วันไหนปั่นเบาๆ นอนหลับสบาย วันไหนปั่นหนักกลับนอนไม่หลับ

[Dhandranunda]

อาการแบบนี้เป็นผลมาจากอาการที่เขาเรียก จมกรด รึเปล่าครับ

วันที่ปั่นไม่หนัก ระยะทางไกลๆ ผมยังนอนหลับสบาย
แต่วันที่ปั่นหนัก กลับบ้านมานอน กระสับกระส่ายนอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับๆ ตื่นๆ รู้สึกตัวอยู่เรื่อยๆ
ใช่เป็นผลมาจากร่างกายขจัดกรดแลคติกออกไม่หมดรึเปล่า แต่ตื่นมาไม่ถึงกับปวดเมื่อย ล้าอะไรมากนะครับ
(หลังจากการปั่นก็พยายามคูลดาวน์กับยืดกล้ามเนื้อบ้าง แต่สงสัยจะยังไม่พอ)

[raiarj]

เป็นเหมือนกันครับ รอฟังจากกูรูครับ

[Dhandranunda]

อีกอย่าง สังเกตุว่า ตอนเริ่มปั่นใหม่ๆ แล้วกลุ่มที่ปั่นเริ่มปั่นกันเร็วจนเราต้องพยายามตามให้ทัน ตอนนั้นจะรู้สึกแย่มาก คือหายใจลำบาก เหนื่อยหอบ หัวใจเต้นเร็วจนเจ็บ ขืนปั่นต่อมีหวังน็อค จึงต้องผ่อนความเร็วลงจนหลุดห่างมากเลยครับ แบบปล่อยให้เขาไปของเขา

แต่พอปั่นไปได้สักระยะนึง เริ่มเหมือนร่างกายปรับตัวได้ เรี่ยวแรงกลับคืนมาจนสามารถยืนความเร็วกับระยะทางกับกลุ่มได้ แต่เมื่อใดที่กลุ่มปั่นด้วยความเร็วเกินพิกัด เช่น ผมปั่นความเร็ว 35++ ยังพอได้ แต่พอเขาอัดกันที่ 40++ ตอนนี้เราก็ไม่ไหวอีก ต้องชะลอความเร็วลง แต่พอสักพักก็จะสามารถทำความเร็ว (คือฮึดได้อีก เป็นพักๆ ครับ) ให้ไปยืนความเร็วเท่าเขาตลอดนี่ยังทำไม่ได้

อันนี้ใช่เป็นผลจากการวอร์มอัพใช่หรือไม่ครับ หรือเป็นสิ่งที่เขาเรียกกันว่า ก๊อกสอง ผลจากร่างกายนำคาร์โบไฮเดรตกับไขมันมาใช้
สังเกตุว่า ช่วงนี้อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง การหายใจจะเริ่มปรกติ ไม่เหนื่อยหอบแน่นหน้าอก สามารถเกาะกลุ่มไปได้เรื่อยๆ (ยกเว้นเขาอัดความเร็วเพิ่มตามที่บอก คล้ายๆ กับเพดานของเราไปสุดอยู่แค่ระดับนั้น)

[print5]

ตามที่คุณDhandranunda บรรยายไว้ผมก็เป็นเหมือนกันเลยหรือว่าฝึกน้อยไปถึงจะทะลุจุดนี้ได้

[Apple CW]

อาการเดียวกันเลยครับ จะเกี่ยวกับอายุด้วยหรือเปล่า ผมไปปั่นหนักกับลูกชายด้วยระยะทางและความเร็วเท่าๆกัน ผมนอนกระสับกระส่ายทั้งคืน ส่วนลูกชายวัย 16 นอนหลับเป็นตาย

[lotus]

ผมปั่นความเร็ว 35++ ยังพอได้ แต่พอเขาอัดกันที่ 40++ ตอนนี้เราก็ไม่ไหวอีก ต้องชะลอความเร็วลง แต่พอสักพักก็จะสามารถทำความเร็ว (คือฮึดได้อีก เป็นพักๆ ครับ) ให้ไปยืนความเร็วเท่าเขาตลอดนี่ยังทำไม่ได้....

ค่อยเป็นค่อยไปครับ เมื่อผมเริ่มปั่นไปอยุธยาใหม่ๆ ด้วยเสือภูเขายางเล็ก ตามได้ด้วยความเร็วแค่ 30 เอง ถ้าเขาเพิ่มไป 35 ผมก็ตามได้ไม่นานก็หมดแรงเหมือนกัน ปล่อยหลุด อาเปี้ยกหรือลูกชายจะลงมาช่วยลากเข้ากลุ่ม เป็นอย่างงี้ 2-3 ครั้ง ไปบ่อยๆ ไม่เกิน 6 เดือน ก็ปั่นได้ตลอดทริป ตามความเร็วที่บางครั้งไปถึง 35 ได้

อีกหลายปีถัดมา ความอึดก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ระยะทางก็เพิ่ม จาก 100 ไปถึง 240-250 กม ใน 1 วันก็ยังมี และไม่หลุดอีก

หลายปีถัดมา เริ่มแก่ตัว หันมาปั่นหมอบ ก็ยังตามได้ไม่หลุด ไม่ว่าจะไปถึง 40-45 กม/ชม

ปีที่แล้ว เริ่มหลุดตอนขากลับแล้ว เพราะอายุ 61 แล้ว

ปีนี้ก็เริ่มหลุดตอนขากลับแล้ว เพราะอายุ 62 แล้ว

ผมสรุปให้ มันอยู่ที่สภาพร่างกายของเรา หัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ ฝึนสังขารไม่ได้ แม้ว่าจะซ้อมประจำ จากประสพการณ์ปั่นมา 15 ปี ถ้าฝึกซ้อมประจำ อายุ 60 ยังตามหนุ่มขาแรงได้ไม่หลุดตลอดทริป 120-150 กม ความเร็ว 30-45 ได้

จขกท ยังไม่แก่ ถ้าได้ฝึกซ้อม ออกทริปกับขาแรงทุกสัปดาห์ วันหนึ่งก็จะตามได้ไม่หลุดอีก

ส่วนเรื่องหลับง่ายหรือยาก ผมหลับง่ายถ้าปั่นหนักระดับ 150-250 กม ถ้าต่ำกว่า 100 กม หลับยาก เพราะไม่เหนื่อยเท่าที่ควร ต้องเล่นเนท อ่านหนังสือ จึงจะง่วง

[ตั้มเล็ก]

.
.
ปั่นหนักเกิน ตอนพักหัวใจยังเต้นเร็วอยู่ ใจสั่น นอนไม่หลับ

ความสามารถยังไม่เท่าคนอื่น ต้องฝืนขึ้นไปมาก จนหัวใจทำงานถึงขีดสุด ได้ซักพักก็ต้องปล่อย
พอหายเหนื่อยก็กลับมาปั่นได้เหมือนเดิม

[Tdf]

อดรีนาลีนมันหลั่งออกมาแล้วสลายตัวไม่หมดครับ เลยตื่นเต้นตื่นตัว

[Fluke1800]

ผมก็เคยเป็นครับ แต่จะพยายามฝึกเอาเท่าที่้เราตามได้ ถ้าเริ่มแย่ก็ปล่อยหลุด พรุ่งนี้เอาใหม่
เป็นอยู่ 2เดือน ตอนนี้หายแล้ว
เริ่มปั่น 30 นาทีแรกผมจะไม่อัดเยอะครับ สังเกตุตัวเองมาตลอด ถ้าหลัง 30 นาทีไปแล้วมาเหอะ
จะลากยังไงก็ไม่หลุดละ เหมือนร่างกายมันผ่านช่วงวอร์มอัพ มาแล้ว
เครื่องติดไปได้เต็มที่อะไรแบบนั้น

[expresso_888]

เป้นเหมือนกันเลยครับ

[thirtyfiveapm]

เพิ่มระยะซ้อมครับ เอ็นดูแรน เยอะๆ

[Dhandranunda]

คิดเหมือนกัน ช่วงแรกๆ นี่เหนื่อยมาก ปั่นขึ้นสะพานก็เหนื่อย แต่พอผ่านช่วงวอร์มอัพมา ทีนี้กี่สะพานก็สบาย ตอนไปปั่นกลุ่ม ตามเขาจนลืมไปว่าตัวเองใช้จานใหญ่เฟืองเล็กอยู่ ปั่นขึ้นสะพานตามเขา อ้าว จานใหญ่นี่หว่า พอสับจานมาจานกลาง ขาวืดเลยต้องกลับไปใช้จานใหญ่ ทีนี้ก็ขึ้นสะพานด้วยจานใหญ่ทุกสะพานเลย
แต่วันหลังมาทำแบบนี้อีกไม่ไหวครับ

[chayanat]

อย่าลืม cool-down ครับ

[ตู่มอ'ไซค์]

อดรีนาลีนมันหลั่งออกมาแล้วสลายตัวไม่หมดครับ เลยตื่นเต้นตื่นตัว

ผมแอบคิดคนเดียวเล่นๆแต่มีบางท่านคิดเหมือนผมคิดเลย มีพวกแล้ว

[YUT ทับช้าง]

เคยเป็นเหมือนกันครับ คูลดาวน์ไม่นานพอผมต้องคูลดาวน์ 20-30 นาทีเลยถ้าซ้อมหนัก เคยสังเกตุหลายครั้งแล้วบางทีอัดมาเสร็จ
ปั่นเบาๆ 5-10 นาทีแล้วหยุดเลยกลางคืนจะนอนไม่ค่อยหลับ