช้ app endomondo กับ gps เป็นไมล์ ผมพยายามรักษา ที่ 90+ เกิน ร้อย ตูดกระเด้ง ตอนนี่ผมฝึกรอบขา ตอนแรกน้องเท้า ธรรมดา เวลาปั้นนอบขาสูงๆ ผมต้องปรับ องศา รองเท้าบ่อยมาก แต่ถ้าใช้ครีทไม่ต้องปรับเลย และได้จังหวะยกขาด้วย ผมใช้ร้องเท้าผ้าใบแค่เดือนแรก ครับ อ๋อ จักยานผมใช้ trinx r 600 ไฮบริด ครับ ตอนนีผมปรับ ระยะเป็น 38km 1.32 hr. Av 24.67 ราวๆนี้ครับ. ขอบคุณครับ ผมปั้นได้เกือบ 2 เดือน แล้วครับ อาทิตแรก 15km ผม 1.15 hr.
ถ้าคุณ ยังไม่ใช้ครีท ผมแนะนำเลยครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
pickm05
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 174
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2014, 13:07
Bike: Java Siluro hybird, giant TCR 0 ปี 2014+MAVIC Ksyrium ELITE S

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย pickm05 »

ขี่ทางเรียบ แบบสบายใช้ความเร็ว ประมาณ 20-25 km/hr ตลอด 20 กิโล ได้ประมาณ 50 นาทีคับ
รูปประจำตัวสมาชิก
ThinKingOFF
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 155
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.พ. 2012, 15:10
team: ทีมละคน
Bike: รถถีบน้อย

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย ThinKingOFF »

ของผมถ้าปั่นซ้อม แบบฝึกรอบขา ขึ้นๆลงๆ
เกิน 1 ชั่วโมงอะครับ
แต่บางวันปั่นเน้นความเร็ว ไม่ถึงชั่วโมงครับ
---------------------------------------
ปั่นตามๆเค้าไปงั้นแหละ
Torapichart
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 122
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 พ.ค. 2014, 22:10
Tel: 08หนึ่ง.31เก้า.ห้า06.ห้า
team: หิ่งห้อย
Bike: ฺิิGiant propel sl isp
ตำแหน่ง: จ.ขอนแก่น
ติดต่อ:

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย Torapichart »

ปั่น av30 ก็ 40นาทีครับ
ponganas
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 2
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ก.ค. 2013, 16:06
Bike: TREK 4300 MY2014

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย ponganas »

ของผม เสือภูเขาประมาณ 55 นาทีครับ ปั่นเรื่อยๆ ชิวๆ ไม่ได้เร่งมาก :D
green_t
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1060
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ต.ค. 2008, 22:29
team: ยังไม่กล้าสมัคร
Bike: ยังไม่มีเลย เก็บเงินอยู่ครับ

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย green_t »

ผมปั่นรถพับ 21โล 1 ชั่วโมง อยากลองดูเหมือนกันว่าถ้าเป็น mtb จะเร็วขึ่นไหม :D
รูปประจำตัวสมาชิก
Gump Ball
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 426
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ม.ค. 2013, 14:19
Tel: 0992472288
team: We - TEAM
Bike: Neo vintage Panasonic order shimano 105 5700

Re: +++20กิโล ควรปั่นได้กี่นาที+++

โพสต์ โดย Gump Ball »

40- 50 นาที ครับ
ปั่นจักรยานไปทำงาน เร็วและประหยัดกว่านั่ง รถเมล์ รถตู้ ไปทำงานซะอีกนะ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”